НУжна помощь психолога...

[ZveruGA]

PUMPkin

Спасибо ДРУжиЩе)

[ligalize]

PUMPkin, качаться сейчас ему противопоказано- он станет еще больше.

Мой совет:

1. Просто стараться меньше есть, тяжело, но надо, сделай стратегический запас кефира (желательно обезжиренного), Завтрак, обед и ужин как обычно, а в другое время пей кефирчик- помогает.

2. Как только чуть потеплеет, берешь какого-нибудь кента (например, PUMPkinа)

и тупо бегаешь, никто не просит километры, а сколько можешь, PUMPkin, будет подгонять )

3. Когда вес начнет уменьшатся, тогда в спорт зал, только упражнения не на массу, а на количество повторений, еще в спортзалах всегда есть скакалки- отличная вещь ).

насчет того, что девушкам нравятся с "в теле", "с пузиком", "с авторитетом" и т.д. это бред, таких абсолютное меньшинство. По крайней мере в таком возрасте...

Судя по фото пару-другую кг сбросишь- красавчиком станешь, так что давай- дерзай.

Дома весы есть ?-перемести их себе под кровать. Утром встал, пока не одет, взвесился- записал на листочек, и так каждый день- прогресс будет лучше заметен, будет тебя стимулировать.

[Denver]

ZveruGA, для начала поставь себе цель - сбросить 3-5 кг в январе.. Есть цель, есть к чему стремиться, а значит есть смысл жизни и есть что претворять в жизнь и потом радоваться этому..

Купи себе скакалку, дома оделся потеплее в пуховичок и вперед с песней - сколько сил хватит.. Так обычно боксеры, да и не только сгоняют массу перед соревнованиями.. Они по 2 часа на скакалке, а ты для начала минут 5..

ligalize верно сказал, тебе качаться не стоит, а вот с легкими весами да побольше повторений и меньше отдыха - тебе пойдут на пользу.. Жим лежа например с пустым грифом, 20-30 повторений и 3 подхода..

Обязательно преобрети весы и заведи дневник, ты должен результат свой отслеживать..

И главное не ленись, первое время будет тяжело и неохота, но зато когда начнешь замечать, что сегодня ты 100 грамм скинул или 200 (без весов ты это не заметишь), поверь мне ты захочешь добиться большего, главное втянуться в спорт.. кстати про пиво и прочие алкогольные напитки забудь - это главный твой ВРАГ)))

Старайся не кушать после восьми (а от этого правда очень тяжело отказаться), как захотел кушать лучше водички попей или кифирчика..

ЗЫ: главное ЦЕЛЬ поставь перед собой и все у тебя получится, не ты должен подстраиваться под свое тело, а тело под тебя, оно же тебе потом спасибо за это скажет)))!!!

[Имельман]

Главное не Иби слова врот столько людей отозвались на твоё сообщение!!! Делай Делай Делай!!!!

[Warham]

Бегать начинай , и рацион свой регулируй.

[Dersu_Uzala]

http://www.dietaonline.ru/

могу порекомендовать отличный сайт по подсчету калорий. это очень хорошая система, можешь подобрать программу, которая подходит именно ТЕБЕ.

это совсем несложно. просто купи кухонные весы и взвешивай все, что кушаешь.

а потом можешь и в качалку записаться. главное не бездействуй и не впадай в уныние!

***

жена Дерсу Узалы

[ZveruGA]

ДрузьяКи Осталось За самым Большим - Это Скинуть Вес!

Седня НА Дискач В Школе пошел...

Вспомнил все танцы которые уменю, 4 Из 5 белых танцев Были мои!

Просто Был собой и Вел себя умно И немного сдержано)

Кстати Стал Королем Вечера!

[Denver]

Хэхэ й!!))) ZveruGA, ну ты красавчик!! Даже настроение поднял мне, своей новостью))) Уважаю, за то что БЫЛ САМИ СОБОЙ!!! Многие не поймут этой простой истины и наступают на грабли снова и снова!!

ДрузьяКи Осталось За самым Большим - Это Скинуть Вес!

Чтобы было легче, лучше так написать - "За самым малым"

[ZveruGA]

Denver

Прямотаки Почувствовал ся Какимто Свободным, Как Камень с души!

Вес скинуть не сложно А Очень очень сложно его удержать)

[Cristian]

ZveruGA Как раз таки, все наоборот.

[GRINDERS]

ZveruGA +1 согласен набрать вес с трудом!!! и удержать его ...а сбросить это дело лёгкое ) главное сила воли )

сам с трудом с 70 кг(при росте 195(6) вырост до 87 кг за счёт бодибилдинга (питание!,сложные упорные тренеровки всё же дали желаемого результата )

[Digma]

ZveruGA

Насчет выпускного, даже и не парься. У самого такой мандраж был перед этим мероприятием , сейчас вспоминаю со смехом. Ты главное на выпускном баллу будь самим собой, не комплексуй и девки сами потянутся к тебе, причем очередью стоять будут! В этот вечер можно все, поверь, сам испытал ...

Эх, было же время, еслибы можно было еще один разок побывать на нашем выпускном, я бытолько ЗА!!! Классный вечер был

[ZveruGA]

Digma

Хех Напряжуха У меня Да и ещо Учеба)

[Digma]

ZveruGA

брось, ты чо какая учеба в школе , и не надо мне говорить что целыми днями к ЕГЭ готовишся и все такое, сам таким был, времени придостаточно. Эт ты еще в ВУЗе неучился . Непарься, вот и все...

Главное пока ты учишся, показывай себя в класссе, на занятиях, но сильно и не выделывайся. Как говорится будь душой компании.

[омар]

не переживай толстяк.. пох*й на вес.. главное уверенность в себе)

[ZveruGA]

не переживай толстяк.. пох*й на вес.. главное уверенность в себе)

Очень взбодрило!

[ZveruGA]

С ДЕвушкой Погулял сегодня! Ваще Класное Чувство! Спасибо ребятА за то что вы помогли избавится от комплексов!!!

[Digma]

ZveruGA

Молодцом, так держать.

А насчет выпускного вечера, хочу добавить, в этот вечер можно все, но с одним НО, все в рамках приличия. Поверь, и сильно с алкоголем не переборщи, мы своего оноклассника буквально чере 2 часа домой на такси отправили, а сами всю ночь отрывались по полной, а он бедняга с талчком обнимался *05

[ZveruGA]

Digma

Спасибо))

[александр санжеев]

Для начала купи весы, сантиметровую ленточку. Сделай обмеры: рост, вес, обьем груди, талии, бедер. Назначь встречу обсудим.

[Психолог ГБУЗ РПНД]

Лишний вес - это не проблема. Проблема заключается в том, каким образом ты к себе относишься и как реализуешься. Основная задача психологического развития в раннем юношеском возрасте заключается в обретении социально-психологической идентичности (целостности), принятии себя таким какой ты есть. Удачи в этом пути! Психолог ГУЗ РПНД Сэсэг Бакшиханова.