Как набрать вес?

[Kastra]

Lelush

у меня всегда был никнейм kastra! ошиблись)

Добавлено спустя 48 секунд:

Ily@

Scar

парни, я в армию не годен

[zyxel]

Такая же тема) 183, вес 68. подтянусь раз 20, занимался в тренажерке, набираю макс 70, а дальше просто мышцы набиваю.

Да это нормально))) женись гормоны тебе помогут))) Серьезно))

[Kastra]

zyxel

в ближайшее время жениться не собираюсь, так что надо другой способ набрать вес))))

[Злюка]

в ближайшее время жениться не собираюсь, так что надо другой способ набрать вес))))

тогда заведи себе постоянную подругу и живите вместе.

[Kastra]

Злюка

[zyxel]

zyxel

в ближайшее время жениться не собираюсь, так что надо другой способ набрать вес))))

Ну тогда качалка с обильным питанием))

[INs]

питание правильное (больше углеводов), пиво итд короч гулянки исключать надо) тренажёрка , хорошо составленная базовая программа, тяжёлые транеровочки, пзанимайся так месяца эдак 4 затем можно уже принимать как кто то уже писал выше Гейнер (белково-углеводный продукт) советую Serious Mass от Optimum Nutrition 1200 каллорий , 50 г белка итд в 1 порции.

[Kastra]

INs

спасибо)

а почему сразу гейнер нельзя?

[spb_dqz]

http://athlete.ru/books/shtrossen_superprisedanija

[†Corpse†]

Ну че автор потолстел не? Гейнеры помогают не?

[BEGLEC]

Танцуем и работаем над собственным телом!

[†Corpse†]

Че за реклама не в тему? У нас тут проблемы излишнего веса обсуждают или что? Тебе в тему с толстяками.

[Nebo]

Что за хрень эта реклама тут делает???

[DedMoroZ228]

Здравствуйте я хотел бы чтобы мне помогли с набором массы я употребляю гейнер Ultimate Nutrition Muscle Juice Мой вес составляет 69кг а рост 186,вот хотелось бы килограмм так до 78 пополнеть,что мне для этого нужно и может быть порции гейнера изменить.....подскажите пожалуйста......

[Hohol1989]

DedMoroZ228

качайся правильно

[illusion]

жри сметану с шоколадом и пивом запивай... будет тебе масса..

[DedMoroZ228]

вот и проблема в том что мой организм не переносит сметану творог и т.д молоко еле как пью,ну тоесть гейнер с молоком мешаю--коктейль..

Добавлено спустя 2 минуты 15 секунд:

DedMoroZ228

качайся правильно

Да качаюсь вроде бы по системе там специальная для набора массы,ну комплексные тренировки,занимаюсь в тренажерном зале около 3-х месяцев пока что только сбросил 1кг

[Тимур]

Здравствуйте я хотел бы чтобы мне помогли с набором массы я употребляю гейнер Ultimate Nutrition Muscle Juice Мой вес составляет 69кг а рост 186,вот хотелось бы килограмм так до 78 пополнеть,что мне для этого нужно и может быть порции гейнера изменить.....подскажите пожалуйста......

по чаще питайся и все, сам так за год набрал 12 кг

[DedMoroZ228]

Ну за год 12 кг это мало на спортивных форумах посмотрел видео про одного мужика он добавки пил,и за 2 недели набрал 15кг

[shturmovic]

Есть у меня дружище один. Мы когда в общаге жили он на ужин брал пачку пельменей, пачку майонеза и пивчаги литр. За полгода 20 кг набрал.

А если серьезно, то тут торопиться ни к чему. Главное режим. Я в армии за год 10 кг набрал. Качался, но без всяких систем и гейнеров - на одной каше)))

[DedMoroZ228]

каши сейчас нормальной не найдёшь,то с сухофруктами то ещё с чем..

[Byruat]

Да качаюсь вроде бы по системе там специальная для набора массы,ну комплексные тренировки,занимаюсь в тренажерном зале около 3-х месяцев пока что только сбросил 1кг

Чем-то ты не тем там занимаешься.

Делай три-четыре базовых упражнения, по одному-двум упражнениям за тренировку, по 5 подходов, по 5-8 повторов.

Вес - максимально возможный, как сумел во всех подходах сделать по 8 раз, сразу увеличивай вес.

Из базовых - золотая тройка - становая тяга, присед со штангой на плечах и жим лежа.

[ArtyomK]

Чем-то ты не тем там занимаешься.

Несомненно. Или не тем питаешься. Помимо гейнера нужно и обычную еду есть столько же, сколько ел обычно, а лучше больше...)

5-8 повторов

На массу нужно от 8 и больше делать.

организм не переносит сметану творог и т.д

Курица, яйца?

[Scar]

[Cannon]

зайди на сайт валентина симакова он грамотно все расписал и правильно соблюдай его рекомендации и больше можешь не париться, но всеже самое главное перебарывать своб лень изо дня в день.

Кстати мой рост 186, вес 70кг(худощав) но за 2 мес набрал 2 кг (конечно не чистых мышц но всетаки их более) это хороший результат для натурала, поверь