Бодибилдеры Улановки

[spqr1945]

Как можно догнать спортсмена, потаскав пару-тройку месяцев свои ленивые задницы в зал?

Есть для этого средства.

[Emnik]

Как можно догнать спортсмена, потаскав пару-тройку месяцев свои ленивые задницы в зал?

Есть для этого средства.

в телемагазине продается чудо-тренажер, мышцы сами растут а ты почти ничего не делаешь. Это по-любому работает. По телеку фигню не покажут ящетаю!

[spqr1945]

Я немножко другое имел в виду. Химическое.

[zyxel]

Hartsнее лучше чтобы ктонить опытный хотябы с тобой был в зале чтобы контроллил твою технику, а то всяких травм и расстяжений можно себе наделать. Особенно в базовых упр., кои тебе будут в основном нужны особенно если ты дришь.

[Harts]

Ладно, кто-нибудь хочет за 500 рублей провести мне 3 занятия?)) Просто объясните мне, что и как, и сами соответственно тренируетесь.

[Buch]

Как можно догнать спортсмена, потаскав пару-тройку месяцев свои ленивые задницы в зал?

да ну... зря ты так!! я даже протеина банку купил, думаю по пол ложки пить раз в день, что бы резко расти не начать, к июню точно раскачаюсь!!

[zyxel]

вот лучше бы сказали как без химии и пептидов аппетит себе повысить

[Chosen One]

короче, не прет бегать вообще( жесть как тяжело

если есть вопросы по приобретению качественного спортпита по низким ценам - смотрите подпись, пишите в ЛС

[energy star]

Harts в залах обычно много советчиков, которые так и норовят поправить, если делаешь что неправильно. первое время только свободные веса, никаких тренажеров, жим лежа, приседания, спину не забываем, наклоны, гиперэкстензия, становая, по весам без фанатизма, смысл начальных тренировок задействовать множество вспомогательных мышц( это из за них руки с гантелями ходуном ходят), повторений 15 за подход, с небольшим запасом в самый раз, три четыре подхода, опять же сердечко потренировать( чтоб отдышка и головокружения от нагрузок не мучили), три раза в неделю, программу в сети легко найти для начинающих, там же посмотри как правильно выполнять упражнения. как втянешься, гантельки подключай, веса увеличивай, питание не думаю, что в начале есть смысл пересматривать, во всяком случае на мышечном росте оно точно не отразится. надеюсь сэкономил тебе 500 рублей.

[Harts]

energy star, так главное во всем - технику соблюдать, а я не могу наверняка знать, что в импульсе(113мкр) будут опытные советчики, которые так и будут меня учить.

Мне предложили 12 занятий с тренером - 3200 рублей. Деньги есть, я вот думаю, нужны ли все 12 занятий этот тренер? Может тогда за эти деньги пускай мне программу составит, питание, помимо простой тренировки и техники.

[energy star]

на начальном этапе тренер однозначно ни к чему. зеркала в зале есть?, смотри и сравнивай с картинкой или видео, тебе что, авторитет только тот, кому ты 3200 выложил. советы фильтруй, если кто говорит, что спину круглишь, стоит прислушаться. да и вообще, смысла в тренере, если непрофессионально заниматься, нет.

[Chaos]

Harts

Вконтакте сейчас навалом пабликов с данной тематикой. Почти в каждой есть подробные видео упражнений, статьи на тему как их лучше выполнять, вырезки из телепередач, интервью со знаменитостями, мотивационные видеоролики и даже музыка для кача.

Полгодика посидишь в таких группах - потом и без тренера начнёшь разбираться в каждом из упражнений. Хотя бы в теории. А без теории в ББ никуда. Недаром говорят, что ББ - это спорт для думающих.

[Harts]

Chaos

скинь несколько, я ничего не могу найти.

[Chaos]

Harts

https://vk.com/anabollism

https://vk.com/your_future

https://vk.com/anabolism_machine

[Chosen One]

отлично, у нас теперь своя ветка)

[Emnik]

надо бы еще закрепить в шапке тему про спортпит

[Chosen One]

Emnik

даже раздел про спортивное питание, диеты и прочее можно даже попросить сделать

[Emnik]

спортпит прилеплен в общем разделе, но сдается мне, что будущие покорители подиумов Мистер Олимпия все равно будут создавать темы "Где купить протеин????!!!" именно здесь *05

[Chosen One]

Emnik

ясно же, что покупать надо из моей подписи

[Bags]

Как тренировать слабые плечи?)

[zyxel]

Как тренировать слабые плечи?)

делай жим лежа как лифтеры и будут тебе плечи, а так же жим сидя и стоя, ну если сил хватит жим гантелями: разводки всякие хотя это уже на рельеф.

ясно же, что покупать надо из моей подписи

[Chosen One]

Bags

ой на дельту тыща пятьсот упражнений, посмотри в инете, армейский жим, махи и все такое

[Emnik]

расскажите за тренажерку по Ключевской, в 20 кв-ле (над "Титаном").

[Тимур]

расскажите за тренажерку по Ключевской, в 20 кв-ле (над "Титаном").

заходил туда, не понравилось. Зал небольшой, тренажоров мало.

[Chosen One]

Emnik

для студентов и школьников, с 50 кг жимом.