Koss

CustomS, счастливо!*30 Крепко жму руку! Жалко в реале так и не увидились.

Lynn Спасибо! Есть короШные моменты, на IMAG0204 Фандорин отличился *78

nefi а пароли зачем? там что компрамата много?) хорошо что ты сняла ту юбочку, а то тяжело бы себя контролировать

Фагундес да, отличная фотка. как это я ещё согласился с тобой в одной машине ночью ехать))

Lynn да, походу вы фотолись. Мы то с Фандориным такой конкурс не могли пропусть))) medvezha коктейль на баре, дааа..везде один разврат, а с луком это ваще изврещение))

а что там было на лестнице? что-то интересное пропустил кстати, вкурсе что мы ещё один конкурс выиграли, Зёма выиграла конкурс на самый сексуальный голас, вас тогда что-то не было.

Зёма там ещё осталась. Буквально часик мы ещё посидели, послушали как душевные песни поют и по домам) medvezha спасибо что многому научила в жизни пригодится))

Arrhey23 логин и пароль просит)

Наконец-то дома...сразу к холодильнику - голодняк)) Класс посидели, только что-то совсем не напилсо... Воочую увидел мисс Улановки. Lynn, красотка *16 а какой адрес фтп?

Гуууляяяем!!! Постараюсь придти.

С Днём Рождения самый дружный и лучший интернет ресурс Бурятии! *115

1200 это сколько занятий? так куда лучше идти, чтоб чисто для себя потренироваться с грамотным тренером?

Хорошие результаты это сколько ты в год примерно набираешь массы? я сейчас получается за 4 месяца набрал 8 кг, без жирка конечно не обошлось, но для меня, думаю, неплохо)) Лукойл мне вот эта статейка на пресс понравилась, там ещё видео есть http://www.fit4life.ru/uprazhneniya-dlya-myshc-trenirovka/uprazhneniya-dlya-pressa/

Zyxel'у респект за здоровый образ жизни! А голос всё-таки отдал DR1VER_'у - футбольная фотка клёвая!

Buch,MAXIS,illusion Спасибо за свои мнения Подумал...решил оставить всё как есть)) тоже буду чередовать - горизонтальная, на следующей трен. наклон. Прошло 4 месяца тренинга - жопа начианает с трудом залазить в старые джинсы)))

В жиме на горизонтальной дополнительно ещё много мышц нагрузку берут, а самая фишка в наклоне это то, что прорабатывается вверх груди, который и создаёт визуальную массивность грудака) Я тоже решил попробовать отказаться от горизонтальной, но аналогично жалко классику бросать... Buch, я ещё почему подумал про такой сплит, хочу на плечи делать жим стоя и сделать его главным упражнением на эту мышцу. Кстати, не помню у кого в книге читал, что давно жим штанги называли именно классический жим с груди стоя, а никак сейчас жим штанги - это жим лежа на гориз. скамье. Так вот после приседа и жима ногами, тяжело тягать штангу стоя...упражнение же тоже силовое для больших весов. Может лучше тогда сократить отдых или по самочувствию идти, дать на отдых 1-2 дня, или так и оставить это сплит: грудь-трицепс, спина-бицепс, ноги-плечи. В одну неделю мне тяжело делать весь сплит, ещё работы много, семья - восстановиться не успеваю... Штангетки думаю через нет заказать, сегодня заезжал в спорт.магазины - ничего такого не видел, ещё думаю гетры для становой купить, тоже в нете где-то видел, а то от грифа на голенях синяки остаются))

Buch после каждой, может кому-то и один день хватит. Решил попробывать такой сплит, т.к на приседе и становой сильно выматываешся, если делаешь до отказа. Ещё получается промежуток времени между станой и приседом хороший, я становую классикой тяну, а там же ноги тоже хорошо работают. Даже лучше так: 1. Грудь-Трицепс 2. Спина 3. Плечи-Бицепс 4. Ноги У нас продаются где-нибудь штангетки? Добавлено спустя 28 минут 52 секунды: Интересная статейка про накачку грудиhttp://www.fit4life.ru/bodibilding/kak-nakachat-grud/, мужик совсем не делает жимы и разводки на горизонтальной скамье. Всё делает на наклонной, грудак у него и вправду отлично прокачан) Кто что думает про его совет?

Парни, что думаете про такой сплит: 1. Грудь 2. Спина 3. Плечи Руки 4. Ноги между тренировками 2 дня отдыха.

Да если чисто для себя бегать, можно всё это и не читать, хотя и не помешает) Главное первый раз пойти и потом регулярно бегать, увеличивая постепенно нагрузку и не бросать это дело - тогда будут результаты! А сколько-когда, это уже почувствовать можно сколько тебе надо с твоим ритмом жизни, какие цели и по времени когда удобно, главное не на полный желудок.

Сегодня в сибири тренировался, вот там тесно-то после титана...ходишь о тренажеры трешься)) Напротив стойки для приседа зеркал нету - контролировать себя тяжелее без них, душевая кабинка одна и очередь была 2 человека. Поскорее бы титан сделали, всё-таки лучше переплатить немного и в нормальном зале тренироваться

мне тоже интересно про спортзал, судя по фоткам он тоже сгорел. Как раз сегодня собирался на трен к 4, а потом передумал...

Driver1990 да и раньше занимался, правда давно это было)) Сейчас чисто для себя, для поддержания здоровой формы - 2 дня тренажерный и 2 дн. аэробные упр., а бег одно из самых лучших и полезных аэробных упр., тем более бесплатно)) Зимой хочу на лыжи заменить.

Бег - это тема! Я 2 месяца бегаю, самочувствие явно улучшилось Бегаю у нас в парковой зоне на восточном где ДК "Рассвет", воздух свежий и поинтереснее чем на стадионе, на стадионе слишком монотонно...бегаю минут 30-40 в легком темпе раза 2 в неделю.

Сегодня на открытие пляжа NARAN BEACH. Наконец-то и у нас появилась своя Ибица))

Думаю становая технически посложнее приседа, я сколько не смотрел видео и читал - всё равно оказывается делал ошибки, особенно тут плохо показано http://ulanovka.ru/forum/viewtopic.php?t=181770 а это видео в сети оч. распространенное. У нас мужик ходит, он делает в тренировке только одно упражнение силовое - присед, тяга или жим, делает с большими весами и технично, его решил попросить помочь, он с охоткой согласился и реально меня помучил со становой, больше мне ничего не хотелось делать в эту треньку))) но я понял что там всё таки много нюансов и если подходить к хорошим таким весам с неправильной техникой, то и получаются травмы. А ведь хорошей массы и силы без этих упражнений не будет, я больше на них упор делаю. Хотя, например, у нас в мегатитане маловато кто становую делает, народ больше с гантельками по 10-16 кг возле зеркала корячатся)))) это намного легче))