Перейти к содержанию

Бодибилдеры Улановки


Рекомендуемые сообщения

Kostyan_nsk

когда становая я вообще пресс убрал. А так бытует мнение, что все-таки пресс лучше качать перед тренировкой, поскольку в области живота наибольшее скопление крови и тренировкой пресса ты разгоняешь ее по другим участкам, что идет на пользу при дальнейшей тренировке. У нас некоторые в зале так делают - поначалу разминка и пресс, а потом в конце растяжка, вот решил тоже так попробовать, а там уже видно будет как лучше :) Когда присед, может и стоит в конец убрать. Вообще думаю если хочешь пресс убивать, то в конце трена логичнее, а если немного проработать, то можно в начале.

GRINDERS

ок! буду потом отписываться.

Ссылка на комментарий
Kostyan_nsk

когда становая я вообще пресс убрал. А так бытует мнение, что все-таки пресс лучше качать перед тренировкой, поскольку в области живота наибольшее скопление крови и тренировкой пресса ты разгоняешь ее по другим участкам, что идет на пользу при дальнейшей тренировке.

Скопление крови??? o_O Там что емкость какая-то специальная чтоли? Что-то новенькое. :D

Разгоняет кровь повышенное сердцебиение. Гонит кровь в мышцы - нагрузка на эти самые мышцы. Причем тут пресс я чота ваще понять не могу.

Дело твое конечно, попробуй. Но лично мне даже штангу на биц стоя тяжело делать, если я предварительно пресс качнул, не говоря уже про присед и тягу т-грифа...

Ссылка на комментарий

Kostyan_nsk

в зале мне один мужичек рассказывал)) в нете пошарился, тоже наткнулся на такой факт, скопление не в прямом смысле конечно) но уже тоже склоняюсь к мнению что эффективнее будет в конце его помучить :)

Ссылка на комментарий

Я тоже пресс качаю обычно в начале трени, но я на него особо не налегаю, так - как элемент разминки пару тройку подходов не больше. Кстати тренер парень говорил что некоторые перед жимом - пресс делают несколько подходов и потом лучше жим идет..

Ссылка на комментарий
  • 2 недели спустя...

о и мне тоже, хочу с другом ходить, а другу нужен душ, а в медведе он херовый

посоветуйте качалку с душем за 1000 рублей не далеко от трамвайных путей

Ссылка на комментарий

Uncrazy

Ты и вправду опиши подробно что делаешь, а то советовать так тяжело что-то. Отжимаешься на брусьях с отягощением? если не увеличивать вес в отжиманиях, то и рости масса грудных особо не будет, а так лучший совет - начать жать штангу! если бы ты жал 110 раз на 8, то грудак должен быть почти как на твоей аве :)

Ссылка на комментарий
Kostyan_nsk

110 это не киллограммы, а сантиметры. Не жму, отжимаюсь на брусьях, жать возможности нету.

При отжиманиях на брусьях нагрузка на грудные идет постольку поскольку, и то в основном на нижнюю часть. Очень много там берут на себя трицепс и передняя дельта, широчайшие тоже подключаются.

В остальном солидарен с Koss, хочешь роста - жми штангу.

Ссылка на комментарий

Koss Понятненько, спасибо за советы) Буду дальше отжиматся на брусьях с отягощением, посмотрю через полгода что из этого выйдет :) Штангу жать просто возможности нет.

Ссылка на комментарий

Хз, но отжимания на брусьях называют приседаниями для верхней половины тела. Это жесткая база. От них весь верх разрастается:) и грудь от них растет отлично, просто надо смещать нагрузку на нее, разводя локти в стороны и наклоняя туловище вперед:) я до нового года перешел на них вместо горизонтального жима:) посмотрим что будет. Отжимаюсь с весом, дошел до 50 кг на 6-8 повторений

Ссылка на комментарий

illusion

представляю какой у тебя здоровый вверх, если с таким весом отжимаешься :) Я тоже делаю большой акцент на брусья, пока что подвешиваю блин 20 кг к поясу, делаю на 8-12 повторений. Но всё-таки для грудных мышц, считаю что лучшее упражнения - жим на горизонтальной и наклонной (вверх).

Ссылка на комментарий

Koss

Не важно, как переводится. Главное, что внутри-)

Добавлено спустя 1 минуту 16 секунд:

Koss

Стоит ли покупать протеиновые коктейли на молоке? или как его употреблять. У нас фито-бар есть там делают коктейли, вот думаю стоит употреблять?

Ссылка на комментарий

Sardu

Всё в этой жизни важно! Тем более если ты не знаешь что там на самом деле внутри, то желательно узнать) Никакими такими волшебными свойствами протеин не обладает, обычный быстро усвояемый белок, ааабсолютно безвредный.

Стоит ли покупать протеиновые коктейли на молоке? или как его употреблять. У нас фито-бар есть там делают коктейли, вот думаю стоит употреблять?

Если хочешь сделать выручку фито-бару - стоит :D А так можно и самому покупать спорт. питание и делать эти коктейли, думаю куда дешевле будет.

Ссылка на комментарий

Пожалуйста, войдите, чтобы комментировать

Вы сможете оставить комментарий после входа в



Войти
  • Последние посетители   0 пользователей онлайн

    • Ни одного зарегистрированного пользователя не просматривает данную страницу
×
×
  • Создать...