Buch

Привет Форумчане! Предлагаю создать свою базу данных туристических баз на оз. Байкал (я думаю многие этим летом столкнулись с проблемой куда ехать). В общем оставляем данные где отдыхали в след формате: ___________________________________________________________________ 1) Место (Лимасово, Култушка, Энхалук и пр.); 2) Название турбазы; 3) Контактные телефоны (имена людей отвечающих за расселение); 4) Цена за сутки (что включено в цену); 5) Доп услуги; 6) Примерный путь как добраться; 7) Ваш отзыв Добавлено спустя 41 минуту 3 секунды: Начну с себя: 1) с. Энхалук 2) Гостевые домики (ИП Кичигин) 3) 89021672900 (Сергей) 4) 1500-1800 р/сутки за человека (небольшая комната (под дерево) с 2-мя односпальными кроватями, тумбочка для мелочей, шкаф для одежды, холодильник, стул, столик, телевизор + спутниковое ТВ, благоустроенный туалет в прихожей + хол, гор. вода, напротив в прихожей "зеркально" расположен такой же номер с таулетом) в сотимость включено 3-х разовое питание в столовом доме (порции оч. большие 1-е, 2-е, салат, + пирожок или т.п. на каждом столике свой чайник, кормят оч. вкусно), так же в стоимость входит душ (находится в банне), дополнительный плюс центральное отопление комнат (включают вечером) так что в комнатах сухо и тепло. 5) Баня, еда на заказ шашлыки и пр. 6) Перед отворотом с трассы м55 на Шергино будет заправка Роснефть, дорога асфальт нормальная, после Оймура пойдет гравий в принципе тоже нормальный, только местами идет ремонт - будут объезды (будьте внимательней!!), в общем от Сотникова и до Энхалука ехал 1 час 40 мин. Не прозевайте отворот на Энхалук на лево (будет маленькая синяя табличка с права), при заехде в сам Энхалук уходите на лево и по главной дороге по поселку прямо до базы БНП 7) На базе очень чисто (машину ставите во двор), очень вежливое обслуживание, все подадут и уберут без замечаний, в комнатах тоже очень чисто и аккуратно, в таулете есть жидкое мыло, полотенца, бумага. Контингент отдыхающих нормальный - ночью тихо. (Есть люкс-домик - 2500 р/сутки за человека) !!! У него постоянно занято, так что звонить и договариваться нужно заранее!!! До пляжа 150-170 метров

Un®eLe@$eD +1, почему-то народ взял и решил: Бильты - как на табурете, надо разграничить - желтые - это да, а стандарт (черные) стойки как стойки. Менял на Форике сток на Бильты разницы не почувствовал.

Tamplier ну вообще то illusion тебе правильно написал, ты спросил где - тебе предложили один из вариантов (при чем явно не худший), чего не нравится то? Обьясняю на пальцах: помимо белков, жиров и углеводов, есть еще витамины и всеразличные микроэлементы (железо, кальций и т.п.) которые необходимы для нормальной жизнедеятельности организма (при этом их оч. много). Теперь более подробно: Ну в общем как-то так. ну тады запости сюда, так сказать - внеси свой вклад в развитие бодибилдинга в Бурятии )))) Я думаю многим будет интересно прочитать и пополнить свою базу знаний.

+1000 меняй колодки

valen а можешь примерно посчитать мафынку Форик SF-5 3д карбон - губа переднего бампера, рад.решетка, капот с ноздрей, задний спойлер, бок.зеркала. мат.пленка - остальной кузов оч.оч. примерно цена матералов + работа, сроки

MAXIS + 1000 Zloy-Z, приходишь в зал и берешь абонимент на занятия с тренером (желательно сразу за квартал - будет доп стимул для нормальной посещаемости))). А про "заставить заниматься" - это тока сам себя заставь (при желании за год можно вполне нормальную форму обрести - к след лету на пляжу не стыдно будет)))

valen понятно, ценник у нее конечно оч. вкусный

valen а это не та пленка - которая в зиму полопается??

Raper оставь увеличение весов на период работы в тренажерном зале, твоя главная задача сейчас подготовить ЦНС, сердечно-сосудистую систему, связки и сами мышцы к осенним нагрузкам, добавь еще по подходу, только не переборщи )). Обязательно добавь подтягивания на турнике максимально широким хватом и отжимания на брусьях. А с осени долби базу в малых потворениях (6*6. 5*5, 6*5).

Я думаю животрипещущая тема для многих: Береги суставы! Простые меры профилактики уберегут вас от травм. Мы все любим бодибилдинг. Точно как родители любят свое дитя. И точно так же не замечаем у него недостатков. А они, ребята, имеются. Кое-что, ей Богу, пострашней СПИДА. О чем это я? О разрушении суставов, точнее, истирании хрящей, покрывающих трущиеся поверхности костей. В теории, у здорового человека такого быть не должно. Но это у такого, который, если и приседает, то на диван перед телевизором. А если со штангой под 150 кг на плечах? Да в многоповторном сете? Внутрь сустава не заглянешь. Вы уверены, что ваши колени, локти, тазобедренные суставы - это отлично смазанные, безотказные механизмы, а не изношенные, проржавевшие поршни? В любом случае ясно, что если уж не лечить, то меры профилактики применять нужно. Потом поздно будет. Если хрящ сотрется, на бодибилдинге придется поставить крест. Да и не только на нем. Тут уж одна судьба - костыли, инвалидная коляска... Вообще-то, медицина пытается пересаживать донорские хрящи, но это пока что эксперименты. Повторю, профилактика - вот что остается. И чем раньше начнете, тем лучше. Динамичный дуэт Долгое время медики категорически не верили в препараты, способные "латать" поврежденные хрящевые поверхности. Мол, таких препаратов нет и не может быть на свете. Хрящ - не кожа. Любое повреждение хряща - это как царапина по стеклу. Попробуй найди средство, которое заставило бы срастись стеклянную трещину. Но вот неоспоримая сенсация - глюкозамин и хондроитин. Действенность того и другого была подтверждена исключительно многочисленными научными экспериментами. Почему наука так носится с этими препаратами, зачем перепроверяет? Дело в том, что продолжительность жизни растет, и сегодня многие доживают до полного физического износа хрящей. Профилактическое применение препаратов обещает старикам революционное продолжение активной жизни. К тому же имеются болезни, медленно разъедающие хрящевые ткани. И таким людям препараты вполне реально могут помочь - хотя бы замедлить процесс. Что касается культуристов, то здесь глюкозамин и хондроитин - это сущая панацея. Мало того, что они страхуют от истирания суставных поверхностей, они вдобавок ускоряют заживление суставных травм и воспалений. В аптеках вы сможете купить лекарственные препараты с глюкозамином и хондроитином, а в качалках - пищевые добавки с тем же самым. Речь идет о том редком случае, когда и препарат и добавка стоят своих денег. Витамины против боли Итак, глюкозамин и хондроитин по праву возглавляют наш список, но в нем есть и другие вполне достойные добавки. В частности, "чудо-витамины" С и Е. "Подкормка" витамином С существенно облегчает страдания больных артритом. А это почти то же самое, что и травматическое истирание хрящей. Похожий эффект дает бета-каротин и витамин Е, однако витамин С обладает более сильным действием. Стоит обратить внимание и на ниацин (известный также как никотиновая кислота, никотинамид или ниацинамид). Он очень благотворно действует на суставы. Ну и, наконец, добавим к нашему списку фолат и витамин В12. Жиры улучшают работу суставов Незаменимые жирные кислоты потому и называются незаменимыми, что без них вашему организму ну никак не обойтись. Из их числа следует выделить линолевую кислоту и гамма-линоленовую кислоту, содержащиеся в масле примулы и огуречника аптечного. Помимо всего прочего, они могут принести немалую пользу вашим суставам. В ходе одного эксперимента 40 пациентов с диагнозом "ревматоидный артрит" получали либо масло примулы (6 граммов в день), либо "пустышку" (плацебо) в виде оливкового масла. Одновременно все они продолжали принимать противовоспалительные лекарства. После трехмесячного курса больные, получавшие масло примулы, почувствовали себя значительно лучше, в то время как оливковое масло не дало никакого эффекта (чего, впрочем, и следовало ожидать). Без смазки далеко не уедешь Можно считать доказанным, что глюкозамин, хондроитин, а также некоторые витамины и жиры благотворно влияют на работу и здоровье наших суставов. У бодибилдеров суставы работают, что называется, на износ. Так что от всех этих препаратов вреда нам не будет, одна польза. Применяйте их как средство профилактики в периоды тяжелого тренинга, ну а в случае болезненности суставов и вовсе на постоянной основе. До излечения. "Коктейль" для оздоровления суставов Добавка Дневная доза Глюкозамин 1,500 мг Сульфат хондроитина 1,200 мг Бета-каротин 5,000 МЕ Витамин C 250-1,000 мг Витамин E 100-1,000 МЕ Фолат 400 мкг Ниацинамид 20 мг Кобаламин 2 мкг Взято отсюдова http://www.steelfactor.ru/health/35.html

illusion да такова реальность жизни (((

Эх Федор... жаль... Леснер красавчик!!! Так вытащил классно бой, профи есть профи, поединок взбодрил что надо!

Чего спорить кто куда залезет, однозначно на полном приводе машина увереннее и комфортнее управляется

MAXIS ага

MAXIS ага в 5 часов был, тока в штанах и в майке (черных), я еще с гантелями шагал (туда - сюда, сюда - туда)))

Разбирать личинку замка зажигания и лепить заново ключ под нее (мне в свое время помогло когда родной ключ не стал проворачивать замок зажигания - обращался в мастерскую по изготовления ключей на элеваторе (щас они кудато съехали))

zyxel Андрюху побрить и еще покрасить ))) По этим фото - мое мнение Кай лучший (если брать по совокупности), Бренча обсуждать вообще смысла нет он чего то вообще заплывший, у Хита ноги явно уступают, да и спину бы ему пошире и трицепс получше проработать. У меня есть видео с последней Олимпии могу раздачу оформить сами понимаете DVD = 7,33 гб !!!еще есть легендарный фильмец "Качай железо" с Арни!!! и "качай железо" с Джеем Катлером (ну с Катлером просто тупо сняли как он качается и нудным монотонным голосом рассказывает как он питается и тренеруется)

а ты их сертификатом - сертификатом )))

illusion как думаешь у Бренча какие шансы (или его 2-е место в 09 году максималка?) я думаю в 6-ку он войдет +1 за прогноз Raper лови прогу http://ulanovka.ru/forum/viewtopic.php?p=676414#676414 (она поможет тебе просчитать твой рацион питания, да и в ней есть описания упражнения с фото - вечером просидирую) а конкретно программу ищи в это ветке (посмотри на 29 странице), там MAXISу писали хорошую базовую програмку, вот по ней и долби, и в целом топик почитай много полезного для себя подчеркнешь. (ах да, чуть не забыл, питайся не менее 6-ти раз в день - примерную массонаборную диету я писал на 3-й стр) свои первые 10 кг массы набрал на этой диете, естественно + тяжелый тренинг основанный на базовых упражнениях)

illusion ролики с грейпфрутом?? щас погуглим Добавлено спустя 17 минут 15 секунд: усе нашел инфу по этому поводу бедные - бедные фрукты Хотя, нашел обсуждение на одном из форумов от 2008 года по поводу кандидатуры Кая на Арнольд Классик, что Арнольд навряд ли позволит занять призовое место человеку с сомнительной ориентацией, а вот итог оказался другим (1-е место на А.К. 2010 говорит о многом). В общем предстоящая Олимпия обещает быть очень интересной. В общем ждем 24-25 сентября Мелвин Энтони, США Джей Катлер, США Тони Фримен, США Кай Грин, США Фил Хит, США Декстер Джексон, США Виктор Мартинез, Доминиканская республика Роберт Питроковитч, Польша Крейг Ричардсон, США Ронни Роккел, Германия Бренч Уоррен, США Роэлли Винклаар, Нидерланды Хидетада Ямагищи, Япония

под заказ везут

Прозвище "Дар", 5-е место на Олимпии 09, 2-е место на Арнольд Классик 2010 (многие считают его будущим мр. Олимпия - хотя я думаю Кай Грин его вынесет, опять же и Бренча Уорена списывать со счетов ненадо как и Джея К., а где то еще и была инфа о возможном возвращении "мутанта" Кольки)))) и кстати лицом похож на Шванькова Андрея (кто знает его)

Забивается - не забивается, по любому на тяжелых жимах трицепсу сачковать некогда, но у тех кто занимется железом не первый день этоу нагрузку можно считать разминочной Я тоже в тренировку на грудь совмещаю с трицепсом

кому как )) "каждый кулик свое болото хвалит"

CooDi +1, начиная с осеннего гололеда и заканчивая весной вообще не парюсь на всевозможных выездах, подьемах, повортах