Спортивные советы

[Вовочка]

спортивные советы

[Chosen One]

В общем тема для обсуждений, задаем вопросы, не стесняемся.

Например:

- Стоит ли употреблять воду во время занятий и т.д.

---

В данной теме обсуждается только то, что так или иначе касается спорта, спортивного образа жизни, спортивного питания.

Приветствуется: взаимопомощь, любопытные вопросы. Не приветствуется флуд, оффтоп, открытый мат и оскорбление пользователей. Также пользуемся кнопокой [изменить]

[ARS]

Можно ли упражняться сразу после еды? (отжимания, гантели и т.д)

[Bags]

Нет, только спустя час, два...

[batorki]

Растянул икроножную мыщцу,а скоро соревнования. Чем можно залечить,в самые короткие сроки. Если кто знает,можно что нибудь из традиционной медицины.

[Jerr]

Лучший эфект - мазь , масаж , постепенные нагрузки . Тяните аккуратно икру , в душе разогревайте . Вообщем - то всё .

[Tigr@]

На форуме есть волейболисты??? Как поднять вертикальный прыжок? Упражнения?

[Tuman]

Где и как можно научиться вратарскому искусству на футболе ?

То есть приобрести все необходимые качества вратарей.

[Kart]

Tuman

По-чаще наблюдай по телеку за вратарями и играй конечно же! Можешь записаться на футбол, например в 49 школу, смотря сколько тебе лет...

[Tuman]

Kart

Ага я часто смотрю футбол. Играю только на физ-ре ВСГТУ, нуу меня то точно не возьмут, я же студент )))

[Степан]

Tuman

Приходи играть в субб или в воскресенье на ВСГТУ)) Практикуйся!

[Opium]

ARS

можно! так как если ты хочешь накачать мышцы, отжимания и гантели дома, тебе вряд ли дадуд эффекта. А если это физкультура то вреда особого не вижу.

batorki

ешь кисломолочное, посоветуйся с врачем если разрешит купи колаген. От согревающих мазей пользы мало.

Tigr@

я не воллейболист, но к нам в зал приходили такие как ты. Очень нужно было им прыгать высоко. так вот они приседали с весом. Потом ставили несколько лавочек друг на дружку и прыгали через них и на них!

[Creator]

Привет, у меня вопрос по качалке. Недавно начал ходить в тренажерный зал, занимаюсь по программе, сначала разминка потом иду на тренажеры и на каждом по несколько подходов в среднем 10-12 раз. Вчера знакомый обучил другому методу. В общем есть упражнение "жим лежа" т.е. ложишься на скамейку и поднимаешь штангу над грудью. Раньше брал малый вес (25-30кг) и старался сделать 10-12 раз. а тут наоборот, берешь большой вес (50кг) и поднимаешь хотя бы один раз, отдыхаешь и снова один раз. самое интересно, что когда уменьшил вес до 40, смог поднять 5 раз. *33

Вот и вопрос как заниматься дальше по программе или же как обучил знакомый?

[DeL]

по программе, думаю мышцы быстрее забьются....

[Creator]

а можно поподробнее. "забьются" это как?

[Tigr@]

Кто-нибудь выполнял программу Air Alert? Если да, то отпишитесь как результат.

[batorki]

Ништяк!!! Залечил травму колена. На тренировке резко дернул связку. Первые 2 дня ходил на костылях,через некоторое время мне посоветовали следущее:берете капустный лист(только наше,не китайского сорта) и обмакиваете в растительное масло. Потом накладываете на поврежденное место и обматываете бинтом(или чем нибудь другим, но эластичный бинт удобнее). Делайте эту процедуру хотя бы на ночь. Мне очень помогло, всего 3 дня и я как новенький.

[Hover]

Надо попробовать, колено тоже задолбало болеть.

[batorki]

Попробуй. Надеюсь поможет, если нет, не судите строго

[Богдан]

ARS

можно! так как если ты хочешь накачать мышцы, отжимания и гантели дома, тебе вряд ли дадуд эффекта. А если это физкультура то вреда особого не вижу.

Че за чушь говоришь то, сразу после приема пищи физическая нагрука нежелательна (ни гантели, ни тем более отжимания), надо хотя бы полчаса - час подождать.

И почему это вдруг отжимания и гантели эффекта не дадут, дадут еще как.

[GLOCK]

Как развить дыхалку и выносливость?

[Pasha777]

GLOCK

Для дыхания очень бег помогает. В среднем, ровном темпе не менее 3 км.

[Богдан]

GLOCK

Да бег для развития легких и серечнососудистой системы.Ну и конечно упражнения с малым весом и большим количеством повторений. (ведь что такое выносливость - грубо говоря, устойчивость организма к длительным нагрузкам)

[4pok]

Вопрос по накачке икроножных мышц:

Что лучше: свободные нагрузки (типа бег) или упражнения с отягощением?

[Pasha777]

У меня брат футболист, у него такие икры здоровые. А я постоянно качаю, но растут не очень. Так что, бег видимо лучше.