spqr1945

В Орленке душа нету. А толпы в Сибири это конечно пипец. На Партизанской вроде качалка недавно открылась - 1200 за 8 посещений.

Я днём работаю, а так конечно бы походил.

Дороговато. *90

Кстати кто-нибудь в курсе, сколько стоит абонемент в Мегатитан в тренажёрку?

100 гр шоколада - 600 ккал, 100 гр белого хлеба - 300 ккал.

shanghaika не брал, но хочу весной попробовать, когда буду на сушке

Плох тот замок, который открывает каждый ключ, и хорош тот ключ, который открывает все замки.

Chris55 пробежка 5 км 3 раза в неделю, диета, жиросжигатель (например как в посте выше).

Если нет прогресса можно попробовать другие методики тренировок - для роста мышц делают 8-12 повторений, а можно поработать целенаправленно на силу - 3-6 повторений с большими перерывами между повторами как делают силовики. Мышцы привыкают к однообразной нагрузке, так что нужно разнообразие.

Да похудеть-то можно, главное потом вес снова не набрать, что очень легко. А это уже требует определённого образа жизни, самоконтроля. Постоянно следить за питанием, заниматься спортом, а человек существо по природе своей ленивое, потому-то похудение для многих недоступно.

если занимался долго организм просто так не отпустит - привыкает тело к тренировкам.

Если имеется в виду эффективнее для похудения, тот важен даже не вид физ. нагрузки, а целевой пульс. И то и другое будет полезно.

Как бороться с жиром? in БОРЬБА С ЖИРОМ, РЕЛЬЕФНЫЙ ПРЕСС Стратегия борьбы с лишним весом и жиром на животе: все о том, как сделать плоский пресс. Три типа жира в организме и советы по борьбе с каждым из них. Стратегия борьбы с жиром FitSeven начинает публикацию серии статей о том, как мужчинам бороться с лишним весом, и, в особенности, с жиром на животе. Начиная с этого вторника мы еженедельно будем публиковать материалы о том, как похудеть и сделать плоский и рельефный пресс. Но прежде чем начать говорить о борьбе с жиром, стоит опровергнуть самый популярный миф: на самом деле, скручивания или любые другие упражнения на мышцы живота не способны сжигать жир в этой области. Локальное сжигание жира физически невозможно. Сжигают ли скручивания жир на животе? Исследования физиологии человека показывают, что несмотря на то, что работающая мышца действительно использует в качестве энергии находящуюся рядом с ней жировую ткань, тридцать минут скручиваний на пресс сжигают всего 0,05 гр. подкожного жира(1). Механизм воздействия упражнений на избавление от жира несколько иной — при аэробных нагрузках организм учится использовать внутренние запасы энергии, постепенно увеличивая количество капилляров в жировой ткани, что и приводит к ее сжиганию. Три разных типа жира Очевидно, что количество капилляров не может увеличиваться бесконечно, и эта стратегия работает лишь до определенного момента и на определенный тип жира. Именно поэтому многим легко сбросить первый вес, но сложно сделать тот самый рельефный живот. На самом деле, жир в организме взрослого человека не одинаков, и относится к одному из трех принципиально разных типов: жир внутренних органов; подкожный жир; жир, определяемый половой принадлежностью. И для каждого из них требуется своя стратегия борьбы. Внутренний жир Как ясно из названия, внутренний (висцеральный) жир откладывается в первую очередь внутри брюшной полости, выдавливая живот вперед. Чем полнее человек, тем больше у него такого жира. Именно внутренний жир придает фигуре полных людей форму яблока. Для борьбы с таким жиром кардионагрузки эффективнее всего. Все те, кто уверяют, что резко похудели от бега, избавились в первую очередь от внутреннего жира. Если же вы в состоянии втянуть живот, то у вас довольно мало такого жира, и бег вам не поможет(3). Подкожный жир Около 40-60% всего жира в организме приходится на подкожный жир — тот самый мягкий жир, который можно потрогать через кожу. На подкожный жир аэробные нагрузки влияют в меньшей степени, и кроме них необходима и диета с сокращением калорий. В среднем можно избавляться от 400-700 гр. такого жира в неделю(4), что равносильно дефициту в 500-900 ккал в день. Организм не способен сжигать этот жир быстрее, и если вы будете понижать калорийность сильнее, вы будете терять в первую очередь мышцы, а не жир. Яндекс.Директ Как похудеть на 12кг за неделю Уникальный метод для максимально быстрого и эффективного похудения ves.detae.ru Жир внизу живота и на бедрах Третий тип жира — жир, определяемый половой принадлежностью, и находящийся у мужчин внизу живота и спины. Борьба с таким жиром актуальна для тех, у кого менее 10% подкожного жира, поскольку очевидно, что нельзя похудеть на животе, оставаясь толстым. К сожалению, именно этот жир является самым проблемным, поскольку организм использует его в самую последнюю очередь, предварительно избавившись от внутреннего и подкожного жира. Стратегия борьбы с таким жиром включает действительно комплексные решения. Похудеть один раз на всю жизнь? Стоит так же заметить, что вопреки распространенному мнению, количество жировых клеток не заложено генетически, и организм вполне способен создавать новые запасы жира(2). К сожалению, после этого жировые клетки практически не отмирают, и остаются навсегда. По сути, жировая ткань напоминают губку — вы можете похудеть и «осушить» жировые клетки, но вам всегда придется поддерживать диету и заниматься упражнениями, поскольку эти самые жировые клетки довольно быстро снова вернут прежний объем при переедании.

Баффинова Земля

nefi ешьте чаще, 5-6 раз в день. Дрыщам которые в качалке занимаются, это помогает набрать массу, некоторые даже ночью встают, пьют протеиновые коктейли. Видимо у вас очень быстрый обмен веществ, поэтому нельзя давать организму проголодаться.

Ну дак там же много гражданских специалистов, которые занимаются всякой тыловой работой типа кормёжки солдат, уборки снег и починки техники.

А вы за счёт чего хотите вес увеличить - за счёт жира или мышц.. Если жира то побольше углеводов типа картохи, макарон, риса и сладкого. Если мышцы, то нужно тренироваться со штангой, гантелями и побольше мяса кушать.

Залив Фанди в Новой Шотландии Служба в канадской армии Для того чтобы поступить в канадскую армию, надо достичь полных 17 лет и получить согласие родителей. Кроме того, надо быть гражданином Канады и окончить, как минимум, 10-й класс. В некоторых случаях берут и иммигрантов со статусом Permanent Resident. Если будет одобрено ваше заявление, то в течение месяца надо будет пройти медицинский осмотр, проверку отсутствия криминального прошлого, тестирование способностей и отборочное собеседование. Все это проводится бесплатно. В армию принимают не только мужчин, но и женщин, которые составляют примерно 16% от всего состава. В канадский резерв могут быть зачислены лица, которым исполнилось 16 лет. Они привлекаются только на лагерные сборы, но в случае необходимости могут быть приняты и на регулярную службу. Прежде чем освоить какую-либо военную профессию, а их в канадской армии около 100, вы должны будете пройти базовую тренировку, включающую приобретение навыков военнослужащего, хорошей физической формы, пройти строевую подготовку, умение пользоваться оружием, ориентировку на местности, оказание первой помощи, способы выживания в экстремальных условиях и многое другое. Для получения офицерского звания надо освоить позднее основы управления. Только пройдя успешно тренировочные сборы, вы сможете выбрать себе военную профессию. Пока вы будете проходить тренировку, вы должны жить на военной базе, однако при этом вас смогут навещать родственники и друзья. По окончании базовой тренировки вам предложат выбрать военную профессию с учетом ваших наклонностей и вашего желания. Конечно, есть профессии, которые пользуются наибольшей популярностью у новобранцев, поэтому их вам гарантировать невозможно, но если профессия выбрана неудачно, у вас будут возможности ее скорректировать. Длительность службы в армии зависит от вашего контракта, минимальный срок – три года, после чего вы можете его продлить. Отказавшись отслужить срок по заключенному контракту, вы лишитесь многих льгот, предоставляемых военнослужащим. К таким льготам относятся, например, бесплатная учеба для приобретения профессии, которую вы сможете потом использовать на гражданке, оплата расходов дантисту вам и вашей семье, пенсионные отчисления, оплачиваемый 20-дневный ежегодный отпуск, а после 5 лет службы – 25 дней, и другое. Зарплата военнослужащих зависит от длительности службы, профессии и воинского звания и находится в пределах от 30 до 50, а у офицеров – до 66 тысяч долларов в год. Многие профессии вам пригодятся, когда вы уволитесь из армии, но есть, конечно, и чисто военные профессии, хотя в свободное время вы сможете учиться. Продолжительность рабочего дня будет примерно такая же, как на гражданке, но возможна работа по сменам и длительные командировки, если вас направят в качестве членов канадского военного контингента за рубеж, например, по решению ООН для поддержания мира и порядка. Продолжительность таких поездок может быть до шести месяцев в зависимости от профессии. Однако основная задача вооруженных сил Канады – защищать свою страну и всю Северную Америку в содружестве с военнослужащими США. Находясь на работе, вы обязаны надевать военную форму. В армии пресекается всякая дискриминация, и вы, по возможности, сможете соблюдать свои религиозные обязанности и национальные традиции. На всех местах базировки есть священнослужители. Если у вас есть семья, правилами канадской армии предусмотрена помощь семье в случае вашего отсутствия. Членам вашей семьи помогут устроиться на работу или предоставят возможность учебы, возможно также проживание вашей семьи в месте вашей службы и оплата ее переездов в случае смены вами места службы. Если ваш друг или подруга также поступят на службу в армию, вы можете попросить о том, чтобы служить с ними в одном и том же месте. Однако если вы воспитываете ребенка и поступили на военную службу, заботу о нем должны взять на себя ваши друзья или родственники. Оплата детских учреждений в льготы военнослужащих не входит. Если вы живете самостоятельно, то после поступления в армию сможете сдать на временное хранение все ваши вещи и мебель. На каждой военной базе есть возможности для отдыха и занятий спортом. Имеются бассейны, стадионы и спортивные клубы. Есть множество развлекательных программ. Вы также сможете изучать иностранные языки.

«Job Hunting» или банальный поиск работы Samuraj Сегодня уже три недели как мы в Канаде. Кажется, что столько времени уже прошло, а вроде не так уж и много в масштабах иммиграции. Довольно противоречивые чувства складываются. С одой строны понимаешь как все не просто в этой стране, приходится начинать все с нуля – заводить новых друзей, осваиваться на новом месте, привыкать к иной культуре. Понимаешь, что твой прежний опыт и образование, полученное дома, тут абсолютно никому не интересны. Финансы, накапливаемые годами, улетучиваются с невероятной скоростью, а возможности восполнить их пока просто не видно. Через неделю после переезда я уже начал активно рассылать резюме в различные компании, но не получил ни единого ответа. Тогда стало ясно, что нужно срочно менять стратегию, и что-то я делаю неправильно. И другая сторона иммиграции как противовес, приходит к нам на помощь. В Канаде очень много различных сервисов и организаций, оказывающих поддержку новым иммигрантам, нужно только обратиться за помощью. Все эти сервисы спонсируются государством и для новоиспеченных канадцев соверенно бесплатны, поэтому грех не воспользоваться такой возможностью. И тут начинается новая глава моей повести – «Job Hunting» или банальный поиск работы, что бы не пойти по миру с протянутой рукой. Я уже сделал для себя определенные выводы и хочу ими поделиться, что бы идущие за нами следом не неступали лишний раз на грабли. Во-первых, наш совковый подход к трудоустройству тут не работает. Просто разослать резюмешки по всем инстанциям и тупо ждать можно очень долго, так ничего и не дождетесь. Нужно уметь грамотно себя продать и иметь индивидуальный подход к каждому работодателю. В Канаде принято помимо резюме писать так называемый Cover Letter, где Вы обращаетесь к работодателю (желательно по имени), рассказываете о себе, пишете, почему Вы хотите работать именно у них и почему они должны хотеть Вас. В общем, это целая наука, которой надо учиться. Именно поэтому я и обратился в одну из таких организаций, помогающих иммигрантам, за помощью. Первым делом мне предложили пройти оценку уровня владения Английским языком. Тест называется LINC, и без него вообще с места не тронешься и нормальную работу вряд ли найдешь. Даже волонтером не берут, пока не получишь сертификат и рекомендации в одной из таких организаций. Сегодня утром я сдал этот LINC, и получил максимально возможные 8 баллов по всем четырем секциям, что очень порадовало и внушило оптимизма. Тест очень интересный и напоминает IELTS, только атмосфера другая и результат получаешь сразу. В центр я пришел в 8-30, а закончил только в 11. Сначала минут 30-40 мы просто беседовали с экзаменатором. Он заполнял форму, спросил как долго мы в Канаде, откуда приехали (про Бората не спросил), чем занимаемся. Попросил рассказать, что мы видели и что делали с момента приезда в Торонто. Потом показал буклет, где какая-то женщина читает газету и потом идет смотреть квартиру. Попросил по картинкам рассказать историю. Затем включил видео-ролик с диалогом минуты на 3-4, и попросил пересказать содержание. Я его спросил, это тест языка или памяти, он посмеялся и ответил – “both!”. После ролика включил просто звукозапись диалога посложнее, где парень и женщина спорили по поводу своей работы. Этот диалог так же нужно было пересказать. После интервью посадили в большом зале, где было много других «студентов», и давали разные задания на письмо и чтение. Было очень интересно, и в общей сложности я там просидел два с половиной часа. Затем было финальное интервью с подведением итогов и пожеланиями всего наилучшего в трудоустройстве. Мне очень понравилось то, что к «клиенту» персональный подход, экзаменатор занимается только тобой один на один, и результат получаешь сразу же, и самое главное, все это бесплатно . Кстати центр называется YMCA, и там не только английский можно сдать, но они так же предоставляют компьютеры, интернет, факс, сканер, принтер, огромное количество полезнейшей литературы, различные опции поиска работы и много чего еще. Когда я записался в этот центр, на меня портатили добрых часа два, и в индивидуальном порядке рассказали все, что могли и ответили на все мои вопросы. В общем я всем рекомендую обращаться туда сразу же по приезду, и жалею, что не навестил их еще две недели назад. С подачи YMCA я записался в другой центр, занимающийся подготовкой и поиском работы для специалистов в области IT. Они, конечно, для других специальностей тоже имеют много интересных проектов, но IT это вроде как их основное направление. Этот цент называется Job Start, где меня приняли как сына. В общей сложности провели 3 интервью по часу каждое и записали на двухнедельный семинар по трудоустройству. От них я еще раз услышал, что в Канаде только 20% вакансий афишируется широкой публике, а остальное скрыто от простых смертых и они научат, как достать остальные 80%. Вы будете смеяться, но в Канаде в основном устраиваются на работу «по знакомству», т.е. рекомендации. Человека с улицы, тем более иммигранта примут на работу с очень и очень маленькой вероятностью. Для этого нужно искать этих самых знакомых, которые тебя смогут порекомендовать как хорошего парня или девушку, т.е. строить Networking, как тут говорят. И всему этому нас обещают научить на том тренинге, который начнется в Апреле. Так же меня заверили, что 70 процентов участников тренинга хотя бы какую работу да находят. Тем более после семинара с тобой в течении трех месяцев индивидуально занимается опытный наставник, который помогает разработать стратегию и тактику для успешного трудоустройства в Канаде. В общем, все это внушает оптимизм и надежду на светлое будущее. Эти вспомогательные организации вообще очень полезны. Я получил много информации, о которой и не подозревал. Например, на ребенка до 6 лет положено пособие 100 долларов в месяц, и помимо этого выплачивается компенсация налогов, которая в зависимости от дохода в семье может быть от 100 до 250 в месяц. Нужно просто заполнить форму и отправить по почте. И даже для заполнения форм есть специальные учреждения, куда можно при необходимости сходить, и там тебе все разжуют, куда какую букву нужно писать. На время курсов и поиска работы можно получить бесплатный садик для ребенка, если у тебя совсем плохо с финансами – выделяют проездной билет на общественный транспорт. В общем, всячески стараются помочь, и это и есть приятные новости для потерянных во времени и пространстве иммигрантов. Другая вещь, которую я до сих пор не сделал и жалею – это покупка GPS. Еще, будучи на родине, надо было купить какой-нибудь Гармин с картами северной Америки. С GPSом можно избежать пустой траты времени, когда в незнакомом месте путаешь направления или улицы и часами продишь по городу в поисках нужного адреса. Я видел в магазинах неплохие портативные системы от 100 долларов. Обязательно приобрету завтра. Вообще, в Канаде нужно быть более практичным, как и большинство канадцев. Мы как ненормальные таскали своего малыша на руках по всему Торонто битых три недели и, наконец, сегодня купили тележку. Тут в магазинах широчайший выбор колясок, велосипедов, прицепов, тележек и прочих радостей для детей. Я давно присмотрел так называемую вагонетку, куда можно посадить даже двоих малолетних бандитов или загрузить запас продуктов на месяц. Это подобие небольшой ванночки на колесиках с ручкой, незаменимая вещь особенно пока у Вас нет машины. Только вот продаются они все в виде конструктора «собери сам». Короче, расположившись прямо в магазине среди ветрин, я собрал этот транспорт за час, закручивая гайки монеткой. Продавцы в шоке, мол как без инструментов и все такое. Я им говорю, отстаньте, я русский – как нибудь разберусь, нам все равно не на чем ее везти домой. Правда, когда я намучился с монеткой, пошел искать отвертку в том же магазине, и нашел в соседнем отделе. Консультант озадаченный моей наглостью, разрешил попользоваться инструментом, когда узнал, что иначе мы ничего покупать не будем. Короче, мы выехали на этой тележке, куда погрузили мелкого и все свои сумки. Жизнь сразу показалось прекрасной, и дышать стало легче. В Торонто повсюду обеспечен доступ для инвалидов, потому с тележкой можно без проблем и в метро заехать, и в автобус, и ходить по всему городу, не напрягаясь. Поэтому тут никто детей на руках не таскает, и правильно делают. Кстати, говоря о детях, по телевизору есть несколько интересных каналов, которые наш просто обожает. Мультфильмы, обучающие программы, всякие развлечения для маленьких. Он сидит, смотрит и балдеет. Я сам даже как-то присел смотреть передачу про «Могучие машины». Так интересно и смешно рассказывают про всякую тяжелую технику, что даже взрослым интересно послушать. Не зря мне один Канадец сказал, что в Канаде хорошо живется детям и старикам, а взрослое население пашет как проклятое и платить налоги! Как же он прав, и как бы я хотел приехать в Канаду лет так 25 тому назад, что бы насладиться детством в этой стране ... . Еще хочу рассказать как мы искали квартиру. Это тоже оказалось весьма не простой задачей. Все серьезные арендодатели всячески страхуются. Нас попросили принести все документы, которые только есть. Так как мы пока не работаем, запросили справку из банка в размере 30 месячных квартплат. Фактически, если иммигрант привез с собой минимальную сумму денег, которая требуется при въезде, то квартиру он сможет снять только у частника. Это не всегда хороший вариант и не всегда выгодный. Так же берут предоплату за 2 месяца (первый и последний), минимальный срок аренды – один год и если захочется расторгнуть контракт раньше срока, то потеряешь много денег, а в иных случаях будешь платить за год независимо живешь ты там или нет. Кроме этого требуется страховка на случай если ты принесешь ущерб зданию, например затопишь водой соседей или пожар устроишь. Страховка стоит от 250 долларов в год и без нее ключи от квартиры не дадут. Еще требуется характеристика от предыдущего арендадателя, что бы убедиться, что тебя можно пускать в приличное место. Так же необходимо соблюдать все правила поселения. Где-то запрещаются домашние животные, громкая музыка после 9 вечера, лифт для мебели или габаритных вещей только по расписанию с разрешения домовладельца, мусор обязательно сортировать на тот, что в переработку пойдет и тот, что не пойдет. Некоторые вещи слегка напрягают, но в результате в здании исключительный порядок и жить одно удовольствие. Да, еще кредитную историю проверяют, и если ты когда-то накосячил, то могут просто отказать. Нам, как свежим иммигрантам, заявили, что отсутствие кредитной истории гораздо лучше плохой кредитной истории. И все равно проверяют, не успели ли мы чего натворить за 3 недели. Квартиры сдаются без мебели, но обязательный атрибут почти любого жилья – это холодильник, кухонный гарнитур и электрическая плита с вытяжкой. Я не знаю используют ли в Канаде газовые плиты, но пока еще нигде не видел их. Газовые плиты тут считаются небезопасными. Добавлено спустя 48 секунд: Горячие источники в Британской Колумбии

Кстати от спорта порой получаешь не менее положительные эмоции, особенно после бега. пробежишься 3-5 км и будто заново родился. Аппетит кстати тоже снижается.

Я просто к тому веду, что это от образа жизни больше зависит а не от каких-то чудесных таблеток, курсов, поездок, лагерей. Эффект от вышеперечисленного временный, чтобы постоянно оставаться стройным, нужно так же постоянно прикладывать усилия - двигаться, есть здоровую пищу, следить за питанием.

Эффект таких центров временный - приедешь домой, снова будешь кушать что попало, мало двигаться и жирок необратимо снова появится.

Сходил сдал сегодня, довольно быстро управился, дали какой-то невразумительный сухой паёк.