Как похудеть?

[Trishy]

Всю тему не прочитала (возможно, упоминалось уже здесь), но хочу посоветовать оочень действенное средство - бодифлекс.

Никогда не страдала от лишнего веса, но зимой решила бросить курить.. и разнесло. С 49 до 57 (для моего роста это ппц как много) за 2 месяца. Сначала по старинке физическими упражнениями сгонять пыталась-бесполезно. Мышцы подтянулись, но что толку, если они под жировыми отложениями. Диеты тоже не вариант, очень люблю мясное и острое-на овощах бы долго не протянула. Потом наткнулась на этот метод, сначала отнеслась скептически (там все построено на правильном дыхании), но отзывы и фото "до и после" вдохновили-решила попробовать.

Занимаюсь четвертую неделю, не каждый день.. хотя, рекомендуется каждый. Времени занимает где-то по полчаса. Сначала проштудировала книжку-оригинал (Грир Чайлдерс), потом скачала и просмотрела несколько видеокурсов, выбрала наиболее подходящий (с Мариной Корпан). По результатам: 52 (-5 за месяц) на настоящий момент. Это при том, что в еде себя совершенно не ограничиваю. В общем, вещь воистину потрясающая. И приятный бонус: почти все упражнения включают в себя растяжку, и вот вчера впервые за.. хмм, не соврать бы.. года за три, села на шпагат. Ужасно собой горжусь..)

Что еще из плюсов: комплекс можно составлять индивидуально, под свои проблемные зоны. Не сложно в выполнении, хотя поначалу мышцы сводит и некоторые позиции не сразу получаются (из йоги позаимствованные). Делать рекомендуется утром на голодный желудок, очень тонизирует-весь день как летаешь потом.

Пробуйте, если есть у кого необходимость.

[Leela]

тоже решила привести себя в порядок к лету, стала следить за питанием, кушать реже, не ем после 6, бегаю вечерами, а вес как вкопаный держится на месте, даже незнаю чем его сдвинуть, я итак себя во многом ограничила и получается все старания в пустую

[force]

ПОПОДРОБНЕЙ ПЛИЗ О БОДИФЛЕКСЕ ГДЕ КОГДА И КАК.

[E.Va]

я каждый день кручу педали по 40 минут.

[Trishy]

force

скачиваете книгу и видео, изучаете... и хоть когда)

Я не знаю, есть ли у нас группы по бодифлексу, но дома в любом случае удобнее. Тем более, там одна из основных рекомендаций-заниматься утром натощак. А упражнения несложные, самостоятельно освоить труда не составит, особенно если йогой или стретчингом раньше занимались.

[Ofeliya]

Trishy

а через сколько у вас стали видны результаты? Я про объемы. Там же в основном упраженения нацелены не на снижение веса, а на уменьшение объемов.

[Trishy]

Ofeliya

первые? Через неделю примерно, но я поначалу занималась фанатично дважды в день. Ориентировалась не по сантиметрам, а по прошлогодним джинсам..) Но если навскидку, в талии 2-3 за первую неделю ушло (проблемная зона)

Там еще так интересно результаты проявляются, скачками. Сначала заметно "уменьшишься", потом ступор... потом опять.. сейчас вот застряла на 51 и ни туда-ни сюда, хотя занятия не прекращаю.

А насчет уменьшения объемов без снижения веса-мне кажется, это индивидуально. В моем случае как-то одновременно все шло.

[swetlana_el]

я вместо сладкого ем конфеты карамельные ими и спасаюсь но только не более 5 шт в день

[Ofeliya]

Trishy

я вот тоже начала заниматься. Хотя уже давно собиралась, после ваших слов решила начать заниматься)) Правда сегодня только 4-ый день. тоже занимаюсь по видео Марины Корпан. Посмотрим что будет))

[kolyuchka]

Лично я, за 1,5 мес сбросила 7 кг. Не ем после 6-ти вечера, исключила мучное, сладкое + ежедневно физ. нагрузка (я выбрала бег), в плохую погоду заменяю гимнастикой по 30 минут. Питание по 5 раз в день небольшими порциями. Обязательно завтрак, для ускорения обмена веществ. Переживала так называемый "эффект весового плато" пару раз за этот период. Это когда снижение веса прекращается на какой-то период, что бы ты не делал... Это нормальное явление, временное, правда напрягает очень. Надо перетерпеть, и не бросать все. Снижение веса продолжится. Пока держусь, очень сложно, конечно. Зато результаты потрясающие! Желаю всем удачи в пути к идеальному весу !!!

Добавлено спустя 3 минуты 49 секунд:

я похудел на 12 кг за месяц ел тупо варёный рис или гречку .... первую неделю охота было сильно жрать чё нибуть такого этакого но после недели привык и ненуждался в еде кроме гречки и риса)) есть их нужно без ничего нез подливы и СОЛИ....

Все эти монодиеты опасны для организма!!! Вы же не получаете все необходимые вещества для организма.

Добавлено спустя 6 минут 23 секунды:

Для того, чтобы уменьшить вес можно: пить китайские таблетки или выпить кремлевскуютаблетку,операция ушивания желудка, т.е. уменьшения размера желудка или вживление в полость желудка балона, с целью уменьшение обьема желудка, диета, спорт, массаж или посещение психотерапевта по программе "стройная фигура".

некоторые из этих способов придуманы для лентяев и ради вытигивания бабла из карманов таких людей , все хотят быстрый результат без каких либо усилий.

[Имельман]

Скакалку в руки и вперед! Отличный тренажер!

[billa]

у Майи Плисецкой была только одна диета: "НЕ ЖРАТЬ!!!" )))))

[wyzape]

про бодифлекс могу сказать точно, что не похудеешь, если не ограничишь себя в еде, благодаря ему вес держится- это если питаться как обычно, а если немного урезать свой рацион хотя бы на 1/3 то тогда будут результаты. сама им полгода занималась, но результаты минимальные, надо было рот зашивать.

сама сейчас села на диету Маргариты Королевой, ну и заодно 40 минут на велотренажере и пресс.

[E.Va]

не жрать очень сложно(((

сделала вывод из всех своих разнообразных способов похудеть:

1. на диете сложно только первые 3 дня.

2. лучшая диета - японская диета.

3. сидеть на диете можно только если живешь один.

4. сожженное физическими нагрузками не возвращается так фатально, как уничтоженное диетой.

без физических нагрузок никак!!!

хочу купить ещё один тренажер, эллиптический. кажись так его называют.

[Batt]

Буквально за полгода я похудела на 10 кг, практически вся одежда стала большой, я не прикладывала слишком уж больших и титанических усилий, и сама того не понимая проснулась однажды и осознала, что у меня абсолютно плоский живот (даже чуть впалый!), щечки исчезли.... *29

Решила встать на весы, что не делала очень давно и на них вышли 2 смешные циферки, я была в шоке!!!

Но дальше - еще больше похудела я вообще не хотела худеть, и теперь пытаюсь набрать хоть пару кг , а то во время ветра уже сносит *05

Итак, как я против своей воли похудела:

1) Мне пришлось сесть на здоровую диету (изза гастрита), а это включает в себя следующее: НИЧЕГО ОСТРОГО, НИЧЕГО ЖИРНОГО, НИЧЕГО СОЛЕНОГО, НИЧЕГО СЛАДКОГО, НИЧЕГО ЖАРЕНОГО!!!!! Жестоко не так ли? Только супы, каши, все несоленое и протертое, побольше овощей и фруктов

2) Никогда не пропускать завтрак!!!

3) Никакого алкоголя и курения *38

И вот оно че, Михалыч, режим дня надо соблюдать! *34

[Trishy]

про бодифлекс могу сказать точно, что не похудеешь, если не ограничишь себя в еде

скажите это моему весу и объемам..)

Если у вас не проявился результат-это еще не повод обвинять всю методику в неэффективности. Другой вопрос, что Бодифлекс действительно, похоже, обмен веществ нормализует в первую очередь ("разгоняет"). И если лишний вес связан с нарушением в этой области-поможет... если же причина полноты переедание, сидячий образ жизни и пр.-увы... Но то, что программа рабочая, проверено лично и еще сотнями людей, если судить по количеству ее поклонников.

[pink_lemon]

Batt

класс!!!

у мну тоже гастрит, но ем все подряд((надо взять себя в руки

[Batt]

Domino Садись на здоровую диету!!!

[Fahrenheit]

пробежка каждый день! Я бегал с другом каждый день по часу, он хотел похудеть, а один бегать не мог, его надо заставлять. За месяц скинул несколько килограмм, но выглядеть стал намного лучше, живот стал подтянут и настроение отличное

[Галочка]

На диетах бесполезно сидеть, что ушло, то и пришло, а то и больше. Надо образ жизни менять! Я где-то тут на Улановке нашла ссылку "Система похудения -60". Оч понравилась, думаю попробую, надоело себя ограничивать. Итог за месяц - 5 кг, при том что ешь до сыта, единственное что сначала напрягало ужин до 18.00. Зато на завтрак можно есть что хочешь, хоть торт целиком, и калории считать не надо! Реально эта система работает. Хочу еще 5 сбросить, правда муж шипит, говорит и так уже худая стала, а может просто ужинать одному надоело, он поздно с работы приходит.

[Diana]

обертывание с бегом.

ляшки малу по малу уходят...вроде XD

[allegretto]

кручу обруч)) купила стальной, поначалу вообще повернуть не могла) а сейчас ничо втянулась)))))))))

[mart]

Я хочу похудеть. Может кто-нибудь со мной ? Обруч крутить места нет, да и спина болит. После родов трудно вес сбросить , еще на ГВ. Но худеть нужно ! Может у кого такая же ситуация. Давайте вместе худеть.

[E.Va]

mart, давайте со мной. что делаете?

[mart]

E.Va

Много диет перечитала. Мало, что подойдет мне. Раньше была 95 кг, скинула 15. Дальше что-то трудно. Сейчас вот начала быстро ходить и больше жидкости пить (воду чистую). Бег отпадает, с коляской не побегаешь. Есть велосипед, но как то одной не очень. Да и ляльку надолго не с кем оставить.