Бодибилдеры Улановки

[illusion]

Их не рекомендуется целенаправленно качать, талию разнесет))) они и так отлично нагружаются во время приседов и различных тяг. Косые мышцы пресса будут отчетливо видны только при соответствующей диете, а не от их тренировок.

[Koss]

А какой лучше гейнер взять, чтобы цена/качество?

[Имельман]

и креатин подскажите

[zyxel]

zyxel, если купишь гейнер, отпиши какой и где плз.

Так-с сегодня мне пришел гейнер 5.5 кг(обожраться-накачаться) Optimum nutrition serious mass, шоколад. Обошолся в 2345рублей(это вместе с доставкой) считаю что дешево в отличии от цен в Бодиарме)) Ждал 2 недели и работают они по предоплате. Некоторые магазы кстате воще отказываются работать с Бурятией и дальним востоком *20

Кстате, парни ктонибуть пил глюкозамин с хондроитином, это для суставов, они у меня ныть стали, года 2 назад как то повезло: купил протеинт от оптимум нутрицион с коллагеном, боли как рукой сняло, есть отдельно коллаген продается но его ни в Бодиарме ни в аптеках ни в инетмагазинах нету((( Он 100% помагает, а вот про глюкозамин с хондроитином ничего не знаю, а деньги на него тратить что то жалко))

[Creo_47]

Спасибо! в 10х числах июня закажу и цена клевая

[MAXIS]

zyxel я пил для суставов, фирмы Диматэйз. Ничего не почувствовал, хотя так и должно, НО от них почему-то был кашель, как перестал их пить, кашель сразу прошёл.

Koss, Имельман нет однозначного ответа что лучше, каждый продукт отличается друг от друга, даже если он от одного производителя. Я пил разные, и по-разному был эффект.

Один совет, выбирайте известные марки

[zyxel]

Ничего не почувствовал, хотя так и должно,

Понятно, но если у тебя колени болели, то боль должна была пройти, вот у меня прошла но от коллагена.

[MAXIS]

zyxel Болит у меня левое колено при приседаниях свыше 120 кг, выручают только бинты. Если сильно разболелось, выручает только гели прогревочные

[zyxel]

zyxel Болит у меня левое колено при приседаниях свыше 120 кг, выручают только бинты. Если сильно разболелось, выручает только гели прогревочные

Коллаген не пробовал?))

[Kostyan_nsk]

zyxel, если купишь гейнер, отпиши какой и где плз.

Кстате, парни ктонибуть пил глюкозамин с хондроитином, это для суставов, они у меня ныть стали, года 2 назад как то повезло: купил протеинт от оптимум нутрицион с коллагеном, боли как рукой сняло, есть отдельно коллаген продается но его ни в Бодиарме ни в аптеках ни в инетмагазинах нету((( Он 100% помагает, а вот про глюкозамин с хондроитином ничего не знаю, а деньги на него тратить что то жалко))

Хондроитин и глюкозамин входят в состав хрящевой ткани и суставной жидкости. Коллаген - строительный материал для соединительной ткани, т.е. сухожилия и связки. Определись сперва что у тебя болит: сам сустав или сухожилие потянул от перегрузки. Если второе, то хондроитин с глюкозамином никак не помогут. Надо просто дать сухожилию отдохнуть, оно восстановится и станет крепче. Коллаген конечно этот процесс ускорит. Ну а если проблема с суставом, то лучше к врачу, имхо...

Могу подсказать вариант источника коллагена - холодец.

Только вываривать надо реально долго - сутки-полтора.

[Koss]

Так-с сегодня мне пришел гейнер 5.5 кг(обожраться-накачаться) Optimum nutrition serious mass, шоколад. Обошолся в 2345рублей(это вместе с доставкой) считаю что дешево в отличии от цен в Бодиарме))

Решил этот гейнер взять, отзывы нормальные и цена оптимальная, тоже на этом сайте оформил заказ) И как шоколадный на вкус? Ещё гляжу там в составе витаминов разных много, получается употребляя его лучше уже не пить витаминно-минеральный комплекс?

[zyxel]

Koss

Нее я все же в начале весны пил и минералы и витамины, а еще мне теперь и для суставов нада((

[Uncrazy]

zyxel А зачем вы все это жрете?))))

[Koss]

Что-то мне доставку поболее насчитали:

Магазин http://sportivnoepitanie.ru получил Ваш заказ на:

1. Optimum Nutrition Serious Mass (5455g): 1шт на сумму 2050.00 рублей.

2. Пересылка Почтой России: 475.00 рублей.

Итого: 2525.00 рублей

Uncrazy как зачем!? не всегда же получается полноценно поесть...хотя я вот думаю, оплачивать ли заказ, занимаюсь всего 3 месяца и масса сейчас сама неплохо поперла, набрал 4 кг за месяц на натурал. продуктах))

[Uncrazy]

Koss Я никогда ничего такого не кушаю, только натуральные продукты и хорошо идет прогресс))

[Koss]

Uncrazy

да в любой литературе про натуралов пишут о важности протеина. Чтобы достать нужное количество белков из продуктов, надо немало таких продуктов в день съедать...а если работаешь и ещё много всяких дел и не получается столько раз есть, что делать? вот для этого нужна пищевая добавка, тем более там белки и углеводу легко усвояемые, чтобы нужное количества белка из такого же мяса достать надо пищеварительной системы хорошо так попотеть)))

[Uncrazy]

Koss Ну ладно, уговорил=)))

[Hover]

а как качается мышца которая идёт от шеи и до плеча.

11 получается вроде

1 — лобное брюшко затылочно-лобной мышцы;

2 — височная мышца;

3 — круговая мышца глаза;

4 — большая скуловая мышца;

5 — круговая мышца рта;

6 — жевательная мышца;

7 — мышца, опускающая угол рта;

8 — подбородочная мышца;

9 — грудино-ключично-сосцевидная мышца;

10 — грудино-подъязычная мышца;

11 — трапециевидная мышца;

12 — локтевой разгибатель запястья;

13 — разгибатель мизинца;

14 — разгибатель пальцев;

15 — локтевой сгибатель запястья;

16 — локтевая мышца;

17 — дельтовидная мышца;

18 — большая грудная мышца;

19 — передняя зубчатая мышца;

20 — трехглавая мышца плеча;

21 — двуглавая мышца плеча;

22 — плечевая мышца;

23 — плечелучевая мышца;

24 — длинный лучевой разгибатель запястья;

25 — лучевой сгибатель кисти;

26 — короткий лучевой разгибатель запястья;

27 — длинная мышца, отводящая большой палец кисти;

28 — короткий разгибатель большого пальца кисти;

29 — прямая мышца живота;

30 — наружная косая мышца живота;

31 — пирамидальная мышца живота;

32 — мышца, натягивающая широкую фасцию бедра;

33 — подвздошно-поясничная мышца;

34 — гребешковая мышца;

35 — длинная приводящая мышца;

36 — портняжная мышца;

37 — тонкая мышца;

38 — самая длинная прямая мышца бедра;

39 — латеральная широкая мышца бедра;

40 — медиальная широкая мышца бедра;

41 — икроножная мышца;

42 — камбаловидная мышца;

43 — передняя большеберцовая мышца;

44 — длинный разгибатель пальцев;

45 — длинный сгибатель пальцев;

46 — сухожилие длинного разгибателя пальцев;

47 — мышца, приводящая большой палец стопы

[Buch]

Hover Трапеции, основное упражнение шраги (пожимания плечами) встань прямо и прижимай плечи к шее, можно делать в спец тренажере, или со штангой, или гантелями.

[Uncrazy]

Hover1. Подъемы гантелей разводя руки в стороны, до момента, когда гантели каснутся друг друга.

2. Выше описанное упражнение под названием "шраги".

3. Держишь руками голову и прогибаешь шею, вперед-назад, руками фиксируешь напряг шеи) Очень хорошее упражнение, аж мышцы шеи, особенно верха болят потом.

[scream88]

Ребят, есть кто занимающийся в Авангарде на пр.50 лет Октября? Вообще хотелось узнать как там зал, ближе всего к дому располагается а после работы тащиться куда-то далеко не охота.

[Uncrazy]

INs Необязательно профессионально заниматся этим видом спорта, что бы считать себя ББ.

[SaS]

Вот лучший способ накачать и нарастить мышечную массу + питание.

Берёте мешок комбикорма, чем тяжелее, тем лучше и приседаете с ним, а после подхода его употребляете, и так по кругу пока не достигнете нужного для вас уровня развития мускулатуры.

[spb_dqz]

Трапеции, основное упражнение шраги

А про становую не забыли?

Становая, присяд и жим лежа - вот три основных упражнения для нароста массы. Ну и питание, само собой.

А все остальные упражнения, с гантельками и блочными тренажерами, для тех, кто уже добился успеха в первых трех. Ну и для тех, конечно, кто предпочитает курс метана с тестостероном.

[Uncrazy]

spb_dqz А как ты бицепсы собрался качать? Ты по всей видимости лифтер? Что в твоем понимании добился успеха?

Добавлено спустя 52 секунды:

SaS Гениально!