spqr1945

Будут деньги, приду.

Город наш конечно разный, есть откровенно ужасные места, но когда едете в Париж, вы ж не едете в пригороды, где живут иммигранты и промышляют наркотой и грабежами. А так хоть есть чего показать.

Всем привет, возник вопрос: при моем росте в 178 см. и весе 58 кг. есть ли возможность набрать мышечную массу? И что лучше поможет набрать массу протеин или гейнер?

Видать ты эктоморф, то есть набрать массу будет трудно, однако же возможно, хорошее питание, и тренировки сделают своё дело года этак за два.

ОН УЧился в Европе.. нет, чтобы страну вытащить из жопы.. сделать шаги в сторону Сеула и запада...

а продолжает курс своего отца...

нет слов.

Вряд ли ему реально дают порулить, скорее всего он - фигура декоративная. А рулят военные на пару с партийцами.

А в Москве ещё больше, а про Париж вообще стоит промолчать.

Офигеть. Если есть минимальная сила воли, всё реально сделать самому, ну ещё на спорт деньги.

Добавлено спустя 22 минуты 11 секунд:

СПОРТИВНАЯ ДИЕТА ДЛЯ ДЕВУШЕК: РАЦИОН.

Первый рацион спортивной диеты предназначен для девушек и женщин в дни силовой тренировки:

• Завтрак: порция овсянки, яичный белок, большое яблоко • Второй завтрак: 30 г миндаля, груша.

• Обед: большой овощной салат без заправки (с лимонным соком), треска с брокколи на пару.

• Перекус: (перед силовой тренировкой) 6 столовых ложек гречки с соевым соусом, 200 г креветок очищенных .

• Ужин: (после силовой тренировки, как максимум через один час) 180-200 г обезжиренного творога.

Второй рацион поможет вам в день кардиотренировки

• Завтрак: порция творога, яблоко

• Второй завтрак: тосты цельнозерновые, творог обезжиренный.

• Обед: овощной суп или салат с растительным маслом, порция куриной грудки на пару, коричневый рис с соевым соусом

• Перекус: (перед кардио) груша, кефир.

• Ужин: (после кардио) лосось-гриль, заправленный лимонным соком.

Последнее и «золотое» правило фитнес-диеты – старайтесь разнообразить свое меню. Часто начинающие питаются одним творогом и яблоками, чтобы уж наверняка не нарушить диету. Избегайте таких стратегий, составляйте список продуктов, включая в него максимально разнообразные позиции, и тогда вы с большей вероятностью сможете похудеть без срывов. Ну а если обходиться без сладкого и жирного вам пока трудновато, каждые 7-10 дней устраивайте себе «праздник непослушания» и съедайте одну-две порции того, что вы действительно любите, но не можете себе позволить из-за диеты.

Ну а так, аэробные упражнения и поменьше углеводов и жиров. Хотя совсем исключать жиры нельзя - они нужны для образования многих нужных огранизму веществ. Смотрим калорийность, учитываем приход калорий. Белки тоже жизненно необходимы.

Можнол кушать много низзкокалорийных овощей и каш - желудок будет полон, а калорий мало. Из мяса лучше мясо птицы или нежирная говядина. Главным образом стоит обрезать углеводы типа макарон или хлеба с картошкой. Не стоит переходить на монодиеты - тогда гарантированы срывы. Сбрасывать больше 5 кг в месяц - вредно, к тому сброшенные таким образом кг быстро вернутся.

В общем стоит узнать побольше о диетологии и здоровом питании, важно питаться не МЕНЬШЕ, а ЛУЧШЕ! Во время диеты раз в неделю можно кушать нежелательные продукты, но туту конечно важная мера.

Главный секрет - без фанатизма, 3-5 кг в месяц. Если больше, то сгорает уже не жир, а выходит вода, организм ест мышцы и внутренние органы.

Добавлено спустя 27 секунд:

Говорят ещё подавители аппетита помогают.

Стал ходить в на фитнес и следить за питанием. Минус 11 кг за полгода.

Учет калорий всему голова!

Если кому нужен жиросжигатель Lipo 6x, пишите мне.

Никому неохота чтобы детишки недоедали и ходили в обносках.

Кстати вопрос отбора партнёров для создания потомства весьма интересен.

Предки наши с тех как спустились с деревьев около 100 000 лет жили главным образом охотой в небольших группах. Лишь 2-3 тысячи лет назад человек стали заниматься земледелием, но и тут ценность мускул не может недооценена. То есть инстинкты наши так и остались как будто нам постоянно угрожает голод и хищники и как будто мы живём в небольшой группе хомо сапиенсов. Инстинкты заложены генетически и им ведь не скажешь, что они устарели и что надо менять программу.

У мужчин и у женщин эти задачи всё-таки несколько разнятся - у мужчин генетического материала очень много и он старается всеми силами его как можно больше распространить - отсюда влечение мужчин к любой мало-мальски симпатичной девушке, способной стать матерью, поэтому на подсознательном уровне мужчина ценит молодость и красоту. Но что такое красота? Очевидно, что это функциональность женщины как будущей матери, большинству мужчин нравится большая грудь, наличие талии, что как бы говорит о широких бёдрах, которые не помешают при родах.

Для женщин отбор партнёров происходит по другим признакам, потому что генного материала не так много и родить слишком много детей женщина не может, таким образом отбор производится намного более тщательно. Ну и первый признак внешность, женщина хочет иметь здоровое потомство. Хотя категория несколько субъективна, но по опросам женщины предпочитают атлетически сложенных мужчин с правильными чертами лица. Мускулистый мужик - это скорее хороший охотник, да и в случае нападения соседнего племени или другого самца сможет её защитить прежде всего от насилия.

Второй параметр - это эмоциональность, способность сочувствовать, вызванная необходимостью чего-то есть во время беременности и где-то год после родов, пока ребёнок не сможет ходить самостоятельно. В этот период женщина была абсолютно беззащитна и потому старается выбрать эмоционально чувствительного мужчину, который её накормит и защитит не только её, но и ребёнка, кстати отсюда и стремление женщин к более продолжительным и стабильным отношениям. Может поэтому женщины так любят певцов и поэтов, воспевающих любовь.

Ну и третий, но не последний по значимости - социальное положение мужчины в стае или племени. В древности это определялось тем, насколько мужчина хорош как охотник и как умеет отстаивать добытое им от соплеменников. Ибо если он как охотник неудачлив, то обречён питаться объедками более удачливых, а уж женщину с дитём и подавно прокормить не сможет. но даже если охотник хорош, нужно уметь добытое защищать от соплеменников, норовящих отобрать добытое и сожрать. Этот вопрос решался установлением иерархии в племени, где есть лидер-вождь, которому достаются самые лучшие куски, середнячков и аутсайдеров. Как же решалось тогда кто станет главным? А очень просто - кулаками, яркое проявление первобытного племени можно увить на примере школьного класса, что как раз соответствует размерам древних человеческих коллективов. Именно поэтому женщину тянет ко всяким хулиганам, лупящих всех подряд, "плохим парням", которые когда-то и правили племенем и получали больше еды, чем остальные. С другой стороны это объясняет влечение женщин к богатым, обеспеченным самцам. С такими уж точно голод детишкам не грозит.

Chosen One Стесняюсь споросить, а что такое болда?

Интересно, вот скажем американцы и бразильцы пичкают коровок и вообще животинку стероидами, если есть такое обколотое стероидами мясо, масса ведь по логике должна полезть вверх, даже без употребления фармы? Ведь колют те же самые анаболики чтобы скот быстрее набрал массу?

Чего то давно не выкладывал фотки, обновление:

Это провинция Британская Колумбия:

Добавлено спустя 13 минут 21 секунду:

Монреаль:

Это весьма древний инстинкт поиска обеспеченного самца. Инстинкты формировались тысячи лет назад, а тогда с едой было очень туго - с обеспеченным самцом шанс что детишки помрут от голода, был гораздо меньше. Тогда искали удачливого охотника, вождя племени, а сейчас ищут богатых мужчин, их обеспеченность и социальное положение гарантируют что детишки точно не помрут от голода. Хотя сейчас проблемы голода нет, но инстинкту это ведь скажешь, это программа, которую нельзя поменять.

Женщин интересует богатый внутренний мир молодого человека, а не машины

Как ты не прав. Женщин привлекают 3 вещи:

1) Внешность. Не только лицо и фигура, но и чистоплотность и манера одеваться. К явным уродам или инвалидам женщину явно тянуть не будет.

2) Эмоциональность. То есть как приятно общаться с человеком, любит ли он маму, какие отношения с близкими людьми, как может общаться с детьми. Кстати поэтому женщины любят поэтов или певцов - они очень эмоциональны.

3) Социальное положение - в нынешнем обществе это конечно деньги, маркер социального положения - машина или большой дом (квартира).

Критерии могут меняться для каждой отдельной женщины, у одной будут преобладать одни пункты, у другой другие, но в целом отбор производится именно так.

Теоретическое обоснование всего этого очень длинно, но если кому-то хочется могут написать.

Прот алию читал у Доктора Любера, озвучиваю так сказать его мысли. Хотя он конечно не самый большой авторитет в телостроительстве:

кидайте в меня камни, но становая не является значимым упр для билдера, и именно поэтому стоит там последним упр - делать ее нужно, но энтузиазм с весами лучше сдерживать... в противном случае телосложение получится весьма далеким от канонов билдинга... касаемо же не особо высоких в этом случае рабочих весов - ну и слава богу, талия целее будет

http://www.forum.fit4life.ru/viewtopic.php?f=7&t=8055&start=20

Но ХЗ как там на самом деле, я ж мало чего чего понимаю в этом.

Добавлено спустя 1 минуту 49 секунд:

тренер сказал, что на ревите я сразу 200 пожму, если нет, пздц ему

тренеру или ревиту?

расскажите насчет ДОМИНО

Знакомый работает там дизайнером, вроде доволен.

Ещё талия может ползти если берёшь большие веса на становой, кажется от 100-150 кг. Ну и пояс надо одевать, если делаешь присед или становую, нагрузка на мышцы живота нехилая, вот и ползёт.

Ну и Ревит можно пить, он в 100 раз (и это не преувеличение) дешевле Опти-мэна.