добрый день всем! замучили в последние годы боли в пояснице при сидячем положении, сделал МРТ обнаружили 2 грыжи в позвонке, пил таблетки, уколы, блокаду делали, но это канешно на время, временами иногда тревожит боль при сидячем положении. Один врач предложил дипроспан использовать, но я отказался, также операцию не рекомендуют. Рекомендуют съездить в Иркутск для обследования и консультации. Скажите пожалуйста, именно, с чего начать и какие делать упражнения? упражнения очень помогают говорят, но надо с чего то начинать...)))) п.с. чето последняя время начал вес набирать! всем спасибо за советы!