Бодибилдеры Улановки

[Kostyan_nsk]

Hover, если креатин - моногидрат, то вообще без разницы чей брать, он и в африке моногидрат. Короче, везде будет одно и то же.

По протеину я бы порекомендовал 100% Whey Gold Standard

С гейнером сперва определись, нужен ли он тебе вообще?

[Hover]

ну вот я дрыщь.

175 на 65 кг пришёл в тренажёрку.

что посоветуете перед тренировкой пить и после. И когда не тренировочный день. В один день можно пить гейнер+протеин = коктейли разные?

з.ы. я работаю грузчиком на данный момент)

[Kostyan_nsk]

Креатин каждый день, в дни тренировок - после тренировки.

протеин/гейнер зависит от того как питаешься.

[ArtyomK]

Hover

Тогда рекомендую купить побольше протеина, а на креатин и гейнер забить) Ну, и есть побольше и почаще) В день тренировки один из приемов протеина — сразу после тренировки.

А про протеин, как уже написал Kostyan_nsk, лучший вариант — 100% Whey Gold. Но если хочется подешевле, отличный вариант — Dymatize Elite Whey. Не сильно отличается по составу, а разница в цене заметная.

[MAXIS]

Главное тренируйся грамотно! Питание лучше принимать уже после полугода занятия, когда внутренний ресурс организма начинает нуждаться в доп.питание.

Не устаешь грузчиком, а потом ещё в тренажерку?

[Hover]

MAXIS

устаю.)

но охота вес набрать за счёт мышц, да и как то силёнки набрать в общем)

[MAXIS]

Hover Делай базу усиленно, веса попрут. Идти в зал желательно полностью отдохнувшим, а не мучать свой организм, иначе будет откат. Кушай 5-6 раз в день, чтобы обмен веществ был постоянный. И отдыхай много.

30% - тренировки

30% - питание

30% - сон и отдых

10% - генетика

[Chosen One]

http://ulanovka.ru/forum/viewtopic.php?t=369520 спортивное питание бюджетка, сам ем, отличный

[illusion]

30% - тренировки

30% - питание

30% - сон и отдых

10% - генетика

Куйня... питание процентов 70 составляет от результата, если не больше..

[Hover]

100% Whey Gold

его можно просто пить без тренировок?

пошёл на работу в обед выпил?

[Юрий]

MAXIS: Ты отвечаешь на вопросы примеряя на себя, а парень хардгейнер. Питание надо принимать сразу же, а не через полгода и это 70 % успеха

[Chosen One]

Hover

можно конечно, а что толку?

[const@nta]

посоветуйте упражнения для ног при травме тазобедренного сустава(кажись мышцу потянул болит уже месяц начинает беспокоить когда начинаешь приседать)

[tom kazar]

Подскажите-где есть тренажёрный зал в районе шишковки-стеколки?

[Emnik]

MAXIS: Ты отвечаешь на вопросы примеряя на себя, а парень хардгейнер. Питание надо принимать сразу же, а не через полгода и это 70 % успеха

первый раз пошел на билдинг, спортпит не употреблял вообще. Потом пару лет налаживал бизнес, полностью забросил тренировки. Сейчас возобновил занятия, сразу же взял многосоставный протеин (Синту) - результат небо и земля. С ним больше сил, энергии, веса легче покоряются, усталости после занятий меньше да и в целом тонус в РАЗЫ выше.

[Push.Joker]

Посоветуйте какой протеин взять и всаа.

[sto_navigator]

Помогите с программой. С марта хочу начать ходить в тренажерку. Раньше никогда не ходил, вес около 75 кг. Буду очень благодарен.

[Fisherman]

Push.Joker

Полгода пью сывороточный протеин от SAN Pure Platinum Whey вкусный , относительно не дорогой . BCAA сначала были от SAN (опять же вкусные и рабочие плюс с бета аланином ) потом от сана в продаже не оказалось и купил от Optinum Nutrition ( горькие , но цена чуть меньше ) .

[Kostyan_nsk]

BCAA и должны быть горькие, они сами по себе такие.

Так что я бы наоборот задумался что ты пил до.

[Fisherman]

Kostyan_nsk

Ну да если BCAA без ароматизатора то горькие , а там со вкусом , у ON тоже есть со вкусом .

[Emnik]

никак не могу утром заставить себя поесть, всё съеденное обратно пытается вылезти. Первый прием пищи только после 12 получается.

Может хотя бы стакан протеина в таком случае выпивать?

[_andy_]

Emnik

Завтрак никогда пропускать нельзя, из-за этого замедляется обмен веществ.

Кушать надо часто, 60% всех калорий нужно получать до часа дня.

[hook]

Народ! Подскажите спортзал! И сколько будет стоит абонемент? Хочу тренироваться.

[zyxel]

С гейнером сперва определись, нужен ли он тебе вообще?

В гейнере так то тоже не мало протейна))) просто его там меньше чем в самих смесях под названием ПРОТЕИН. Сам по себе протеин долго и тяжело усваивается а в составе с углеводами куда быстрее. Еще со школьной скамьи известно, 6 часов переваривается яйцо, а это почти 100 протеин. Так что варенные яйца надо кушать на завтрак.

Хотя я и гейнер перестал пить. потому что эти гады производители не могут сделать гейнер не приторный, воще сцуко сладкое не люблю.

Теперь ем грудки куриные и творог(сырки, твороженную массу) яйца, каши(перловка и гречка)

Рыбные позы тоже тема(ну лично для меня)

Куйня... питание процентов 70 составляет от результата, если не больше..

+100 И надо кушать раз 6 в день

его можно просто пить без тренировок?

пошёл на работу в обед выпил?

Не стоит так делать это же все таки не нормальная еда, а всего лишь дополнительное питание.

Добавлено спустя 2 минуты 53 секунды:

никак не могу утром заставить себя поесть, всё съеденное обратно пытается вылезти. Первый прием пищи только после 12 получается.

Может хотя бы стакан протеина в таком случае выпивать?

Вставай рано утром часов в 7.00 и займись растяжкой(йогой ) Лично у меня от этого аппетит просыпается)) А еще не ешь после 22.00-22.30. Потому что с 0.00 до 03.00 печень занимается очисткой организма пока ты дрыхнешь.

[Kostyan_nsk]

В гейнере так то тоже не мало протейна))) просто его там меньше чем в самих смесях под названием ПРОТЕИН.

Спасибо, КЭП!

Сам по себе протеин долго и тяжело усваивается а в составе с углеводами куда быстрее. Еще со школьной скамьи известно, 6 часов переваривается яйцо, а это почти 100 протеин. Так что варенные яйца надо кушать на завтрак.

Ты откуда это взял? Яйцо переваривается в среднем 45 минут, какие нах 6 часов? *24

Сывороточный протеин легкоусваиваемый, так что на счет тяжело и долго ты опять не прав. Да и наличие углеводов никак не влияет на усвоение белка в ЖКТ.

Хотя я и гейнер перестал пить. потому что эти гады производители не могут сделать гейнер не приторный, воще сцуко сладкое не люблю.

Могу порекомендовать CytoGainer от CytoSport. Не приторно-сладкий.