Бодибилдеры Улановки

[Koss]

Kostyan_nsk

когда становая я вообще пресс убрал. А так бытует мнение, что все-таки пресс лучше качать перед тренировкой, поскольку в области живота наибольшее скопление крови и тренировкой пресса ты разгоняешь ее по другим участкам, что идет на пользу при дальнейшей тренировке. У нас некоторые в зале так делают - поначалу разминка и пресс, а потом в конце растяжка, вот решил тоже так попробовать, а там уже видно будет как лучше Когда присед, может и стоит в конец убрать. Вообще думаю если хочешь пресс убивать, то в конце трена логичнее, а если немного проработать, то можно в начале.

GRINDERS

ок! буду потом отписываться.

[Kostyan_nsk]

Kostyan_nsk

когда становая я вообще пресс убрал. А так бытует мнение, что все-таки пресс лучше качать перед тренировкой, поскольку в области живота наибольшее скопление крови и тренировкой пресса ты разгоняешь ее по другим участкам, что идет на пользу при дальнейшей тренировке.

Скопление крови??? Там что емкость какая-то специальная чтоли? Что-то новенькое.

Разгоняет кровь повышенное сердцебиение. Гонит кровь в мышцы - нагрузка на эти самые мышцы. Причем тут пресс я чота ваще понять не могу.

Дело твое конечно, попробуй. Но лично мне даже штангу на биц стоя тяжело делать, если я предварительно пресс качнул, не говоря уже про присед и тягу т-грифа...

[Koss]

Kostyan_nsk

в зале мне один мужичек рассказывал)) в нете пошарился, тоже наткнулся на такой факт, скопление не в прямом смысле конечно) но уже тоже склоняюсь к мнению что эффективнее будет в конце его помучить

[Buch]

Kostyan_nsk

+100 согласен

[Koss]

Buch

Kostyan_nsk

всё уговорили )) поставил в конец программы.

[scream88]

Я тоже пресс качаю обычно в начале трени, но я на него особо не налегаю, так - как элемент разминки пару тройку подходов не больше. Кстати тренер парень говорил что некоторые перед жимом - пресс делают несколько подходов и потом лучше жим идет..

[Руссо]

Хочу сменить тренажерный зал, ходил раньше в цитрус, народ посоветуйте что нибудь, кто куда ходит?

[Creo_47]

о и мне тоже, хочу с другом ходить, а другу нужен душ, а в медведе он херовый

посоветуйте качалку с душем за 1000 рублей не далеко от трамвайных путей

[Vara]

в сибири 900р для студентов

[Sardu]

Манго ок качалка, но далеко .__.

[Creo_47]

Vara

8 занятий или 12? или вообще хоть сколько в течении месяца?

[Uncrazy]

Хочу большую грудь, докачал до 110, дальше не идет, посоветуете что-нибудь?

[Kostyan_nsk]

110 рабочий или на раз? Опиши вообще как жмешь, кол-во подходов/повторений. Что еще на грудь делаешь?

[Uncrazy]

Kostyan_nsk

110 это не киллограммы, а сантиметры. Не жму, отжимаюсь на брусьях, жать возможности нету.

[Koss]

Uncrazy

Ты и вправду опиши подробно что делаешь, а то советовать так тяжело что-то. Отжимаешься на брусьях с отягощением? если не увеличивать вес в отжиманиях, то и рости масса грудных особо не будет, а так лучший совет - начать жать штангу! если бы ты жал 110 раз на 8, то грудак должен быть почти как на твоей аве

[Kostyan_nsk]

Kostyan_nsk

110 это не киллограммы, а сантиметры. Не жму, отжимаюсь на брусьях, жать возможности нету.

При отжиманиях на брусьях нагрузка на грудные идет постольку поскольку, и то в основном на нижнюю часть. Очень много там берут на себя трицепс и передняя дельта, широчайшие тоже подключаются.

В остальном солидарен с Koss, хочешь роста - жми штангу.

[Uncrazy]

Koss Понятненько, спасибо за советы) Буду дальше отжиматся на брусьях с отягощением, посмотрю через полгода что из этого выйдет Штангу жать просто возможности нет.

[zohann]

fff

[illusion]

Хз, но отжимания на брусьях называют приседаниями для верхней половины тела. Это жесткая база. От них весь верх разрастается и грудь от них растет отлично, просто надо смещать нагрузку на нее, разводя локти в стороны и наклоняя туловище вперед я до нового года перешел на них вместо горизонтального жима посмотрим что будет. Отжимаюсь с весом, дошел до 50 кг на 6-8 повторений

[Koss]

illusion

представляю какой у тебя здоровый вверх, если с таким весом отжимаешься Я тоже делаю большой акцент на брусья, пока что подвешиваю блин 20 кг к поясу, делаю на 8-12 повторений. Но всё-таки для грудных мышц, считаю что лучшее упражнения - жим на горизонтальной и наклонной (вверх).

[Sardu]

Как я понимаю протеин безвреден? и его нужно принимать на 1кг-2мг?

[Koss]

Sardu

протеин в переводе белок! белок вреден!?

[Sardu]

Koss

Не важно, как переводится. Главное, что внутри-)

Добавлено спустя 1 минуту 16 секунд:

Koss

Стоит ли покупать протеиновые коктейли на молоке? или как его употреблять. У нас фито-бар есть там делают коктейли, вот думаю стоит употреблять?

[Koss]

Sardu

Всё в этой жизни важно! Тем более если ты не знаешь что там на самом деле внутри, то желательно узнать) Никакими такими волшебными свойствами протеин не обладает, обычный быстро усвояемый белок, ааабсолютно безвредный.

Стоит ли покупать протеиновые коктейли на молоке? или как его употреблять. У нас фито-бар есть там делают коктейли, вот думаю стоит употреблять?

Если хочешь сделать выручку фито-бару - стоит А так можно и самому покупать спорт. питание и делать эти коктейли, думаю куда дешевле будет.

[Sardu]

-.- хорошо, спасибо. Просто я не успеваю покушать хорошо, с 8 до 4 на учебе.

Спина жуть болит. Завязал с приседаниями.