Бодибилдеры Улановки

[Chosen One]

Koss

ну как бы он не новичок) просто он пришел в лифтинг с весом 56, набрал до 65 и вес стоял, причем долго, жира у него нет, как и у всех в его родове, так что в определенной степени он помог)

[scream88]

Или как профи рассказывают и хвалят целый комплекс добавок

Ну а что им остается, людям нужно же как то зарабатывать. А такую форму они набрали за счет другого "комплекса"...)))

Главный плюс добавок в том, что это достаточно компактный по объему набор необходимых для роста вещей. Я первые пару месяцев не употреблял добавок и вполне себе рос, потом решил добавить протеин - так же продолжился рост. Так что я себе тяжело представляю как можно "не расти" (по крайней мере занимаясь менее года) при хотя бы более-менее налаженном режиме питания и наличии 3х базовых упражнений в программе.

[Koss]

scream88

я профи совсем не веню, конечно это их работа и там крутятся большие деньги и они вынуждены играть по правилам производителей. Подписав контракты имеют возможность полноценно тренироваться, питаться и нормально жить. Я только говорю, что много новичков ведутся на все эти добавки, хотя они им особо и не нужны в принципе.

Так что я себе тяжело представляю как можно "не расти" (по крайней мере занимаясь менее года) при хотя бы более-менее налаженном режиме питания и наличии 3х базовых упражнений в программе.

В этом я с тобой полностью согласен, но тренируются так мало в фитнес-клубах. Легче поверить в какую-нибудь чудо-добавку от которой тебя попрет, чем усердно делать базу и соблюдать режим.

Сегодня, например, покупал хлопья овсянные "Геркулес", беру обычно "Царь", стоят 27р и рядом стоят тоже овсяные хлопья в такой красивой упаковке и там написано типо здоровое питание и всякая лабуда, по массе такие же, а стоят 100 с копейками...млять, они что из другого овса сделаны, что стоят в 4 раза дороже) вот и вся фишка коммерции, накрутить тот же продукт в несколько раз дороже и продавать его как что-то такое необычное.

Chosen One

возможно, он уже опытный и +9 кг для него уже неплохо было) Мы тут больше про новичков

[Chosen One]

сейчас сижу на аминокислоте и азотнике! 2-ой вообще термоядерный, тренировки идут великолепно, застой в присяде и жиме - в прошлом, вот в декабре жал я 112,5 на соревнованиях при весе 76,2, 117 - уже не пожалось, так и стоял на этом до февраля, ну может чуть подрос жим, а вот сейчас 4 недели азотника, более тяжелая программа и уже рабочий вес 115, все я сваливаю на свой BSN NO-Xplode!

Koss

ну как, пока он набирал эти 9, то я успел 25-30 набрать!) а эти 5 ему вообще самое-то

[Natsu]

вот в декабре.. . на соревнованиях при весе 76,2...

я успел 25-30 набрать

То есть, ты в начале весил 45 кило?

[Chosen One]

Natsu

2 разные темы, в первой части - обсуждал жим при этом весе, во второй - вес набранный за период тренировок

[Natsu]

Ну и какой у тебя вес, если ты за период тренировок набрал 30 кг?

[Chosen One]

Natsu

был 51, сейчас 81, простая арифметика

[Koss]

как раз передачка про спорт пит вышла:

начало послушал - все по теме грамотно и без всякой фальши

[Creo_47]

Я употребляю протеин, так то норм. До этого долго занимался, но всю зиму нихера не делал - много нервничал и сбросил около 6 кг., а набрать надо и быстро и вообще мне кажется тестостерон - это круто.

[illusion]

а набрать надо и быстро и вообще мне кажется тестостерон - это круто.

Думаю не надо объяснять, что в природе быстро бывает?...)))

[_andy_]

Creo_47

дека + метан - вот это точно круто

а тестостерон это уже после курса - восстановление)

[Chosen One]

Twinlab 100% Whey Protein Fuel, 907 гр. - 1100 1050 рублей

Сывороточный протеин Twinlab 100% Whey Protein Fuel является высококачественной и лучшей формой протеина на сегодня.

Сыворотка Twinlab 100% Whey Protein Fuel дает организму необходимый материал для построения мышечной ткани. Сегодня каждому атлету известно, как важно потреблять достаточное количество протеина.

Исследования согласны в том, что сывороточный протеин содержит совершенную комбинацию из аминокислот; гормональные и клеточные реакции заметно улучшаются при приеме сывороточного протеина, не говоря о том, что сыворотка поддерживает иммунную систему человека.

Сывороточный протеин также играет роль антиоксиданта и протектора иммунной системы. И самое важное: постоянный прием сыворотки в сочетании с физическими упражнениями ведет к стабильному росту мышечной массы и увеличению силовых показателей.

Dymatize Elite Whey Protein, 2268 гр. - 2600 2600 рублей

Компания Dymatize продолжает доказывать покупателям, что именно их продукция самая эффективная, выпустив Dymatize Elite Whey Gourmet. Это протеин на основе сыворотки, который не имеет в составе жира, и идеально подходит для людей, не переносящих лактозу. Dymatize Elite Whey Gourmet разрабатывался, как идеальное топливо для вашей мускулатуры. Он поможет восстанавливаться после тренировки и тем самым способствует наращиванию мышечных волокон.

Dymatize Elite Whey Gourmet представляет собой смесь концентрата сывороточного протеина, а также сывороточных пептидов, молочного протеина, казеинатов кальция. Он содержит в себе натуральные казеинаты, мицеллярные казеины, заменимые аминокислоты, включая так же BCAA, а это значит, что ваша мускулатура будет получать все необходимые соединения, которые так важны в восстановлении после тренировки.

От других протеинов Dymatize Elite Whey Gourmet отличается тем, что в его формуле абсолютно нет сахара, фруктозы, соли и углеводов. Elite Gourmet изготавливался, по самым последним технологиям очистки и получения протеиновой смеси. Каждый из источников смеси имеет очень высокие показатели PER (коэффициент эффективности протеина) а так же PDCAAS (Protein Digestibility Corrected Amino Acid Score).

Приобретая Dymatize Elite Whey Gourmet, вы получите отличный, высококачественный протеин с превосходным вкусом по приемлемой для вас цене.

Dymatize Super Mass Gainer, 2727 г.

Dymatize Super Mega Gainer — это высокоэффективная формула для набора и поддержания мышечной массы. Обогащенный глютамином протеин предлагает специальную аминокислотную смесь, которая обеспечит быстрое восстановление и максимальный рост.

Также была использованна технология Zytrix™; это смесь пищеварительных энзимов, которая поможет усвоить максимум калорий и протеина из каждой порции Dymatize Super Mega Gainer

Twinlab Amino Fuel Liquid, 948 мл.

Twinlab Amino Fuel Liquid – это новый источник разветвленных аминокислот, L-карнитина, аминокислот в пептидной форме и свободных аминокислот высокого качества, которые быстро действует и легко усваиваются.

В Twinlab Amino Fuel Liquid содержится полный комплекс витаминов группы В, а также инозитол и холин, это липотропики. К тому же Twinlab Amino Fuel Liquid – это богатый источник энергетических углеводов, состоящий из злаковых культур и кристаллической фруктозы высочайшего качества. Такой подход будет экономить белок в организме.

Уникальная формула Twinlab Amino Fuel Liquid позволяет поддерживать азотный баланс и препятствует распаду мышечного белка при интенсивных тренировках. А комплекс витаминов группы В активирует белковый, углеводный и энергетический синтез.

В каждой порции Twinlab Amino Fuel Liquid содержится 15г аминокислот высокого качества в пептидной форме, а также свободных аминокислот, которые получены в процессе вытяжки из натурального яичного и сывороточного белков, также белка печени и похожих животных белков. Одна порция Twinlab Amino Fuel Liquid содержит столько же полезных веществ, сколько и 15 капсул или таблеток, которые содержат аминокислоты.

Twinlab Amino Fuel Liquid легко усваивается, и всасывается, быстро поступая в кровь, а затем к мышцам. Такая скорость ассимилирует белок в мышцах.

Напоминаем, что употребление пептидных аминокислот в качестве пищевой добавки, увеличивает удержание азота в 15-16 раз, чем, если бы вы принимали свободные формы аминокислот.

Prolab Amino Gelcaps, 200 гелевых капсул

Amino GelCaps аминокислотный комплекс для удовлетворения потребностей спортсменов в белке в течение дня и после тренировок. Содержит полный спектр необходимых аминокислот!

Twinlab Amino Fuel Tabs 1000 mg, 250 таблеток

Twinlab Amino Fuel Tabs идеальный комплекс аминокислот для спорта и фитнеса. Препарат представляет большую ценность для всех силовых атлетов.

Twinlab Amino Fuel Tabs обеспечивает спортсменов высокотехнологической анаболической формулой для бодибилдинга и силовых видов спорта. Препарат содержит фармацевтически чистые L-карнитин, разветвленные аминокислоты (валин, лейцин, изолейцин), необходимые пептиды и свободные аминокислоты.

Аминокислоты Twinlab Amino Fuel Tabs - это высочайшее качество. Они производятся из натуральных и хорошо усваиваемых протеинов - лактальбумина и альбумина (сывороточного и яичного белков).

Dymatize Xpand Xtreme Pump, 800 гр.

Dymatize создала самый совершенный предтренировочный продукт – Xpand Xtreme Pump. Невероятный пампинг, максимальное усвоение креатина и мгновенное восстановление мышц – все то, за что любят Xpand, соединилось с матрицей для взрывной энергии и ментальной фокусировки для самых безумных тренировок в вашей жизни!

Благодаря 5-ти граммам креатина в нашей эксклюзивной матрице для увеличения силы и выносливости и 3,5-ой граммам сосудорасширяющего аргинина, Xpand Xtreme Pump гарантирует, что вы получите максимум от каждой своей тренировки.

В добавок, Xpand Xtreme Pump содержит целых 2,5 грамма бета-аланина и Beta Xcelerant™ и 5 грамм самого продвинутого анаболического аминокислотного комплекса для максимальной мышечной мощности и восстановления. Прочтите этикетку – ничто не сравниться с Dymatize Xpand Xtreme Pump!

Power System Pure Creatine, 650 гр. - 800 рублейPower System Pure Creatine – это пищевая добавка для спортсменов, которая содержит все необходимые вещества для долгосрочного хранения энергетических веществ в мышцах.

Power System Pure Creatine – это самая простая и эффективная форма креатина – моногидрат. Она одна из лучших европейских добавок подобного класса и предназначена для спортсменов атлетических, соревновательных и игровых видов спорта.

Power System Pure Creatine воздействует на организм, помогая ему задерживать энергию в мышцах на продолжительное время, это значит что ваша тренировка будет более интенсивной, так как вы повысите свою выносливость, а значит результатом будет повышенная сила и рост массы. Таким образом, с помощью Power System Pure Creatine можно сделать тренировку более эффективной.

Принцип действия Power System Pure Creatine основывается на содержании в нем фосфата креатина. Это вещество занимает важное место в цепочке энергетического синтеза организма. Употребление Power System Pure Creatine повысит уровень содержания фосфата креатина в организме, следовательно, накопление энергии будет происходить прямо в мышцах, в виде вещества АТФ. Эту энергию организм будет использовать в период тяжелых интенсивных тренировок.

Power System BCAA Capsules, 360 капсул - 1400 рублей

Что это: Power System BCAA Capsules - это разветвлено-цепочечные незаменимые аминокислоты лейцин, изолейцин и валин, которые не могут синтезироваться самим организмом и должны поступать извне. БЦАА капсулы изготавливаются из натурального сырья.

Для чего это нужно: Power System BCAA Capsules предотвращают процесс разрушения мышц при физических нагрузках и инициирует их рост. Достаточный уровень ВССА в мышцах абсолютно необходим для их эффективного роста. Power System BCAA Capsules также участвуют в выработке энергии, влияя на ресинтез гликогена в мышцах, замедляют «центральное» утомление, снижают ощущение напряжения и умственную утомляемость в ходе выполнения упражнений.

Как это работает: По сравнению с другими аминокислотами ВСАА после их всасывания принимаются не печенью, а непосредственно мышцами, где и подвергаются метаболизации. ВСАА CAPSULES поддерживают анаболические процессы и тормозят катаболические, занимают важное место в синтезе L-аланина. Таким образом, ускорение анаболических процессов при приеме Power System BCAA Capsules появляется как благодаря увеличению анаболических гормонов, так и в результате их прямого влияния на белковый обмен. ВСАА также участвуют в синтезе L- глютамина и L-триптофана, способствуют стабилизации уровня NH3 при нагрузках, препятствуя эффекту перетренерованности и психологическому утомлению. При физической нагрузке ВСАА используются мышцами в качестве одного из источников внутриклеточной энергии, обеспечивая до 10% потребности, а потому их концентрация к концу тренировки резко снижается. Прием Power System BCAA Capsules сразу же после тренировки способствует быстрому восстановлению внутриклеточных запасов энергии, восстановлению аминокислотного баланса и началу синтеза сократительных белков. Прием Power System BCAA Capsules перед тренировкой повышает их запас в мышцах и обеспечивает мышцы дополнительной энергией.

[Koss]

Хорошее видео. Объясняет все процессы, которые происходят когда человек приходит первый раз в зал. Теперь понятно почему многие новички не растут в массе первые 2-3 месяца даже при правильном тренинге.

[Gross95]

http://ulanovka.ru/forum/viewtopic.php?t=251162..покупаем!

[Tanatos]

Koss

Классный канал! *123

Не получается толком его послушать - скорость никакая. Растолкуй, будь добр, по поводу его тренировок.

Я правильно понял: 1 фаза у него на силу.Около 5-7 недель. 3 тренировки в неделю:тяж., лег., сред.

Делает на каждой: жим ногами/жим лежа/разводку/жим из-за головы/тягу в наклоне/ПШНБ.

4-5 подходов на 6 повторений-это в тяжелый день. А в лег. и ср. как? И в % примерно от тяжелого сколько берет?

[Koss]

Tanatos

мне тоже понравился канал, должны скоро ещё сайт запустить. И вправду много чего интересного мужик рассказывает из своего большого опыта. По тренировкам не могу ничего сказать...я их не смотрю, у меня немного другая программа - её придерживаюсь. Каждый трен х..ячу тяжелую)) но у меня сплит и дней восстановится поболее, упражнений меньше - максимум 3 базовых.

[Nebo]

Пытался прочесть всю тему но что то уж очень много написано.

Мужики, такая тема. Надо набрать мышечную массу, только не ходя в специальные залы, возможно? Просто финансы не позволяют. Так занимаюсь танцами 5 лет, почти как акробатика. И форма держится на уровне 60-61 кг при 175 см роста. Кушаю много только как попало, и такой же режим дня плохой. Не пью, не курю.

Еще вопрос, травмы типа ногу подвернул, + боли в кистях при выполнении кругов Даласала, как быстро вылечить? Трени 3 раза в неделю по 3 часа, интенсивно проходят.

[Tanatos]

Nebo

ИМХО, тут даже и мечтать не приходится ни о какой мышечной массе.

Утрировано процесс набора этой самой массы можно описать так:

1) Тренировка с достаточным отягощением, чтобы вызвать микро травмы в мышечных волокнах. Организм восстанавливает повреждения и наращивает еще немного, чтобы избежать повреждений.

2) Питание. Ты должен обеспечить организм строй материалом. Уверен, кушаешь ты не много, а столько сколько расходуешь. Жрать надо минимум 5-6 раз в день. Именно жрать. Это работа, а не удовольствие. Для меня самое сложное. *01

3) Хороший сон. Режим. Регулярность и настойчивость. Ну, и, конечно, увлеченность самим процессом.

Надо ли тебе все это? Если надо,я уверен, 1400 р. в месяц найти не проблема.

[Nebo]

мм примерно суть понял.

Эххх, ладно, так и сойдет)))

[illusion]

дека + метан - вот это точно круто

а тестостерон это уже после курса - восстановление)

феерический долпаёпизм..

[_andy_]

дека + метан - вот это точно круто

а тестостерон это уже после курса - восстановление)

феерический долпаёпизм..

А теперь объясни мне новичку, только нормально, как быстро и без побочек накачать мышцу эктоморфу.

Опыт вроде у тебя побольше будет.

[Kostyan_nsk]

Тесто на ПКТ - прикольно )))

+1 к illusion

А теперь объясни мне новичку, только нормально, как быстро и без побочек накачать мышцу эктоморфу.

Либо быстро, либо без побочек. Одно из двух, третьего не дано.

[_andy_]

Тесто на ПКТ - прикольно )))

+1 к illusion

я имел ввиду добавки типа ZMA, T Bomb II и т.д., а не тестостерон энтанат

[RaZoRR03]

Привет всем бодибилдерам улановки. Давайте примем участие в этом мероприятии http://ulanovka.ru/forum/viewtopic.php?p=2900358#2900358 в этот день будем сильны как наши деды.