Бодибилдеры Улановки

[Юрий]

Заколебал Борисов строить из себя мудреца. Рассказал про тренинг, питание - хватит. Нет же лезет жизни учить. Несет откровенную чушь, правда неплохо доступную для быдло-аудитории нашей страны.

[Bags]

У кого-нибудь бывает колющая боль в районе аппендикса во время приседа? В определенных положениях тела появляется.

З.ы: спину держу всегда ровной.

[spqr1945]

Ох суставы начали болеть, сначала колено, теперь вот плечо. Порекомендуйте что попить для суставов?

[Emnik]

spqr1945, Энимал пак или флекс, не помню точно. Для связок и суставов, плюс витамины.

[Chaos]

spqr1945

бинты купи для колена

[Фартoвая Я]

Вообще не понимаю, зачем тратить столько денег на BCAA.

бсса реально работающая добавка, а особенно на сушке и во время кардио, подавляет катоболические процессы.

[_andy_]

У меня запастья все время болят, есть какие-нибудь упражения чтобы их укрепить?

[Петрович Истинный]

по моему становую вообще не стоит делать новичкам - упражнение тяжёлое, требует правильной техники, через полгода наверно можно включать, а можно вообще без неё обойтись.

Как это без становой обойтись?

Что за атлет без становой?

[Chaos]

shanghaika

БЦАА нужны, когда есть острая нехватка быстро усваиваемых аминокислот. Для обычных начинающих натуралов они ни к чему (при условии полноценного дробного питания).

[zyxel]

У кого-нибудь бывает колющая боль в районе аппендикса во время приседа? В определенных положениях тела появляется.

З.ы: спину держу всегда ровной.

Нет, да это по ходу так же как от бега бывает, в боку колет, а так там колоть не должно. вот поясничные мышцы могут потом болеть, у мну болели.

Ох суставы начали болеть, сначала колено, теперь вот плечо. Порекомендуйте что попить для суставов?

spqr1945, Энимал пак

вроде хорошая вешь)) уже как 2 дня пью, там еще явно какойто стимулятор есть потому что я теперь бодрый с утра, а раньше на работу кое как вставал, потому что вечером тренился.

бсса реально работающая добавка, а особенно на сушке и во время кардио, подавляет катоболические процессы.

Дрыщам она точно не нужна

spqr1945

бинты купи для колена

Это типа как пояс помогает когда делаешь мало повторов(не больше 5) и вес окуенно большой, а если вес маленький и повторов много эти бинты только мешают *08

Их еще надо правильно наматывать.

Как это без становой обойтись?

Что за атлет без становой?

Билдеры без классической становой прекрасно обходятся.

но я делаю, мне она нужна

[Фартoвая Я]

Chaos в бсса незаменимые кислоты, и они таки необходимы на сушке.

Добавлено спустя 2 минуты 2 секунды:

zyxel если дрыщь занимающийся, то почему нет.

а как же классическая тройка-жим, присед, становая (не путать с румынской)

[zyxel]

spqr1945 если приседы делаешь с весом штанги больше твоего собвственного раза в 1,5-1,7 то мотай бинты на колени. А с локтями и плечами ни чего не сделаешь, пей энималс

Добавлено спустя 3 минуты 27 секунд:

И таки необходимы на сушке.

Дрыщу какая сушка ? ему жрать надо больше чем трениться, ВССА это воще для веганов, а всеядные из мяса все синтезируют, потому что от природы так в человеке заложенно, а вот в растительных белкаж да, там мало необходимых аминокислот, вот поэтому и нужны ВССА.

[Фартoвая Я]

А правда, что с креатином нужно пить ну оооочень большое количество воды...Обязательно ли это? Не могу много пить.

[zyxel]

но и для набора мыш. массы.

Дорого, мясо:курица и говядина, рыба вкуснее и полезнее и дешевле и натуральнее и естественне.

Мало полезного спортпита, бсса бесполезным никак назвать нельзя.

Каждому свое мне креатин полезнее кажется чем бсса.

zyxel где про дрыщей говорилось..я что то пропустила?

В качалке 70% дрыщи, 20% жиробасы, 10% типа пауэрхаусы . Так что бсса нужны 20% людей в качалке. 70% ну пусть гейнер пьют(лично я на нем не хило массу набрал) 10 % пусть пьют синту или просто протеины. (хотя по мне так творог и рыба лучше)

[Chaos]

Буквально позавчера вычитал в одной статье:

Креатин задерживает воду в клетках, клетка увеличивается в объеме - отсюда и сила. Это одновременно и хорошо и плохо. Вроде как сила это увеличение весов, что даст дополнительный толчок к росту. С другой стороны прекращение приёма креатина сольёт всю воду, а с ней и объем.

p.s.

Что по мне: так лучше качаться с креатином, чем без него.

[Фартoвая Я]

Сравнивать креатин и бца не корректно...на каждом этапе свой спортпит. Креатин для наращивания мыш. массы норм. Большинство людей ходят в зал подакчать мышцы и увидеть результат. Не все приходят дрыщами (худыми), есть склонные к полноте люди..им гейнер не к чему. Без бца можно конечно обойтись, но большинство качающихся, к лету хотят видеть свои результаты, согнать жир и не попалить мышцы...тут хочешь не хочешь будешь покупать bcca, тратить столько, сколько понадобится. Все, я не побоюсь этого слова выступающие спортсмены на сушке употребляют эту добавку. Говорить, что bcca для веганов....ну от вас zyxel не ожидала такое услышать)

[spqr1945]

Я лично употреблял Animal Pak и креатин. Обе добавки работают хорошо. Энимал хорошо для восстановления и общего самочувствия, креатин для поднятия силы - на 2 повтора в подходе можно сделать больше.

Всё таки жалко суставы, тем более что каких-либо значительных весов я не достиг, а в Сибири ну пипец полный, народу как пчёл на горшке с мёдом. В январе обещают новый за открыть на 3 этаже, посмотрим. В принципе весь набор незаменимых аминокислот есть в мясе, яйцах и рыбе. Кушайте нежирную рыбу и получите все БСАА просто из еды.

[zyxel]

Говорить, что bcca для веганов....ну от вас zyxel не ожидала такое услышать)

да я такой. я плохой.

spqr1945 нда, если у тебя даже от незначительных весов болят суставы. то надо либо бросать, либо заниматься сушкой ну и видимо с БСАА как советует shanghaika

а ты обращал внимание на технику?? вот к примеру если ты приседаешь не верно(не доприседаешь) то суставы то ппц страдают не сколько от веса а сколько, ну в определенном положении коленый сустав оч. уязвим. для этого кстате и мотают бинты при чем так туго чтобы коленный сустав как бы на месте оставить чтобы он не "вылетел" ну вы поняли.

Добавлено спустя 2 минуты 1 секунду:

shanghaikaИзвиняюсь за личный вопрос) а что вам так прямо надо сильно сушиться?? вот некоторые девушки выглядят хорошо ну пусть там немного пухленькие, но вдруг чета у них замыкает в голове и они начинают типа жир сгонять(хотя какой там нах жир, там все путем ) нафига?? чтобы на мужика походить?

[spqr1945]

spqr1945 нда, если у тебя даже от незначительных весов болят суставы. то надо либо бросать, либо заниматься сушкой ну и видимо с БСАА как советует shanghaika

Наверно сделаю перерывчик на месяц, попью чего-нить укрепляющее суставы, потом посмотрим. А приседаю я чуть ниже параллели, в конце ноги до конца не выпрямляю, чтобы весь вес не уходил на колени. В последнее время еще и плечи побаливают.

[Петрович Истинный]

Как это без становой обойтись?

Что за атлет без становой?

Билдеры без классической становой прекрасно обходятся.

но я делаю, мне она нужна

Так можно докатиться и до того, что и приседы и жим будут не нужны.

Ну дрищам они действительно ни к чему.

[Tanatos]

Вс

Куча людей, которые становую не делают, но имеют большую спину. Тема то ведь про ББ, а не пауэрлифтинг. Хотя я сам делаю)

[Петрович Истинный]

Большая спина - необязательно признак силы.

Впрочем, да, бодибилдерам она не нужна.

[zyxel]

Ну дрищам они действительно ни к чему.

Да ну. дрыщам то как раз 3 базовых упр. и надо а всякие там французские жимы или гакприседы вот это им точно не надо. Только за счет базовых упражнений можно массу наростить это главное для дрыща, рельефиться ему не надо так как нечего рельефить

Так можно докатиться и до того, что и приседы и жим будут не нужны.

Не они просто становую на прямых ногах делают.

Добавлено спустя 58 секунд:

А приседаю я чуть ниже параллели, в конце ноги до конца не выпрямляю, чтобы весь вес не уходил на колени. В последнее время еще и плечи побаливают.

А вес не слишком большой берешь? и сколько повторов?

[spqr1945]

Да был бы там вес, ё-моё 60 кг в Смите, в Смите колени не болят кстати, а ноги хорошо убиваются. В обычном приседе колени начали болеть с 70 кг.

[zyxel]

Да был бы там вес, ё-моё 60 кг в Смите, в Смите колени не болят кстати, а ноги хорошо убиваются. В обычном приседе колени начали болеть с 70 кг.

Да ты прав, ладно а сколько сам вешаешь? 90 кг гдето да?