Jump to content
Sylar(Heroes)

Бег: Где бегать? Когда бегать? Сколько бегать?

Recommended Posts

Вот решил каждый день устраивать кросс))) но по утрам лень, бегаю вечером за 2 часа до сна, это нормально????

Share this post


Link to post

я тоже по вечерам бегала, спалось хорошо вроде.

Share this post


Link to post

А утром если пробежаться то энергии прибудет на весь день, в этом плюс утренней пробежке. Вобщем в утренней пробежке положительных моментов больше, и эффективность выше. Утром и загазованность меньше на улице. :)

Share this post


Link to post
А утром если пробежаться то энергии прибудет на весь день, в этом плюс утренней пробежке. Вобщем в утренней пробежке положительных моментов больше, и эффективность выше. Утром и загазованность меньше на улице. :)

Для каго как, я вот на закате на Богородском бегаю, в лощинах как раз прохлада начинает подыматься

Раньше побывал по утрам , но патом весь день вялым ходил, так что теерь бегаю км так по15 перед сном примерно с 20 - 23 пробежка обычно не более часа занимает ...

Share this post


Link to post

я тоже вечером бегаю :)

сплю как убитая да и ужин так хорошо переваривается :)

Хорошо известно, что все физиологические функции человеческого организма в течение суток не остаются постоянными, а изменяются в определенных пределах синхронно движению нашего дневного светила. Биоритмы — важнейшее свойство живого организма. Не составляет исключения в этом отношении и физическая работоспособность человека, которая при тренировке на выносливость (а именно это физическое качество развивает медленный бег) достигает своего наивысшего уровня в периоды с 10 до 12 и с 17 до 19 ч. Вот почему спортсмены обычно тренируются в это время.

К сожалению, любители «трусцы» не имеют возможности бегать в будние дни в оптимальное время, поэтому им приходится выбирать либо раннее утро, либо вечер. Этот выбор должен прежде всего определяться характером производственной деятельности бегунов. Если работа начинается в 8 ч утра или раньше, то лучше тренироваться вечером, но не позже чем за 1,5—2 ч до сна, чтобы не нарушать процесса засыпания.

Очень хорошо, если есть возможность перед бегом отдохнуть лежа хотя бы минут тридцать.

Если же рабочий день начинается с 9 ч, как у большинства служащих, то можно бегать рано утром, скажем с 7 утра, в течение 30 мин. Такой бег не требует предварительного питания, так как расход энергии невелик —

всего 30О--400 ккал (в среднем около 10 ккал в 1 мин). Поэтому перед бегом достаточно выпить полстакана воды, а после тренировки ограничиться легким завтраком, который покроет израсходованные во время бега калории.

Share this post


Link to post

после ужина бегать тяжко ) летом самое норм бегать часов эдак в 7 утра не жарко и народа мало невыпучиваются когда мимо бежиш.

Share this post


Link to post

ну так нужно бегать не сразу после ужина

а через два часа

и жрать не надо много. рекомендуют выходить из-за со стола с легким чувством голода %)

Share this post


Link to post
так что теерь бегаю км так по15 перед сном примерно с 20 - 23 пробежка обычно не более часа занимает

15 километров в час? это как гнать надо?

Share this post


Link to post

бегаю вечером на школьном стадионе)) бегать начал с мая) улучшение самочувствия не наблюдаю... разве что спать стал крепче

Share this post


Link to post
barbaс пхд имеет ввиду что 15 км пробегает ) чот много..

Ну так я бегаю в полную выкладку круглый год

этой зимой невыдержал 2 месяцев и в январе при -35 стал бегать

Кстати если есть желающие присоединиться :P независимо от подготовки то мой маршрут пролегает с богородского до БСМП , а дальше по жердева до БНЦ

Добавлено спустя 1 минуту 9 секунд:

бегаю вечером на школьном стадионе)) бегать начал с мая) улучшение самочувствия не наблюдаю... разве что спать стал крепче

вот это самое главное я считаю(крепкий сон :rock: )

Share this post


Link to post
так что теерь бегаю км так по15 перед сном примерно с 20 - 23 пробежка обычно не более часа занимает

15 километров в час? это как гнать надо?

да около часа мне хватает пробежать 15 км, всё зависит от самочувствия,настроения и пагоды))...

Share this post


Link to post

Кстати если есть желающие присоединиться :P независимо от подготовки то мой маршрут пролегает с богородского до БСМП , а дальше по жердева до БНЦ

я кажется тебя видела :) ехала с работы в маршрутке, гляжу парень бежит :balloon2: по калашникова.

нам с подружкой пока хватает 750-800 м :lol::lol: *05

Share this post


Link to post
Ну так я бегаю в полную выкладку круглый год

бегом к инфаркту?

Share this post


Link to post
Ну так я бегаю в полную выкладку круглый год

бегом к инфаркту?

Это ты зря, наоборот легкая атлетика это профилактика сердечно сосудистых заболеваний, она позваляет всегда быть в тонусе... :rock:

Добавлено спустя 3 минуты 9 секунд:

Кстати если есть желающие присоединиться :P независимо от подготовки то мой маршрут пролегает с богородского до БСМП , а дальше по жердева до БНЦ

я кажется тебя видела :) ехала с работы в маршрутке, гляжу парень бежит :balloon2: по калашникова.

нам с подружкой пока хватает 750-800 м :lol::lol: *05

я по калашникова не бегаю

в основном по проспекту строителей спускаюсь.

Share this post


Link to post

Да бегать это хорошо, как то бегала зимой, когда морозы настали ниже 30градусов. От дома до остановки идти пешком 1,5км, а в холод идти холодно очень, приходилось не идти, а бежать. Два раза в день утром и вечером с работы приезжаешь и бегом домой. Со стороны наверное смешно смотрелось, в пуховике, в варьгах, с женской сумочкой ))

К весне классно вся подтянутая, с плоским животиком ходила. А сейчас на машине езжу, и бег забросила.

Share this post


Link to post

Можно на беговой дорожке добиться такого же успеха как от живого бега?

Share this post


Link to post
Можно на беговой дорожке добиться такого же успеха как от живого бега?

Вопрос я считаю мягко говоря неккоректным (...

Никогда не понимал людей приходящих в спорт зал бегать на беговой дорожке. Тупо смотреть перед собой и передвигать ногами я считаю бесполезным делом. я ещё могу понять железо там всякое тренажёры различные кроме велосипеда и беговой дорожки.

Нежели бегать на воздухе ощущать дуновение ветра, препятствия различные под ногами ... :rock: наслаждаться природой , облаками

Share this post


Link to post

Vol@nd ну может кто-то стесняется бегать на улице... мало ли. а вот дома сам с собою спокойно так наворачиваешь километры :) а как скинешь 10 кг можно и на улице красоваться ^^

Share this post


Link to post
Vol@nd ну может кто-то стесняется бегать на улице... мало ли. а вот дома сам с собою спокойно так наворачиваешь километры :) а как скинешь 10 кг можно и на улице красоваться ^^

У меня тоже такое по началу было , да и сейчас когда бегаю народ косые взгляды кидает когда припозднюсь и выбегаю часов так в11 вечера а то и позже тож неприятно *01

Зимой вообще постоянно приходилось с потрулями милицейскими общаться , что тоже неприятно когда тебе в глаза светят фонариком

поэтому и начинал бегать вдалике от людей на Богородском

С проблемой излишнего веса незнаком , такая уж у меня конституция. :)

Share this post


Link to post
Вопрос я считаю мягко говоря неккоректным (...

Никогда не понимал людей приходящих в спорт зал бегать на беговой дорожке. Тупо смотреть перед собой и передвигать ногами я считаю бесполезным делом.

не всем дыхательная система позволяет заниматься на улице

Share this post


Link to post

народ у нас дикий пробовала бегать, все смотрят косо. как то неприятно

бегать особо негде

Share this post


Link to post
Вопрос я считаю мягко говоря неккоректным (...

Никогда не понимал людей приходящих в спорт зал бегать на беговой дорожке. Тупо смотреть перед собой и передвигать ногами я считаю бесполезным делом.

не всем дыхательная система позволяет заниматься на улице

Хмм что интересно что ты имеешь ввиду.

Все мы ходим, гуляем по улицам нашего города и нетолько, дышим воздухом. А он приблизительно везде одинаковый (Аллергикам тут конечно приходиться труднее :thumbdown: )

Какие проблемы могут быть с дыхалкой??. если всегда можно остановиться отдышаться и дальше продолжить бегать неспеша ...

Добавлено спустя 3 минуты 45 секунд:

народ у нас дикий пробовала бегать, все смотрят косо. как то неприятно

бегать особо негде

Я уже наплевал на все эти косые взгляды, нашол более или менее безлюдные освещённые улицы в вечернее время .

Share this post


Link to post
наоборот легкая атлетика это профилактика сердечно сосудистых заболеваний

да фиг там. в 15 лет из-за легкой атлетики были проблемы с сердцем. а вообще бегать надо долго, а не быстро. и не забывать о восстановлении организма, иначе перетренировка со всеми вытекающими последствиями обеспечены

Share this post


Link to post

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×
×
  • Create New...