Как похудеть?

[Tango]

-60? Об этом поподробнее, пожалуйста.Лишние 8-10кг надо убрать до лета *17

Всем, кто желает без каких - либо изнуряющих диет к 23 февраля и 8 Марта стать элегантной, стройной, и изящной, добро пожаловать вот сюда:

За одно занятие может слететь до 1,3 - 1,5 кг.

[E.Va]

Tango, вот это правильно!

не тому человеку спасибку отправила

[Tango]

[brainston]

erma

вот ссылка, по которой мне удалось семь кг. скинуть,

ну остальное требует физического усилия, чтобы держать себя в форме!

http://www.zdorovieinfo.ru/zdorovie-cheloveka/pohudenie/bystroe_pohudenie/ и там много полезного чего можно найти для здоровья.

[Olga1981]

Кто-нибудь занимался бодифлекс?

[Tango]

Кто-нибудь занимался бодифлекс?

Да зачем вся эта экзотика? *26

Кому интересно и кто реально хочет похудеть, пусть, не сомневаясь, приходят на танцы!

Результативность - обеспечена. Проверено неоднократно!

На многих.

[M-Olga]

Tango

Ни в коем случае не хочу вас задеть, но не всегда просто танцы помогают.

А бодифлекс не экзотика, просто системы дыхания и обогащения кислородом тела.

Olga1981

Я собиралась заняться, но забеременела)), но отзовы читала хорошие. Раньше курсы проходили в "Сибирь", но можно и по скачаным из инета курсам попробывать))

[BEGLEC]

Почему бы вам не попробовать Зумбу!?

http://ulanovka.ru/forum/viewtopic.php?t=235634

[fluger]

да дада

[INFINITY]

я худею ноги брея

[Tango]

Tango, вот это правильно!

[мама]

действенный способ, начинай пить воду вместо чая, кфе и др напитков, соков из тетрапакв поменьше, убери олдин продукт или два из своего рацина, например: слив масло и хлеб, или булочки и конфеты, и тогда жиры покинут тебя! сама на себе попробвала

[Tango]

... Переживала так называемый "эффект весового плато" пару раз за этот период. ... Это нормальное явление, временное, правда напрягает очень. Надо перетерпеть, и не бросать все. Снижение веса продолжится. Пока держусь, очень сложно, конечно. ...

некоторые из этих способов придуманы для лентяев и ради вытигивания бабла из карманов таких людей , все хотят быстрый результат без каких либо усилий.

Желаю дальнейших успехов!

Добро пожаловать:

[genemy]

Что такое ожирение и когда оно возникает?

Общепринятая точка зрения: ожирение возникает при избыточном питании, когда количество принятой пищи значительно превосходит энергетические затраты организма. Тогда пища, не успевая превратиться в энергию, откладывается в виде излишней жировой ткани. Заметьте — пока еще жировой. Дальше мы увидим, что при определенных условиях избыток пищи превращается в белковую ткань — это уже процесс весьма опасный, то есть тот самый злокачественный процесс, разрушающий организм. Итак, причина ожирения — избыточное питание и это совершенно верно. Все остальное, чем оправдывают себя полные люди — наследственность, эндокринные нарушения и т.д., не является причиной ожирения или является его следствием.

“У нас в роду все такие” — это только потому, дорогие женщины и мужчины, что у вас роду традиционно принят тот образ питания, который ведет к ожирению, т.е. жирная мясная пища, да еще и с достаточным количеством животного белка — хлеб, каши, картофель, сало, котлеты, колбасы и т.д. Единственное, что вы получаете в наследство от своих бабушек, — традиции и привычки питания, генетика здесь ни при чем. Но беда ожиревшего человека начинается тогда, когда он, будучи уверен, что причина его состояния — гормональные нарушения, начинает лечиться гормональными препаратами. Это всегда ухудшает состояние, т.к. нарушения работы эндокринных желез, вплоть до опухолей гипофиза, щитовидной и других, является не причиной, а следствием ожирения. Лечить также состояния новым вмешательством во внутреннюю среду организма — принятием гормонов это значит еще больше нарушить работу всей эндокринной системы и вконец расстроить ее. Именно расстроить (как расстраивается рояль), поскольку эндокринная система — это цепь желез, взаимодействующих друг с другом ежесекундно, и нарушение одного только звена этой цепи ведет к разбалансировке работы всей системы. Очень показательный случай произошел у меня лет 10 тому назад. Я встретила сестру моей подруги, которая после окончания института уехала в другой город и не встречалась со мной 16 лет. Я увидела 36 — летнюю женщину совершенно неузнаваемой внешности. Кроме сильного ожирения у нее были налицо явления акромегалии — удлинение носа, подбородка, пальцев рук — все признаки опухоли гипофиза. На мои удивленные вопросы она ответила печально: “Мне в институте эндокринологии поставили диагноз: опухоль гипофиза, но муж не разрешил облучаться”. Настроение полной безысходности и депрессия были налицо. Но ей было всего 36 лет (хотя месячный цикл прекратился) и было ясно, что стоит избавить организм от огромного груза токсинов, который она носит в своих лишних 90 килограммах, и все станет на место, то есть отрегулируется работа желез внутренней секреции и опухоль исчезнет. Ее полнейшее преображение и возвращение прежнего облика стройной круглолицей женщины (а был удлиненный нос и подбородок) произошло у меня на глазах в течение последующих 4 месяцев. Она сбросила 20 кг, исчезли мучающие ее суставные боли, бессонница, лицевые кости и руки приобрели прежние нормальные размеры, восстановился месячный цикл. И все это было достигнуто без единой таблетки, исключительно изменением питания. Пища — это строительный материал наших клеток и всего нашего организма, в том числе костей, нервной системы, мозга, и потому, изменив качество и состав пищи, можно изменить соответственно состав и качество наших тканей, то есть, превратить больные ткани в здоровые и наоборот. И потому в выборе еды нужно руководствоваться не традициями, привычками и вкусами, а знанием свойств пищевых продуктов, их воздействием на обмен веществ в организме. Вот об этом мы и поговорим сейчас. Прежде всего — о калориях. Существует множество таблиц, которыми предлагают руководствоваться при выборе еды, для того чтобы не набрать лишние килограммы. В них показано количество калорий, содержащихся в пищевых продуктах, — 1 пирожок, 1 яблоко и т.д.

Но давайте посмотрим, о каких калориях здесь идет речь? Кто и как их измерил? А измерил их в XIX веке немецкий гигиенист Фойт. Сжигал (как дрова) определенное количество продуктов — хлеба, мяса, сала и т.д. — в калориферной печке и измерял количество полученного тепла в калориях. То есть он измерил количество тепловых калорий, содержащихся в 100 г продукта — белка, жира, крахмала. И на основании этой работы Фойта диетологи с этих пор стали рекомендовать нормы питания для здоровых и больных людей, детей, стариков. Но тепловые калории годятся для работы механизмов, а не живых тканей. Человеческий организм живет и действует благодаря вовсе не тепловым, а биологическим калориям, или так называемым фотокалориям, которые содержатся в биологически активной, “живой” пище, т.е. сырой растительной пище. Откуда берутся фотокалории (“солнечные” калории) в растениях? Они образуются в зеленых частях растения в процессе фотосинтеза, который локализуется в зернах хлорофилла. Эти калории в растении сразу же расходуются на синтез молекул растительных макроэргов-аккумуляторов АТФ (аденозинтрифосфорной кислоты). Затем энергия, накопленная в растительных АТФ, расходуется (фиксируются) на синтез плодов и других частей растения. Так дерево растет и плодоносит. И созревают плоды — фрукты и ягоды, сладость которых зависит от освещенности солнцем — чем больше солнца, тем слаще фрукты, то есть тем больше в них фруктозы и глюкозы. Съедая их в сыром виде, мы непосредственно усваиваем энергию, фиксированную в структуре углеводов.

Углеводы, а также жиры и белки растений расщепляются в процессе пищеварения очень быстро, без излишних затрат пищеварительных ферментов организма, если они приняты в натуральном виде, а не денатурированы тепловой обработкой, разрушающей энергетическую структуру продукта. Дальнейший обмен веществ происходит уже в тканях нашего организма. Яблоки, виноград, морковь, свекла, редька, зеленые овощи, расщепившись до углеводов, жирных кислот и аминокислот, всасываются из кишечника в ткани и, расщепляясь дальше на молекулы, отдают свою энергию на синтез животных молекул АТФ — тех же макроэргов, аккумуляторов энергии. Энергия же, запасенная в этих молекулах, расходуется в дальнейшем по мере потребностей организма на рост тканей — у ребенка и все другие физиологические процессы, на физическую, нервную, умственную работу, обучение и т.д. Поступление и расход энергии балансируются идеальное, ничего лишнего не откладывается в тканях в виде жира, песка, гноя и т.п. Ребенок и взрослый, и старик — всегда здоровы, бодры, деятельны, жизнерадостны — организм лишен груза токсинов и потому аппетит регулируется так, что не съедается ничего лишнего. Это не выдумка кабинетных ученых, а наблюдения некоторых человеческих социумов-народностей, живущих в экологически сохранных регионах. Это хунзы, живущие на севере Пакистана в долине реки Хунза. Их пищей являются в течение круглого года абрикосы — свежие и сушеные, съедобные травы и просо. Племя кель-кумеров в Центральной Африке питается исключительно финиками. Другой пищи у них просто нет. И тем не менее и хунзы, и кель-кумеры исключительно здоровые, рослые и выносливые люди, живущие до 150 и более лет совершенно без болезней. На небольшом острове Тристан-дАкунья в Атлантическом океане уже второе столетие живет несколько сот европейцев-переселенцев. Питаясь исключительно произрастающими на острове плодами, они совершенно здоровы и избавились от всех болезней, которыми страдали их предки, впервые пришедшие на остров.

Но если мы начинаем измерять тепловые калории пищи, и соответственно питаться мясом, хлебом, пирожками и всеми изобретениями кулинарии, то благодаря их возбуждающему вкусу мы теряем меру в поглощении еды. Избыточному питанию очень способствует также насыщенность наших тканей, и особенно печени и мозга, различными ядами, которые образуются в процессе пищеварения денатурированной (вареной, жареной) и смешанной пищи — белки с крахмалами и углеводами: хлеб, мясо, каши, творог и сладкий десерт, т.к. они перевозбуждают вкусовые рецепторы и мозговой центр насыщения. Вот тут и начинаются все заболевания органов пищеварения — от язвы желудка до геморроя, не говоря уже о гепатитах и панкреатитах — печень и поджелудочная железа буквально отравляются при всасывании продуктов гниения и брожения из кишечника в кровь воротной вены печени, а поджелудочная железа не в состоянии выделить все пищеварительные ферменты для одновременного переваривания белков, крахмалов и углеводов. Но выделить-то надо, иначе все сгниет в двенадцатиперстной кишке и мы отравимся. Вот она и выделяет ежедневно — огромные количества трепсина-фермента для переваривания белков, т.е. мясных и молочных продуктов. Если таким образом железа истощается — наступает хронический панкреатит. Но если однажды поджелудочная железа выделит слишком много трипсина, возникает острый панкреатит — состояние, угрожающее жизни, т.к. идет самопереваривание ткани железы своим же трипсином. Тут уже подавайте огромные дозы контрикала внутривенно, чтобы подавить активность трипсина. Если спасается жизнь, налицо потом хронический панкреатит. Вот как мы рискуем, едим бездумно и безмерно. Ведь нельзя забывать о том, что съеденное нужно еще и переварить, т.е. потратить на это работу пищеварительных желез по синтезу пищеварительных ферментов. А это очень энергоемкая работа, вот и получается, что на синтез этих ферментов тратится больше наших тканевых молекул АТФ, чем мы их получаем в результате усвоения смешанной, денатурированной пищи. Потому возник термин — “продукты с отрицательными калориями” — это прежде всего — вареные, крутые яйца, манная каша, вареное, жареное мясо и очень многое другое.

Если организм здоров и с достаточной мощностью работают пищеварительные железы, то принятая избыточная пища перерабатывается в кишечнике без особых неприятностей и откладывается в виде подкожного жира, а затем жира, окутывающего внутренние органы — сердце, кишечник, печень. Причем организм старается “спрятать” в жир все образующиеся при смешанном пищеварении токсины (а их образуется немало при гниении белков и брожении крахмалов) и жировая ткань становится отстойником шлаков. Вот таким образом здоровый человек превращает себя в больного совершенно добровольно. Ведь ожирение — это первая ступень нарушения обмена веществ. За нарушением обмена жиров неизбежно следует вторая ступень — нарушение обмена углеводов, то есть ожирение таит в себе реальную угрозу заболевания диабетом II типа. Это нарушение работы инсулярного аппарата поджелудочной железы вследствие его усиленной эксплуатации — поджелудочная железа истощается, будучи вынуждена на протяжении многих лет усиленно вырабатывать инсулин для усвоения принятой в неумеренных количествах пищи. Причем главным врагом поджелудочной железы является даже не сахар, а чужеродные животные белки, т.е. мясные продукты. Для своего усвоения они (как и жиры) также требуют наличия инсулина, поскольку биохимикам известно, что инсулин является универсальным анаболическим гормоном, без которого невозможно проникновение в клетку питательных веществ из межклеточной жидкости. К тому же, являясь природными белками, животные продукты провоцируют иммунную систему к синтезу антител, повреждающих инсулярный аппарат: вот вам и аутоимунное заболевание — диабет. А все аутоимунные заболевания считаются неизлечимыми, т.к. запущенный однажды процесс антитеплообразования практически невозможно остановить при сохранении в питании животных продуктов и наличии в организме гнойных очагов — в легких, глоточных миндалинах, аппендиксе и любых других органах. Чем же пытаются лечить диабет? В лучшем случае — подстегивая инсулярный аппарат, заставляя его работать сильнее (препараты сульфамидного ряда), при тяжелом течении — инсулин, подавляющий вконец работу самой железы по синтезу инсулинолечения, калечащего организм и не достигающего излечения). И потому теперь оно уже не называется лечением, а только контролированием патологического процесса — вот таковы успехи фармацевтической медицины.

Итак, мы выяснили, что ожирение приводит к тяжелым эндокринным нарушениям. Но ограничиваются ли этим беды людей с избыточным весом? А повышенное артериальное давление с угрозой мозгового инсульта? А атеросклероз сосудов мозга, сердца и почек? А обменные полиартриты? И наконец, острый панкреатит, вероятность которого также не исключена. Поэтому ожирение — это бомба замедленного действия, которая может взорваться в подходящий момент любым из этих заболеваний, то есть это болезнь, которую нужно лечить.

Как же это сделать правильно и реально? Если лечить ожирение с целью только похудеть, что особенно часто делают молодые девушки и женщины, а также мужчины, то можно пользоваться различными белковыми диетами без употребления крахмалов и жиров — кофе, яйца, тощее мясо, творог — налицо чувство сытости и уходят килограммы. Но это означает, забить ткани огромным количеством азотистых шлаков (конечных продуктов белкового обмена) мочевина, мочевая, кислота, креатин и т.д., что в дальнейшем станет причиной уже описанных заболеваний, а также — мигрени, псориаза, нейродермита и т.д. Разнообразные виды кодирования имеют тот же результат плюс нарушения нервной системы. Значит, поскольку реальной причиной ожирения является избыточное питание, реальным лечением будет алиментарная депривация — т.е. воздержание от пищи. Такое лечение предполагает питье травяных отваров, очищающих организм, фруктовых и овощных соков без принятия плотной пищи в течение 3-4 недель. Если по каким-то причинам это невозможно, можно перейти на 3 разовое фруктово-овощное питание с одновременным питьем травяных отваров. Травы должны быть подобраны с целью очищения всех внутренних органов одновременно — легких, печени, поджелудочной железы, почек, сосудов, не быть токсичными и сильнодействующими. Пить их надо вместо чая и воды, в течение нескольких месяцев. Можно пользоваться таким сбором: мята, душица, мелиса, корень валерианы, подорожник, чабрец, тысячелистник, ромашка, спорыш, полевой хвощ, крапива, пустырник — в равных количествах. Заварить 3 столовые ложки литром кипятка, пить в течение дня от 1 до 2 литров такого отвара с добавлением 1-2 чайных ложек меда и сока 1/4 лимона на 1 стакан. Есть при этом нужно в 10-11 ч, 14-15 ч и 18-19 ч. Утром (в 10) фрукты свежие и сухофрукты (размоченные), днем и вечером — сырые протертые овощи (редька, свекла, морковь, капуста). Сюда же можно добавить лук, чеснок, зелень, кислые яблоки или сырой картофель. Заправить кукурузным маслом, сметаной. Можно добавить проросшую пшеницу (размолотую), орехи, проросшие семечки, проросшую гречку. Такие салаты вкусны, сытны, питательны, т.е. содержат нужные организму биологические калории. На таком питании (с вариациями фруктов и овощей по сезону) теряют вес плавно, организм успевает адаптироваться к потере веса, очищению и новому составу пищи. Обновление тканей достигается в течение 6-9 месяцев. За это время от прежнего объема остается только воспоминание, из гардероба извлекаются наряды 20-летней давности, которые оказываются как раз впору — вес снижается на 20-30 кг (иногда на 40 и более). Но самое главное достижение — это излечение внутренних болезней, тех которые были, и предупреждение тех, которые могут возникнуть. Кстати, диабет с сопутствующим ожирением или без него излечивается в течение 3-5 месяцев. Полностью нормализуется уровень сахара в крови, отпадает нужда в таблетках. Инсулинозависимый диабет излечивается медленнее — в течение года. Повышенное давление крови также нормализуется — в течение 1-2 месяцев, у женщин ликвидируются узлы в щитовидной железе, грудных железах (мастопатия), восстанавливается нарушенный месячный цикл, т.е. лечится, восстанавливается весь организм, а не одна болезнь или один орган. Так лечит болезни естественная медицина (натуропатия) в отличие от лекарственной, нарушающей и без того нарушенную внутреннюю среду организма. Лечит природа воздухом, пищей, водой, и больной человек, выпавший из природной экосистемы, возвращается в нее, гармонизируется с ней. Именно в этом и заключается принцип и смысл лечения всех заболеваний. “Искусство скульптуры есть искусство убавления” — говорил Микеланжело, уверенный, что в каждой глыбе мрамора есть скульптура, которую нужно освободить от лишних наслоений. Как нельзя более это подходит к искусству излечения от избыточного веса. Избавьтесь от ненужных накоплений и выйдет на свет прекрасная живая скульптура — здоровое человеческое тело, пропорциональное и гармоничное!

источник

[Tango]

...

хотя я не пью и не курю но люблю поесть !((((

как можно грамотно похудеть что бы на что бы не стестнятся своих одногодок

...

посоветуйте пожалуйста что делать лет к двацоти я могу стать большим шариком

Вот, пожалуйста, очень действенное средство, без изменения режима питания, кстати:

[deilin]

великолепные статьи врача, просто супер

борьба с лишним весом

http://stelazin.livejournal.com/93700.html

биохимия похудания

http://stelazin.livejournal.com/95016.html Диетология, обычная статья. ч.1

http://stelazin.livejournal.com/95291.html Диетология, обычная статья. ч.2

Прочитав статьи, я скачала программу подсчета калорий, и теперь у меня перед глазами ясная картина, что и как я ем.

[Ofeliya]

Девушки, посоветуйте, что лучше покупать - бег.дорожку или велотренажер? Надо скинуть порядка 10-15 кг. И вообще, можно ли похудеть, занимаясь на велотренажере?

[Tango]

Бюджетнее и результативнее будет, если придёте вот сюда:

[wyzape]

Tango, уважаемый, не надо после каждого сообщения саморекламой заниматься, начинает действовать наоборот отталкивающе.

Ofeliya

если выбирать, то по-моему лучше беговую дорожку, хотя самый эффективный тренажер эллиптический, при большом весе на беговой дорожке будут страдать суставы, а на эллипсоиде нагрузка щадящая для суставов. А еще лучше ограничить себя немного в питание и любая аэробная нагрузка будь то прогулки в быстром темпе или обруч, после этого в любом случае через пару месяцев увидите приятный результат.

[sasha_lemur]

wyzape эллипсоидный

Ofeliya

велотренажер как и эллипсоид - кардиотренажеры. сжигают жир одинаково. весь вопрос в удобстве. ну и плюс мне кацца эллипсоид все-таки все тело прорабатывает. а велик-почти только низ. я свой вело хочу продать и купить эллипсоидный...

[toner]

девочки, я тоже несколько лет назад страдала лишним весом. мучала себя диетами, старалась отказаться от любимой пищи. с моей работой я не могу себе позволить посещение фитнес- центоров, Вообщем мучалась. Но как то разговорилась с женщиной в парке и она мне рассказала один метод,который не только позволяет похудеть, но и держать себя в форме, а также полезный. Вообщем встаем утром: сытный завтрак, так как-будто в последний раз; обед: приметрно с 13:00 до 14:00 плотный(при этом вы себя нее ограничиваете ни в сладком, ни в чем то еще); полдник: часов с 17:00 до 18:00 часов легкий, побольше воды, меньше (постепенно вообще убрать) сладкое, жирное, соленое, мучное. Ужин- это так формально с 20:00 до 21:00 часов можно только фрукты, сок. первое время тяжело в том плане что в превычное время когда мы дома и рядом наш любимый холодильник надо как раз отказаться от вкуснятины, но в тоже время вы можете эту вкуснятину поесть в обед. вообщем мне этот метод очень нравится, и вес скидываешь, и не набираешь его, и вроде бы ни в чем себе не отказываешь. вообщем каждому свое))

[E.Va]

Девушки, посоветуйте, что лучше покупать - бег.дорожку или велотренажер? Надо скинуть порядка 10-15 кг. И вообще, можно ли похудеть, занимаясь на велотренажере?

у меня велотренажер. если работать ежедневно и с учетом рекомендаций (не есть 2 часа до, час после и т.д.), вес уходит (пищевые привычки тоже, конечно, желательно изменить). однако на велике скучно и если сидя на нем не делать никаких махов руками, поворотов корпуса, работают только ноги-ягодицы. сейчас подумываю о беговой дорожке, т.к. "радиус поражения" на нем всё-таки больше. ну или элипс.

[BEGLEC]

Уважаемые девушки, худейте танцуя!

Попробуйте

[Видная_Барышня]

можно правильно питаться... я так на 10 кг похудела...

[дуду]

Привет всем!!!!Подскажите пожалуйста как можно похудеть??? мне срочно надо похудеть до свадьбы!!!!