Как похудеть?

[Peeoner]

кто реально хочет похудеть, ни на какую диету не надо садиться, зачем организму вредить, он все равно возьмет свое, просто надо правильно питаться, 5 раз в день и ужин должен быть не позднее 19:00, в общим до сна чтобы прошло 4 часа.

Рекомендации по раздельному питанию:

- НИКОГДА НЕ ЕШЬТЕ УГЛЕВОДНУЮ И КИСЛУЮ ПИЩУ В ОДИН ПРИЕМ ПИЩИ.

Хлеб, картофель, горох, фасоль, бобы, бананы, финики и другие углеводные продукты нельзя есть с лимоном апельсином, грейпфрутом, ананасом, клюквой, помидорами и прочими кислыми фруктами.

- НИКОГДА НЕ ЕШЬТЕ КОНЦЕНТРИРОВАННЫЙ БЕЛОК И КОНЦЕНТРИРОВАННЫЙ УГЛЕВОД В ОДИН ПРИЕМ ПИЩИ.

Это означает: не есть орехи, мясо, яйца, сыр и другую белковую пищу вместе с хлебом, злаками, пирожными, сладкими фруктами. В один прием надо есть яйца, рыбу, молоко, сыр, в другой - хлеб, каши, лапшу (если нет возможности отказаться от них).

- НИКОГДА НЕ ЕШЬТЕ ДВА КОНЦЕНТРИРОВАННЫХ БЕЛКА В ОДИН ПРИЕМ ПИЩИ.

Два белка различного вида и различного состава требуют разных пищеварительных соков и разной их концентрации. Эти соки выделяются в желудок не в одно и то же время. Поэтому всегда надо соблюдать правило: ОДИН БЕЛОК В ОДИН ПРИЕМ ПИЩИ например рыбу и мясо не есть вместе.

- НЕ ЕШЬТЕ ЖИРЫ С БЕЛКАМИ.

Сливки, сливочное масло, сметану, растительное масло не следует есть с мясом, яйцами, сыром, орехами и другими белками. Жир подавляет действие желудочных желез и тормозит выделение желудочных соков при употреблении мяса, яиц, орехов.

- НЕ ЕШЬТЕ КИСЛЫЕ ФРУКТЫ С БЕЛКАМИ.

Апельсины, лимоны, помидоры, ананасы, вишню, кислую сливу, кислые яблоки, нельзя есть с мясом, орехами, яйцами. Чем менее сложны пищевые смеси, чем проще наши блюда, тем более эффективно наше пищеварение.

- НЕ ЕШЬТЕ КРАХМАЛЫ И САХАР В ОДИН ПРИЕМ ПИЩИ.

Желе, джемы, фруктовое сливочное масло, сахар патоки, сиропы на хлебе или в один прием с кашами, картофелем, сахар со злаками - все это вызывает брожение.

- ЕШЬТЕ ЛИШЬ ОДИН КОНЦЕНТРИРОВАННЫЙ КРАХМАЛ В ОДИН ПРИЕМ ПИЩИ.

Если два вида крахмала (картофель или каша с хлебом) употребляется в один прием, то один из них идет на усвоение, а другой остается нетронутым в желудке, как груз, не проходит кишечник, задерживает усвоение прочей пищи, вызывает ее брожение, повышение кислотности желудочного сока, отрыжку и т.п.

- НЕ ЕШЬТЕ ДЫНЮ С КАКОЙ-ЛИБО ДРУГОЙ ПИЩЕЙ.

Арбуз и все виды дынь всегда надо есть отдельно.

- МОЛОКО ПРИНИМАТЬ ОТДЕЛЬНО

Жир молока некоторое время препятствует выделению желудочного сока. Молоко усваивается не в желудке, а в двенадцатиперстной кишке, поэтому на присутствие молока желудок не реагирует секрецией, что мешает усвоению другой пищи.

хотя бы один раз в неделю надо делать разгрузочный день, при этом желудку полезно и от шлаков избавимся.

[Ludmila_K]

Эх, еще бы сила воли была. Вот сижу дома с ребенком и постоянно что-то жую. В итоге - все трещит по швам. Для меян лучший способо - работать так, чтобы некогда было поесть, ну или , извиняюсь,в туалет сходить)))))) вот тогда у меян вес хорошо падает - энергии получаю мало, а трачу много. а сейчас все бесполезно - сидя в 4х стенах единственная радость - покушать вкусно))))))) не обязательно жрать ведрами, просто конституция такая, что все, что съем - сразу откладывается.

[Tinylya]

я вот села на диету, ну как на диету - не кушаю после 7 вечера, не ем мучное и сладкое, и занимаюсь... упражнения на пресс и прочее делаю, так как раньше хореографией и гимнастикой занималась, знаю какие упражнения на какие мышцы тела действуют, и делаю именно их...

щас еще потеплеет и бегать начну...

в итоге уже за 8 дней минус 4 кг

вечерами пью теплую воду

и кстати не всегда исключение каких-либо продуктов ведет к снижению веса

у всех по разному...

просто сидеть на диете - это мало, когда сидишь на диете и сбрасываешь кг, это уходят мышцы... а не жир...

поэтому надо в любом случае и придерживаться диеты, и заниматься спортом...

еще я расписываю каждый день, что кушала, во сколько был первый прием пищи, во сколько последний, вес пишу, и потом смотрю какие продукты меня отяжелеют

Добавлено спустя 3 минуты 55 секунд:

еще заметила, я обычно к лету и за лето худею сильно, а прошлое лето я набрала даже кг...

из-за машины... когда ездишь на машине, ваще нервоз, удобно бесспорно, но мало двигаешься, мало ходишь... и начинается... чувствуешь потом себя мешком с картошкой

Добавлено спустя 2 минуты 27 секунд:

даже за компом сидите, втягивайте живот на время, потом расслаблять его, и так по 20 раз... тоже калории уходят, чем просто так сидеть

Добавлено спустя 1 минуту 23 секунды:

садитесь на диету, к лету щас и занимайтесь, приседания, наклоны туловища, вращения, пресс, вместе худеть будем

отписываться по результатам

[zyxel]

Причиной ожирения может быть и гормональный дисбаланс, и склонность и даже паразиты.

Эх мне бы ваши проблемы))) сколько бы и когда я не кушал не жирею.

[mihail2011]

А я вот считаю, если худеть на время то организм после перерыва наберет еще больше веса! Диета- либо кредо жизни и вечное ограничения себя во всем, либо ешьте как едите и не заморачивайтесь! Я сто раз пытался худеть, но потом снова набирал вес! такой обмен веществ!

[Olga2010]

Всем привет! девочки, а подскажите, может кто-нибудь знает, где в Улан-Удэ есть шейпинг или фитнес клубы

Фитнес клуб есть кажется в Мегатитане, в Сибири, в кварталах (41) Цитрус.... в инете посмотрите.

[Anna1]

Всем привет! девочки, а подскажите, может кто-нибудь знает, где в Улан-Удэ есть шейпинг или фитнес клубы

Фитнес клуб есть кажется в Мегатитане, в Сибири, в кварталах (41) Цитрус.... в инете посмотрите.

да их по всему городу понатыкано, вектор откройте)

[a-oyuna]

Девушки,а кто-нибудь в Борменталь обрвщался? Он поможет реально или до первого срыва?

[Cartier]

поправилась на 5 кило

[Lurdes.com]

ну до чего же лень крутить педали на тренажере....Как избавится от лени наверное сначала....

[Tasha-anv]

мотивацию хорошую надо найти - и все получиться! обязательно.

а лень, она должна быть, как же без нее?!

[sasha_lemur]

ну до чего же лень крутить педали на тренажере....Как избавится от лени наверное сначала....

я просто включаю какой-нибудь сериал. типа Хауса или Обмани меня. и шпарю. как раз минут 40 в среднем идет серия. 40 минут хватает,чтобы как следует поднять пульс и пропотеть. главное - переключать режимы, чтобы не было монотонности

[pink_lemon]

Помню была у меня мания похудеть, эт было давно, еще до замужества. Вес был в норме, но что-то меня мучило, видимо, талию хотела тоньше и бедра поуже. Было начало лета, новый день начала с завтрака из фруктов и решила продолжить разгрузочный день. Дальше-больше. Разгрузка продлилась на неск-ко дней. Потом на неделю. И кушать-то не хотелось. Прошел месяц. Затем в меню на день числился кисломолочный напиток "снежок" - 1 уп./День.Через недельку - сок или вода. Счастью не было предела при виде торчащих костей. До сих пор не пойму почему мне это нравилось. Результат- вес 39 кг на 168см. А следующую половину лета потратила на восстановление, вернулась в 50 кг, и по сей день такой же вес, чему я оч рада. Правда пузик небольшой вместо плоского животика,но не беда. Грудью перестану кормить, займусь пузиком, а пока ем все подряд))) и буду есть

Чтобы здоровью не вредить, нужно правильно худеть, испытано на себе)

[sasha_lemur]

Помню была у меня мания похудеть, эт было давно, еще до замужества. Вес был в норме, но что-то меня мучило, видимо, талию хотела тоньше и бедра поуже. Было начало лета, новый день начала с завтрака из фруктов и решила продолжить разгрузочный день. Дальше-больше. Разгрузка продлилась на неск-ко дней. Потом на неделю. И кушать-то не хотелось. Прошел месяц. Затем в меню на день числился кисломолочный напиток "снежок" - 1 уп./День.Через недельку - сок или вода. Счастью не было предела при виде торчащих костей. До сих пор не пойму почему мне это нравилось. Результат- вес 39 кг на 168см. А следующую половину лета потратила на восстановление, вернулась в 50 кг, и по сей день такой же вес, чему я оч рада. Правда пузик небольшой вместо плоского животика,но не беда. Грудью перестану кормить, займусь пузиком, а пока ем все подряд))) и буду есть

Чтобы здоровью не вредить, нужно правильно худеть, испытано на себе)

думаю, через это проходят многие девушки...

я тоже когда-то не ела почти ничего. могла просто за день пару ложек меда съесть. просто в остальных продуктах мне мерещился жир. а в меде его типа нет %))))))))))

я тока до 40 кг дошла.

а потом взяла себя в руки

теперь буду худеть только с помощью пилатеса *02

[bato1981]

худела по семенову.вначале вес был 96кг ,а через 3 месяца-80.с нового года держится вес,но ведь 10кг еще осталось,а в идеале 17бы еще скинуть.10кг-это запланированые. считала каллории(около 1500 в день)и аквааэробика 2-3раза в неделю. плюс еще ребенка кормила,кстати для меня новость,что на молоко 2000ккал.уходит.сейчас ем всё,только порция уменьшилась,но пока не готова снова сесть на брокколи,зеленую фасоль и обезжиреный творог,тоскливо без сладкого.

[sasha_lemur]

может когда говорите о какой-то диете или системе хотя бы вкратце описывать ее?

что за "по семенову" ???

[E.Va]

Способ приготовления:

Если вы хотите похудеть, приготовьте этот суп.

Налить воду в кастрюлю, довести до кипения, бросить туда бульонный кубик, подготовить овощи для этого супа: почистить и нарезать.

Выложить овощи в кастрюлю, довести до кипения, варить около 10 минут на умеренном огне до готовности...

там же хальной глутамат натрия! не понимаю как он совместим с диетой...

[Lurdes.com]

там же хальной глутамат натрия! не понимаю как он совместим с диетой...

я как понимаю глуатамат натрия обманывает желудок ))) типа я ем и ем вкусную фигню...

опять худею...2 кг уже сбросила, осталось 8

[E.Va]

Lurdes.com, неа. глутамат натрия стимулирует аппетит. на диете вобще нельзя ничего подобного. как худеете? что делаете?

[Lurdes.com]

E.Va

стала меньше есть))) отказалась (почти) от сладкого, прогулки пешком, кефир на ночь, кручу педали (редко)

лень... страшная лень ...а хочу 50 кг...

[E.Va]

Lurdes.com, у меня такая же схема, только без педалей и прогулок, поэтому всё очень медленно. а Вы wellness не пробовали? д

кто-нибудь занимался на изодинамических тренажерах? каков эффект?

[bato1981]

По Семенову-это когда заплатил 8000рублей,4 часа слушал умного дяденьку,узнал и услышал всё,что и так знал и слышал тысячу раз(в интернете даже больше информации,например на сайте здоровье инфо),а взамен получил хорошего пинка под зад(извините).я глубоко уверена,что всем мечтающим похудеть не хватает именно такого пинка или психологического толчка,ведь каждая из нас постоянно начинает с понедельника,с первого числа и т.д.Можно,конечно и начать с понедельника,но до первого праздника или т.п.а вот когда деньги свои отдал становится их жалко и сдерживаешься.Напомню меня хватило на три месяца. Нинок.

[ermolov25]

Я вот недавно гриппом болел, похудел аж на 10 кг, в рот ничего не лезло. Я конечно не советую так худеть, но сам сейчас доволен, легко так стало.

А подруга моя на аквааэробику ходит 2 р в неделю, за 2 месяца на размер похудела и похорошела заметно!

[Lurdes.com]

Вы wellness не пробовали?

нет не пробовала

сейчас доволен, легко так стало

действительно когда худеешь чувствуешь какую то легкость

[Inessa]

правильное питание!!!! главное не переедайте,вставать из-за стола с легким чувством голода)не наедаться на ночь,поменьше мучного,сладкого,жирного,ну и не забывать про разгрузочные дни! у меня разгрузка на кефирчике,ну и конечно движения побольше!Занимайтесь спортом,БУДЬТЕ СТРОЙНЫМИ И ЗДОРОВЫМИ!!!!