Бодибилдеры Улановки

[inna.lazowskaya]

подскажите у нас есть магазины спортивного питания протеинчик не помешал бы

[Chosen One]

inna.lazowskaya

девушка? протеин?

бодиарм - цены для буржуев) 44 квартал

[Ганеев]

Какие цены в тренажерных залах за занятие в УУ? (Магатитан, Манго и др.)

Сколько стоит занятие с тренером?

[MAXIS]

Chosen One Не такие и большие цены по сравнению с интернетом у БодиАрма.

Они заказывают оптом и поэтому скидка большая. Наценивают и получается цена как в интернете.

Ганеев Целая тема есть Спортзалы

inna.lazowskaya У нас 1 нормальный магазин - БодиАрм или заказывать через интернет.

Сушится уже кто?

[inna.lazowskaya]

ДА, Я НЕ ДЕВУШКА ПРОСТО Я ПИШУ НЕ ОТ СВОЕГО ИМЕНИ, ЗАНИМАЮСЬ 2,5 ГОДА И ЭФЕКТ ХОРОШИЙ НО КАЖДЫЙ ХОЧЕБ БОЛЬШЕГО! ТАК ЧТО НАПИШЕТЕ АДРЕСОЧЕК-ТО!!!!!????? И КАК НАЗЫВАЕТСЯ!

Добавлено спустя 9 минут 39 секунд:

Ааааа! нашел! просто не сразу понял!посмотрим что получится

отпишусь респект, бывайте!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[Трали-Вали]

Илюжион что-то замолчал)

[MAXIS]

Трали-Вали он в армии, отписывался 1-2 страницы назад.

Ветка "погасла", никто ничего не пишет.

[Creo_47]

Напишите свой рацион тут во время набора массы.

а то я уже не знаю, что есть для обеспечения 3г на кг веса белка

взял за правило с утра есть 5 яиц, на ночь творог (100гр) + 200-400 грамм мяса

остальное - супы, гречка, пюрешка там и все такое

спорт. пит не употребляю

хватает думаете мне белка? вес 65

зы за 5 месяцев тренировок набрал порядка 6-7кг ) до этого ваще дрищем был

[SaS]

Creo_47 комбикорм еда для суровых сибирских качков.

[MAXIS]

Creo_47 Да не белок тебе нужен, а углеводы. Если ты на массе, кушай каждый раз углеводы и много. Цель белка - строительство новых мышц и "залатать" микротрещины мышц после тренировок. Углеводы - это прежде всего "сила" и набор массы.

На белковой диете сидят когда сушатся.

Почитай книгу "Совершенное тело - энциклопедия бодибилдинга" Ларри Келлер.

Вот эта книга переубедила меня, чтобы я правильно питался. Раньше я тоже думал, что нужно есть в основном белок, но когда перешел на углеводы, поправился за полгода на 5 кг.

[Kostyan_nsk]

MAXIS, только вопрос в том чего ты 5 кг набрал на углях: жира или мышц?

Углеводы - это энергия. Никто не говорит, что нужно их урезать, к ним нужно добавлять белок. А если грузиться углями, то будешь получать из них больше энергии, чем сжигаешь, излишки будут откладываться в жир. Базара нет, масса будет расти, только кому нужна такая масса?

Ну и как бэ давно известно, что при наборе массы нужно потреблять 2 г. белка на кг. собственного веса... И как видишь, Creo_47 набрал поболе твоего без загрузки углями...

[Creo_47]

Kostyan_nsk

чем питался то?))

[MAXIS]

Kostyan_nsk Естественно не фанатеть от углеводов. Соотношение 4 к 1 на массе считает стандартом (4 г угл к 1 грамма белка).

Просто парень писал, что не растёт масса. Тут или увеличивать рабочие веса (что к лету не очень хорошо) и питаться 6 раз в день.

[Ганеев]

Вопрос такой:

<….«Частый прием пищи с небольшим перерывом обеспечивает постоянный приток аминокислот и глюкозы к мышцам».

Как питаться на работе? Если нет времени отлучиться, и не будешь за рабочим местом разворачивать скатерть.

Какие варианты есть, быстро и плотно перекусить?

[Трали-Вали]

54 кг хрен похвастуешься...

[Koss]

Ганеев

так смысл то в том, чтобы плотно не есть, есть небольшими порциями но 5-6 раз в сутки. На работе, если типо офисный вариант: бананы, кисломолочные типо снежок бифидок или просто молоко, сырки творожные, орехи. Это же можно всё с собой взять и потом быстро захомячить)))

54 кг хрен похвастуешься...

а рост какой?

[Uncrazy]

А 75 кг. можно хвастатся?

[Chosen One]

Uncrazy

нет, нечем хвастаться( кстати сам такой же, хочу набрать массу, давай вместе, тоже 75)

[Creo_47]

а я хочу с 65 до 78 набрать массу.....за год реально пхд!

[zyxel]

На белковой диете сидят когда сушатся.

Хехехе Creo_47 таким кам мы с тобой по ходу это вообще не грозит))

Добавлю тоже что гейнер для набора массы явно лучше, на себе проверял

Хотя творог, сметана, сырки и яйца тоже не помешают))

[MAXIS]

Перешел на сушку, ппц сил не хватает из-за не хватки углеводов. Теперь целыми днями куриные грудки ем - ппц, уж подташнивает, а это только начало.

zyxel ты же турникмэн, наверное уже высушился на турниках) поэтому лишняя масса и не растёт

[zyxel]

Теперь целыми днями куриные грудки ем - ппц, уж подташнивает, а это только начало.

Хе, а вот для меня это любимая еда: курятина и рыба, эх и почему нет гейнера со вкусом жареной курицы)))

zyxel ты же турникмэн, наверное уже высушился на турниках) поэтому лишняя масса и не растёт

Ты что, я никогда такого не говорил что я турникмэн))) На турнике массу не наберешь))) только рельеф, а он у меня и так есть)))

[Creo_47]

Хехехе Creo_47 таким кам мы с тобой по ходу это вообще не грозит))

Вот не знаю, мне кажется реально, особенно по той программе которую ты мне дал

Я реально чувствую рост после каждой треньки, хотя месяц только прозанимался!

а по силовым вообще на каждой треньке прирост есть, кроме жима лежа

[zyxel]

Вот не знаю, мне кажется реально, особенно по той программе которую ты мне дал

Я реально чувствую рост после каждой треньки, хотя месяц только прозанимался!

а по силовым вообще на каждой треньке прирост есть, кроме жима лежа

Хехе у мну от этой проги тоже так было в начале)))

Кстате прога то Арни Шварцнегера))

[bearuk]

zyxel

а что за план, можно взглянуть?