Как с помощью правильного питания набрать вес?

[Freedom]

Вот все время показывают передачи, как похудеть и говорят о всевозможных препаратах и т.п. И вот ни разу не видел передач, в которых говорилось бы об обратном. Я бы сам не прочь прибавить где-то кг 10.

Так вот, кто знает какие способы есть (диеты может) или что нужно делать, там может есть пищевые добавки, какие-нить посоветуете. Токо плиз не пишите там типа "ешь больше", "не *ри", "качайся"....вобщем бессмыслицу. Ваши предлождения, думаю такая тема многим будет полезна, особенно парням, а мождет и девушкам.

[пионер]

Много каллорий содержит майонез, изюм, ешь их.....Только сиди не бегай как я, а то будешь худой.

[RAJ]

Если сильно худой, то стоит женится))) Регулярное и колорийное питание в купе с регулярной интимной жизнью сделают свое дело))) Ну и не суетись не бегай как угорелый)))

[beastliness]

если обмен веществ хороший - ничего не спасет

сама, ёлки, чего только не перепробовала...

[cba777]

Не создавай комплекс *я худой, значит плохо*

Такие как ты стремяться поправиться, в итоге сами не рады стают

От лишнего веса труднее избавиться, так что радуйся, т.к. недовес здоровью не вредит, если уж совсем не шкелет )))

[Аллегра]

cba777 не согласна. Недовес несет свои болячки здоровью - всевозможные опущения органов и т.д.

[Drutsa]

cba777

сдается мне, что ты недостатком веса не страдаешь....

было бы здорово, если кто-нить выложит пару способов чуток поправиться)

[Haku-jin]

Drutsa есть старинный способ, мне бабушка расказывала... нужно кушать

ЗЫ когда услышал не поверил.... потом случайно попробывал и все... сразу начал наберать в весе...

[JSTQ]

я бы тоже не прочь потяжелеть кило на 20-30

[onegas_]

я походил в тренажёрный зал месяц и после него потолстел на 5 кг(с декабря).и это далеко не мышцы((но всё равно - ура!(худой был)

[Renji]

Ага, можно набрать 5-8 кг но не мышц а жира и *овна))

[Profed]

кушай мясо побольше калорий

[beastliness]

Худые люди в большинстве своем имеют проблемы с ЖКТ, из-за чего не могут кушать много жирного и, как следствие, набрать килограммы

[BRRIDER]

А Жирного и не надо есть. Достаточно есть углеводы. Картошку, макароны, выпечку, гамбургеры, хот-доги. И желательно на ночь. Часов в 21-22 и пиво еще побольше.

[Вадимка]

Freedom Похудеть, потолстеть - это ерунда. Вот здоровье сделать 100%-ным, это правильно. http://www.syroedenie.com А вес автоматически станет идеальным.

[cba777]

да, пару-тройку кг не мешало бы сбросить)

[alla2711]

от пива растет пузо и болят почки и печень. Не советую. А сколько тебе лет? Может это подростковое.

[Freedom]

Мне 20, при моих 180 см, вешаю 66-67, а хочется 75-80. Быть может кончтитуция тела такая, как родственники говорят, поскольку многие мои братья двоюродные старшие в молодости тоже худые были, а как женились, детишками обзавелись так и начали толстеть. Быть модет и я тоде так начну, но знатете думаю и щас модно что то попробовать сделать.

[Mac]

Freedom, жениться, чтобы поправиться))) забавно)

66-67 при 180 см - это не предел))

[das Kain]

Лет до 17 был реально тощий(при росте 186, мой вес был 55-60). Стал студентом и начал поправляться=) Теперь стал 76 кг. Прибавляю в месяц по килограмму. Главное - это систематическое питание.

[Scar]

где то на внешке читал что у некоторых людей страдающих недовесом имеются проблемы с жилудочно кишечным трактом...вотЪ...лечить значит попробуйте ЖКТ

....тож вот хочу поправится до 70 Кг=)....

Главное - это систематическое питание.

....питаюсь сторого по расписанию...правда пока результата не видать...может этак через месяца 2...ну там + нагрузку канешн физическую надо, просто жир то не надо

[Wind]

Тем, кто желает прибавить в весе.

По данным статистики три четверти женщин мечтают похудеть, и только четверть мечтает поправиться. А ведь страдания худышек, мечтающих об округлых формах, не менее трагичны, чем мучения «пышечек», мечтающих об одежде 42 размера.

Проблема в том, что сама природа делает нас различными. Существует 3 основных типа телосложения. Один из них — эктоморфный. Такие люди имеют тонкие длинные кости, слабо развитую мускулатуру и очень незначительный запас жира. Кроме того, на особенности телосложения влияют, кроме всего прочего, еще и гормоны. Если женщина высокая, узкобедрая и худая, то в ее организме скорее всего переизбыток мужского гормона тестостерона. А широкие бедра и солидный запас жировых отложений говорят о высоком уровне женского гормона эстрогена. Перехитрить природу, конечно, сложно, но можно.

Наши советы для тех, кто не страдает серьезными заболеваниями, вызывающими потерю массы тела (чаще всего это заболевания эндокринной системы, тяжелые инфекционные болезни, или психические расстройства).

Что не нужно есть.

Ради дополнительных килограммов не налегайте на булки и сладости. Единственно верный путь к успеху - занятия спортом и здоровая диета.

Многие худышки, стремясь набрать вес, начинают усиленно налегать на сладкое и от этого... еще больше худеют. Дело в том, что углеводы стимулируют работу щитовидной железы, ускоряя тем самым обмен веществ. Кроме того, у людей с дефицитом веса, как правило, повышенная кислотность желудочного сока. Известно, что перевариваемая масса проходит в кишечник из желудка только тогда, когда превращается из кислотной в щелочную. Большой объем пищи, особенно углеводной, замедляет этот процесс — начинается брожение, образуются токсины, и организм, не получая важных питательных веществ, переходит на сжигание резервных жиров, которых и так не хватает. В результате наутро после обильного пиршества «обжора» просыпается с сильным сердцебиением и с ужасом обнаруживает, что потеряла... 400-800 г веса. Не следует увлекаться и жирной пищей (сметаной, маслом, сливками). Она вызывает появление прыщей и угревой сыпи.

Что и как нужно есть.

Итак, чтобы добиться оптимального веса, ешьте меньше и чаще. Если принимать пищу небольшими порциями 5-6 раз в день, она будет полностью усваиваться, не отравляя организм продуктами распада. При этом основная часть суточного рациона должна приходиться на первую половину дня. А вот от позднего ужина придется отказаться. Следует также иметь в виду, что худым нужно потреблять больше калорий, чем расходовать.

И последнее: старайтесь, чтобы ваше питание было сбалансированным (25-30 % должно приходиться на долю белков, 10-15 % — жиров и 55-60 % — углеводов

у меня такая же проблема, не могу набрать вес.

[Dimple]

я бы тоже не прочь потяжелеть кило на 20-30

Как много!

[CooDi]

можно попробовать позаниматься тяжелым спортом, тогда организм перестраиваться по идее должен на накопление энергии. А потом бросить заниматься - энергия должна копиться в виде жира.

[X-StyLe]

я бы тоже не прочь потяжелеть кило на 20-30

Как много!

23 кг за полгода набрал и вес до сих пор прибавляю, так что это не много, просто надо желание иметь и действительно стремиться набрать вес, а не в грудь себе бить и забывать на следующий день.