Бодибилдеры Улановки

[Sardu]

Странно, только щас услышал о Zyzze мега тип-)

Не говори, вот за чем он так накачался: когда растет мышечная масса сердцу становится труднее кровь качать, надо и сердце тоже тренировать, а у него еще и врожденный порог сердца был(если ВИКИ не врет)

Ну, если верить интернету, то в школе он был дрыщом и все ему об этом говорили (Вот и психанул-) ), играл в вов до 17 лет (продал героя) купил абонемент и спорт-питания. Вроде пишут, что сушился сильно, но как он говорил : " Я питаюсь 8 раз день в макндоналсе и у меня всего 8% жира", скорее всего вкинулся чем нить перед сауной "амфетамин, кокс".

[zyxel]

" Я питаюсь 8 раз день в макндоналсе

Дык вот где надо жрать чтобы массу набрать

[Sardu]

" Я питаюсь 8 раз день в макндоналсе

Дык вот где надо жрать чтобы массу набрать

Эх, если бы он у нас был-)))

[zyxel]

Эх, если бы он у нас был-)))

Даа, я кстате в Питере воще любил туда ходить, мама говорила что там еда аццтой, а мне она оч. вкусной казалось. Это по ходу все из-зи глютамата натрия

[Sardu]

Эх, если бы он у нас был-)))

Даа, я кстате в Питере воще любил туда ходить, мама говорила что там еда аццтой, а мне она оч. вкусной казалось. Это по ходу все из-зи глютамата натрия

В Москве целыми днями там окалачивался, если не ошибаюсь было год или полтора назад. Стоил тогда гамбургер 19 рублей-) По мне вкусно и не дорого-)))

[zyxel]

Дааа пох что все это вредно, зато масса бы пошла)) Я кстате добавлял глютамат в еду, чета не помогало.

[Sardu]

zyxel

http://2u-sport.hdd1.ru/index.php?page=shop.product_details&flypage=flypage.tpl&product_id=12&category_id=4&option=com_virtuemart&Itemid=9&vmcchk=1&Itemid=9

Как думаешь норм, не? Стоит его брать, у меня с прота живот чето болит =D

[zyxel]

Никуя это что за сайт? Ну вот этот заепатый гейнер, я его пил масса шла, только бери шоколад. от ванильного вкуса с ума сойдешь - противный воще.

ЗЫ: Раз живот болит, то надо прекратить пить 1-2 не пей, потом вот этот гейнер попробуй если тоже будет болеть то не пей, значит что то не то с желудком у тебя.

[Sardu]

магазин от фитнес клуба "Сибирь" хорошо, спасибо завтра куплю. Можешь расписать его прием? каждое утро по черпаку?)

[zyxel]

Можешь расписать его прием? каждое утро по черпаку?)

Неее я его до и после треньки пил. Там прочти, мне то в Бодиарме расписали что и как

[Tanatos]

Я тоже выпил пакетик 5 килограммовый этой "Серьезной массы") Один сахар, . Чуть жопа не слиплась, экскузи майн франсэ. Плюс аппетит перебивал часа на 2-3, зараза. Так что, не советую.

Набрать углеводов не такая уж и проблема с нашим каше-макаронно-картофельным меню. Плюс хлебушек, иогурт и т.д. и т.п. А вот по белкам - это да. Чувствую не добираю. Поэтому куплю баночку изолята: с утра да после тренировки с бананами принимать.

[zyxel]

Чувствую не добираю. Поэтому куплю баночку изолята: с утра да после тренировки с бананами принимать.

Да ну в попу эти изоляторы, мне они не пошли. Вот от них то аппетит и пропал.

Я тоже выпил пакетик 5 килограммовый этой "Серьезной массы") Один сахар, . Чуть жопа не слиплась, экскузи майн франсэ. Плюс аппетит перебивал часа на 2-3, зараза. Так что, не советую.

Дык его и надо пить до и после треньки а не каждый день хлебать.

[Tanatos]

А где там написано, что я его каждый день хлебал?

Если бы каждый день хлебал, давно уже бы в сахарную свеклу превратился.

[zyxel]

Tanatos

Ну не знаю мне он понравился, но только шоколадный))) Хотя сейчас я гейнеры не пью))

[Bags]

Меньше тушенки, больше птицы. Ее тоже можно легко готовить.

Например:

Нежирный несладкий йогурт смешиваешь с чесноком, ложишь порезанное филе курицы на что-нибудь, пригодное для запекания в духовке, поливаешь йогуртом с чесноком, натираешь сверху сыр, запекаешь. Минимум действий, белка много, жира не много.

Я обычно жарю нарезанную грудку с корейским соусом и с кашой. Ну или супчик с большим кол-вом куриного мяса.

4) Творог (С чем его вообще есть, чтобы не так противно было?)

Берешь блендер, вываливаешь в стакан: пачку творога, 0,5 л кефира, 1 банан. Все перемешиваешь. Получается довольно вкусно. Можно не добавлять банан, все равно приятнее, чем чистый творог.

Спасибо! Надеюсь без блендера как-нибудь получиться

10) Салатики из огурцов и томатов. (ЕЖЕДНЕВНО)

Это бесполезные продукты для набора массы. Особенно огурцы. В них почти ничего нет и на их переваривание тратится больше энергии, чем содержится в них самих. Про томаты это тоже верно, но в них намного больше клетчатки. Но для рельефа это самое то.

Но это ведь не лишнее.

С целью тренировок ещё не определился. И массу хочется и рельеф...

Это просто. Подумай: устраивает ли тебя текущая мышечная масса? От работы на рельеф ты ее не прибавишь, а скорее всего немного (или много, если диета и программа неправильные) потеряешь. Убавится только жира. Скорее всего, тебе нужно сначала набрать желаемую массу, а уже потом добиваться рельефа.

самбо+ежедневные турники+бег

[Sardu]

самбо+ежедневные турники+бег

Тебе минимум движений нужно, что бы не сжигать калории и энергию не тратить. Это тоже самое что сидеть на массе и заниматься легкой атлетикой.

[Bags]

самбо+ежедневные турники+бег

Тебе минимум движений нужно, что бы не сжигать калории и энергию не тратить. Это тоже самое что сидеть на массе и заниматься легкой атлетикой.

Может просто есть больше?

[Sardu]

самбо+ежедневные турники+бег

Тебе минимум движений нужно, что бы не сжигать калории и энергию не тратить. Это тоже самое что сидеть на массе и заниматься легкой атлетикой.

Может просто есть больше?

Реальный совет бери железо и кушай будет тебе счастье. Самбо + хорошее питание тоже классно-)

[zyxel]

Может просто есть больше?

Хе это только на словах, на самом деле если куево готовить куй ты съешь много.

[Лукойл]

Пожалуйста парни можете скинуть хороший(проверенный вами лично ) сайт о бодибилдинге. Программа+питание+диета и т.д.

[Sardu]

Имхо : fit4life.ru

Посмотри видео на ютубе с Денисом Борисовым, все расскажет и покажет

[ArtyomK]

Лукойл

http://sportswiki.ru

Может просто есть больше?

Ресурсы твоей пищеварительной системы ограничены)

[illusion]

В конечном счете все упирается в твою гормоналку... сколько твой гормональный фон может мяса держать - столько он и будет держать при прочих равных... по своему личному опыту скажу что я ел по 300 гр белка в день, что по 150 - разницы никакой... При хорошей генетической расположенности можно весьма неплохо выглядеть и носить на себе (рост - 100) кг относительно сухих мышц (~10% жира)... Я говорю именно про мышцы, а не жирную тушу весом в 120 кг... (рост - 90) кг сухих качественных мышц достигается небольшими дозами АС, все что выше этого показателя (рост-80 или еще меньше)кг - несколько препов в больших дозняках...

Добавлено спустя 4 минуты 29 секунд:

это чтобы не питали иллюзий насчет спортпита и еды...

[Chosen One]

химию жрите, а то одно да потому!

[Sardu]

За сколько, какой и где посоветуете купить креатин? Хочу попробовать, если я правильно понимаю он тоже хорошо дает прирост мышечной массы и энергии ?