Бодибилдеры Улановки

[MAXIS]

Chosen One

гейнер Optimum Nutrition. Pro Complex Gainer

креатин Creatine Universal

и 3 продукции СуперСет в подарок, на твой выбор.

почему бы не получить, если это бесплатно

[Chosen One]

MAXIS

ааа))) а это постоянная акция что ли? а то товарищ заказал и ничего)

у меня сейчас Dymatize energized Xpand креатин, вообще мощный

[MAXIS]

Chosen One Если мой не пойдет, то попроуем твой. Его цена?

Подарки только при предоплате, где заказывал, покупал спортпит?

[Chosen One]

MAXIS

в Бодиарме, за 2100( дорого, в инете за 1500 можно взять, 240 капсул!

[lexer_7g]

купил себе гейнер с ванильным вкусом.

ппц такой приторный, пить противно. А банку купил большую... Есть какие-нить может способы перебить вкус?

[MAXIS]

lexer_7g Как вариант:

- разбавить большим количеством воды или молока

- принимать порции меньше, но чаще

[lexer_7g]

если смешать с соком, йогуртом у-удэнским ?

[Evgen_]

Привет всем. Скажите как можно накачать дома бицепс и плечелучевую мышцу? желательно с не большим весом, т.к. от нагрузки начинает болеть голова, а с не большим весом кг 6-8 вроде нормально.

[Buch]

если смешать с соком, йогуртом у-удэнским ?

я однажды с соком замешал протеин (ваниль) еле допил порцию, гадость еще та

ЗЫ: самый оптимальный вкус - шоколад (ИМХО)

Evgen_ 6-8 кг.... скорее всего никак

[AmiGO105187]

Привет всем. Скажите как можно накачать дома бицепс и плечелучевую мышцу? желательно с не большим весом, т.к. от нагрузки начинает болеть голова, а с не большим весом кг 6-8 вроде нормально.

зачем бицепс качать? для красоты?

с большой бицухой даже вырубить кого нибудь сложно. .был один товарищь с большим бицепсем. а при драке даже нормально бить не мог так что на мой взгляд лучше забивать угол.плечи.кисти.грудь

[Evgen_]

А как угол качать?

[lexer_7g]

Buch

да ппц ваще!

и прикинь, я ж 4 кг этого купил...

нашел способ перебить послевкусие: после коктейля сделать пару глотков чая черного.

[Buch]

lexer_7g ))) я тоже 4 кг пил ))) перекрестился когда он закончился

[AmiGO105187]

я хз я боюсь что бы потом как полено не ходить а то лет в 20 все задубеет =)и буду как Будунов ходить тока ему не говорите=) а то я потом как страус по шею в земле ходить буду=)*04

[MAXIS]

AmiGO105187 а что плохого в мышцах?

Спина у большинства так выглядит в этом тренажере

[MAXIS]

Народ, расскажите про циклы тренировок.

Когда нужно делать тренировки тяжелые, средние и легкие. Сколько подходов и повторов нужно делать в каждом из них. Какие упражнения делать?

Читал много про это, но до конца не уяснил.

Может кто растолкует про это

[Chosen One]

MAXIS

надо как бы комбинировать, хотя если для качки без понятия(

3 недели пропахал в тяжелых тренировках, лифтерских, присяд прибавил на 30 кг) никогда этот вес не вставал чисто даже в экипировке,сейчас без неё встаю

[Buch]

Я для себя использую такую периодизацию:

1-я нед ( 20*3)

2-я нед (15-12*3)

следующие три недели (12-10-8*4 в зависимости от пражнений)

следующие 5-6 недель силовой цикл - (база 6*5, доп. упраж 10-8*5)

Мне нравится, тока после силового цикла на выносливость пахать просто пиз*ец, (особенно присед и становая 20*3 (меня после этого выносить можно)

[maximus123]

Странно все пишут а конкретно не ответил.

Ленивая мыща что называют пресс у кого есть результат поделитесь, скручивания помогают но мне уже нет обмен веществ нарушен может есть эффективные сжигатели кто знает подскажите. Кто реально без метана накачался скажите подискутируем?

[Creo_47]

Я худой, в конце тренировки делаю 4 подхода по 30 повторений простых скручиваний и 1 в стороны. Пресс красивый так-то.

А вот друг, он вкачанный реально, но вот пресс не очень рельефный....когда бегать по утрам начинает - сразу рельефный становится.

[MAXIS]

Buch 1-2 неделя пирамидой или пампингом?

[Buch]

MAXIS неее, никакой пирамиды, пампинг!!

[Creo_47]

Плотно занимаюсь 3 месяца, неделю назад сделал что-то с лопаткой (болела ужасно) на днях перестала болеть, но я всю неделю не ходил в спорт. зал.

Масса как-будто бы увеличилась.....неужели из-за того что я тренироваться перестал???

[MAXIS]

Creo_47 Как пишут в многих книгах, в спортзал нужно ходить полностью отдохнувшим и восстановившимся. Поэтому я хожу 2 раза в неделю - увеличилась сила и веса выросли и разнесло меня когда перешел на двухдневные тренировки.

[Chosen One]

тоже 3 месяца занимаюсь, с 10 ноября, набрал 12 кг. Ем Креатин Xpand только)