Бодибилдеры Улановки

[zyxel]

Buch *pactalom

[MAXIS]

Скоро осень Набор массы. Программу менять нужно будет.

Август хочу готовить связки, увеличить гибкость, выносливость и потом в бой.

Купил для осени гейнер Mass-Tech, кто пользовался? Какие отзывы?

[zyxel]

Я пользовался гейнером: Мультипауер, Вейдер, Диматайз.

И понял лучше обезжиренного творога с молоком нету. )))

[MAXIS]

zyxel дешево и сердито! только где же найти обезжиренный творог?

[zyxel]

MAXIS

Ну ты даешь))), центральный рынок тебе в помощь, точнее ЯНТА.

ЗЫ: Так то я пока гейнером пользуюсь, но не так как раньше)).

[MAXIS]

zyxel часто кушаешь творог с молоком? со сметаной не ешь?

Я просто всегда ел творог + сметана 9%

[Buch]

Зачем сметана?

Творог обезжиренный + молоко + изюм (курага, банан), взбиваешь все это и получаешь высокобелковый коктель (на вкус норм), кстати вариаций подобных коктелей масса.

[@.ru]

имеет ли смысл выпивать пол-литра снежка после тренировки?

где-то слышал, что желательно молока попить или кефира, но их я не люблю.

начал заниматься в титане с начала июля, к данному моменту хотя бы в тонус себя привел ) После тренировок ничего не болит и легче выполнять физ.нагрузки стал.

Велосипед к тому же купил.

Однако я очень худой, 56 кг при 176 см. Никогда много не ел и не могу есть, вот просто не лезет, можно сказать мало ем. Однако массу набрать к следующему лету хотелось бы ) Мне через силу есть что ли?

[MAXIS]

Buch каллорийней для вкуса + чуток сахара!

Кстати, сейчас в конце лета не плохо попить глюказамин и хондроитин для суставов.

Кто что пил, кто что пробывал с этими компанентами?

Где можно посмотреть готовые программы для набора массы?

Может где сайтик есть?

[illusion]

Кстати, сейчас в конце лета не плохо попить глюказамин и хондроитин для суставов.

Кто что пил, кто что пробывал с этими компанентами?

Пустая трата денег, говорят нихера они не помогают. Для суставов полезнее будет взять недельку-другую полного отдыха - они сами себя починят

[MAXIS]

illusion да? все равно поищу инфу по суставам и кто чем пользуется для восстановления.

Отдых у меня после каждых 2 месяцев. Неделю даю отдохнуть всему телу.

Может кто книжки посоветует почитать? Грамотные.

Прочитал Стюарта МакРоберта

[Buch]

Насчет пустой траты денег, сомневаюсь... многие на форумах советуют его принимать, другое дело что резкого результата ты не увидишь разу, но это добавка позволяющая лучше восстанавливаться суставам после тренировок, только курс приема большой (месяца три).

Вот копипаста

Может ли глюкозамин избавить от артрита?

Результаты этого исследования очень важны еще по одной причине: получено прямое, физическое доказательство того, что принимаемый пе-рорально (в таблетках) глюкозамин восстанавливает поврежденный хрящ. Ближе к концу исследования у нескольких больных с травмами после несчастных случаев или хирургических операций были взяты образцы хряща. Их исследовали с помощью сканирующей электронной микроскопии - прекрасного средства визуального изучения структуры хряща. У двух пациентов контрольной группы сканирующая микроскопия выявила повреждение и разрушение хряща - типичные признаки остеоартрита. Однако хрящ двух пациентов, принимавших глюкозамин, выглядел как хрящ здоровых молодых людей! Поскольку у всех обследуемых была тяжелая форма остеоартрита до начала лечения глюкозамином, наиболее вероятным объяснением полученных результатов является то, что глюкозамин на самом деле устраняет симптомы повреждения хряща.

Авторы утверждают: "По данным, полученным с помощью сканирующей электронной микроскопии, можно заключить, что глюкозамин восстанавливает поврежденный хрящ. Это вещество целесообразно использовать для лечения костно-суставных дегенеративных нарушений" (Clinical Therapeuticus. 1980, vol. 3. рр.260-272).

А вот данные Другого исследования, проведенного в России в 1999 г.

Изучение клинической эффективности пищевой добавки "Глюкоза-мин" в лечении больных с полиостеоартрозом в амбулаторных условиях производилось в Обнинском радиологическом научном центре РАМН:

"....Под нашим наблюдением находилось 63 больных в возрасте от 40 до 70 лет, из которых женщин было 25, мужчин 38, из них у 59 больных был установлен диагноз полиостеоартроз, а у 3 - ревматоидный артрит. Диагно? ставили на основании клинической оценки статистических данных, осмотра больных, исследования картины крови, биохимических и 1Шмунологических анализов, рентгенографии костей и суставов с цве-гной дешифровкой рентгенограмм и радионуклидной сцинтиграфии скелета...".

".. .Глюкозамин больные получали ежедневно в дозе по 2 капсулы 3 раза в день в течение 30 дней за 30 мин до еды. В процессе лечения явлений непереносимости препарата не отмечалось, и изменения методики лечения и№ прекращения не потребовалось... ".

Выводы:

1. Лечение полиостеоартроза с помощью пищевой добавки "Глюкозамин " позволяет существенно улучшить состояние больных.

2. В результате лечения значительно уменьшаются или исчезают боли в покое и при движении в костях и суставах, уменьшаются показатели, характеризующие уровень болевых ощущений, по данным визу-ально-аналоговОй шкалы, уменьшаются боли при пальпации.

3. По данным сцинтиграфии скелета, у большей части больных происходит восстановление костно-хрящевых структур за счет улучшения минерального обмена.

4. Результатом нормализации минерального обмена, по данным рентгенографии, является восстановление плотности костной ткани.

5. Применение глюкозамина для лечения больных остеоартрозом не вызывает существенных изменений со стороны биохимической картины крови, реакций иммунитета, за исключением реакций, говорящих о снижении процесса воспаления в хрящевой и соединительной ткани.

6. Не отмечено заметных побочных действий глюкозамина на больных с остеоартрозом в процессе лечения.

7. Препарат следует широко рекомендовать для систематического лечения больных заболеваниями опорно-двигательного аппарата.

взято отсюда http://www.coolmassa.com/podrobno-o-glyukozamine/

Есть одно но: где гарантии того что заявленное на этикетке будет соответствовать содержанию.

Кстати я узнавал в аптеке (Лара), не помню как назывался препарат (в таблетках), в общем на курс из 3-х месяцев уйдет около 3000 руб.

MAXIS если хочешь более правильных каллорий вместо сахара лучше добавить вареный рис (гречку и т.п.)

Я общитал след. коктели:

1) Пастеризованное молоко - 300 мл + Обезжиренный творог - 200 гр. + 1 средний банан - 150 гр

итого: 482 ккал,

вода-532 гр.

белка-46,6 гр.

углеводы-50,7 гр.

растит. жиры-10,8гр.

клетчатка-1,10гр.

Холестерин-186гр.

Много мин. веществ.

2) Пастеризованное молоко - 300 мл. + Обезжиренный творог - 200 гр. + гречка (вареная на воде) 100гр. + изюм-50гр

итого: 820 ккал,

вода-470 гр.

белка-58 гр.

углеводы-121 гр.

растит. жиры-13,40гр.

клетчатка-2,65гр.

Холестерин-186гр.

Еще больше мин. веществ.

Приятного апетита! )))

Добавлено спустя 2 минуты 3 секунды:

Кстати по вкусу вполне ничего (терпимо)

[MAXIS]

Buch Ммм, творог с гречкой я такого ещё не пробывал!

Вообще есть такие продукты, которые вообще желательное есть для мышц?

Кроме молочных продуктов, мяса и каш. Что скажите про тунец, фасоль?

[Buch]

Фасоль - на 100 гр. = ккал-309, белка-22,3 гр., углеводов-54,5, богата Калием

Тунец - на 100 гр. = ккал-124, белка-22,0 гр., углеводов-0, богата Калием (на порядок меньше чем фасоль)

Вообще рыба это вещь! Много белка, источник полезных жиров Омега 3.

[illusion]

Есть одно но: где гарантии того что заявленное на этикетке будет соответствовать содержанию.

Кстати я узнавал в аптеке (Лара), не помню как назывался препарат (в таблетках), в общем на курс из 3-х месяцев уйдет около 3000 руб.

Нихера. Да я за трешку лучше нандролонов накуплю - суставы как новенькие станут

[zyxel]

Кстате по части суставов, если уж они у вас реально болят, то надо завязывать с тяжелым железом и пропить курс Коллаген Ультра, а еще раньше у дженерал спорт нутрицион был протеин с коллагеном, мне от болей оч. помогло. Но вот Коллаген Ультра оч. редко в аптеках бывает.

И еще нужны минералы, ну они и простым людям нужны, а качкам темболее, щибко хороший минеральный порошок есть у АРГО, Литовит М называется.

[MAXIS]

zyxel лучше профилактика, чем болезнь

[zyxel]

zyxel лучше профилактика, чем болезнь

+100,

[Raper]

Всем привет!!!!!!

Посоветуйте спорт. зал, пожалуйста!! В воскресенье собираюсь идти записываться. Чтобы не дороже 600-700 рублей и тренажеры хорошие были и очередей на них не было. Буду очень признателен.

[MAXIS]

Raper если ты студент или школьник, то найдешь в таком диапазоне цен, то что тебе нужно.

Кто-нибудь начал работать на массу?

[Raper]

Я студент!

Через 10 минут иду в мегатитан)))

мож еще чего посоветуете?))

Добавлено спустя 50 минут 39 секунд:

Мдооо!!! Сходил в мегатитан, 1650 рублей 3 раза в неделю по 1.5 часа и 30 минут сауны/парилки. Дорого ппц.

Посоветуйте что-нибудь хотя бы за 1000.

Кстати, в Толзай зашли там 1000 рублей стоит, вроде тренажеры ничо. Ходит кто туда?

[Raper]

Все кароче решил завтра в 10 идти в толзай))

Посоветуйте пожалуйста упражнения какие делать...почитал я статьи для новичков, хочется от знающих людей еще почитать.

[illusion]

Raper Учи матчасть, друг !

[Buch]

Raper тута уже все что можно переписано, читай топик.

MAXIS я ваще еще в себя не могу после лета придти, опять пропустил полторы недели тренировок (какая то работа навалилась)

Все!! С завтра берусь за голову!!!

До конца сентября на выносливость, а с октября пашу на массу (план на эту зиму дойти до 105 кг (+15 кг), а к лету посушиться до чистой 100ки кг.)

[illusion]

Buch Та же херня. На питание забил - питаюсь по 3 раза в день, тренируюсь 2 раза в неделю, похудел малость. Одно радует, жир вообще ушел, процентов 8-9 сейчас, да и сила осталась практически прежней. Недавно тягу в наклоне делал 120* 6 =))) Надо тоже за ум браться, скоро пахота начнется.