Бодибилдеры Улановки

[Chosen One]

Wicket

который с перчиком?

уж больно попсовые спортпиты у нас(

Где хардкор типа крейза или мезоморфа

[Bags]

Ребята, есть ли смысл брать дешевый PureProtein? А точнее их сыворотку или мультикомпонент. Или подскажите какой-нибудь бюджетный вариант.

[_andy_]

Chosen One

ага с перчиком, типа для сушки он.

Bags

не лучше такой не брать, растворяется в кипятке как сухое молоко.

[Wade Barrett]

Bags

есть смысл брать нормальный спортпит, скоро MyProtein и на нашей земле появится, отличный белок из Великобритании с вкусной ценой

[MAXIS]

Chosen One Ты же паурлифтер.

Скажи свои силовые. Интересно знать

Ты же вроде МС?

[Chosen One]

Chosen One Ты же паурлифтер.

Скажи свои силовые. Интересно знать

Ты же вроде МС?

Не уверен, лифтер ли я сейчас))

Вес 90 сейчас, силовые маленькие, если без экипы, то 210 приседание, 140 жим и 240 тяга

в 83 поднимал тоже самое)

Я КМС в официальной федерации IPF, и МС в фейковой федерации IPA

[MAXIS]

Вообще отличные показатели

Сам стал заниматься только для поддержания формы. 2 раза - тренажерка, 1 кардио в неделю.

Забил на весь спортпит. Забил на большие веса.

P.S. пляжников становится всё больше и больше. Скоро сезон

[Chosen One]

MAXIS

а зря забил на питание) BCAA надо кушать минимум 8-10 грамм, а то и 20 в день) вынес тему спортпита отдельно, там можно обсуждать, делиться своим мнением о питание

Питание - неотъемлемая часть наших результатов)

Спасибо, сейчас за весами не гоняюсь, 140 на 8 приседаю

Пляжники пусть живут) только надо не в апреле начинать, а в сентябре)

[zyxel]

Ктонить пил вот это http://sportswiki.ru/Assault_(MusclePharm)

По описанию вроде нормально, но вот вкус как всегда УГ, я потом у Chosen One купил 3Д он хоть на вкус лучше, но он кончился, а вот эта хрень осталась я ее пару раз пил, придется допивать он защибись перед тренировкой но вкус УГГГГГ *08

Добавлено спустя 3 минуты 1 секунду:

Вес 90 сейчас

Наел себе массу а когда то давно был дрищем как я *05

[Bags]

Сколько углей при наборе массы вы потребляете? Неужели 7 гр на килограмм веса?

[Buch]

никогда не считал угли и елки, просто питаюсь 6-8 раз в день с упором на белки, качества особого нет, но 100 -ку вешаю при 182 см., к лету срежу угли и добавлю белка, уберу немного жира в талии ))

[Bags]

никогда не считал угли и елки, просто питаюсь 6-8 раз в день с упором на белки, качества особого нет, но 100 -ку вешаю при 182 см., к лету срежу угли и добавлю белка, уберу немного жира в талии ))

В день я съедаю примерно 5-7 яиц, 2 тарелки гречневой каши (160гр), куриная грудка (400гр), творог (200гр), йогурт(0.5 литра), молоко(1литр), банка тушенки.

Итого: вес: ~77кг, рост: 182, 170-220 гр. белка, 80-120 гр углеводов.

Вот белки покрываю, а угли, видимо, нет!

[Buch]

Если так считать, то как правило мяса я ем в день около 1 кг + 5 яиц + 0,5 л. молока + 200 гр. творога обезжир., а углей когда как

[Chosen One]

а я ем все подряд, вот и дрищета(

[spqr1945]

Строительство мышц можно сравнить со строительной площадкой - углеводы - это строители, а белки - это кирпичи из которых строятся мышцы. Так вот продолжая аналогию - если завезти на стройплощадку слишком много кирпичей и мало строителей, то строители будут только успевать восстанавливать разрушенное тренировкой, а вот для строительство новых их будет уже недостаточно. Так что угли играют не меньшую роль в строительстве мышц, чем белки-стройматериалы.

[zyxel]

Строительство мышц можно сравнить со строительной площадкой - углеводы - это строители, а белки - это кирпичи из которых строятся мышцы. Так вот продолжая аналогию - если завезти на стройплощадку слишком много кирпичей и мало строителей, то строители будут только успевать восстанавливать разрушенное тренировкой, а вот для строительство новых их будет уже недостаточно. Так что угли играют не меньшую роль в строительстве мышц, чем белки-стройматериалы.

В первую очередь это касается дрищей

[spqr1945]

Эндоморфам типа меня конечно не стоит перебарщивать с углями, а то больше жира нарастет, а не мышц.

[IHTEHDAHT]

Занимаюсь около 10 месяцев, питание в основном угли, в среднем выходит 1 занятие в неделю из-за катастрофической нехватки времени и медленного восстановления после тяжёлых упражнений. В результате дорос в становой до 180 с 90 ) ах да, разжирел на 10 кг ) но самое главное чего хронически не хватает- это СОН! Лучше относительно меньше есть, но спать не менее 9 часов в сутки...

[spqr1945]

На мой взгляд вопреки распространённому мнению для роста мышц не нужно так уж много белка (если вы не на курсе конечно). Для эктоморфов более важен высокий приход суточной калорийности питания и правильное восстановление.

[batomunkuev_bair]

всем привет)) обменяю СВОИ гантели б/у 5+5кг с доплатой на ВАШИ гантели 10+10кг.

89503868773

[zyxel]

Эндоморфам типа меня конечно не стоит перебарщивать с углями, а то больше жира нарастет, а не мышц.

А ты сначала лишние кг своего тела убери, велик купи поедем со мной далекоооо

а потом меньше проблем будет следить за ккаллориями в пище))

[Chosen One]

я тоже жиробас ещё тот, жру всё, 1-32, жру, и пох

скоро правда сушка, но печалит, что сушить нечего( дрищ был, дрищ и остался

[zyxel]

Chosen Oneнах те сушиться?)) че выступать на подиум собрался?

Я кстате тож все жру)) и не боюсь стать жиробасом

[Chosen One]

zyxel

я жирный, говорю же( надо изолят кушать

[zyxel]

zyxel

я жирный, говорю же( надо изолят кушать

Мне бы твои проблемы Покупай велик, хочешь скинуть жир спроси меня как