Как с помощью правильного питания набрать вес?

[illusion]

Ну если сравнить с тем, что было, то есть. Под формой я имел в виду, физ. возможности, а не обьём бицухи, или количество кубиков. Вроде не хуже среднего человека могу: подтянусь раз 20-25, кросс длинный пробегу - не подохну.

+ комплекция у меня такая, что поделать.

А ты чего хочешь: абсолютную силу, массу, силовую выносливость??? еще раз повторюсь, нет у тебя еще формы, чтоб сбивать ее... ведь ты обычным офп занимаешься...)))

Таки да... =)))

[DH2014]

illusion

Крутой, сколько занимаешься?

[illusion]

DH2014

Так меня еще никто не называл... 4 года, но один год в армии был, там похудел сильно, белка мало было)))

[marsianin]

можешь подсказать какой гейнер брать?

И спортсвики одобряет)

http://sportswiki.ru/%D0%94%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BD%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%80%D0%B0_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D0%B5%D1%87%D0%BD%D0%BE%D0%B9_%D0%BC%D0%B0%D1%81%D1%81%D1%8B

этот спортсвики сайт - лохотрон для профи

[Ст@сЯ]

В общем история такая. В 16 лет резко похудела почти на 10 кг, причина неясна. До сегодняшнего дня вес набрать не могу никак. Мой рост - 174см, а вес 46 кг=( Если что-то и набирается, то потом быстро уходит. Жирного, сладкого и мучного мне нельзя - кожа проблемная и желудок. Что можно есть такого питательного и полезного? Хотелось бы хоть 10 кг вернуть...с парочкой друзей.

[User_Name]

Жирного, сладкого и мучного мне нельзя - кожа проблемная и желудок.

Ничего страшного, уминайте остальное в двойном размере. Прибавку в весе гарантирую.

[Ст@сЯ]

User_Name

Ну так я вроде стараюсь, ем, а оно как-то бесследно исчезает...

[Nadia25]

Каши отлично дают прибавку в весе, особенно если на молоке будешь варить и маслом заправлять. И одновременно очень полезны,в т.ч. и при болезнях желудка. Картофель тоже достаточно калориен. Ешь перед сном))) тоже в вес будет уходить.

[Ст@сЯ]

Nadia25

Спасибо за совет) Каши я в основном без масла ем, т.к. не нравится, я туда чаще немного варенья добавляю. Но попытаюсь с маслом) А картофель люблю, но что-то не заметила, что он калорийный

[serhio55]

Вам прямой путь к эндокринологу. Определить причины и наметить способы.

Всё остальное - пустые советы без объективного анализа и видения ситуации.

[iwanakatta]

Ст@сЯ

Ничего себе проблема!

[Tanatos]

Да, сначала к эндокринологу. Если со здоровьем по этой части все нормально, то значит просто мало ешь. Покупай весы кухонные и прямо по граммам все измеряй. По таблицам можно рассчитать правильное для тебя соотношение б/ж/у.

Основа питания - сложные углеводы. Как уже упоминали, каши, макароны, картофель. Ну, и к ним мясо, рыба, овощи, фрукты. У меня схожие проблемы с ЖКТ, поэтому ем много клетчатки - сразу лучше становится. Также здорово помогает эубикор. А насчет картошки на ночь: это только пока у тебя жира совсем нет))

[zyxel]

Мой рост - 174см, а вес 46 кг

Да вроде нормально)) куда тебе больше то? Погоди вот родишь ребенка воще разопрет моя сестра была худенькой а как родила 1-го ребенка так расперло)) на 20 кг поправилась а потом кое как кг 7 сбросила.

причина неясна

вот и нада выяснить. А жрать больше чем сейчас ты не сможешь, уж поверь мне такому же хартгейнеру как и ты ( по русски - ДРЫЩ) Я стал больше кушать только за счет качалки, но и то попарвился на каких то 10 кг за 1 го и все больше вес не растет *08

Тебе, кстате, сколько лет?

[Olga"""]

Для начала сходите к терапевту, который направит вас к нужному врачу, заодно и анализы назначит. Там видно будет.

[Ст@сЯ]

Да была я у врачей, первым делом) Эндокринная в порядке, гормоны были слегка повышены полтора года назад, но сейчас в норме, из жкт только гастрит остался. Пока выясняли причину резкой потери веса, пришли к выводу, что он потерялся, когда я лечила холицистит и панкреатит, я тогда много таблеток съела. Вылечила и сдулась, а в побочных нигде такого не написано, так что вряд ли, наверное...

zyxel

19 мне=) 46 - ненормально, ветром сдувает, особенно на каблуках) Хоть бы 10 набрать, но вот качалка-то мне вряд ли нужна, жирочку хочется)) Дрыщ прямо как диагноз звучит)

[zyxel]

из жкт только гастрит остался

Ну это то ладно у мну тоже))

когда я лечила холицистит и панкреатит

етить колотить у тя откуда такое в 19 лет *28

Дрыщ прямо как диагноз звучит)

ога)) кушай на ночь творог со сметаной)) мне помогает))

[Ст@сЯ]

zyxel

Ну панкреатит с детства был, даж хронический ставили...вылечила) А вот холицистит фиг знает откуда... Самое смешное то, что тогда вес в норме был)

Творог со сметаной не люблю, честно говоря, но попытаюсь запихивать)

[zyxel]

с мезим форте кушай))

[Zoz]

Стася, ешь мясо, будь мужиком,а если серьезно, ешь креатино-протеиновые-казеиновые манные каши)))) ешь, да и побольше) недаром наши родители кормили нас этим, что бы мы были пухлыми, сочными, видимо твои тебя не кормили) удачи!

[Ст@сЯ]

Zoz

Спасибо)

Мясо ем, как без него-то=) Кашей меня пытались кормить, но я вредным была ребенком))

[Негодяй]

Мясо, пиво, девочки. Серьёзно.

[TRojaN]

Мясо, пиво, девочки. Серьёзно.

мясо, чай, жена - не подойдет?)

[Негодяй]

мясо, чай, жена - не подойдет?)

Насчёт чая ничего не могу сказать, в принципе как и по поводу жены, жёны разные бывают.. А, если без шуток, то конечно это без преувеличения огромнейший плюс. Просто я когда из армии пришёл, худой был совсем. Ну а там первое время как раз пиво, девочки.. Не заметил как набрал. 

Изменено 21 июля, 2015 пользователем Негодяй

[Ничего особенного]

Большинство народу интересует прямо противоположный вопрос: " Как при помощи НЕправильного питания сбросить вес?".

[TRojaN]

Вот набрать вес, для меня, большая проблема, а вот скинуть - без проблем... ну как так-то(( от того как я питаюсь люди толстеют, а я вообще ничего не набираю...