Бодибилдеры Улановки

[GRINDERS]

Вооооо! тоже хочу! самодельную дома держать!

вот не могу понять как блины сделать де достать ?! а то в магазине дорогие аще

[Chosen One]

Завтра турнир по жиму лежа, уже по заявкам 70+ человек, приходите!

[Raper]

Господа Бодибилдеры!

Очень прошу вас посоветовать мне тренажерный зал с оплатой за одно занятие!!!

Толзай закрылся на ремонт, а мне сейчас кровь из носу нужно качаться!!!

Пожалуйста помогите, я в отчаянии

[Chosen One]

Raper

200 рублей в Манго - 2 Кита!

[Raper]

Chosen One, пасибо) нашел уже

до 14 декабря буду в медведь ходить

[viktor1992]

Raper и сколько за одно занятие? или абонемент купил?

[Raper]

вчера абонемент купил. студенту 600 рублей, а до этого за занятие 100 рублей отдал.

[Tanatos]

Недавно в Сибирь записался. Зал оказался довольно маленьким, а в остальном всем доволен.

Кому интересно - 100 занятий 7500 рублей.

[Buch]

Tanatos, зал маленький, зато всегда чисто и уютно

[Tanatos]

Buch, согласен.

К тому же стараюсь ходить днем и в выходные, так что пока в очередях не стоял

[Creo_47]

Ребята, вы как боритесь с постоянным голодом???

задолбало среди ночи просыпаться с урчащим желудком(((

[Buch]

На ночь пью коктель (200гр обезжиренного творга + 300мл нежирного молока + 1 банан) мне хватает до утра

[MAXIS]

Tanatos Глеба это ты?

Creo_47 Ем много на ночь, даже запихиваю в себя, чтобы ночью не ходить к холодильнику + творог всегда на ночь

Buch Видел недавно, работа в самом разгаре?

[Tanatos]

MAXIS, нет, это не Глеб.

Тоже на ночь творожку люблю поесть. Только я его жидким йогуртом заливаю.

Недавно звонил в Бодиарм узнавал цену на Serious Mass от ON. Девушка ответила, что-то около 3 тыс за 2 или 3 кг. *18

Посему заказал через интернет-магазин - 5 кг упаковка с доставкой обошлась в 2 тыс.

[Buch]

MAXIS, не совсем в разгаре ((, только восстановился после всех пропусков, с предстоящей недели начну на массу работать

Tanatos в каком магазине заказывал, дай ссылку

[Tanatos]

Buch, http://bodybuilding-shop.ru/

[Sirius 1981]

Продаю тренажеры советского производства для любительской качалки. цена вопроса 100 тыс.р Возможен торг!

Сохран тренажеров на 4,5 (кое где немного заменить мягкую основу, для накачки широких мышц спины отсутствует гриф для широкого хвата, нехватает пару комплектов гаек фиксаторов блинов для штанги )

Время продажи примерно конец зимы

Входит: тренажеры - Бабочка

Для накачки бицепцев (блочный)

Для накачки плеч (блочный)

Для накачки широких мышц спины (блочный) тяга сверху вниз

Для накачки мышц ног (скамья с навесом блинов)

Для накачки преса с подъемом туловища (регулируется угол наклона)

Для накачки преса с подъемом ног ( упоры для рук с подлокотником)

Скамья 45 градусов со стойками для штанги (совмещенные)

Скамья 45 градусов отдельно

Скамья для работы со штангой и гантелями (3 шт кажется)

Упор 45 градусов для накачки бицепцев с сиденьем

Блины разного диаметра и веса

Грифы для штанги

Коврики резиновые толстые шт 50 наверно

Зеркала

[Chosen One]

Tanatos

а как вообще этот Serious Mass? хороший?

[Molli]

А с каких лет можно ходить заниматься в атлетические клубы?

[GRINDERS]

Sirius 1981

Блины (вес и цена)

[Buch]

А с каких лет можно ходить заниматься в атлетические клубы?

с 10 лет юношам, с 13 девочкам.

Вопрос в том как заниматься, однозначно с такого возраста только ОФП.

Уже с раннего возраста можно делать общеукрепляющие упражнения, работать на технику, гибкость, скорость. Минимальные упражнения с отягощениями, больше нацеленные на введение в общие понятия данного вида спорта, что такое штанга и как ее нужно поднимать, игровые тренировки и общая физическая подготовка.

[}I{ek@]

Может вопрос не по теме. У меня после 5 минут среднего (разминочного) бега начинает страшно болеть пресс при этом сильно напрягаются мышцы пресса.

[Buch]

}I{ek@ офигеть!

на чем бегаешь (беговая дорожка (мех., электр.)) или так)??

если честно, я даже и представить не могу как так получается

Добавлено спустя 2 минуты 40 секунд:

Может это поможет

Что значит «правильно»?

Все очень просто, просто встань и беги. Эволюция выпрямила человекообразное существо и поставила его на две ноги и в вертикальное положение. Собственно говоря, такими мы остались и по настоящее время. Самые естественные человеческие движения - ходьба и бег - выполняются нами именно в таком положении. Нередко во время соревнований по бегу можно услышать совет тренера «поднимись!». Суть здесь в том, что правильный беговой почерк подразумевает под собой не только прямо поставленную голову, но также ровную спину, при этом если провести линию от спины через бедро до места касания стопы земли, то она в момент отталкивания должна быть ни иначе как прямая. Не «разбрасывайте» ноги, а работайте под собой, и это поможет вам сохранить правильную технику и экономичность движений, что особенно важно для бегунов на длинные дистанции. Франк Шортер (Frank Shorter) в этом смысле всегда был великолепным примером идеальной техники. Во многом это ценное качество помогло ему достичь прекрасных результатов в марафоне, а лучшим достижением стало золото на Олимпийских Играх 1972 года в Мюнхене.

Правильная техника бега начинается с кистей, далее руки, корпус, бедра и потом ноги. Кисти должны быть слегка сжаты в кулак с зафиксированными запястьями. Положение рук должно быть симметричным, а плечи не должны раскачиваться. Вы не должны слишком наклоняться вперед, ваше тело не должно «играть» из стороны в сторону, а прямая линия должна соединять голову, бедро и место касания стопой земли. Помните, как часто говорят ребенку «сядь прямо»? То же самое относится к тому, как вы стоите и как вы бежите: сохраняйте правильную осанку и поддерживайте ровное положение тела. Если вы следуйте этим рекомендациям, то вы находитесь на верном пути по улучшению вашего естественного бегового почерка.

Длина бегового шага также должна быть естественной, и изменяется она только под воздействием длительных тренировок. Искусственное увеличение длины шага не принесет вам пользы в плане повышения экономичности бега. Если положение вашего тела будет вертикальным, то ноги сами собой будут работать под вами. Увеличение силы ног в процессе тренировок приведет к изменению длины бегового шага и, в конечном счете, повлияет на скорость бега.

Стопа должна касаться земли, после того как она достигла своей крайней точки выпрямления и начала движение назад. Когда стопа коснулась грунта, то она должна находиться непосредственно под вашим коленом и общим центром тяжести. Не делайте шаг слишком длинным. Если стопа встанет на грунт слишком далеко впереди, опережая ваш центр тяжести, то это приведет к тормозному эффекту, что в итоге может вызвать массу различных проблем.

Не подпрыгивайте во время бега! Стопа должна работать мягко и пластично - это другой очень важный момент, на который надо обращать внимание. Во время бега смотрите вперед на линию горизонта - это очень хорошее упражнение для выработки правильной осанки.

Что значит «неправильно»?

Распознать неправильную технику очень легко. Самая распространенная ошибка - это наклоненная вниз голова, раскачивающаяся из стороны в сторону. Другая ошибка – ассиметричное и закрепощенное положение рук. Скачкообразный бег – пример излишний траты энергии. В этом случае имеет место неустойчивое касание стопой грунта.

Физическая готовность может иметь существенное влияние на технику бега. Если вы очень переутомлены и истощены серией жестких соревнований, то достаточно сложно поддерживать хорошую форму и далее. Это особенно актуально, если вы находитесь в состоянии недостаточной тренированности и стараетесь поддерживать темп, который заведомо для вас не подходит на данный момент. Доверьтесь вашему подсознанию, и оно вас не обманет и вовремя подскажет, что вы бежите слишком быстро. Сбросьте обороты и позаботьтесь о сохранение спортивной формы на будущее.

Придерживайтесь вашего естественного стиля и бегите, как вы считаете нужным. Не затягивайте шаг - это неэффективно с точки зрения энергетических затрат и неизбежно приведет к преждевременному сильному утомлению. Лучше укоротить шаг, чем бежать слишком широко. Короткий шаг более эффективен для ультрамарафонца. Длина шага будет сама собой увеличиваться только в процессе более мощных тренировок. А лучший совет на это счет - просто не забивайте себе голову, какой длины у вас шаг. Вместо этого сконцентрируйте внимание на вашей осанке, что положительно скажется на технике бега.

[Богдан]

}I{ek@

а у тебя всегда так было при беге? Раньше вообще бегал?

Может у тебя пупок надорван

[}I{ek@]

Раньше бегал, началось около 2-х месяцев назад.