На одном турнике ты и не накачаешься. К тому же у тебя собственный вес маленький - нагрузка невелика. Все, что больше 12 повторений, идет на развитие выносливости, а не на рост мышц. Надо было как минимум подтягиваться с отягощением, отжиматься на брусьях тоже с отягощением. А по-хорошему, нужно идти в зал.