Нужно тратить калорий на физ.нагрузки больше чем потребляешь. Кушайте салатики, не много круп, больше белков чем углеводов, ничего жареного, в основном вареное, без фастфудов и сладкого, минимум сахара и всяких кол и пепси.
Начальник тюрьмы обращается к смертнику, сидящему на электрическом стуле: — Ваше последнее желание? — Пожалуйста, держите меня за руку. Мне так будет спокойнее.