Как похудеть?

[Antoha]

спорт - не выход. Очень много спортсменов резко набирают вес после выхода из спорта. Яркий пример: Евгений Кафельников.

[deilin]

http://spletnik.ru/blogs/pro_zvezd/41567_dnevnik_xudeyushhej

Посмотрите на этот потрясающий пример похудания - девушка весила 145!

[illusion]

Классическая комбинация для жиросжигания эфедрин+кофеин+аспирин (ЭКА). Комбинация реально рабочая и дает хороший результат.

Рабочая доза комбо: 25 мг эфедрина, 200 мг кофеина и 300 мг аспирина, стоит придерживаться ее. Эфедрин можно достать в любой аптеке, он содержится в сиропе от кашля Бронхолетин, этот пузырек надо разделить на 3 части, 1\3 и будет разовой дозой. Кофеин и аспирин можно достать в любой аптеке без труда поэтому останавливаться на этом не будем.

Принимать нужно данную комбинацию каждый день, в дни тренировок за 40 мин до тренировок, в другие дни сутра натощак. Бывает и такое что принимать каждый день не представляется возможным из-за побочных эффектов, все зависит от реакции организма, а она у всех будет разная, тогда стоит снизить частоту приема и принимать 3 раза в неделю в дни тренировок. Длительность приема: идеальным вариантом будет 4 недели и как минимум 6-8 недель перерыв, чем больше будет перерыв тем лучше.

Тренировки должны сочетать аэробные и анаэробные нагрузки, начинать следует с бега, 30 мин, это вовсе не значит что вам придется все 30 мин бегать, когда вы выбьетесь из сил можете перестать бежать и пройтись медленным шагом, отдышаться минут 5 и снова начать бег.

Питание должно быть умеренным желательно немного урезать углеводы и повысить прием белка.

Побочные эффекты, связанные с приемом эфедрина, могут проявляться в виде учащенного сердцебиения, сонливости, легкого дрожания пальцев, повышенного давления, отсутствия аппетита. Так как кофеин и аспирин усиливают действие эфедрина возможно усиление побочек. В любом случае не стоит принимать данную комбинацию людям, у которых проблемы с сердцем. перед началом курса ЭКА в обязательном порядке следует проверить сердце у врача!!!!!!!! При ярко выраженных побочных явлениях следует либо понизить частоту приема либо вовсе закончить курс. Не стоит понижать дозы, это будет ошибкой, т.к. комбинация перестанет работать. Как до так и после курса стоит проверить сердце и убедиться что с ним все нормально. Вообще же если сердце здоровое то ЭКА ничего ему не сделает. Синдрома отмены препарата вам не избежать в любом случае. После курса часто наступает депрессивное состояние, падение настроения, тонуса и общий упадок сил. Тут могут помочь возбуждающие средства такие как адаптогены. Обычно такое состояние проходит в течение 1-2 недель. После курса главное не переутомляться в спортзале и дать организму восстановиться.

[sasha_lemur]

illusion

сердце угробить можно

точнее, угробишь так

[erma]

тема закрыта

[Канонир]

правильное питание, спорт

не советы просить надо в интернете, а делать что-то)

[-=Nik0=-]

Меньше жрать и больше бегать

[Мисс весна]

Учитывая ваш возраст возможно идет гормональная перестройка организма Отсюда и проблемы с лишним весом обратитесь к эндокринологу.

[Крош]

Не жрать!

[Rowdy]

Сделайте график дня, отводите на комп по часу или два в день, также часик на физ.нагрузку: отжимание, подтягивание, растяжку можно и гантели.

[dikobraz]

да да, обязательно к эндокринологу, у меня был кент он то потолстеет сильно то похудеет внезапно на другой год , а потом опять по новой, сходил к врачу ему прописали какое то лечение, и все, он пришел в норму, говорят если бы долго тянул то получил бы массу проблем со здоровьем. и да , он ходил в частную клинику

[masternavseruki]

burya29

Привет! Что за диета? напиши пожалуйста, буду очень благодарна!!!

[Buch]

кг 7-8 сбросить

дружище, ты оптимист )) представь себе что за день тебе нужно будет по 250 гр. скидывать, это конечно реально, если сеть на жесткую диету (практически ничего не кушать и мало потреблять жидкости) но это очень пагубно для здоровья, и сомневаюсь что по физ-ре у тебя появяться 5-ки (если тебя вообще от неё не освободят), да и от такого худения проблем у тебя станет больше чем есть сейчас.

Ты в своем СП сам же ответил на свой вопрос - что делать?

а когда то давно я был физически развит и по физ-ре получал 5

Прежде чем искать супер методы и пр. нормализуй свой распорядок дня и ночи и питание.

1) в сутки спать не менее 8 часов.

2) кушать 4 раза в день (при этом ограничить потребление жирной пищи, мучных продуктов, сладостей) последний ужин не позднее чем за 1 час до сна, мясо нежирное (говядина, курица), побольше кисломолочных прродуктов, овощей-фруктов, каши (гречневая, овсянная, рис)

3) вести активный образ жизни (через день элементарная пробежка + зарядка с растяжкой и легкими отягощениями в течении дня).

Соблюдай это и в течении месяцев 3-х ты не просто похудеешь, а вернешь своему организму нормальный жизненный тонус + укрепишь здоровье.

Удачи

[ToNY667]

иди руками работай

поможет 100%

ешь что хочешь, пей что хочешь - главное изо дня в день вкалывать

[edd.]

иди руками работай

поможет 100%

ешь что хочешь, пей что хочешь - главное изо дня в день вкалывать

самый дельный совет.

[Molihua]

щас я насоветую!:-))))

а я всегда была пухлой, до 20 лет... и вот решила взяться за себя, на диетах собаку съела. чего только не перепробовала. Но мой плюс был в том, что всегда была физически сильная, так что с физическими упражнениями проблем не было, самое главное - ввести в привычку до такой степени, что потом без спорта сам уже не сможешь:-)

Прежде чем искать супер методы и пр. нормализуй свой распорядок дня и ночи и питание.

1) в сутки спать не менее 8 часов.

2) кушать 4 раза в день (при этом ограничить потребление жирной пищи, мучных продуктов, сладостей) последний ужин не позднее чем за 1 час до сна, мясо нежирное (говядина, курица), побольше кисломолочных прродуктов, овощей-фруктов, каши (гречневая, овсянная, рис)

3) вести активный образ жизни (через день элементарная пробежка + зарядка с растяжкой и легкими отягощениями в течении дня).

Соблюдай это и в течении месяцев 3-х ты не просто похудеешь, а вернешь своему организму нормальный жизненный тонус + укрепишь здоровье.

Удачи

+1

добавлю еще рыбу в обязательный рацион, сладкого по минимуму. Придерживаясь этого я сбросила 15 кг, накачала пресс и попу:-) меньше сиди за компом, не страдай фигней, заведи девушку, и все будет путем:-)

[tatiana_novik]

я уже больше года придерживаюсь системы питания минус 60.за это время потеряно 12 кг!

[NUA]

-60? Об этом поподробнее, пожалуйста.Лишние 8-10кг надо убрать до лета

[Галочка]

http://forum.mirimanova.ru/index.php?http://forum.mirimanova.ru/

Система похудения -60, мне тоже понравилась. Почитайте форум, там все написано.

[este]

иди руками работай

поможет 100%

ешь что хочешь, пей что хочешь - главное изо дня в день вкалывать

это точно!!! 100%! я после окончания школы стала прибавлять в весе, пыталась сидеть на диетах, но хватало меня ненадолго, пила всевозможные БАДы для похудения, пользовалась специализированной косметикой, всякими поясами, пластырями... эффект если и был, то то абсолютно незначительный. как-то, во время летних каникул решила подработать, 2 мес от звонка до звонка и, о чудо!!! ничего лишнего не осталось! физическая активность + здоровое питание

[spb_dqz]

Жрать хочешь - жри фрукты. Бегай каждый день или через день. Друг так 12 кг за 2 месяца скинул

[Sasha81]

В интернете часто вижу рекламу от Е.Малышевой, скажите, п-ста, кто-нибудь пробовал? После родов хочу в форму придти.

[Lynn]

В интернете часто вижу рекламу от Е.Малышевой

вот уж кому не стоит на слово верить, так это Малышевой)))

[malina83]

вот уж кому не стоит на слово верить, так это Малышевой)))

Почему?

[este]

на одних фруктах долго не протянешь... больше всего калорий организм сжигает во время интенсивных, непродоолжительных физ. нагрузок. эдакий неожиданный марш-бросок