Бодибилдеры Улановки

[Runik]

Scar

Кстати кушай по граффику и за завтраком поедай как можно больше еды!! А перед сном сильно не наедайся!!!

[Buch]

мож кто посоветует как вес набрать хотя б килограм 6, у меня щас 61 кг рост 175

з.ы. тему соответствующую не нашел просто(:

1) 07:00-08:00 завтрак №1 - каши (гречневая, овсянная, перловая) + витамины (комплевит и т.п.);

2) 09:00-10:00 завтрак №2 - молочные продукты (творожная масса, можно заменить протеином);

3) 12:00-13:00 обед - полный (первое, второе);

4) 16:00-17:00 полдник - молочные продукты (егурт, кефир) + 2 банана + курага или изюм;

5) 19:00-20:00 ужин №1 - полный + можно стимулировать пищеварение ферментами (мезим-форте, фистал и т.п.);

6) 22:00-23:00 ужин №2 - молочные продукты (творожная масса, можно заменить протеином);

сон через час после последнего приема пищи.

с такой диеты тебя должно просто разорвать, единственное НО!!!! Чтобы организм освоил подобные вливания энергии - нужно соответственно и тратить её. А это уже вопрос к тяжелому базовому тренингу.

[Runik]

Buch

Я б не помер!!! У меня не желудок, а чёрная дыра!!!

[Opium]

НИКОЛАШКА

***DeluxE***

Накачал так: жим лежа понед. среда пятница

в среду жим узким хватом

бицепс качал понед пятниц всего 4 упражнения

1. биц. стоя

2. на скамейке скота на отрицание

3. биц стоя обратный хват

4. гантели стоя или молоток

в день делаю не больше 2 упражнений все подходы от 6-14 повторений в зависимости от тренировки (силовая или на прокачку) тренировки чередуются (например в понед - сила, в пятниц - прокачка)

и самое главное много есть (например 2 первых 3 вторых полпачки пряников или иных сладостей 2 фрукта и пол литра молочки и это все за один прием пищи забыл ещё салатик)

проделывая вот это у меня уже кстати 40 см)))

PS забыл совсем витамины (желательно центрум по 2 штуки в день)

дебилдинг штука дорогая...

[Runik]

Opium

Скока качаешся???

[Opium]

RunawaY|B|G*17|B|

6 лет а ты?

[BeeLiner]

Что, все в "Медведь" ходят... Скажите кто знает какие клубы!!!

[Runik]

Opium

Бла 3 месяца!!!

Добавлено спустя 2 минуты 10 секунд:

BeeLine'r зайди сюда мож поможет!!!

http://ulanovka.ru/forum/viewtopic.php?t=32184

[Opium]

RunawaY|B|G*17|B|

ну и за три месяцо можно накачаться прилично. главное все по уму делать

[PapiruS]

кто знает пуловеры с приседаниями канают нет?

говорят что ваще прет, типа грдная клетка увеличивается

[Runik]

ну и за три месяцо можно накачаться прилично. главное все по уму делать

Так то нормуль в жиме с начало 55 давил теперь 80!!!

Добавлено спустя 31 секунду:

При весе в 60!!! Теперь работаю на повышение веса!!!

[НИКОЛАШКА]

Что, все в "Медведь" ходят... Скажите кто знает какие клубы!!! *23

Нет есть т/к Медик

[Opium]

У меня такой вопрос: когда вы заниметесь "культурным" спортом, как это отражается на Вашем либидо?

[Excate]

В период тренировок понижается!Как только прекратишь заниматься повысится!

[Runik]

Opium

Я даже как то и не замечал!!!

[Buch]

У меня такой вопрос: когда вы заниметесь "культурным" спортом, как это отражается на Вашем либидо?

В период тяжелого цика, могу только спать в обнимку, на большее сил нехватает *05

[Shaget]

Техника всех упражнений ftp://ftp.burnet.ru/incoming/users/Shaget/

[Runik]

Посмотрите, пожалуйста кто-нибудь, во внешке какие витамины и минералы полезны для Бодибилдеров, тяжёло-атлетчиков и пауер-лифтеров!!!

[Opium]

Посмотрите, пожалуйста кто-нибудь, во внешке какие витамины и минералы полезны для Бодибилдеров, тяжёло-атлетчиков и пауер-лифтеров!!!

советую покупать комплексы только доза в два раза больше чем на инструкции. (лучше те в которых вещества в мг больше) для спортсмена полезен витамин В12 очень хорошая штука в продаже в основном в капсулах надо колоть (желательно предварительно сдав на гемоглобин кровь). Хотя есть в таблетках, но ОЧЕНь редко.

[Runik]

Opium

Спасибо!

[Buch]

Еще можно минокислоты (амино 2007 к примеру), тоже вещь хорошая

[Runik]

12,5 мкг -Витамина В12 (в виде цианокобаламина) это как капля в банку или нормальное кол-во??

[zyxel]

12,5 мкг -Витамина В12 (в виде цианокобаламина) это как капля в банку или нормальное кол-во??

Я биовиталь в таблетках пил по инструкции, дак вес на 1 кг за 3 недели просто так вырос, лично для меня это БОООльшой рекорд, так как аппетит не очень.

советую покупать комплексы только доза в два раза больше чем на инструкции. (лучше те в которых вещества в мг больше)

Ты что, не стоит так делать!!! Это чревато.

У меня такой вопрос: когда вы заниметесь "культурным" спортом, как это отражается на Вашем либидо?

Хрен знает почему, но у мну повышался, хотя должен же был падать.

ЗЫ: А кому нибудь протеиновые коктели помогают, айрон мен к примеру. ??

[Excate]

Ребят,скажите протеины полезны для костей?

[zyxel]

Ребят,скажите протеины полезны для костей?

Они костям как слону дробина, а что с костями то не так?