spqr1945

В Нигерии тоже должно быть прекрасно, нас ведь там нет.

А что у нас не так что ли? Закончил например ВУЗ и ты тоже никому не нужен.

Продается в любой аптеке: Флуоксетин действует как селективный ингибитор обратного захвата серотонина, за счет чего повышает настроение, снижает напряженность, тревожность и чувство страха, устраняет дисфорию. Кроме того серотонин играет важную роль в центре насыщения, так при повышении его концентрации под влиянием флуоксетина чувство голода значительно снижается, что дает возможность легче переносить низкокалорийную диету при похудении. Выраженный терапевтический эффект наступает через 1 неделю приема. http://sportswiki.ru/%D0%A4%D0%BB%D1%83%D0%BE%D0%BA%D1%81%D0%B5%D1%82%D0%B8%D0%BD

bator77 точно такие же впечатления были когда вернулся из штатов.

К вопросу о ВСАА

Eugene кстати как в Канаде с залами? Добавлено спустя 7 минут 24 секунды: По моему становую вообще не стоит делать новичкам - упражнение тяжёлое, требует правильной техники, через полгода наверно можно включать, а можно вообще без неё обойтись.

Да бред вообще и дешёвая реклама. *25

Скоромный конечно известный диетолог и заслуженный технолог пищевой промышленности. консервы ведь как готовят - химии там никакой по сути, вывариваем рыбу или мясо чтобы там не осталось никаких бактерий и закатываем в банку - никаких химикатов, единственная обработка - разделка и варка. У меня лично никогда тренера не было, но слушаю чего говорит Денис Борисов и стараюсь выполнять. У нас в Сибирь только постоянные и ходят.

https://www.youtube.com/watch?v=oI49ayRHSZI

Собственно это не так сложно - берёте визу в Мексику, переходите границу и вуаля, вы в ЛА.

Горбуша - совершенно безвкусная, видимо потому и стоит так дёшево. Я лично сайру ем, хотя иногда приедается каждыми днями ее жрать. А вообще самый пожалуй дешёвый вариант на день - это 10 яиц (60 гр. белка), баночка рыбы (40-50 гр.), окорочка куриные - 300-400 гр. (50-60 гр.), ну молока литр вечером - 30 гр., плюс калорийность хорошая - природный гейнер. Итого примерно 160 рублей. Если у кого денег побольше, то 30-60 гр. можно из протеинового коктейля получать, удобно, но выходит дороже.

Да поможет, это хорошая замена бегу. Практикуйте по 30 минут в день. Ну и конечно при диету не забывайте.

Ну, дело ваше.

А чо куда подъезжать?

Ну тогда еще видюха с Филом:

Кстати тоже почти перестал болеть. До этого брал больничные постоянно.

В принципе в 1 яйце 6 гр. белка - 60 гр. десяток, сайры банка - 36 гр., курочка 300-400 гр. - 50-60 гр. то бишь кушать белка надо очень много по сравнению с обычным человеком. Углеводы типа картошки и гречки всё же подешевле, чем белки.

6 правил быстрого похудения Следуй этим простым правилам, чтобы добиться отличных результатов и надолго сохранить красивую фигуру. 1. Клетчатка Употребляй не менее 20 грамм клетчатки ежедневно, получая ее из овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов. Доказано, что это вещество снижает риск появления лишнего веса и помогает дольше сохранять чувство сытости. 2. Кальций и витамин D Уделяй этим веществам особую роль в любой диете. Взаимодействуя, они укрепляют кости и способствуют потере веса. Лучший источник этих веществ - молочные продукты. 3. "Хорошие" жиры К ним относятся мононенасыщенные жирные кислоты и омега-3, которые содержатся в различных орехах, маслах, рыбе и даже в шоколаде. Многочисленные исследования подтвердили тот факт, что эти жиры продлевают чувство сытости. Эксперименты же австралийских ученых доказали, что любители орехов более склонны к потере веса. 4. Белок На один килограмм тела должно приходиться не менее 2 грамм белка в день. В случае его нехватки, организм начинает медленнее сжигать жиры. 5. Вода Она ускоряет обмен веществ, способствует потере веса и сдерживает аппетит, потому один стакан воды пере едой поможет избежать переедания. 6. Зеленый чай Как оказалось, зеленый чай не только предотвращает ожирение, а и помогает сбросить лишние килограммы. А все благодаря веществу эпигаллокатехин-3-галлат, которое способно замедлять процесс появления лишнего веса, даже при регулярном употреблении жирной пищи. Чтобы похудеть, диетологи советуют выпивать хотя бы 3 чашки этого чая в день

Я вообще считаю, что можно и без спортпита обойтись - просто высчитать необходимую дозу белка и углеводов и получать её из обычной еды. Скажем весит человек 70 кг - нужно 2 г. белка на 1кг, то есть 140 граммов белка в сутки, в среднем в мясе этого белка 15-20 гр. на 100 граммов, получаем 700-900 граммов мяса-рыбы в день, какую-то часть из необходимых 140гр можно получить попив протеин, скажем 40-60 граммов то есть 1-2 дозы в день, но остальное всё равно надо получать из еды, потому что организм наш природой не рассчитан на спортпит, ему мяса надо для роста, углеводы нужны. Углеводы легко получаются из простой каши, гречневой, риса, макарон, да даже просто картошки. Из всех добавок эффективнее всего креатин - добавляет силовых, а значит и мышцы будут лучше расти, но работает он не на всех. Как указано выше, можно пить протеин, а можно не пить. Просто удобнее, когда скажем ты на работе и нормально пожрать нельзя. Обычно преуспевающие качки заранее планируют рацион на день, сколько мяса, углеводов, яиц и молока надо выпить, чтобы мышц набрать и при этом жирком заплыть минимально. Встаём утром на полчаса раньше, готовим еду на весь день - риса, гречки, картошки сколько-то граммов, мяса, яиц, творога, рыбы раскладываем по коробочкам и употребляем. Желательно разбивать на 5-6 приёмов пищи, но не всегда есть возможность поесть, если скажем занят на работе или учёбе - тогда пьем протеин. Но всё же основную часть питательных веществ организм получает из еды - мышцы из воздуха не растут - им мясо нужно, яйца, молоко, творог.

Если ты худой как спичка (эктоморф) то лучше гейнер, если толстоват или средний - лучше просто протеин, если пить гейнер, то больше жиром обрастёшь.

Вот лучший прот!