Бодибилдеры Улановки

[zyxel]

Uncrazy

А какой фирмы пил, случаем не Мультипауэр? Если его то он реально хреновый, при чем еще и дорогой.

Creo_47

Вот дельный совет))

Creo_47

лучше вообще дома отдохнуть) я неделю отдохнул, мышца сильно болела в плече, вот вроде прошло

ЗЫ: А се чета с поясницей сделал, теперь присед делать не могу, только становую, даже не знаю почему такое случилось, вес не максимальный был, 85% где то от максималки(110кг) и прикиньте так схватило что уже месяц как болит((( Я воще в расстройстве и главное болит то именно при приседании, когда больше 92 кг приседаю.

Че делать та а?? Сейчас же самое то ноги качать, на велике покатаешься, потом приседать воще кайфово, а тут эта поясница блин(((, сначало даже ходить тяжко было((

[Uncrazy]

zyxel C поясницей то лучше не шутить, сходи лучше к врачу.

А что касается протеина, то я только название его помню: "Атлант" Вроде бы..=)

[zyxel]

А что касается протеина, то я только название его помню: "Атлант" Вроде бы..=)

ааа, ну это поди наш отечественный, хе. да у меня от отечественных и несварение было и пучило меня воще))) Покупай лучше в Бодиарме, но только не Мультипауэр))

zyxel C поясницей то лучше не шутить, сходи лучше к врачу.

Да вроде пока нормально стало, просто иногда болит, но я не приседаю пока совсем(((

Ну если еще месяц, два так будет, тогда конечно к врачу пойду. Я просто знаю что мышцы долго не болят, а вот если не дай бог что с дисками тогда да, там всю жизнь будут боли.

[Chosen One]

отечественный не ешьте ни в коем случае. те что с гармонии

лучше потратиться и приобрести BSN, MHP или подобные. Кушаю Dymatize, тоже что-то не прёт с него(

[zyxel]

лучше потратиться и приобрести BSN, MHP

Сам их пробовал?

[Chosen One]

zyxel

BSN креатин вещь) пахал 3 часа и ещё сил полно было)

[Buch]

zyxel со спиной не шути, я полторы недели назад на становой спину повредил, итог защемление нерва (еле домой дополз, нагнуться вообще не мог), на след день к костоправу он мне все суставы вправил + на массаж походил (завтра последний сеанс), щас вообще все Ок (уже не первый раз меня выручает)

Главное стоит учитывать что с первого сеанса боль не уйдет, защемление уберет, но болеть будет еще дня 3-4).

Со след недели опять пахать.

Вообще рекомендую всем "качкам" как минимум раз в год в обяз пройти курс массажа, лично по себе - мне хватает 10 дней (1 день - вправляет кости, 2-й день убирает надрыв живота, 6 дней массажа, 2 дня кровопускание).

Если нитересует пишите в личку, дам контакт.

[zyxel]

zyxel со спиной не шути, я полторы недели назад на становой спину повредил, итог защемление нерва (еле домой дополз, нагнуться вообще не мог), на след день к костоправу он мне все суставы вправил + на массаж походил (завтра последний сеанс), щас вообще все Ок (уже не первый раз меня выручает)

О Боже, нет нет, у меня такого не должно быть((

BSN креатин вещь) пахал 3 часа и ещё сил полно было)

Хе, да креатин то ладно, а как на счет гейнера и протеина?

Лично мне очень понравился Serious mass от оптимум нутрицион)) и еще вейдер)), непонрпвился, дженерал нутрицион, диматайз, мультипауер и еще какойто немецкий гейнер.

ЗЫ: Кстате ты по инетмагазину заказывал?

[Chosen One]

zyxel

да у них протеин говорят качественный, но зараза дорогущий( не пробовал, но хочу как-нибудь. Пока вообще только протеин потребляю, что-то не прёт( Дематайз, но всё же 2 кг набрал за месяц

не, я пока не заказывал, в спорт питании пока вообще-то дилетант, но читаю в инете отзывы)

[Gaijin]

Подскажите пожалуйста куда переехал тренажерный зал "Олимп"? Раньше он располагался в подвале на территории родильного дома №2.

[Mercury]

Кто нибудь видел у нас Syntha-6 от BSN? И почем?

[Creo_47]

Я эктоморф, 4 месяца долбил базу каждую треньку. Вычитал, что для моего типа телосложения лучше занимать по сплит-программе, не больше часа (т.е. упражнений должно быть мало)

и есть список упражнений:

Для ног

- приседания, становую тягу с прямыми ногами, подьем на носки (стоя, сидя, с партнером на спине);

Для груди

- жим штанги или гантелей на наклонной скамье;

Для спины

- подтягивание, тяга штанги (любой формы);

Для плеч

- жимы гантелей или штанги вперед, вверх, подъемы рук с гантелями в стороны;

Для бицепсов

- подьемы штанги или гантелей на бицепс;

Для трицепсов

- жим лежа узким хватом, отжимания на брусьях или жим EZ-штанги лежа

как его лучше по дням раскидать (3 треньки в неделю) и мож добавить чего или убрать?

[zyxel]

Creo_47

Ну вроде все нормально у тебя в проге, я тоже эктоморф))) так вот и занимался сначала по 3 раза в неделю, ну а потом 3 дня подрят, 1 день отдых, потом опять 3 дня подрят с тем же весом, что бы при прибавлении веса на следующий раз техника не страдала))

Хотя вот что меня убивает так то что всё правильно делал, все ОК было, пока поясницу не схватило из-за приседа(((

[Creo_47]

zyxel, а помоги мне раскидать эти упражнения по дням?

я просто в мат. части не совсем шарю, да и опыта маловато. Не понимаю, что с чем качать удобнее.

[MAXIS]

Buch сколько стоит массаж? Спину и надрывы живота бы помассажировал.

Mercury в БодиАрме была, цена кажется 2790. Сам директор БодиАрма не очень отозвался об этом протеине. Тоже хотел купить.

http://bodyarm.ru/index.php?idproduct=81&idpro=15

Chosen One с протеина "переть" не должно. Просто набор мышечной массы. Чтобы перло нужно энергетики или креатин.

Кто-нибудь сушился? Поделитесь опытом - 0 в этом деле

[Chosen One]

MAXIS

ну я как раз про массу и говорил если что. про креатин тоже написал выше)

[Mercury]

MAXIS

Я на мнение спортсвики полагаюсь

http://sportswiki.ru/%D0%9A%D0%BE%D0%BC%D0%BF%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%81%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%B8%D0%BD

[Buch]

MAXIS

массаж, вправление суставов, убрать надрыв живота 500 р/сеанс

кровопускание 600р

[Koss]

Интересно услышать мнения знающих людей, как лучше делать жим узким хватом?

Смотрел на видео, там советуют хват на расстоянии двух толстых пальцев (который пятый). Сейчас изучаю МакРоберта, он пишет, что ширина хвата для мужчин составляет примерно 40,5 см, вот такая:

МакРоберту я больше доверяю, но не слишком ли широко!?

[GRINDERS]

Koss

да ну широко то нафиг! как на фото ето слишком Широко для меня лично

я ощущаю работу трёхи когда уже берусь (сравниваю с фото)

Добавлено спустя 9 минут 28 секунд:

а вот чё хотел спросить !!!

Тяга верхнего Блока За Голову и К Груди у кого как прет прогресс по части крыльев ?! если за голову говорят что верх крыльев работает (растет)

если к груди то низ крыльев ?!

[Byruat]

4 месяца делаю три базовых упражнения - бицепсы и трицепсы подросли на сантиметр в окружности.

Шея тоже на сантим.

Грудь на вдохе прибавила с 95 до 102

Бедро с 51 до 54

упражнения -

пн - приседы 5*8

вт - жимы 5*8

ср - становая 5*8

по чт и пт легкие трени - но их почти все пропустил.

Вопрос: как обезопасить приседы?

Делать их становится реально страшно.

Иногду боюсь, что не дожму.

Иногда слегка покачивает на последнем повторе от усталости.

Бросать штангу неохота - дома занимаюсь, полы не казенные.

Думаю стойки сварить чтоб в нижней точке приседа штанга их касалась.

Может еще что бывает?

[Koss]

GRINDERS

Да я тоже считаю широковато. Делал примерно таким хватом, который он считает опасным:

Чересчур узкий хват очень опасен. Он травмирует локти и запястья. Как Вы видите, на этом рисунке локти находятся далеко не под запястьями.

Ещё смотрел видео с animalpak.com там приходит зверь и начинает делать тренировку с приличными весами, он тоже делал достаточно широкий хват на трицепс, как Макробарт описывал. Думаю, с большими весами может и стоит прислушаться к его технике.

PS: Вот прошёл мой первый месяц тренировок, набрал 1 кг )) Больше изучал технику, сейчас уже вполне доволен ей )

[Vara]

легкие тренеровки убери вообще,тнлу нужен отдых

приседай иногда с легким весом чтобы укрепить связки,бентуй колени

[Uncrazy]

GRINDERS А я делал жим еще более узким хватом че Макроберт говорит, у меня большие пальцы касались друг друга почти... Главное вот, что. Мой друг делал жим так же как и я, таким же узким хватом, но у него заболели запястья. С этим надо то же осторожнее. Если не болят, почему бы и не делать! Чем уже, тем лучше трицепс и его рельеф прорабатывается, ну две главные головки трицепса.

*127

[Creo_47]

а что на трицепс лучше - французкий жим или жим узким хватом?

зы. большое спасибо Зукселю за помощь в программе! Занимаюсь 1ю неделю - ощущения класс!