Гейнеры

[Kostyan_nsk]

На одном турнике ты и не накачаешься. К тому же у тебя собственный вес маленький - нагрузка невелика.

Все, что больше 12 повторений, идет на развитие выносливости, а не на рост мышц.

Надо было как минимум подтягиваться с отягощением, отжиматься на брусьях тоже с отягощением. А по-хорошему, нужно идти в зал.

[zyxel]

RaZoRR03

http://ulanovka.ru/forum/viewtopic.php?t=64148&start=1680 сюда заиди почитай

[Илюха]

На одном турнике ты и не накачаешься. К тому же у тебя собственный вес маленький - нагрузка невелика.

Все, что больше 12 повторений, идет на развитие выносливости, а не на рост мышц.

Надо было как минимум подтягиваться с отягощением, отжиматься на брусьях тоже с отягощением. А по-хорошему, нужно идти в зал.

на турнике много мышц развивается, при желании накачаешься.

[Kostyan_nsk]

на турнике много мышц развивается, при желании накачаешься.

Тебе удалось?

Я не спорю, подтягиваться надо, но этого недостаточно. Тем более если только с собственным весом...

[Илюха]

на турнике много мышц развивается, при желании накачаешься.

Тебе удалось?

Я не спорю, подтягиваться надо, но этого недостаточно. Тем более если только с собственным весом...

подтягивался без фанатизма, но удалось)

[Kostyan_nsk]

подтягивался без фанатизма, но удалось)

Ну чтож, могу тогда только позавидовать.

Подтягивался с фанатизмом, а спины все равно нет.

[illusion]

Илюха, спину в студию.... посмотрим на твою спину, накачанную подтягиваниями без отягощения...))) наверняка там печальное зрелище..))

[Koss]

Занимался так:

2 дня упорных тренировок 1 день отдых.

лучше наоборот, у тебя мышцы на следующий день только восстанавливаются, а ты их опять напрягаешь). Да и правильно писали Kostyan_nsk и illusion, турники без отягощения толком ничего не даст) таак физкультурой занимаешься. Лучше вместо гейнера купи себе абонемент в зал! При хорошем питании обычными натуральными продуктами и правильном тренинге штангой у тебя масса 100% попрет, вот сам увидишь

Илюха, спину в студию.... посмотрим на твою спину, накачанную подтягиваниями без отягощения...)))

+1 тоже хотел бы глянуть.

[sipteronik]

Zx а где на элеваторе можно купить?

[Zx]

Zx а где на элеваторе можно купить?

Да уже ХЗ позвони 600-45ноль

Или доедь до удинского пассажа там магазин есть - Легион, там куча еды спортивной

[sipteronik]

Хочу российские гейнеры взять, мол они подешевле)

[Inco]

sipteronik

Атлант бери

[zyxel]

Если наши то айрон мен. Я вообще сейчас на эксперименте: пью типа хорошие гейнеры от SAN + к ним прот от ON вот уже кг 2,5 набрал, как они закончатся, буду вместо них творожок+бананы(или другой фрукт) апельсиновый сок(сами апельсины) яйца(хотя я их не люблю) курага+мед+финики+инжир Посмотрю сколько я на этом наберу)) если ничего или 1-2 кг, то буду опять пить гейнеры и прот, если 2,5 и более то буду на нормальной еде

[Obrazina]

творожок

распорядок дня соблюдай, не делай паузы в еде, если чувствуешь аппетит, сразу ешь, естесна белковую пищу

ну и ... с утра ешь как царь, обедай как барин, ужинай как нищий. это о кол-ве.

творог, курица, вот твой рацион

[zyxel]

спс я знаю, просто хочу проверить эффективнее ли гейнеры и проты. 

[Tatyana Zhitenko]

Нет, это не вредно. Более того, его можно приготовить самим, главное соотношение углеводов и белков 60 на 40. Ну и рассчитать свою дневную норму, этого добра полно в интернете. Еще проще купить готовый коктейль, например Simplyfit. Можно выпить в готовом виде, или добавить в протеин, чтобы гейнер получить.

[Bags]

В 10.02.2016в13:34, Tatyana Zhitenko сказал:

Нет, это не вредно. Более того, его можно приготовить самим, главное соотношение углеводов и белков 60 на 40. Ну и рассчитать свою дневную норму, этого добра полно в интернете. Еще проще купить готовый коктейль, например Simplyfit. Можно выпить в готовом виде, или добавить в протеин, чтобы гейнер получить.

Здесь этот вброс не пройдет. Никто эту хрень не купит.

[barbaс]

В 10.02.2016в18:34, Tatyana Zhitenko сказал:

главное соотношение углеводов и белков 60 на 40

а жиры куда?

В 20.10.2014в19:28, zyxel сказал:

просто хочу проверить эффективнее ли гейнеры и проты. 

так что эффективней?

[zyxel]

@barbaс такому дрищу как я хоть гейнеры хоть еду хоть через жопу заливай, толку будет так себе. На гейнерах чуть чуть быстрее набрал чем без них, а они дорогие и вкус у них противный, так что ну их нафиг.  Творожек, мясо рыба зелень в общем просто еда, поливитамины и минералы, креатин вот на этом почти также набрал, с таким же режимом трени. Только креатин не моногидрат, от него желудок сразу заболел

[Kalen]

Вместо гейнера лучше чистый протеин взять, а углеводов из пищи предостаточно можно получить. Но когда и с протеином упрешься в естественный предел, то тут можно метан попробовать принимать.