Лидеры

уберите сахар из своего рациона совсем! одной ложки меда в день достаточно, чтоб не мучится от желания съесть чего-нибудь сладкого. уберите хлеб магазинский. чай и кофе и прочая жидкость - это тоже еда. кроме взвешивания надо ещё объемы снимать, ОТ, ОБ, ОГ, руки и ноги. если есть физические нагрузки, надо поглощать не менее 1500 калл в день, иначе мышечная ткань начнет гореть. у меня физических нагрузок тяжелых нет, кроме физкультуры два раза в день (зарядка в первой половине дня и упражнения для ног и пресса без тяжести), поэтому мой каллораж приблизительно 1300 в день. 2 литра чистой воды без учета выпитого чая. три приема пищи, плюс 2 перекуса. на перекус обычно - кефир или овощи, или тонкий овсяноблин с творогом. сразу скидывать большой вес плохо, надо просто терпеливо и методично менять пищевые привычки и повышать физическую активность, тогда есть шанс сформировать новое более здоровое пищевое поведение, это основа всего, а спортзал уже потом.

Сайта Улановка.ру не вижу

Может все-таки правые?)

У сына зпрр, нам 5 лет. Кто справился с диагнозом. У кого какой положительно опыт лечения или реабилитации. Кто лежал в РК Здоровье в Сотниково, как результат и впечатления. Будем благодарны любой информации. Хотелось бы создать сообщество в Улан-Удэ семей которые столкнулись с таким диагнозом для обмена опытом информацией и поддержкой друг друга. Вместе было бы легче и позитивней. Может кто то поддержит меня и подскажет как это сделать. Т.к. В момент когда ставят такие диагнозы, а их много под этим общим зпрр, то наступает паника и абсолютно незнаешь что делать кому верить кого слушать и т.д. А те кто прошел этот путь могут облегчить начинающим. Мы с удовольствием расскажем, что мы сделали и как идет развитие и что нам помогло. И вообще как относится ко всему. Спасибо.

У меня это спортивный стиль, джинсики, кеды и прикольная маечка, что вы носите?

Виновен будет тот, который поворачивает налево, т.к. у него помеха справа. Он в любом случае обязан уступить дорогу. К тому же, он вполне мог повернуть в третью полосу не создавая аварийной ситуации.

Один студент, в общей толчее, рассчитываясь, положил 50-рублей на тумбочку, но ее сдуло. И после всех вышедших он так и стоял, ждал сдачи. Водитель: "Я не видел, что ты положил. Вез тебя я, а не тумбочка. И рассчитываться нужно со мной.." Какая-то женщина сама предложила заплатить за него. Но водитель так его выпустил. Однажды сам в автобусе купил у старушки-лоточницы носки, чтобы она рассчиталась за проезд. Если бы @Опасный Кiт предложил пассажирам картхолдер, думаю, они бы, скорей всего, его купили.. И обошлось бы без взаимных подозрений. Но по запарке (не обнаружив кошелек) не всегда находишь правильный выход

УРА! НАШ ГОРОД ПОБЕДИЛ – МЫ ВЫИГРАЛИ КАТОК! 182 города России, 215 заявок на участие, 11 927 ваших голосов за наш Улан-Удэ. Огромное спасибо всем кто голосовал, кто принимал участие, делал «репост», всем кто хотел, чтобы Улан-Удэ победил! Этот каток для вас! Отдельное спасибо тем, кто помогал делать ПОБЕДУ - Чемпионке Мира Анне Щербаковой, нашему юному таланту Лудубу Очирову, команде КВН «Хара Морин», поэту и кинорежиссёру Юрию Ботоеву, корреспонденту «Эхо Москвы Улан-Удэ» Елене Федосеевой, Чемпионам Алине Мисайловой и Михаилу Асташеву, солисту «Аттракцион Воронова» Сергею Ананину, телекомпаниям «ТИВИКОМ», «АТВ» и «Ариг Ус» и лично Алексею Туробову, Дарье Белоусовой, Фроленко Виктории, крупнейшему паблику «Аноним 03», группам «Клуб молодых мам», «Катки Улан-Удэ 03», нашим информационным партнерам «Дорожное радио» и «Радио Мир» и лично Евгению Кац, торгово-развлекательным центрам за предоставление площадок для агитации «Пионер», «Peoples Park» и «Galaxe». Каток построят в 18 квартале до 31 января 2017 года. Все на каток!

Цензуры нет!

В этой ситуации обычно только водитель может понять..

К этому видео очень много позитивных комментариев от пользователей из разных стран

Сайн байноо!)))) Бултандаа буряадаар хэлэхэ hанаатай, тиигээд нэгэш хyн буряадаар бэшэнэгэйлдаа!))) Эхилэе! Би баргажанай буряадаб, тиигээд олон угэнуудые литератуурнаар хэлэжэ шадахойб!))))

Пью много, вода - 2 литра, чай. Около года пила кофе без сахара, поняла, что не получаю от кофе никакого удовольствия. Теперь добавляю сахар, но не 2 а 1 ложечку без горки/кусочек. Бегать люблю, но видимо из-за нагрузок стало болеть колено. Хожу пешком. За 2 дня просто от ходьбы скинула больше 1 кг. Думаю, что нужно переходить на скандинавскую ходьбу, купить палки и шагомер. Ем на завтрак практически что хочу, на обед - творог или половину обычной порции, на ужин - салатик, немного супа. В общем прислушиваюсь к себе.)

Хочу поделится своими успехами - от начального веса - минус 4 кг. Медленно, но верно идем к цели

Спасибо, попробую. На этой неделе, хоть какое-то движение - минус 500 гр. Хотя можно себя похвалить немножко - 3 кг за 7 недель.

Меня нарисовалиии