Koss Опубликовано 27 сентября, 2011 Жалоба Поделиться Опубликовано 27 сентября, 2011 Kostyan_nskкогда становая я вообще пресс убрал. А так бытует мнение, что все-таки пресс лучше качать перед тренировкой, поскольку в области живота наибольшее скопление крови и тренировкой пресса ты разгоняешь ее по другим участкам, что идет на пользу при дальнейшей тренировке. У нас некоторые в зале так делают - поначалу разминка и пресс, а потом в конце растяжка, вот решил тоже так попробовать, а там уже видно будет как лучше Когда присед, может и стоит в конец убрать. Вообще думаю если хочешь пресс убивать, то в конце трена логичнее, а если немного проработать, то можно в начале.GRINDERSок! буду потом отписываться. Ссылка на комментарий
Kostyan_nsk Опубликовано 28 сентября, 2011 Жалоба Поделиться Опубликовано 28 сентября, 2011 Kostyan_nskкогда становая я вообще пресс убрал. А так бытует мнение, что все-таки пресс лучше качать перед тренировкой, поскольку в области живота наибольшее скопление крови и тренировкой пресса ты разгоняешь ее по другим участкам, что идет на пользу при дальнейшей тренировке.Скопление крови??? Там что емкость какая-то специальная чтоли? Что-то новенькое. Разгоняет кровь повышенное сердцебиение. Гонит кровь в мышцы - нагрузка на эти самые мышцы. Причем тут пресс я чота ваще понять не могу.Дело твое конечно, попробуй. Но лично мне даже штангу на биц стоя тяжело делать, если я предварительно пресс качнул, не говоря уже про присед и тягу т-грифа... Ссылка на комментарий
Koss Опубликовано 28 сентября, 2011 Жалоба Поделиться Опубликовано 28 сентября, 2011 Kostyan_nskв зале мне один мужичек рассказывал)) в нете пошарился, тоже наткнулся на такой факт, скопление не в прямом смысле конечно) но уже тоже склоняюсь к мнению что эффективнее будет в конце его помучить Ссылка на комментарий
Buch Опубликовано 28 сентября, 2011 Жалоба Поделиться Опубликовано 28 сентября, 2011 Kostyan_nsk+100 согласен Ссылка на комментарий
Koss Опубликовано 28 сентября, 2011 Жалоба Поделиться Опубликовано 28 сентября, 2011 BuchKostyan_nskвсё уговорили )) поставил в конец программы. Ссылка на комментарий
scream88 Опубликовано 28 сентября, 2011 Жалоба Поделиться Опубликовано 28 сентября, 2011 Я тоже пресс качаю обычно в начале трени, но я на него особо не налегаю, так - как элемент разминки пару тройку подходов не больше. Кстати тренер парень говорил что некоторые перед жимом - пресс делают несколько подходов и потом лучше жим идет.. Ссылка на комментарий
Руссо Опубликовано 10 октября, 2011 Жалоба Поделиться Опубликовано 10 октября, 2011 Хочу сменить тренажерный зал, ходил раньше в цитрус, народ посоветуйте что нибудь, кто куда ходит? Ссылка на комментарий
Creo_47 Опубликовано 12 октября, 2011 Жалоба Поделиться Опубликовано 12 октября, 2011 о и мне тоже, хочу с другом ходить, а другу нужен душ, а в медведе он херовыйпосоветуйте качалку с душем за 1000 рублей не далеко от трамвайных путей Ссылка на комментарий
Vara Опубликовано 13 октября, 2011 Жалоба Поделиться Опубликовано 13 октября, 2011 в сибири 900р для студентов Ссылка на комментарий
Sardu Опубликовано 13 октября, 2011 Жалоба Поделиться Опубликовано 13 октября, 2011 Манго ок качалка, но далеко .__. Ссылка на комментарий
Creo_47 Опубликовано 14 октября, 2011 Жалоба Поделиться Опубликовано 14 октября, 2011 Vara8 занятий или 12? или вообще хоть сколько в течении месяца? Ссылка на комментарий
Uncrazy Опубликовано 15 октября, 2011 Жалоба Поделиться Опубликовано 15 октября, 2011 Хочу большую грудь, докачал до 110, дальше не идет, посоветуете что-нибудь? Ссылка на комментарий
Kostyan_nsk Опубликовано 15 октября, 2011 Жалоба Поделиться Опубликовано 15 октября, 2011 110 рабочий или на раз? Опиши вообще как жмешь, кол-во подходов/повторений. Что еще на грудь делаешь? Ссылка на комментарий
Uncrazy Опубликовано 15 октября, 2011 Жалоба Поделиться Опубликовано 15 октября, 2011 Kostyan_nsk110 это не киллограммы, а сантиметры. Не жму, отжимаюсь на брусьях, жать возможности нету. Ссылка на комментарий
Koss Опубликовано 16 октября, 2011 Жалоба Поделиться Опубликовано 16 октября, 2011 UncrazyТы и вправду опиши подробно что делаешь, а то советовать так тяжело что-то. Отжимаешься на брусьях с отягощением? если не увеличивать вес в отжиманиях, то и рости масса грудных особо не будет, а так лучший совет - начать жать штангу! если бы ты жал 110 раз на 8, то грудак должен быть почти как на твоей аве Ссылка на комментарий
Kostyan_nsk Опубликовано 16 октября, 2011 Жалоба Поделиться Опубликовано 16 октября, 2011 Kostyan_nsk110 это не киллограммы, а сантиметры. Не жму, отжимаюсь на брусьях, жать возможности нету.При отжиманиях на брусьях нагрузка на грудные идет постольку поскольку, и то в основном на нижнюю часть. Очень много там берут на себя трицепс и передняя дельта, широчайшие тоже подключаются.В остальном солидарен с Koss, хочешь роста - жми штангу. Ссылка на комментарий
Uncrazy Опубликовано 16 октября, 2011 Жалоба Поделиться Опубликовано 16 октября, 2011 Koss Понятненько, спасибо за советы) Буду дальше отжиматся на брусьях с отягощением, посмотрю через полгода что из этого выйдет Штангу жать просто возможности нет. Ссылка на комментарий
zohann Опубликовано 17 октября, 2011 Жалоба Поделиться Опубликовано 17 октября, 2011 fff Ссылка на комментарий
illusion Опубликовано 17 октября, 2011 Жалоба Поделиться Опубликовано 17 октября, 2011 Хз, но отжимания на брусьях называют приседаниями для верхней половины тела. Это жесткая база. От них весь верх разрастается и грудь от них растет отлично, просто надо смещать нагрузку на нее, разводя локти в стороны и наклоняя туловище вперед я до нового года перешел на них вместо горизонтального жима посмотрим что будет. Отжимаюсь с весом, дошел до 50 кг на 6-8 повторений Ссылка на комментарий
Koss Опубликовано 18 октября, 2011 Жалоба Поделиться Опубликовано 18 октября, 2011 illusionпредставляю какой у тебя здоровый вверх, если с таким весом отжимаешься Я тоже делаю большой акцент на брусья, пока что подвешиваю блин 20 кг к поясу, делаю на 8-12 повторений. Но всё-таки для грудных мышц, считаю что лучшее упражнения - жим на горизонтальной и наклонной (вверх). Ссылка на комментарий
Sardu Опубликовано 18 октября, 2011 Жалоба Поделиться Опубликовано 18 октября, 2011 Как я понимаю протеин безвреден? и его нужно принимать на 1кг-2мг? Ссылка на комментарий
Koss Опубликовано 18 октября, 2011 Жалоба Поделиться Опубликовано 18 октября, 2011 Sarduпротеин в переводе белок! белок вреден!? Ссылка на комментарий
Sardu Опубликовано 18 октября, 2011 Жалоба Поделиться Опубликовано 18 октября, 2011 KossНе важно, как переводится. Главное, что внутри-)Добавлено спустя 1 минуту 16 секунд:KossСтоит ли покупать протеиновые коктейли на молоке? или как его употреблять. У нас фито-бар есть там делают коктейли, вот думаю стоит употреблять? Ссылка на комментарий
Koss Опубликовано 18 октября, 2011 Жалоба Поделиться Опубликовано 18 октября, 2011 SarduВсё в этой жизни важно! Тем более если ты не знаешь что там на самом деле внутри, то желательно узнать) Никакими такими волшебными свойствами протеин не обладает, обычный быстро усвояемый белок, ааабсолютно безвредный.Стоит ли покупать протеиновые коктейли на молоке? или как его употреблять. У нас фито-бар есть там делают коктейли, вот думаю стоит употреблять?Если хочешь сделать выручку фито-бару - стоит А так можно и самому покупать спорт. питание и делать эти коктейли, думаю куда дешевле будет. Ссылка на комментарий
Sardu Опубликовано 18 октября, 2011 Жалоба Поделиться Опубликовано 18 октября, 2011 -.- хорошо, спасибо. Просто я не успеваю покушать хорошо, с 8 до 4 на учебе.Спина жуть болит. Завязал с приседаниями. Ссылка на комментарий
Рекомендуемые сообщения
Пожалуйста, войдите, чтобы комментировать
Вы сможете оставить комментарий после входа в
Войти