Как похудеть?

[Emnik]

• [*:5cfe9b5208] Диета:

http://sportswiki.ru/%D0%94%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F
[*:5cfe9b5208] Тренировки: http://sportswiki.ru/%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F

+ http://sportswiki.ru/Жиросжигатели

[Tango]

Занятия танцами делают людей умнее

Активные танцевальные упражнения обостряют интеллект, установили канадские ученые. Они провели эксперимент с участием людей, которые вели сидячий образ жизни и имели проблему лишнего веса.

В течение 4-х месяцев испытуемые занимались под наблюдением врачей. В результате мыслительные способности добровольцев и их умение быстро принимать решения значительно улучшили свои показатели. Их ум стал более острым.

"Если вы спросите людей, занимающихся танцевальными тренировками, они расскажут вам, что стали мыслить острее. И теперь мы нашли способ это измерить", - рассказал доктор Мартин Жене из Института по проблемам сердца в Монреале.

В группу испытуемых попали люди, средний возраст которых был 49 лет. Все они имели лишний вес и мало двигались. Добровольцы прошли через нейропсихологические тесты. Врачи также измерили скорость их мозгового кровотока, обработали параметры работы сердца и установили пределы их физической выносливости.

Два раза в неделю добровольцы должны были заниматься на велотренажерах и выполнять активные анаэробные упражнения. После четырех месяцев таких занятий их вес и индекс массы тела значительно понизились, а их талия стала тоньше. Также измерения показали, что физическая выносливость людей возросла на 15 процентов.

Но самым захватывающим в этой истории стало возрастание интеллектуальных способностей испытуемых. Причем, как отмечают специалисты, чем больше люди занимались танцами и больше теряли в весе, тем умнее они становились.

smile*Party*

По словам ученых, снижение познавательных функций свойственно процессу старения. Но его можно "притормозить" благодаря физической активности, особенно это важно для людей с коронарной болезнью. Врачи советуют делать умеренно активные физические танцевальные упражнения, по крайней мере, 150 минут в неделю. Это поможет уберечься от инфарктов и инсультов, говорят они.

[Tango]

Занятия танцами делают людей умнее

Активные танцевальные упражнения обостряют интеллект, установили канадские ученые. Они провели эксперимент с участием людей, которые вели сидячий образ жизни и имели проблему лишнего веса.

В течение 4-х месяцев испытуемые занимались под наблюдением врачей. В результате мыслительные способности добровольцев и их умение быстро принимать решения значительно улучшили свои показатели. Их ум стал более острым.

"Если вы спросите людей, занимающихся танцевальными тренировками, они расскажут вам, что стали мыслить острее. И теперь мы нашли способ это измерить", - рассказал доктор Мартин Жене из Института по проблемам сердца в Монреале.

В группу испытуемых попали люди, средний возраст которых был 49 лет. Все они имели лишний вес и мало двигались. Добровольцы прошли через нейропсихологические тесты. Врачи также измерили скорость их мозгового кровотока, обработали параметры работы сердца и установили пределы их физической выносливости.

Два раза в неделю добровольцы должны были заниматься на велотренажерах и выполнять активные анаэробные упражнения. После четырех месяцев таких занятий их вес и индекс массы тела значительно понизились, а их талия стала тоньше. Также измерения показали, что физическая выносливость людей возросла на 15 процентов.

Но самым захватывающим в этой истории стало возрастание интеллектуальных способностей испытуемых. Причем, как отмечают специалисты, чем больше люди занимались танцами и больше теряли в весе, тем умнее они становились.

По словам ученых, снижение познавательных функций свойственно процессу старения. Но его можно "притормозить" благодаря физической активности, особенно это важно для людей с коронарной болезнью. Врачи советуют делать умеренно активные физические танцевальные упражнения, по крайней мере, 150 минут в неделю. Это поможет уберечься от инфарктов и инсультов, говорят они.

[Chaos]

Tango

А как же те, кто ночи напролёт прожигают жизнь на дискотеках? Наверняка это самые умные и самые долгожители из всех

[sharmnata]

Пора бы и мне начать худеть. Сейчас цель скинуть 8 кг., оставшиеся у меня после родов. Пока попробую считать калории. Система минус 60 мне не очень нравится. т.к. там нужно готовить для себя отдельно, а на это просто нет времени и желания.

[Юань Мэй]

делаю обертывания (белая и голубая глина, красный перец, масло чайного дерева) и в пленку на пол часа. щипит жуть. но объемы уходят понемногу. ем отруби вместо перекусов, на вид не то кошачий корм, не то какашки. хорошо утоляют голод, не аппетитные на вид, безвкусные и много не съешь. не пью кофе и сладких напитков, даже чай. еду на пароварке приготовленную. иногда срываюсь и съедаю какую-нибудь гадость, но на сладкое больше так не тянет. хочу похудеть, красивую спину и сделать тату.

[Linett]

вот какая у меня была система похудения:

начала худеть с апреля 2012, тогда весила 64 кг, поначалу решила ходить в тренажерный зал и немного ограничить себя в питании, а именно в количестве, а не в качестве(ела и хлеб и жареное и сладкое, но меньше чем до похудения), в тренажерке в основном бегала и велик + сауна, за 2 месяца скинула я тогда кг 2-3, ходила очень огорченная, потом села на белковую диету. посидела я на ней около недели и заболела(нельзя на ней долго сидеть), но похудела за эту неделю примерно на 3 кг, обрадовалась, к июню мой вес был ниже 60 и я радовалась=))) с тех пор я ем белки в основном на ужин, и раз в неделю устраиваю полностью белковый день.

кстати, с самого начала похудения я исключила хлеб(но булочки и печеньки иногда позволяю себе))), ограничила жареное и сладкое, ну и от соли в одно время отказалось(сейчас чуть чуть подсаливаю)

все лето проходила с весом примерно 57-58, и каждый раз мне хочется еще ниже и ниже))

потом в августе я пролежала в больнице 2 недели(не подумайте что изза похудения, гайморит был), а там сами знаете какое питание, вышла я оттуда с весом 52-53 и очень этому радовалась, чувствовала себя как пушинка, когда с весом 64 я с одышкой поднималась по лестнице.

и после больницы я можно сказать почти полностью перешла на правильное питание, каждый день на завтрак у меня каша, в обед-суп или гарнир(на пару), на ужин белки-порция творога. конечно бывают исключения, но теперь я полюбила правильно питаться, жирное, жареное вообще не переношу, сладкое ем, но мало и редко(а раньше могла раз минуту плитку шоколада поглотить), хлеб вообще не ем, никакой, заменила его хлебцами цельнозерновыми, соки не пью-натуралку из пакета(сахар хальной) и газировки.

когда чувствую что не избежать переедания, съедаю перед едой одно яблоко или выпиваю стакан воды

вот в основном и все, сейчас вес 52

хочу еще немного походить в тренажерный зал))) подкачаться

кстати, про занятия спортом - я делала упражнения по 8 минут(очень хорошая тренировка, найти в интернете легко), на растяжку обязательно уделять время

вот фото, теперь даже ужасно вспоминать какой я была, это мерзко

тут в июне было примерно 57 кг, сейчас фотик сломался, так что не могу выложить фото на данном этапе, но примерно так же, только ноги схуднули хорошо))

всем удачи в похудении и не отчаивайтесь, да это тяжело, но оно того стоит, одно из самых приятных чувств ощущать себя худой

[Linett]

вот какая у меня была система похудения:

начала худеть с апреля 2012, тогда весила 64 кг, поначалу решила ходить в тренажерный зал и немного ограничить себя в питании, а именно в количестве, а не в качестве(ела и хлеб и жареное и сладкое, но меньше чем до похудения), в тренажерке в основном бегала и велик + сауна, за 2 месяца скинула я тогда кг 2-3, ходила очень огорченная, потом села на белковую диету. посидела я на ней около недели и заболела(нельзя на ней долго сидеть), но похудела за эту неделю примерно на 3 кг, обрадовалась, к июню мой вес был ниже 60 и я радовалась=))) с тех пор я ем белки в основном на ужин, и раз в неделю устраиваю полностью белковый день.

кстати, с самого начала похудения я исключила хлеб(но булочки и печеньки иногда позволяю себе))), ограничила жареное и сладкое, ну и от соли в одно время отказалось(сейчас чуть чуть подсаливаю)

все лето проходила с весом примерно 57-58, и каждый раз мне хочется еще ниже и ниже))

потом в августе я пролежала в больнице 2 недели(не подумайте что изза похудения, гайморит был), а там сами знаете какое питание, вышла я оттуда с весом 52-53 и очень этому радовалась, чувствовала себя как пушинка, когда с весом 64 я с одышкой поднималась по лестнице.

и после больницы я можно сказать почти полностью перешла на правильное питание, каждый день на завтрак у меня каша, в обед-суп или гарнир(на пару), на ужин белки-порция творога. конечно бывают исключения, но теперь я полюбила правильно питаться, жирное, жареное вообще не переношу, сладкое ем, но мало и редко(а раньше могла раз минуту плитку шоколада поглотить), хлеб вообще не ем, никакой, заменила его хлебцами цельнозерновыми, соки не пью-натуралку из пакета(сахар хальной) и газировки.

когда чувствую что не избежать переедания, съедаю перед едой одно яблоко или выпиваю стакан воды

вот в основном и все, сейчас вес 52

хочу еще немного походить в тренажерный зал))) подкачаться

кстати, про занятия спортом - я делала упражнения по 8 минут(очень хорошая тренировка, найти в интернете легко), на растяжку обязательно уделять время

вот фото, теперь даже ужасно вспоминать какой я была, это мерзко

тут в июне было примерно 57 кг, сейчас фотик сломался, так что не могу выложить фото на данном этапе, но примерно так же, только ноги схуднули хорошо))

всем удачи в похудении и не отчаивайтесь, да это тяжело, но оно того стоит, одно из самых приятных чувств ощущать себя худой

[Бориска]

Linett

симпатично)

[Linett]

Бориска

спасибо))

[venom321]

Кури почаще, спи урывками, продай машину если есть

лучший совет

нет

[GB]

лично мне помогает. продолжаю курить, спать нерегулярно, езжу на 11 маршруте

[Viktorr]

ТС тролль.Волну поднял :-)

[katya_x2x0x]

Не знаю, я ем всё и не толстею!

[vista515]

Это зависит от предрасположенности

[G@ng]

Большинство спортсменов тренировки проходят по силовым программам, поэтому когда они завязывают со спортом они начинают толстеть а вот те спортсмены которые занимаются бегом на длинные дистанции никогда не толстеют. Так что надо тренировать в себе выносливость.

в силовых тренировках работают быстрые мышцы, а когда работаешь на выносливость работают медленные мышцы.

[lokoid]

не кушать после 18 и перестать кушать хлеб

[Tatra]

Похудела на 6 кило после посещения тренажерного зала, силовые нагрузки. 3 раза в неделю.

На данный момент пью офигенные таблетки. За неделю уже скинула 5 килограмм ничего не делая. Аппетит уменьшился, бурая жировая ткань сжигается сама, осталось снять отеки, то бишь попить мочегонное, и таким образом уйдет ещё пара-тройка кило. Цель: скинуть ещё 5-6 килограммов. Думаю, ещё 2 недели надо...

[TsibTsib]

Не страшно таблетки-то?

[Darimaa Romanovna]

4 кг с лета)) сейчас на кефирчике в разгрузочные дни не посидишь - зима какбэ намекае...

рецепт: не жрать)

если в обед переедаете, пейте стакан воды часов в 11, чтобы к 12 к обеду жрать не хотелось...

[Zoz]

Похудела на 6 кило после посещения тренажерного зала, силовые нагрузки. 3 раза в неделю.

На данный момент пью офигенные таблетки. За неделю уже скинула 5 килограмм ничего не делая. Аппетит уменьшился, бурая жировая ткань сжигается сама, осталось снять отеки, то бишь попить мочегонное, и таким образом уйдет ещё пара-тройка кило. Цель: скинуть ещё 5-6 килограммов. Думаю, ещё 2 недели надо...

хаха офигенных таблеток не бывает ) .

Добавлено спустя 5 минут 58 секунд:

правильное питание 80% и 20% физ нагрузки дадут о себе знать через 2-3 месяца .. кому -4 кг, а кому все -30

[Tatra]

Нуууу... это... приступы ярости иногда. Этакий побочный эффектик )))

[Kostyan_nsk]

Что за таблетки?

[TsibTsib]

Нифига себе побочка... Они гормональные чтоли? О_о

[1mpress1ve]

Хочешь есть - ложиcь спать.

работает