Спортивные советы

[Pasha777]

Hover

Магазин "Чемпион".

[Tigr@]

ГДЕ можно достать волейбольную форму???

[Tuman]

Как и можно ли за короткий срок кому-то "сделать кубики на животе" в домашних условиях, если жир отсутствует?

[Fasolka_Fasolkin]

Как думаете Россия на чм-2010 Попадёт??!! *18

[illusion]

Немаловероятно

[Филипп]

Как поставить сильный и точный удар на футболе?

[Alexander Mahone]

Pilad

отжимания практиковать пробуй *16

---

*23 Как на турнике накачать мышцы грудины?

[xausssr]

Tuman "книжку" делай: лежиш на спине, руки вытянуты, и складываешся пополам (руки из-за ушей не выводи, ноги не сгибай).

По началу хотяб раз 5 правильно за подход. У меня за довально быстрое время появились. Только нада каждый день.

[Hohol1989]

Как поставить сильный и точный удар на футболе?

икры качай)))

[GRINDERS]

Удар в Игре - квадрицепс в основном он играет роль разгибания ноги при ударе.

Но на первом месте это сама техника )

[Chip313]

Что посоветуете при межреберной невралгии? Болит уже недели 2-3.

[GRINDERS]

Главная задача лечения – это устранение раздражающего воздействия на нерв со стороны мышц, ребер, связок и межпозвонкового диска. Эта проблема успешно решается специалистами ОСТЕОМЕДЦЕНТРА с помощью применения комплексной терапии, используя методы мануальной терапии, остеопатии и лечебного массажа. Эффект использования мануальной терапии и лечебного массажа заключается в восстановлении правильного физиологического положения грудного и шейного отдела позвоночного столба.

Остеопатические техники применяются, для восстановлении правильного положения всех анатомических элементов грудной клетки, в результате чего улучшается кровообращение, лимфообразование, достигается равновесие между различными органами и системами организма.

В ОСТЕОМЕДЦЕНТРЕ в комплекс лечебных мероприятий обязательно входит и рефлексотерапия, позволяющая ускорить процесс выздоровления пациента с помощью восстановления энергетического баланса в больном участке тела или целой системе организма.

Подобранные специалистами в ОСТЕОМЕДЦЕНТРЕ комплексы лечебной физкультуры помогут восстановить естественный рисунок движений грудной клетки при дыхании и любом движении в этой области. Лечебная физкультура может оказаться малоэффективной или вредной в случае применения неадекватных приёмов и доз. Вследствие этого самостоятельно начинать занятия ЛФК не следует, так как это может привести к ухудшению состояния.

Врач по ЛФК составит необходимую и наиболее эффективную программу лечебных упражнений, учитывая характер заболевания, физическое состояние и возраст пациента. Процедуры проводит инструктор, в особо сложных случаях – врач по ЛФК. Применение лечебной физкультуры повышает эффективность комплексной терапии больных, ускоряет сроки выздоровления и позволяет предотвращать повторение и развитие приступов межреберной невралгии.

вот тут прочитай http://www.osteo-center.ru/content/view/69/137/ (внеха самособой)

[Tigr@]

Есть тут волейболисты-пасующие? Поделитесь секретами игры первым темпом, очень надо!!!

[4wolf13]

Посоветуйте пожалуйста эффективные упражнения для растяжки.

[Morty]

4wolf13

нужны еще 2 человека. Ложишься на пол и поднимаешь ноги вверх. Двое помощников берутся каждый за свою ногу и плавно тянут вниз, когда доходят до упора (ты должен почти кричать от боли), фиксируют на некоторое время. Самое сложное в этот момент не напрягаться, а постараться расслабиться (у нас это упражнение в шутку называли "гинекологический стул"))). Только перед растяжкой обязательно разогрейся как следует, а то очень легко мышцы повредить.

[illusion]

Скорее не мышцы, а связки.

[Hover]

сколько стоит футб. качественный мя4? Фирменный.

За сколько можно купить мя4 который представлен на ЧМ2010?

SpikeOne

тебе же можно заказать такой мя4? На будущее.

---

какие габариты стандартные?

есть полег4е.?

только не говорите " Купи воллейбольный"

[NooK]

Hover В дисконт центре адидаса видел...токо незнаю скока он стоит и качественный ли он..

[Risen]

4wolf13

закидываешь ногу на плечо партнера и фиксируешь ногу как бы в положении удара (маваши, мая или ушира) партнер плавно делает шаги назад (10-12), твоя задача сохранить стойку в идеале опорная нога должна скользить по полу.

ложишься на спину в позу лягушки (т.е. подтягиваешь колени к груди и раздвигаешь ноги), партнер упирается тебе руками в колени и отжимается (10-12 раз).

руки на пояс и садишься на веревочку, руками земли не касаться и себе не помогать, из этого положения поворачиваешься в левый и правый шпагат без рук, растягиваешься под собственным весом. Очень укрепляет связки и мышцы

[Slava-bos]

Tigr@ Прыжок с грифом(штангой) !

1) Присед (разминка) 20кг

2) Выпрыгивание вверх с весом 40кг, 4 подхода (внимание на полный присед)

3)Запрыгивание, либо перепрыгивания через гимнаст. козла 15-20 раз

4)Скоростной бег 100м

5)Выпрыгивание вверх по ступенькам (с полного приседа )

На следующий день ноги будут бесспорно болеть и причем разные группы мыщц.

Есть еще упрожнения эффективные:

С набивным мешком , можно с отяжелителями, в кальчюге

И.п упор левой ногой на скамью , упор правой ногой на пол, выпрыгивание вверх, по переменно меняя положения ног.

1) 15-20

2) Легкий бег 400м, растяжка на ноги обязательно

3) 35-40

4)40-45

Обычно говорят: "Вот мол я тяжолый и тд. и тп не могу прыгать высоко"

Вес тела здесь не причем, я знаю качка который весит 120кг и прыгает по лучше даже некоторых волейболистов.

[Tigr@]

Slava-bos, спасибо за советы! Но считается что утяжелители и прыжки с грузом гробят

колени и спину... Одно время выполнял прогу Air Alert, поэтому знаю как колени убиваются...

П.с. А на счет качка весом 120 кг, так в волейболе главное не один раз высоко прыгнуть, а множество раз высоко! В атаке, на блок.

[Slava-bos]

с грузом гробят колени и спину...

Tigr@ 5-ть лет тренировался и не сталкивался с такой проблемой.....

Ну тогда не знаю что и посоветовать, на мой взгляд самые эффективные проги !

[Nihat]

Парни, подскажите как можно вратарю футбольному навыки улучшить?

Какие есть упражнения?

[Dok7]

Nihat

89246131313

Позвони это номер Касильяса)

[Hover]

на мегафоне сидит))

хороший выбор