zyxel Опубликовано 6 июня, 2011 Жалоба Поделиться Опубликовано 6 июня, 2011 Koss Я никогда ничего такого не кушаю, только натуральные продукты и хорошо идет прогресс))Ну не все же такие как ты, у мну не прет, но я кроме гейнера из добавок ни чего и не пью)))А про становую не забыли?Я нет))) шраги и гантели в стороны это уже для рельефа)) А становая это тема, так же как присед и жимы, ну для массы конечно. а для рельефа там по другому надо работать))SaS Гениально!Ага для чушек, которых потом на сало и мясо пускают. Ссылка на комментарий
Упырь Опубликовано 7 июня, 2011 Жалоба Поделиться Опубликовано 7 июня, 2011 Не качаюсь уже больше года. Убил колени на приседе и становой. Диагноз - артроз коленных суставов. Подскажите, это лечится? Возможно будет когда-нибудь вернуться? Есть ли грамотные спортивные врачи в городе? Ссылка на комментарий
Uncrazy Опубликовано 8 июня, 2011 Жалоба Поделиться Опубликовано 8 июня, 2011 Упырь В смысле убил колени? Порвал связки или что? Ссылка на комментарий
MAXIS Опубликовано 8 июня, 2011 Жалоба Поделиться Опубликовано 8 июня, 2011 Uncrazy Это болезнь такая, боли при сгибание ног вызванная надрывом коленных суставов. Надо беречь колени. Вот почему всегда говорят, что при упражнение приседание, отталкивайтесь пятками, а не носками.Упырь насчёт спортивных врачей вряд ли, это только если в федерации спорта обращаться, а что вообще хирурги говорят? Ссылка на комментарий
zyxel Опубликовано 8 июня, 2011 Жалоба Поделиться Опубликовано 8 июня, 2011 Не качаюсь уже больше года. Убил колени на приседе и становой. Диагноз - артроз коленных суставов. Подскажите, это лечится? Возможно будет когда-нибудь вернуться? Есть ли грамотные спортивные врачи в городе?О боже!!(( Ндаа не повезло тебе, пока молодой - лечись и инет тебе поможет + была программа по первому каналу забыл как называется, вроде "жить здорово !" там говорили о достижениях современной медицины в лечении артрозов и артритов.Uncrazy Это болезнь такая, боли при сгибание ног вызванная надрывом коленных суставов. Надо беречь колени. Вот почему всегда говорят, что при упражнение приседание, отталкивайтесь пятками, а не носками.+100 И вообще надо связки тренировать как и мышцы: постепенно наращивать вес, и делать его не на раз как лифтеры, а минимум 4 повтора. И при весе штанги больше собственного веса гдето в 1.5 лучше бинтовать ноги грамотно и хорошими бинтами. Присед вообще вещь травмоопасная, а вот на счет становой, ну не знай вроде она менее опасна.Эх был бы у мну тренажер для жима ногами, я бы не делал присед))ЗЫ: Может есть у кого советский старый как в "Медведе" ??)) Ссылка на комментарий
Uncrazy Опубликовано 9 июня, 2011 Жалоба Поделиться Опубликовано 9 июня, 2011 zyxel Становая для спины опасна, у кого искревление позвоночника, а присед для ног в основном)) Ссылка на комментарий
Koss Опубликовано 9 июня, 2011 Жалоба Поделиться Опубликовано 9 июня, 2011 Думаю становая технически посложнее приседа, я сколько не смотрел видео и читал - всё равно оказывается делал ошибки, особенно тут плохо показано http://ulanovka.ru/forum/viewtopic.php?t=181770 а это видео в сети оч. распространенное. У нас мужик ходит, он делает в тренировке только одно упражнение силовое - присед, тяга или жим, делает с большими весами и технично, его решил попросить помочь, он с охоткой согласился и реально меня помучил со становой, больше мне ничего не хотелось делать в эту треньку))) но я понял что там всё таки много нюансов и если подходить к хорошим таким весам с неправильной техникой, то и получаются травмы. А ведь хорошей массы и силы без этих упражнений не будет, я больше на них упор делаю. Хотя, например, у нас в мегатитане маловато кто становую делает, народ больше с гантельками по 10-16 кг возле зеркала корячатся)))) это намного легче)) Ссылка на комментарий
Uncrazy Опубликовано 9 июня, 2011 Жалоба Поделиться Опубликовано 9 июня, 2011 Koss Становую тягу я считаю самым сложным и тяжелым упражнением. Много групп мышц задействовано, после этого упражнения часто бывает одышка. На втром месте у меня конечно же приседания)) Ссылка на комментарий
Упырь Опубликовано 9 июня, 2011 Жалоба Поделиться Опубликовано 9 июня, 2011 Неправильно тренировался. 3 тренировки в неделю, из них 2 присед, 1 становая или наоборот. В результате ноги вообще не восстанавливались, связки и суставы восстанавливаются дольше мышц. Все на малое количество повторов, 5х5 обычно, без бинтов. За 2 месяца суставы стерлись ) Ссылка на комментарий
Koss Опубликовано 13 июня, 2011 Жалоба Поделиться Опубликовано 13 июня, 2011 Сегодня в сибири тренировался, вот там тесно-то после титана...ходишь о тренажеры трешься)) Напротив стойки для приседа зеркал нету - контролировать себя тяжелее без них, душевая кабинка одна и очередь была 2 человека. Поскорее бы титан сделали, всё-таки лучше переплатить немного и в нормальном зале тренироваться Ссылка на комментарий
MAXIS Опубликовано 13 июня, 2011 Жалоба Поделиться Опубликовано 13 июня, 2011 Koss Учись без зеркала заниматься, привыкнешь тяжело будет. Например спортсмены, которые привыкли тренироваться возле зеркала, на соревнованиях становиться тяжело выступать. Ссылка на комментарий
Hover Опубликовано 20 июня, 2011 Жалоба Поделиться Опубликовано 20 июня, 2011 где можно спокойно вечером в часов 10 придти и позаниматься, без толкатни? Ссылка на комментарий
Buch Опубликовано 20 июня, 2011 Жалоба Поделиться Опубликовано 20 июня, 2011 Скорее всего нигде, в основном все работают до 22:00 Ссылка на комментарий
Koss Опубликовано 22 июня, 2011 Жалоба Поделиться Опубликовано 22 июня, 2011 Парни, что думаете про такой сплит:1. Грудь2. Спина3. Плечи Руки4. Ноги между тренировками 2 дня отдыха. Ссылка на комментарий
Buch Опубликовано 22 июня, 2011 Жалоба Поделиться Опубликовано 22 июня, 2011 В смысле, после каждой тренировки 2 дня отдыха, или после всех 4-х?? Ссылка на комментарий
Koss Опубликовано 23 июня, 2011 Жалоба Поделиться Опубликовано 23 июня, 2011 Buchпосле каждой, может кому-то и один день хватит. Решил попробывать такой сплит, т.к на приседе и становой сильно выматываешся, если делаешь до отказа. Ещё получается промежуток времени между станой и приседом хороший, я становую классикой тяну, а там же ноги тоже хорошо работают. Даже лучше так:1. Грудь-Трицепс2. Спина3. Плечи-Бицепс4. НогиУ нас продаются где-нибудь штангетки?Добавлено спустя 28 минут 52 секунды:Интересная статейка про накачку грудиhttp://www.fit4life.ru/bodibilding/kak-nakachat-grud/, мужик совсем не делает жимы и разводки на горизонтальной скамье. Всё делает на наклонной, грудак у него и вправду отлично прокачан) Кто что думает про его совет? Ссылка на комментарий
Buch Опубликовано 23 июня, 2011 Жалоба Поделиться Опубликовано 23 июня, 2011 Koss у тебя грудь, спина будет работать один раз в 12 дней это очень большой период отдыха, конечно тебе виднее по самочувствию, но тебе не мало нагрузки будет? Может быть распределить присед и становую - например начало недели - конец недели.Штангетки - я давно видел в каком то спортивном магазине, а так у меня друг в Иркутск заказывал.Уже не первый раз слышу о том что на западе жимы от груди практически не делают на прямой скамье, только на наклонной, одно время сам хотел так попробовать, но чего то отказаться от классики трудно )) Ссылка на комментарий
MAXIS Опубликовано 23 июня, 2011 Жалоба Поделиться Опубликовано 23 июня, 2011 5 месяцев делал жим на наклонной + отжимание на брусьях с разведенными локтями = грудь росла хорошо, перешел на на обычную скамью, грудь уменьшилась Говорят, просто на прямой скамье грудные работают только после 100-130 кг нагрузки Ссылка на комментарий
Koss Опубликовано 23 июня, 2011 Жалоба Поделиться Опубликовано 23 июня, 2011 В жиме на горизонтальной дополнительно ещё много мышц нагрузку берут, а самая фишка в наклоне это то, что прорабатывается вверх груди, который и создаёт визуальную массивность грудака) Я тоже решил попробовать отказаться от горизонтальной, но аналогично жалко классику бросать...Buch, я ещё почему подумал про такой сплит, хочу на плечи делать жим стоя и сделать его главным упражнением на эту мышцу. Кстати, не помню у кого в книге читал, что давно жим штанги называли именно классический жим с груди стоя, а никак сейчас жим штанги - это жим лежа на гориз. скамье. Так вот после приседа и жима ногами, тяжело тягать штангу стоя...упражнение же тоже силовое для больших весов. Может лучше тогда сократить отдых или по самочувствию идти, дать на отдых 1-2 дня, или так и оставить это сплит: грудь-трицепс, спина-бицепс, ноги-плечи. В одну неделю мне тяжело делать весь сплит, ещё работы много, семья - восстановиться не успеваю...Штангетки думаю через нет заказать, сегодня заезжал в спорт.магазины - ничего такого не видел, ещё думаю гетры для становой купить, тоже в нете где-то видел, а то от грифа на голенях синяки остаются)) Ссылка на комментарий
illusion Опубликовано 26 июня, 2011 Жалоба Поделиться Опубликовано 26 июня, 2011 Ну не знаю, полностью исключать горизонтальный жим не стоит (все-таки база). Например, я на горизонтальной скамье работаю только в низких повторениях - раза на 3-4, а на наклонной - в высоком количестве повторений - 6-10. Недавно начал жать лежа норм веса (для меня=), жму 110х3 в 3 подходах, центр груди заметно налился и увеличился). на другой тренировке жму на наклонной 70х10 в 3 подходах, вроде пока нравится) Ссылка на комментарий
Лукойл Опубликовано 28 июня, 2011 Жалоба Поделиться Опубликовано 28 июня, 2011 Пожалуйста посоветуйте комплекс упражнений на пресс. Ссылка на комментарий
4u6auc Опубликовано 1 июля, 2011 Жалоба Поделиться Опубликовано 1 июля, 2011 Кто знает где в УУ можно купить спортивные добавки? Если кто знает, то примерно будет стоить не меньше 1000? Ссылка на комментарий
Koss Опубликовано 5 июля, 2011 Жалоба Поделиться Опубликовано 5 июля, 2011 Buch,MAXIS,illusionСпасибо за свои мнения Подумал...решил оставить всё как есть)) тоже буду чередовать - горизонтальная, на следующей трен. наклон.Прошло 4 месяца тренинга - жопа начианает с трудом залазить в старые джинсы))) Ссылка на комментарий
Buch Опубликовано 6 июля, 2011 Жалоба Поделиться Опубликовано 6 июля, 2011 жопа начианает с трудом залазить в старые джинсы))) это ещё фигня...я последние два года каждый сезон гардероб меняю(((, сначала брату вещи отдавал, теперь они ему большие, лежат до лучших времен, был случай когда я в машину сел и у меня штаны лопнули (хорошо что возле дома было)Пожалуйста посоветуйте комплекс упражнений на пресс.- подьем прямых ног на перикладине ввисе 4х12 (пн)- скручивания 4х20-25 (ср)- ролик 4х15-20 (+ боковые скручивания 2х20 ) (пт) Ссылка на комментарий
Koss Опубликовано 6 июля, 2011 Жалоба Поделиться Опубликовано 6 июля, 2011 я последние два года каждый сезон гардероб меняюХорошие результаты это сколько ты в год примерно набираешь массы? я сейчас получается за 4 месяца набрал 8 кг, без жирка конечно не обошлось, но для меня, думаю, неплохо))Лукойлмне вот эта статейка на пресс понравилась, там ещё видео есть http://www.fit4life.ru/uprazhneniya-dlya-myshc-trenirovka/uprazhneniya-dlya-pressa/ Ссылка на комментарий
Рекомендуемые сообщения
Пожалуйста, войдите, чтобы комментировать
Вы сможете оставить комментарий после входа в
Войти