Худеем на спор к 1 июня!

[Галочка]

тут вопрос такой возник:

в ограде дома понаставили тренажеры всякие (желто-красные на Борсоева), пока там только дети тусуются и уже пару раз видела по вечерам старички упражняются, тоже хочу позаниматься, тут смотрю люди знающие, может расскажут по сколько минут начинать, сколько подходов? сплошная экономия в тренажерку ходить не надо все под домом

(тоже думаю по вечерам, а то как-то стесняюсь *39)

[illusion]

Добавлено спустя 57 секунд:

В плечиках..

Спасиб... Растем потихоньку...)

Добавлено спустя 2 минуты 6 секунд:

тоже хочу позаниматься, тут смотрю люди знающие, может расскажут по сколько минут начинать, сколько подходов? сплошная экономия в тренажерку ходить не надо все под домом

(тоже думаю по вечерам, а то как-то стесняюсь )

Ну для того, чтобы что-то советовать, необходима кое-какая информация: возраст, вес, рост, тип телосложения, проблемы со здоровьем, отношение к спорту (опыт, когда последний раз занимались), преследуемые цели, образ жизни, есть ли возможность правильно питаться (питание - половина успеха занятий в тренажерном зале) и т.д.

И стесняться никого не надо... Думаете все, кто занимаются в зале прям такие подтянутые и красивые...) и все же советую вам записаться в тренажерный зал к хорошему тренеру, к успеху быстрее придете...)

[Ёлка]

illusion, вы тренер? все так четко раскидал. а дихлофос троль, его не слушаем.

худеем, барышни) мой вес 60, рост 160, до лета хочу 55. в идеале 52.

но вот какая проблемка, мне кардио ну вот ваааще ломает, скушна и бегать и колеса крутить и с тетками на фитнесе скакать. читала в ру_хелфлайфе чтоле, что и только на силовых можно худеть и оформляться. не?

[Сибирь]

рост 160, до лета хочу 155

понятно что опечатка но звучит устрашающе

[illusion]

illusion, вы тренер?

Я экономист...) но раньше работал фитнес-тренером..)

читала в ру_хелфлайфе чтоле, что и только на силовых можно худеть и оформляться. не?

Можно и на силовых худеть...) высокообъемные анаэробные нагрузки топят жир ничуть не меньше, чем кардио... Суть состоит в том, что процесс жиросжигания во время аэробных нагрузок происходит только во время этих нагрузок... а после анаэробных тренировок процесс жиросжигания происходит в организме еще несколько часов после тренировки... подсчитано, что количество калорий, потраченных от кардио примерно одинаково с калориями, потраченными от силовой тренировки... так что смело дуйте к тренажерам и другим снарядам и ничего не бойтесь, ну не станете вы от штанги и гантелей мужеподобными...))) а вот фигуру поправите) К тому же все в конечном счете упирается в питание... половина успеха в тренажерном зале - это сбалансированное правильное питание... не забывайте об этом)

[E.Va]

illusion, можно Вам в лс вопрос задать про питание?

[zarahome1377]

так спорить кто будет не?

готова зарубиться на 4 кг

[natuska]

блин мне 12 надо сбросить.....силы воли пока нет....

[Нотка]

forever_young, я готова! Сегодня весы привезу в офис! ))))

[Галочка]

а на что спорите? без интереса не интересно (во сказанула!!!)

[alenka 76]

Галочка

ну да,потому и надо забиццо на тортик)

классная же цель)

на фисташковый тортик к примеру)

или на громадную пиццу))

ух)

[illusion]

illusion, можно Вам в лс вопрос задать про питание?

Ну попробуйте..)

[Макния Шая]

привет! я худею с помощью бодифлекса! можно кушать всё, что захочешь в любое время.

я очень довольна.

[Она самая]

Макния Шая а результат та есть?

[Molihua]

надо 3 кило скинуть, млин

[Она самая]

надо 3 кило скинуть, млин

а мне минимум 10.... потому как 5 я уже скинула за две недели. Хочу еще 5 или 10..как получится.

[Нотка]

Pokasik, молодец!!!!

[Avis]

надо 3 кило скинуть, млин

а мне минимум 10.... потому как 5 я уже скинула за две недели. Хочу еще 5 или 10..как получится.

это каким образом скинулись 5 кило?

я два то кг за месяц не могу сбросить (ну только если радикально, на кефирной диете).

[Она самая]

Я днем ничо не ем. утром кофе и вечером ужин.

я когда-то так худела на 18 кг. На работе можно отвлекаться и ничего не кушать!

[LUX)]

вот ржака хехехе

[Avis]

а работе можно отвлекаться и ничего не кушать

а если на работе только и делаешь, что отвлекаешься на чай? *105

жесткая диета, так гастрит наверное заработать можно.

[Artist]

Могу посоветовать, диетку, которой сам пользуюсь перед началом пляжного сезона уже не один год. За месяц сбрасываю около 10 кг. Так делают большинство бодибилдеров перед соревнованиями.

Питаюсь 8 раз в день маленькими порциями, этого достаточно чтобы не чувствовать голод вообще.

Из рациона исключаю углеводы (кремлевская диета и тому подобные), т.е. ем только мясо, рыбу, яйца, птицу.

Никакого спиртного, соли и сахара, хлеба, чай - зеленый, масло только оливковое.

Для большего результата рекомендую физические нагрузки - бег, велик. Также силовые очень важны т.к тратится большое количество энергии.

Можно прибегнуть дополнительно к помощи фармацевтики (сам пользуюсь, но не рекомендую, исключительно на свой страх и риск) Если интересно загуглите: ЭКА.

Мои наблюдения по результативности: диета/нагрузки/химия - 60%/30%/20%

Обязательно принимайте витамины во время безуглеводки.

[illusion]

Можно прибегнуть дополнительно к помощи фармацевтики (сам пользуюсь, но не рекомендую, исключительно на свой страх и риск) Если интересно загуглите: ЭКА.

Мои наблюдения по результативности: диета/нагрузки/химия - 60%/30%/20%

Обязательно принимайте витамины во время безуглеводки.

Ну ты нашел что советовать...) пусть пашут и за питанием следят... ЭКА для продвинутых.. или ты хочешь, чтоб у них дельты секлись и на трехе с квадрами елочка была?)))

Я днем ничо не ем. утром кофе и вечером ужин.

я когда-то так худела на 18 кг. На работе можно отвлекаться и ничего не кушать!

Горят в основном мышцы и разрушаются кости, плюс вода уходит, жиру вообще все побоку... он не требует для своего поддержания энергозатрат))) поражаюсь невежеству людей...) подобные экзекуции над организмом ни к чему хорошему не приведут, минимум проблемы с ЖКТ... питаться надо правильно и сбалансированнно по жирам, белкам и углеводам, как правильно сказал Artist, по 6-8 раз в день с целью взвинтить обмен веществ... ну что ж вы люди такие твердолобые то...

[E.Va]

illusion, распишите ваш рацион, мы будем брать пример.

[illusion]

В принципе сейчас мой рацион выглядит следующим образом:

1-й прием пищи: омлет из 4 цельных яиц и 100 мл нежирного молока, два куска черного хлеба...)

2-й прием пищи: 150 гр куриных грудок или мяса, 100 гр риса (гречки или макарон), овощи

3-й прием пищи: 150 гр куриных грудок или мяса, 100 гр риса (гречки или макарон), овощи

4-й прием пищи: 150 гр тунца, 100 гр риса (гречки или макарон), овощи

5-й прием пищи (перед сном): 200 гр обезжиренного творога, вода

В перерывах между основными приемами пищи использую спортпит (BCAA, креатин, протеин) + витаминно-минеральный комплекс в двойной дозировке и омега-3 жирные кислоты в капсулах...

В завистимости от целей и сезона я всегда варьирую количество углей ... чередую низкоуглеводные и высокоуглеводные дни...