Перейти к содержанию

Как похудеть?


Рекомендуемые сообщения

Интересно послушать мнение, может кто пробовал? :

Диета - 25кг за месяц

В начале этого курса обязательное взвешивание. После окончания диеты вы увидите, что вы похудели на 22-30 кг.

Эта диета опирается на химические реакции организма. Поэтому режим надо соблюдать без изменения.

1 неделя.

Ежедневный завтрак: 0,5 апельсина или грейпфрута и 1-2 варёных яйца.

Понедельник

Обед: какой-либо фрукт в любом количестве. По сезону

Ужин: жареное мясо (ломтики или фарш), кроме баранины. Мясо не должно быть жирным.

Вторник

Обед: вареная или жареная курица без кожи.

Ужин: 2 варёных яйца. Салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь). 1 тост или 0,5 лепёшки. 1 апельсин или грейпфрут.

Среда

Обед: любой белый обезжиренный сыр в любом количестве.1 тост. Помидоры.

Ужин: жареное мясо.

Четверг

Обед: какой-либо фрукт в любом количестве. По сезону

Ужин: жареное мясо. Салат.

Пятница

Обед: 2 вареных яйца. Вареные или тушеные овощи (кабачки или фасоль или морковь или горошек)

Ужин: жареная рыба (креветки). Салат. 1 апельсин или грейпфрут.

Суббота

Обед: какой-либо фрукт в любом количестве. По сезону

Ужин: жареное мясо. Салат.

Воскресенье

Обед: вареная или запеченная курица без кожи. Помидоры, вареные (тушеные) овощи. 1 апельсин или грейпфрут.

Ужин: вареные (тушеные) овощи.

2 неделя.

Ежедневный завтрак: 0,5 апельсина или грейпфрута и 1-2 варёных яйца.

Понедельник

Обед: 2 вареных яйца, салат.

Ужин: 2 варёных яйца. 1 апельсин или грейпфрут.

Вторник

Обед: жареное мясо (ломтики или фарш), кроме баранины. Мясо не жирное. Салат.

Ужин: 2 варёных яйца. 1 апельсин или грейпфрут.

Среда

Обед: жареное мясо. Огурцы.

Ужин: 2 варёных яйца. 1 апельсин или грейпфрут.

Четверг

Обед: 2 вареных яйца. Любой обезжиренный белый сыр в любом количестве. Вареные овощи.

Ужин: 2 вареных яйца.

Пятница

Обед: рыба или креветки(вареные или жареные)

Ужин: 2 вареных яйца.

Суббота

Обед: мясо жареное. Помидоры. 1 апельсин или грейпфрут.

Ужин: смесь из свежих фруктов: апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко. Можно сделать фруктовый салат

Воскресенье

Обед: курица вареная или запеченая. Помидоры. 1 апельсин или грейпфрут.

Ужин: курица вареная или запеченая. Помидоры. 1 апельсин или грейпфрут.

3 неделя.

Понедельник

Весь день: любые фрукты в любом количестве, в любое время КРОМЕ: винограда, манго, финика, банана, инжира.

Вторник

Весь день: любые вареные овощи и салаты кроме картофеля и злаков.

Среда

Весь день: фрукты кроме перечисленных. Вареные (тушеные) овощи, салаты.

Четверг

Весь день: рыба или креветки(вареные или жареные) в любом количестве, салат или капуста, вар. овощи.

Пятница

Жареное мясо (кроме баранины) или курица (жареная или вареная) в любом количестве, вареные овощи.

Суббота и воскресенье

1 вид фруктов в любом количестве в любое время.

4 неделя

Продукты распределяются на целый день, кушаем, когда хотим.

Понедельник

- 4 ломтика жареного или вареного мяса или 0,5 вар. курицы

- 3 помидора

- 4 огурца

- баночка тунца без масла

- 1 тост

- 1 апельсин или грейпфрут.

Вторник

- 2 ломтика жареного мяса (до 200 гр)

- 3 помидора

- 4 огурца

-1 тост

- 1 яблоко (или груша, или долька дыни/арбуза)

- 1 апельсин (или грейпфрут)

Среда

- 1ложка творога (или обезжиренного белого сыра).

- маленькая тарелка вареных овощей

- 2 помидора

- 2 огурца

- 1 тост

- 1 апельсин или грейпфрут.

Четверг

- 0,5 вареной или жареной курицы

- 3 помидора

- 1 огурец

- 1 тост

- 1 апельсин или грейпфрут

- 1 вид фруктов

Пятница

- 2 вареных яйца

- 1 салат

- 3 помидора

- 1 апельсин или грейпфрут

Суббота

- 2 грудинки вареной курицы

- 120гр творога или брынзы

- 1 тост

- 2 помидора + 2огурца + простокваша

- 1 апельсин или грейпфрут

Воскресенье

- 1 ложка творога

- баночка тунца без масла

- маленькая тарелка вареных овощей

- 2 помидора +2огурца

- 1 тост

- 1 апельсин или грейпфрут

1. Следует пить побольше воды до 2-3 литров в день.

2. Овощи варятся или тушаться на воде!!!! Без добавления бульонов, НО!!! можно добавлять: соль, перец, приправы или лук (чеснок)

3. Нельзя добавлять никаких масел, жиров.

4. Можно пить 1 стакан содовой в любое время или 1-2 баночки газированных напитков (диетич. Пепси.)

5. Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока. Можно добавлять заменители сахара.

6. При ощущении голода можно поесть огурцы, морковь или салат, НО с соблюдением времени: 2 часа после последнего приема пищи.

7. Нужно строго соблюдать данный режим и не менять обед с ужином. Соблюдать количество.

8. Чтобы следить за изменением своего веса, взвешиваться нужно 1 раз в день утром после туалета в нижнем белье.

9. Нельзя остановившись на каком-то периоде режима возобновлять его с этого момента, нужно возвратиться к началу, то же самое, если была допущена ошибка.

10. Предпочтительно во время режима заниматься каким-либо видом спорта, хотя бы дома.

11. После режима у вас появится быстрое чувство насыщения, это поможет вам контролировать свой вес в течении длительного времени, с условием умеренного потребления калорийной пищи и сахара.

12. Если результат вас не вдохновил можно повторить курс , в другой последовательности повторить 2 раза 1 и 4 неделю.

Ссылка на комментарий

Первый мес. 25кг. минус. Второй и третий 30-40 кг. плюс.

Максимально 1кг. в неделю сбрасывала и то не каждую неделю. Постепенно надо.

А как-то резко сбрасывала, так они тут же обратно.

Ссылка на комментарий

Сколько много жаренного, почему жаренное ? Меня только от этого разнесет, пусть даже и без масла. Цитрусы не люблю,яйца,огурцы, мясо тоже . Чем заменить ?

Ссылка на комментарий
На диетах бесполезно сидеть, что ушло, то и пришло, а то и больше. Надо образ жизни менять! Я где-то тут на Улановке нашла ссылку "Система похудения -60". Оч понравилась, думаю попробую, надоело себя ограничивать. Итог за месяц - 5 кг, при том что ешь до сыта, единственное что сначала напрягало ужин до 18.00. Зато на завтрак можно есть что хочешь, хоть торт целиком, и калории считать не надо! Реально эта система работает. Хочу еще 5 сбросить, правда муж шипит, говорит и так уже худая стала, а может просто ужинать одному надоело, он поздно с работы приходит.

Согласна. Сидишь на какой-нить диете, сбрасываешь несколько кг, а потом они возвращаются обратно. Сейчас питаюсь малыми порциями по 4-5 раз в день, не ем после 6-ти вечера, исключила мучное, сладкое и жирное. За два месяца- минус 10 кг.

Ссылка на комментарий

Я тут недавно обратилась в Центр медицинской профилактики на Жердева, 100. Несложные анализы - и вот вам результат - беседа с терапевтом на предмет сколько у вас чего лишнего и чего, напротив, не хватает. И самое главное - предложение обучиться в Школе здорового питания (научат, как я поняла, подсчитывать таки калории, ибо как показывает практика, это самое эффективный способ в борьбе за похудение)... Вот, настраиваюсь. Может, кто за компанию со мной соберется? И кстати, был у меня момент, когда я почти на 10 кг похудела за короткое время (с 68 до 60 кг), дело было поздней осенью.... так мерзла я нещадно все время и в итоге болела всю зиму.

Ссылка на комментарий

Чистый носитель я тоже ходила в центр здоровья)))) и думаю пойти в школу здорового питан6ия, там же еще есть зал лечебной физкультуры-тренажеры, интересно нас туда пустят)))))?!

Ссылка на комментарий
Сижу на работе без обеда( Не по своей воле(( После утренней кружки чая((( Зато как рад буду ужину!

после такого ... воздержания ... вечером и слона мало бывает.

Ссылка на комментарий

Одна подруга как-то сказала: "Я могу не есть ДО 6 вечера, но вот ПОСЛЕ!!!". Я позвонила в Центр мед. профилактики, узнала про школу здорового питания. Это, оказывается, часовая лекция, самое ближайшее время - в пнд, в 14-00. А вот тренажеры пока стоят - нет специалиста по ЛФК. Кстати, их тел. 45-28-51.

Ссылка на комментарий
  • 1 месяц спустя...

У каждой, конечно, есть свои методы похудеть. Недавно открыла для себя #sekta. Посмотрите в Твиттере, кому интересно. Это не диета, просто образ жизни. Немного ограничиваешь себя в еде+ делаешь воркауты. Без проблем похудела на 5 кг :)

Подробнее можно почитать в ЖЖ http://fat-is-dead.livejournal.com/

Пройдитесь по ссылкам. В группе вконтакте - результаты, которыми можно вдохновляться!

Ссылка на комментарий

У меня получается худеть так: тупо после 6-7 вечера не есть и исключить частые перекусы "чего-нибудь сладенького к чаю", но в данное время (после рождения самого маленького) никак не могу перескочить с 46-го в 44-й размер. :D

Ссылка на комментарий

бегаю по 5-6 км три раза в неделю, обруч каждый день, приседания, отжимания, турник, растяжка у шведской стенки.

Завтрак: молочная кашка, предпочтительнее овсянка как самая диетичная, или любая другая каша (гречку люблю), каждый день стараюсь по разному, кусочек черного хлеба, зеленый чай.

Обед: либо суп, либо второе, но если жареное или жирное, то на гарнир обязательно овощи, ни в коем случае не ем жареные котлеты с пюре.

Второй обед: зеленый чай с фруктами или овощной салатик.

Ужин: предпочитаю рыбу или отварные нежирные котлетки.

За два часа до сна станчик кефира.

Самое главное - режим питания, с физической нагрузкой в принципе могу поглощать и сладкое в небольших количествах. И самое главное - разнообразие, не забывать кушать полезную и вкусную мелочь, вроде изюмчика, орехов и т.д.

Результат - уже 5 лет держусь 40-го размера:-) все на месте, тело в отличнейшем тонусе:-)

Ссылка на комментарий

Пожалуйста, войдите, чтобы комментировать

Вы сможете оставить комментарий после входа в



Войти
  • Последние посетители   0 пользователей онлайн

    • Ни одного зарегистрированного пользователя не просматривает данную страницу
×
×
  • Создать...