Как похудеть?

[Kostyan_nsk]

1mpress1ve, у кого как. Я если второй раз не поужинаю, то примерно в час ночи просыпаюсь от голода и приходится идти жрать. ))

[Tatra]

Ребятки, это Редуксин. Дозировка разная. Лучше начать с 10. Почитайте отзывы в сети, вроде у многих отзывы положительные и не было побочных эффектов. Результат стоит, как говорится, свеч )))

TsibTsib, на гормоны влияют как-то. Там инструкция - целое полотенце.... устала читать. Короче, сигнал в мозг подаётся, что ты сыт. Есть ещё целлюлоза в составе, которая даёт ощущение заполненного желудка и вдобавок очищает кишку. В общем, сами прочитайте )

Ээээээ... если кто помрёт от них или чёт типа того - НА МЕНЯ НЕ ССЫЛАТЬСЯ!

[Kostyan_nsk]

Сибутрамин, так и думал, неинтересно.

[Muhach]

Не есть после 18 часов – первое

правило худеющих. Но на самом

деле этого правила стоит

придерживаться всем и всегда, а

не только тем, кто пытается

избавиться от лишнего веса, и

это связано не с диетами, а с

особенностями нашего

организма.

Все живое, в том числе и наш

организм, живет согласно солнцу.

На закате все естественные

механизмы замедляют свою

работу, готовясь к отходу ко сну.

В связи с этим потребление пищи

после заката солнца нарушает

подготовку организма ко сну и

наносит вред здоровью.

Но что делать, если, отказавшись

от позднего ужина, вы чувствуете

голод и не можете думать ни о

чем кроме куска мяса? Часто

подобные ложные позывы

заставляют людей кидаться к

холодильнику и съедать всё, что

попадется под руку. Вам следует

знать, что возникающее вечером

чувство голода именно ложное, и

вся пища, съеденная вами перед

сном, отложится в виде жира.

Попробуйте занять себя делом:

почитайте книгу или займитесь

домашней работой. Если чувство

голода не отступает, выпейте

воды.

Если ничего не помогает и есть

хочется по-прежнему, не

насилуйте себя и не портите

настроение – поешьте. Но

выбирая продукты для ужина,

отдайте предпочтение тем, что

медленно перевариваются,

например, творог или овощи.

Откажитесь от жирного и

сладкого. Эта пища не принесет

пользы и в течение дня, а

вечером и тем более следует ее

избегать. Исключите из вечернего

рациона алкоголь и напитки,

содержащие кофеин.

Кроме того, вечером вы можете

себе позволить продукты богатые

клетчаткой, потребление которых

приводит к сжиганию калорий:

треску, томаты, морковь,

баклажаны, свеклу, грейпфрут.

Потребление перечисленных

продуктов не приведет к

появлению лишних килограмм, а

в сочетании со спортом даже и

ускорит потерю веса.

[Cherry Wine]

C начала марта до середины июля худела по борменталю. Не подумайте, что рекламирую.

Скинула 16 кг. В конце июля была свадьба, а после нее так влом было что-то соблюдать... хотя вообще не сложно. Но куча дел было, поездки, переезды. Особенно пока в Монголии была, там всякие хуушурчики да шарбинчики. Думала, наберу. Приехала через 2 недели и удивилась - нисколько не набрала.

Суть простая - ешь по голоду, когда действительно нужно, а не когда "хочется чего-то, не знаю чего". Ограничение калорийности конечно есть, но когда психологически настроишься, соблюдать несложно (скорее всего там за настрой и платишь, потому что диеты как таковой там нет - прописные истины повторяют). Не гипнотизируют. Не кодируют. 4 года боялась туда идти, думала зомбируют там

В первое время они рекомендуют не увлекаться физическими нагрузками, так как организм получает итак недостаточно энергии за счет снижения калорийности.

Но я в июне не выдержала, до свадьбы оставалось всего ничего, я добавила бег и отжимания от пола (надо было руки и подмышки убрать). До 10 км в день за 2-3 приема (на дорожке) + всякие там крема разогревающие.

Результата желаемого не достигла, но в целом довольна .

А потом забеременела, а там уж считать калории нельзя. Да и спорт нам пока противопоказан, угроза.

в общем, основные принципы моего похудения:

- питаться дробно, ПО ГОЛОДУ. Физиологически голод наступает не раньше 3 часов, но и не позже 5. желательно, чтобы между приемами пищи проходило не более 4 часов, иначе организм начинает запасать ресурсы, если не получает пищу вовремя. Кстати, что есть нельзя после 6 вечера - это клише. за 3 часа до сна нужно не кушать.

- уметь отличать аппетит от голода. по голоду сжигаются все калории, по аппетиту все калории откладываются на боках (ну у кого где ))). Яркий пример: сижу на работе, после обеда прошло максимум часа полтора. делать нечего. Наливаю чаю и достаю печеньки (конфетки, семечки, бананы, йогурт. разницы нет). Вот это называется кушать по аппетиту.

- считать калории, хотя бы первые несколько месяцев. У каждого свой порог калорийности, я соблюдала 1200 ккал в день. Спокойно укладывалась, не голодала.

Очень важно исключить "пустые калории", которые не дают насыщения: сладости, соки, йогурты

- психологически настроиться и уметь представлять себя в стройном теле. это отличная мотивация =)

ну это так, основные аспекты.

[sharmnata]

После родов скинула 11 кг на системе минус 60. Соблюдала без фанатизма, регулярно нарушаю, но впериоды соблюдения уходит по 1 килограммчику. Так за 3 месяца незаметно ушли11 кг. Сейчас вешу 53, к добеременным 49, думаю, вернусь к весне. На систему села после того как перестала кормить грудью. Ничего сложного в системе нет.

[Фартoвая Я]

Поддерживаю эту систему, действительно может быть толк.

[povorot94]

Сходите к эндокринологу.

[Muhach]

Похудела на 6сле посещения тренажерного зала, силовые нагрузки. 3 раза в неделю.

На данный момент пью офигенные таблетки. За неделю уже скинула 5 килограмм ничего не делая. Аппетит уменьшился, бурая жировая ткань сжигается сама, осталось снять отеки, то бишь кило по попить мочегонное, и таким образом уйдет ещё пара-тройка кило. Цель: скинуть ещё 5-6 килограммов. Думаю, ещё 2 недели надо...

Мочегонными не увлекайтесь. Особенность женского организма такая,что калий и кальций вымываются со страшной силой-поэтому переломы чаще всего случается именно у представительниц слабого пола.

[zanoza]

поменьше "жрать"

[kainana]

скоро наступит долгожданное жаркое лето, со своими мини юбками, пляжами и купальниками и вроде бы все здорово и замечательно, но есть одно но...после беременности и родов отражение в зеркале ну совсем не радует ...одной худеть не получается давайте вместе худеть!делиться достижениями и тп

мой вес 60, рост 170, хочу 55 кг...

[TsibTsib]

я с вами... с понедельника))))))))))))))эту неделю "худела".в итоге-только +.

все 71,5. рост - 170. ппц...

[Tatyana888]

я 176 вес после родов был 87 сейчас 79.. хочу свои 68-70 добеременных и никак не могу скинуть остатки(((( Без физ.нагрузки это не реально... а физ нагрузка только одна сейчас ребенок 10кг и подъем коляски на 3 этаж(((

Добавлено спустя 3 минуты 48 секунд:

ах да сидела и на дюкане и на ковалькове и не жрала после шести...

помогло только ни есть после 6

Добавлено спустя 39 секунд:

ах да сидела и на дюкане и на ковалькове и не жрала после шести...

помогло только ни есть после 6

[Elena-K*]

Девушки, рекомендуют утром натощак выпивать стакан воды с добавлением ложечки меда и лимонного сока, а так же за 30 минут до каждого приема пищи выпивать стакан обычной питьевой воды. Я придерживаюсь этого правила, если не поможет, то уж хуже наверняка не будет

[margarlta]

девочки я с вами!!!как будем это делать?у меня 59кг.при росте 1,67хочу 5 килограммчиков сбросить

[~She Wolf~]

составим меню правильного питания? будем кушать 5 раз по немного плюс фрукты когда чувствуем голод.

МЕНЮ:

Завтрак - творог/вареный рис в пароварке/вареные яйца/+ Чай без молока и сахара.

Поздний завтрак - фрукты (лучше кислые и не сладкие и не бананы)/чай с одним маленьким ломтикам шоколада 75% какао.

Обед - вареное только едим, никак не жареное - куриная грудка/рыба/суп без макарон/мясо вареное/ + гарнир гречка, рис, отварной картофель + салат различных овощных вариаций.

Полдник - то ж что на поздний завтрак

Ужин- то же что в обед.

Это мое идеальное меню для меня, но я его не могу выдержать, обязательно переем сыра, иногда на колбасу и сало сорвусь, съем сразу всю шоколадку, пельмени поджарю и т.д. и поэтому буду с вами сдерживать аппетиты.

Спортзал, домашние зарядки не возможны в силу условия домашнего ремонта не позволяют.

Максимум поприсядать два раза в день по 30 раз могу.

Какие вариации в меню можете предложить? Еще идеи?

С понедельника начинаем, пьем за 30 минут до еды по 1-2 стаканы воды.

[zanoza]

после вторых родов я была 67 (рост 167), сейчас, сыну 1год 1 мес я 53 кг, хочу еще 4 кг сбросит. До первых родов была 44,6 (эх). Неделю назад прекратила ГВ, уря! начала пить коктейль для похудения. Ранее, ребенку было 4 мес, я два мес ходила в слим-клуб, сейчас хожу в фитнес клуб "пари", на фикс-микс. Мне необходимо подтянуть живот, накачать мышцы.

Elena-K* + 1, пью воду

~She Wolf~, по поводу меню. Как перестанете сидеть на диете, наедите еще больше, нужно кушать все . но небольшими порциями

[ZzzX]

Чистила печень, поэтому соблюдала диету: исключила все продукты животного происхождения (кроме рыбы), в том числе яйца и молочные продукты, ограничила количество соли, пила 1 литр яблочного сока в день. При этом еще грудью кормлю. Похудела на 5 кг за 14 дней, еще бы похудела, но больше скидывать нечего . Теперь думаю как набрать хотя бы пару килограммчиков

[sharmnata]

И я с вами! Ребёнку 7 месяцев, вес 52 кг рост155. Желаемый вес 45, а обычный 49. Последнюю неделю тоже взялась за себя, кручу хулахуп, соблюдаю систему минус 60. Тоже очень хочу похудеть!

[~She Wolf~]

у меня не диета , а правильное питание, и там априори предусмотрено кушать почаще и по немного, но самого необходимого и полезного, я еще выбрала самое вкусное из дозволенного.

приучаюсь к брокколи и стручковой фасоли, дабы разнообразить гарнир в меню.

Evgen*ka отличный результат, поздравляю!

Так чем Вы питались эти 2 недели, распишите, пожалуйста.

я 173 см, вес 62 кг. В том году ходила в спортзал - весила 58 кг. Еще даже не рожала ни разу, а уже не стройна .

В общем,

[summer2011]

Молодцы!

Терпения вам,девушки!

[Jedi]

Я после родов сразу пришла в свой добеременный вес (при росте 165 вес 50 кг), правда животик висит, нужно мышцы подкачать. Что лучше: пресс или обруч покрутить или еще что-нибудь подскажете?

[drakoshechka]

Jedi лучше бассейн. я сейчас ещё на ролики встала.

[Oksana2303]

Jedi Надо в комплексе работать, если хотите как можно быстрее добиться желаемого результата - пресс (верхний, нижний), хулахуп + скручивания дают очень хороший эффект (для лучшего результата можете делать с утяжелителями).

Добавлено спустя 45 секунд:

Jedi А еще очень здорово помогает убрать животик пояс "Вулкан".

[Иванишка83]

Девочки, я с вами, сижу пробую похудеть уже весь март. моя история: подруга посоветовала купить чемоданчик Леовит "худеем за неделю" я и купила, в общем просидела неделю ну и -2.5 кг не знаю уж чего воды или жира или мышечной массы (хотя ее у меня по моему вообще не осталось), потом пошли праздники 8 марта выходные и я еще поехала в гости к маме в деревню ну и.... опять вернулась на круги своя как говорится, одно точно хорошо -желудок даже за неделю в размерах уменьшился и уже так много как раньше съесть не могла чуть переела и тяжко становится, ща решила опять на эти чемоданы сесть эффект есть, меню довольно таки вкусненькое (мне нравится), готовить не надо на рабочую неделю само то, но как приучить себя не есть после 6?? по моему только либо холодильник, либо рот себе заклеить скотчем,так что я с понедельника решила тоже буду стараться а то муж в меня уже не верит, мой рост 170 но вес сейчас 82.3 похудеть бы на 10-15 кг !!! *45

Добавлено спустя 2 минуты 44 секунды:

Jedi Надо в комплексе работать, если хотите как можно быстрее добиться желаемого результата - пресс (верхний, нижний), хулахуп + скручивания дают очень хороший эффект (для лучшего результата можете делать с утяжелителями).

Добавлено спустя 45 секунд:

Jedi А еще очень здорово помогает убрать животик пояс "Вулкан".

у моей подруги животина был капец просто, она купила крем от целлюлита "фаберлик" был у них такой с экстрактом красного перца, каждый вечер мазала им живот оборачивала пищевой пленкой и качала просто прес , через 1.5-2 месяца никакого живота, нескажу прям что мышцы появились, но подтянулось и уменьшилось на много