Buch

nefi а измений в ворме 4ФСС не было??

как будет в програмке так и оплачу ))) чего париться то... не думаю что они будут раздавать программу с недействующими (неправильными) КБК. Ты в какую налоговую сдешь? до 3-го квартала подавал отчетн. в №2, с третьего в №1, был приятно удивлен, придя (как истинно русский человек)))) в последний день сдачи, пустым залом практически без очереди... помнится в №2 такие очереди извилистые отстаивал )), вот и думаю - повезло мне тогда или там всегда так)) Ну, а за год в ФСС видимо придеться самому идти (перед НГ приглашали меня туда личным звонком, сказали что скучают))) __________________ К1 = 1,295 К2 = 1 (пр-т 50 лет. Октября, Арбат) Добавлено спустя 3 минуты 42 секунды: хм... я прошлые годы с флешкой (дискетой) ходил, всегда выгрузка требовалась

nefi могу тока 3-й квартал сказать, были ли изменения хз... *66, за 4-й квартал еще не думал время пока еще есть, через пару дней качну Налогоплательщик ЮЛ там будут обновления Добавлено спустя 3 минуты 55 секунд: насчет ФСС, ты им позвони и не ломай голову, я вообще в Excel делаю, 300 3 (вообще у них там был один раз всего - Почта России - удобно) а вообще задумался купить програмку для сдачи налог.отч. через Ком.кан.связи, не знаешь цены?

Замечательная тема *156, когда только начинал - задолбался искать что и куда здавать надо (терроризировал "добрых людей" )))). ЗЫ: ох уж этот ПФонд и иже с ним - ёб&%^##@&*&^)(*&ля!!!

обратись в компании Аспект или Постулат

6120misha анкерами надо протянуть (даже если и листы будешь ложить)

Chosen One В Сибирь можно и второго придти Добавлено спустя 27 секунд: С Новым ГАДОМ УРААААААААААААААААААААААААААА!

с наступающим НОВЫМ ГОДОМ господа-любители железа!!!!!!!!!!!!! Все корректируем свои тренировочные программы под праздники, и не запускаем - не запускаем тренировочный процесс!!

Шкуры это фигня, у меня чехлы из овчины, толку мало, пока сядишь на них и своим теплом отогреешь, сам весь змёрзнешь, поэтому пришлось кинуть сверху Емелю, он практически сразу тепло начинает давать.

}I{ek@ офигеть! на чем бегаешь (беговая дорожка (мех., электр.)) или так)?? если честно, я даже и представить не могу как так получается Добавлено спустя 2 минуты 40 секунд: Может это поможет Что значит «правильно»? Все очень просто, просто встань и беги. Эволюция выпрямила человекообразное существо и поставила его на две ноги и в вертикальное положение. Собственно говоря, такими мы остались и по настоящее время. Самые естественные человеческие движения - ходьба и бег - выполняются нами именно в таком положении. Нередко во время соревнований по бегу можно услышать совет тренера «поднимись!». Суть здесь в том, что правильный беговой почерк подразумевает под собой не только прямо поставленную голову, но также ровную спину, при этом если провести линию от спины через бедро до места касания стопы земли, то она в момент отталкивания должна быть ни иначе как прямая. Не «разбрасывайте» ноги, а работайте под собой, и это поможет вам сохранить правильную технику и экономичность движений, что особенно важно для бегунов на длинные дистанции. Франк Шортер (Frank Shorter) в этом смысле всегда был великолепным примером идеальной техники. Во многом это ценное качество помогло ему достичь прекрасных результатов в марафоне, а лучшим достижением стало золото на Олимпийских Играх 1972 года в Мюнхене. Правильная техника бега начинается с кистей, далее руки, корпус, бедра и потом ноги. Кисти должны быть слегка сжаты в кулак с зафиксированными запястьями. Положение рук должно быть симметричным, а плечи не должны раскачиваться. Вы не должны слишком наклоняться вперед, ваше тело не должно «играть» из стороны в сторону, а прямая линия должна соединять голову, бедро и место касания стопой земли. Помните, как часто говорят ребенку «сядь прямо»? То же самое относится к тому, как вы стоите и как вы бежите: сохраняйте правильную осанку и поддерживайте ровное положение тела. Если вы следуйте этим рекомендациям, то вы находитесь на верном пути по улучшению вашего естественного бегового почерка. Длина бегового шага также должна быть естественной, и изменяется она только под воздействием длительных тренировок. Искусственное увеличение длины шага не принесет вам пользы в плане повышения экономичности бега. Если положение вашего тела будет вертикальным, то ноги сами собой будут работать под вами. Увеличение силы ног в процессе тренировок приведет к изменению длины бегового шага и, в конечном счете, повлияет на скорость бега. Стопа должна касаться земли, после того как она достигла своей крайней точки выпрямления и начала движение назад. Когда стопа коснулась грунта, то она должна находиться непосредственно под вашим коленом и общим центром тяжести. Не делайте шаг слишком длинным. Если стопа встанет на грунт слишком далеко впереди, опережая ваш центр тяжести, то это приведет к тормозному эффекту, что в итоге может вызвать массу различных проблем. Не подпрыгивайте во время бега! Стопа должна работать мягко и пластично - это другой очень важный момент, на который надо обращать внимание. Во время бега смотрите вперед на линию горизонта - это очень хорошее упражнение для выработки правильной осанки. Что значит «неправильно»? Распознать неправильную технику очень легко. Самая распространенная ошибка - это наклоненная вниз голова, раскачивающаяся из стороны в сторону. Другая ошибка – ассиметричное и закрепощенное положение рук. Скачкообразный бег – пример излишний траты энергии. В этом случае имеет место неустойчивое касание стопой грунта. Физическая готовность может иметь существенное влияние на технику бега. Если вы очень переутомлены и истощены серией жестких соревнований, то достаточно сложно поддерживать хорошую форму и далее. Это особенно актуально, если вы находитесь в состоянии недостаточной тренированности и стараетесь поддерживать темп, который заведомо для вас не подходит на данный момент. Доверьтесь вашему подсознанию, и оно вас не обманет и вовремя подскажет, что вы бежите слишком быстро. Сбросьте обороты и позаботьтесь о сохранение спортивной формы на будущее. Придерживайтесь вашего естественного стиля и бегите, как вы считаете нужным. Не затягивайте шаг - это неэффективно с точки зрения энергетических затрат и неизбежно приведет к преждевременному сильному утомлению. Лучше укоротить шаг, чем бежать слишком широко. Короткий шаг более эффективен для ультрамарафонца. Длина шага будет сама собой увеличиваться только в процессе более мощных тренировок. А лучший совет на это счет - просто не забивайте себе голову, какой длины у вас шаг. Вместо этого сконцентрируйте внимание на вашей осанке, что положительно скажется на технике бега.

с 10 лет юношам, с 13 девочкам. Вопрос в том как заниматься, однозначно с такого возраста только ОФП. Уже с раннего возраста можно делать общеукрепляющие упражнения, работать на технику, гибкость, скорость. Минимальные упражнения с отягощениями, больше нацеленные на введение в общие понятия данного вида спорта, что такое штанга и как ее нужно поднимать, игровые тренировки и общая физическая подготовка.

MAXIS, не совсем в разгаре ((, только восстановился после всех пропусков, с предстоящей недели начну на массу работать Tanatos в каком магазине заказывал, дай ссылку

На ночь пью коктель (200гр обезжиренного творга + 300мл нежирного молока + 1 банан) мне хватает до утра

Tanatos, зал маленький, зато всегда чисто и уютно

nefi nefi, несмотря на все мое утепление, в ванной и туалете холодинаааа (к ванной примыкает короб с электро-коммуникациями, там стенка всего 10см (примерно), жалею что не провел отопление пола для ванной.

В панельных домах, одну разетку пенить мало, в идеале необходимо штробить стыки потолочной плиты со стеной (когда снимите небольшой слой замазки, приятно удивитесь сквозным щелям к соседям наверху (у меня в квартире после этой процедуры вообще был виден свет черехз стыки перекрытий от соседей)), нужно хорошо пропенить стыковое соединение и тоже самое сделать снизу с полами. Результат будет значительный.

Это типа мишка медведь, один бок черный другой рыжый ))

Борода, как стала расти - так и хожу с щетиной, примерно раз в пол года супруге удается "убедить" меня побриться - тогда я просто не узнаю в зеркале "юнца" который смотрит на меня, в общем без щетины чувствую себя некомфортно. Постригаю бороду триммером Панасоник (есть две насадки) работает как от сети так и от аккумулятора небольшой легкий корпус покупал в Юбилейном на первом этаже. Очень удобная штука пару минут и готова аккуратная щетина нужной длинны.

Вчера ездил на Кирзавод, будте осторожнее на повороте с Моховой на Трактовую (где заправка) тапм просто пи**ец скользко, (4вд + липучка + скорость 5-10 км/ч) тащило боком по скату навстречу Камазу (пожалел что памперсы не одел )))) - хорошо что обошлось, чуть дальше на поворотах (к жд переезду) уже в меня так же ехал Пробокс, опять разминулись в 30 см. *76

+ стопятьсота годовой абонимент итого дешевле 7 тыр (месяц выходит пятьсот с копейками)

я тоже раньше так думал, теперь по другому (при больших вливаниях калорий, жиры сразу начинают играть бОльшую роль)))

zyxel Оооо, победить лень - это серьезно! Все с этим периодично сталкиваются, осень - скорее всего нет, после лета организм отдохнул и т.п., так что самое время для пахоты, но тут может перетренерованность свою лепту внести. Из витаминок пью комплевит 2-е драже в день (дёшево и состав норм), примерно раз в пол года прокалываю С, В1, В6, В12 (иногда чаще зависит от самочувствия). про сметану забудь (жиров много - разве что изредка себя побаловать).Сколько раз питаешся в день и как?

хочешь расти - пей, лучше казеиновый белок (он дольше усваивается - организму на ночь на большее время хватит).Самый кульный вкус это шоколад, ваниль и прочее это вообще *24. Вообще, последнее время чего то стал недоверять всем этим порошкам, если по статистике в саммой США (главном производителе) огромное кол-во подделок, то что говорить о нас... а пихать в себя непонятную смесь не айс. Последнее время эксперементирую с натур продуктами (неудобно, но зато знаешь что в себя вливаешь).

Egish2009 +1 за сибирь, цена качество! Бизнесмены там по утрам и в обед в ходют, а вечером молодежь в основном )), лучше ходить в районе обеда (будет кому подстраховать), а то с утра порой ваще народа нет.

Все вывески делал у РА Барис, большой спектр возможностей, по цене нужно разговаривать, если нормально договоришься могут сделать большую скидку (будет дешевле чем у конкурентов) тел 55-29-27 (контакт лицо Константин) Можно с Домино поработать. ЗЫ. не советую обращаться РА которое находиться на Новостях (ул. Бабушкина), ещё та конторка, до сих пор на них зуб имею.