Бег: Где бегать? Когда бегать? Сколько бегать?

[barbaс]

утром нельзя бегать!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

это почему?

[Vol@nd]

Ну что народ зима приближается ,

наврено сейчас становятся актуальны различные техники дыхания на морозе при беге и средства утепления в виде шарфов, болоклав, масок...

кто то предпочитает ограничевать себя в пробежках на морозе , а вы как справляетесь с холодным воздухом ...?

[zyxel]

Vol@nd

Я зимой иногда на лыжах катаюсь, когда не холодно.

[Lady Vintage]

Летом я выхожу на уличную пробежку! Утром вставала часов в семь, бегала минут тридцать не спеша, а после сново в кровать спать. Сил ни каких не остается, а весь рабочий день очень вялая. Поэтому решила бегать по вечерам, часов в 9-10, когда темнеть начинает, и люди не так косятся! Зато сон хороший и крепкий! А вот сбросить вес не получилось, наоборот было такое ощущение что поправилась, хоть и питание диетическое было. С этими проблемами обычная гимнастика помогает!

[Nightmare]

утром нельзя бегать!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! бегают вечером!запомните ВСЕ

не согласен

бегать по утрам надо в медленном равномерном темпе без ускорений и рывков для разминки

а во второй половине дня можно дать организму нагрузку

сам бегаю по вечерам,к удивленному взгляду прохожих уже привык

[Николай007]

ищу напарника ( напарницу) в районе зелёный, матросово. для занятия л/атлетики, темп приличный, т.к. сам уже занимаюсь 5-й год л.атлетикой.

[jc12]

утром нельзя бегать!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! бегают вечером!запомните ВСЕ

Откуда только такие специалисты берутся. Бред !!! Обычно бегают утром или вечером только потому что днём есть работа и другие важные дела. Для примера, у большинства спортсменов тренировки с 7 утра начинаются, и они в первую очередь бегают.

бегать по утрам надо в медленном равномерном темпе без ускорений и рывков для разминки

При занятиях любым спортом, в том числе бегом важно соблюдать определённые правила (не есть перед тренировкой, обязательно делать растяжку и разминку), а время суток особого значения не имеет. Я сам провожу по 40 минут три раза в неделю на беговой дорожке и могу сказать что вполне хватает получаса для того чтоб полностью восстановится и идти на работу. Занимайтесь спортом друзья !

[Гость bot]

Топик был перенесен из форума Социальный форум в форум Здоровье

Mac

[Nightmare]

Для примера, у большинства спортсменов тренировки с 7 утра начинаются, и они в первую очередь бегают.

у каких это спортсменов треньки в 7 утра начинаются? если они и бегают с утра,то только в качестве разминки

[O4karik]

Бегал летом по утрам пока на практику не вышел ))) мне там беготни хватало чтоб отрубаться )

кстати хочу когда потеплее станет снова начать бегать на Восточном если что в личку)

[tamirlan]

O4karik

здравствуй. а у тебя какой маршрут, по парку или чуть выше ул Камова( там где теперь котеджи) или по поселку?

А темп у тебя какой? на какое расстояние бегаешь? Тоже хотел бы начать.

[Ци.ник]

Для себя сделал такой вывод , что лучший подсказчик ..для выбора времени бега , это организм.. Даже типичное " Сова" или " Жаворонок" и то сказываются..на желании и продуктивности пробежки..

Вот душа запросило вперёд..на тропу , а тело готово..и побежал.. А стойкое неприятие к точно привязанному времени пробежки , особенно утреннему..вынес из армии.. Когда эта всепогодная рассветно-спящая тишина и ещё не проснувшееся тело..бросают на холод плаца..

А счас не бегаю..тяга закончилась..Хожу мал..мало..и мечтаю о том как снова бежать..лететь..

[kolyuchka]

Недавно начала бегать. До этого только в институте по физ-ре сдавала кросс лет 8 назад. После недельной пробежки возникла проблема и поэтому пришлось сделать перерыв. Уже третий день болит колено, очень больно сгибать, спускаться и подниматься по лестнице. Бегаю по грунту, по 30 минут. Возможно причина в плохой разминке или дала слишком большую нагрузку на неподготовленный организм. Может быть кто-нибудь сталкивался с этим?

[kak_ta_zvezda]

могла вылезти старая травма

почему вы до сих пор не у врача?

[kolyuchka]

могла вылезти старая травма

почему вы до сих пор не у врача?

Да, нет не было раньше травмы никакой.

[vish]

Конечно нагрузка большая, с таким перерывом сразу по 30 минут бегать, первый месяц всего то 10 минут максимум, колено болит, возможно избыточный вес, нагрузка на сустав спровоцировала травму (как вариант). Мне кажется надо дать отдохнуть с недельку и продолжить в щадящем режиме. Женщина, как правило, менее подвижны чем мужчины, им надо постепенно к нагрузкам приходить, как то так

[kolyuchka]

Конечно нагрузка большая, с таким перерывом сразу по 30 минут бегать, первый месяц всего то 10 минут максимум, колено болит, возможно избыточный вес, нагрузка на сустав спровоцировала травму (как вариант). Мне кажется надо дать отдохнуть с недельку и продолжить в щадящем режиме. Женщина, как правило, менее подвижны чем мужчины, им надо постепенно к нагрузкам приходить, как то так

Начинала с 10 минут. Думаю разминка была недостаточная. Сегодня уже почти не болит.

[Chuck Norris]

Кто в чем бегает? Знаю что фестивальки очень убодные и живучие, но в разных магазинах они разные. В Лиге Спорта "Ескес, в Байкале непонятные без названия. У всех разные детали. А где продаются самые чОткие?

[maxx1101]

Фестивальки это как?

[Lurdes.com]

maxx1101

у форест гампа однако такие были

[zarahome1377]

когда занималась легкой атлетикой - бегала много и быстро *46

сейчас поддерживаю форму вечерними легкими пробежками

занимаюсь в специальных беговых кроссовках Адидас.

maxx1101

фестивальки это вроде бы китайские тряпичные кроссовки

[Имельман]

Тоже интересно, но вообще для бега, лучше брать беговые кросовки с хорошей амортизацией, т.к вся нагрузка дает в позвоночник и пятки тоже бывают пробиваются

[maxx1101]

maxx1101

у форест гампа однако такие были

Однако хороши для бега

[Renji]

Бегал летом по утрам пока на практику не вышел ))) мне там беготни хватало чтоб отрубаться )

кстати хочу когда потеплее станет снова начать бегать на Восточном если что в личку)

А какие маршруты щас есть в районе загорск-восточный (что бы народу не особо, воздух почище), а то собак бродячих немерено стало, да еще все такие здоровые и злые Недавно, на веле катался, еле-еле укатил от пары таких (сзади набросились)=)))

[El_Matador]

Бегаю в районе верхнего БКМа по ул. Бабушкина и Терешковой. На косые взгляды и тому подобное не обращаю внимания. Бегаю в обычных кроссовках.