Перейти к содержанию

Бодибилдеры Улановки


Рекомендуемые сообщения

Chosen One

гейнер Optimum Nutrition. Pro Complex Gainer

креатин Creatine Universal

и 3 продукции СуперСет в подарок, на твой выбор.

почему бы не получить, если это бесплатно

Ссылка на комментарий

купил себе гейнер с ванильным вкусом.

ппц такой приторный, пить противно. А банку купил большую... Есть какие-нить может способы перебить вкус?

Ссылка на комментарий

Привет всем. Скажите как можно накачать дома бицепс и плечелучевую мышцу? желательно с не большим весом, т.к. от нагрузки начинает болеть голова, а с не большим весом кг 6-8 вроде нормально.

Ссылка на комментарий
если смешать с соком, йогуртом у-удэнским ?
я однажды с соком замешал протеин (ваниль) еле допил порцию, гадость еще та

ЗЫ: самый оптимальный вкус - шоколад (ИМХО)

Evgen_ 6-8 кг.... скорее всего никак

Ссылка на комментарий
Привет всем. Скажите как можно накачать дома бицепс и плечелучевую мышцу? желательно с не большим весом, т.к. от нагрузки начинает болеть голова, а с не большим весом кг 6-8 вроде нормально.

зачем бицепс качать? для красоты?

:wtf: с большой бицухой даже вырубить кого нибудь сложно. :no: .был один товарищь с большим бицепсем. а при драке даже нормально бить не мог :angry: так что на мой взгляд лучше забивать угол.плечи.кисти.грудь :D

Ссылка на комментарий

я хз я боюсь что бы потом как полено не ходить а то лет в 20 все задубеет =)и буду как Будунов ходить :D тока ему не говорите=) а то я потом как страус по шею в земле ходить буду=)*04

Ссылка на комментарий

Народ, расскажите про циклы тренировок.

Когда нужно делать тренировки тяжелые, средние и легкие. Сколько подходов и повторов нужно делать в каждом из них. Какие упражнения делать?

Читал много про это, но до конца не уяснил.

Может кто растолкует про это

Ссылка на комментарий

MAXIS

надо как бы комбинировать, хотя если для качки без понятия(

3 недели пропахал в тяжелых тренировках, лифтерских, присяд прибавил на 30 кг) никогда этот вес не вставал чисто даже в экипировке,сейчас без неё встаю

Ссылка на комментарий

Я для себя использую такую периодизацию:

1-я нед ( 20*3)

2-я нед (15-12*3)

следующие три недели (12-10-8*4 в зависимости от пражнений)

следующие 5-6 недель силовой цикл - (база 6*5, доп. упраж 10-8*5)

Мне нравится, тока после силового цикла на выносливость пахать просто пиз*ец, (особенно присед и становая 20*3 (меня после этого выносить можно)

Ссылка на комментарий

Странно все пишут а конкретно не ответил.

Ленивая мыща что называют пресс у кого есть результат поделитесь, скручивания помогают но мне уже нет обмен веществ нарушен может есть эффективные сжигатели кто знает подскажите. Кто реально без метана накачался скажите подискутируем?

Ссылка на комментарий

Я худой, в конце тренировки делаю 4 подхода по 30 повторений простых скручиваний и 1 в стороны. Пресс красивый так-то.

А вот друг, он вкачанный реально, но вот пресс не очень рельефный....когда бегать по утрам начинает - сразу рельефный становится.

Ссылка на комментарий

Плотно занимаюсь 3 месяца, неделю назад сделал что-то с лопаткой (болела ужасно) на днях перестала болеть, но я всю неделю не ходил в спорт. зал.

Масса как-будто бы увеличилась.....неужели из-за того что я тренироваться перестал???

Ссылка на комментарий

Creo_47 Как пишут в многих книгах, в спортзал нужно ходить полностью отдохнувшим и восстановившимся. Поэтому я хожу 2 раза в неделю - увеличилась сила и веса выросли и разнесло меня :) когда перешел на двухдневные тренировки.

Ссылка на комментарий

Пожалуйста, войдите, чтобы комментировать

Вы сможете оставить комментарий после входа в



Войти
  • Последние посетители   0 пользователей онлайн

    • Ни одного зарегистрированного пользователя не просматривает данную страницу
×
×
  • Создать...