illusion

"Мне кажется неправильным, когда люди говорят, что в бодибилдинге 70% составляет питание и 30% - тренировки. Дело даже не в конкретных цифрах. Для меня бодибилдинг это тренога - 100% питание, 100% тренировка и 100% внутренний настрой. Каждый из трех аспектов одинаково важен, если один из них упустить, вся конструкция развалится." (Dorian Yates)

Главное правило для тех, кто хочет набрать массу - работай недолго, нечасто и тяжело. Добавлено спустя 48 секунд: Трали-Вали Все когда-то начинали с пустым грифом.

Buch Конечно упражнения на дельты можно выкинуть. Но посмотри на его рабочие веса. С такими нужно очень постараться, чтобы довести себя до перетрена. Помню полтора года назад, когда начинал заниматься, делал по 20-25 (!!!) упражнений за тренировку. При этом на плечи мог умудриться делать по 5-6 упражнений в 4-5 подходах и ничего - живой. Конечно сейчас бы после такого марафона меня вынесли из зала вперед ногами. Если бы была возможность начать заниматься с нуля, я бы, не задумываясь, использовал эту прогу, во всяком случае первое время. Добавлено спустя 4 минуты 39 секунд: Я думаю, что сплит новичкам не нужен. Только дойдя до более-менее приличных весов, можно разделять тренировку по мышечным группам, когда объем выполняемой работы уже достаточно велик. Добавлено спустя 8 минут: PapiruS Между прочим, когда пошел в тренажерку, тоже был твоих размеров (~ 183см, 68кг). Сейчас около 86 кг. Причем за полгода неправильных тренировок я набрал столько, сколько затем за 1 год уже продуманного тренинга. А теперь представь, чего можно добиться, если с самого начала подойти к тренировкам с умом, главное поумерить свой энтузиазм.

Если приседания не тяжелые и ты только начал заниматься, то почему нет. А вообще напиши свои 1ПМ и рабочие веса в базовых упражнениях, отсюда и надо смотреть. Добавлено спустя 1 минуту 28 секунд: Это всего лишь пример программы, ее можно подстраивать под себя, меняя упражнения. Но прога рабочая, и не только для новичков.

Если только начал и веса небольшие, можешь прорабатывать все тело за одну тренировку. Если занимаешься 3 раза в неделю, то, например, в понед-к - тяжелая тренировка груди, средняя тренировка спины, легкая тренировка ног; в среду - легкая тренировка груди, тяжелая - для спины, средняя - для ног. В пятницу - средняя для груди, легкая - для спины, тяжелая для ног + различная подсобка на икры, пресс, руки, плечи. Упражнения можно периодически менять, но использовать только базу. Итого за тренировку получится около 6 упражнений. Пример программы: Понедельник: 1. Жим на гориз-й скамье (тяж.) 2. Тяга штанги в наклоне (средн.) 3. Приседания (лекг.) 4. Махи гантелями в стороны 5. Подъем штанги на бицепс 6. Икры Среда 1. Жим гантелей на наклонной или гориз-й (легк.) 2. Становая тяга (тяж.) 3. Приседания (средн.) 4. Жим стоя с груди 5. Подъем на бицепс гантелей сидя 6. Икры Пятница 1. Жим штанги на наклонной (средн.) 2. Подтягивания с отягощением широким хватом (легк.) 3. Приседания (тяж.) 4. Махи гантелями в наклоне 5. Подъем на бицепс 6. Икры Включил махи гантелями, хотя это не базовые упражнения, из-за того, что без них не добиться круглых выпуклых дельтоидов. Можешь попробовать классику 1. Грудь трицепс; 2. Спина, бицепс; 3. Плечи, ноги

А спина? Спина строит фигуру. Если не будешь уделять внимания спине, то будешь скрюченным горбатым уродцем, но никак не атлетом. Добавлено спустя 5 минут 23 секунды: Трали-Вали Фармподдержка для натуралов Адаптогены Адаптогены-полезные при интенсивных нагрузках лекарственные средства, получаемые из растительного сырья. Имеют многовековую (иногда и многотысячелетнюю) историю применения. При очень разном механизме действия общим феноменом является повышение функциональных возможностей организма, адаптация его к осложненным условиям. Адаптогены практически не влияют на нормальное функционирование организма в комфортных условиях и при грамотном применении, но резко повышают физическую и умственную работоспособность, переносимость нагрузок, устойчивость к различным неблагоприятным факторам (жара, холод. В нашем случае это сильные физические нагрузки). Основным механизмом действия адаптогенов является их тонизирующее действие на ЦНС, а через нее-на все другие системы, органы и ткани. Передозировка всех приведенных далее препов ведет к бессонице, головной боли, повышению артериального давления. Корень женьшеня. Настойка реликтового корня женьшеня семейства аралиевых, 1:10 на 70%-ном спирту. Принимать внутрь до еды по 15-25 капель 3 раза в день. Настойка элеутерококка. Экстракт из корневищ и корней элеутерококка колючего, настойка на 40%-ном спирту, 1:1. Принимать внутрь до еды по 25-30 капель в течение 25-30 дней. Экстракт левзеи жидкий. Экстракт из корней и корневищ левзеи сафлоровидной (маральего корня) семейства сложноцветных, настойка на 40%-ном спирту,1:1. Принимать внутрь до еды по 25-30 капель 2-3 раза в день. Экстракт радиолы жидкий. Экстракт из корневищ с корнями радиолы розовой (золотого корня) семейства толстяниковых, настойка на 40%-ном сипирту,1:1. Принимать внутрь по 5-10 капель 2-3 раза в день за 15-20 минут до еды. Настойка заманихи. Корни и корневища заманихи, семейства аралиевых, настойка на 70%-ном спирту, 1:5. Принимать внутрь до еды по 30-40 капель 2-3 раза в день. Настойка аралии. Настойка на 70%-ном спирту, 1:5,из корней аралии маньчжурской. Принимать внутрь после еды по 20 капель в течение 15-30 дней. Настойка стеркулии. Настойка на 70%-ном спирту ,1:5, из стеркулии платанолистой семейства стеркулиевых. Принимать внутрь до еды по 10-40 капель 2-3 раза в день ,15-40 дней. Пантокрин. Настойка на 70%-ном спирту из неокостеневших рогов (пантов) марала, изюбря или пятнистого оленя. Принимать внутрь по 25-40 капель за 30 минут до еды 2-3 раза в день. Тем не менее каждый адаптоген реализует своё действие различными путями, поэтому рекомендуется комбинированное применения, чтобы взаимно усилить положительный эффект, а в некоторых случаях погасить отрицательный. Витамины Витамины-это вещества с высокой физиологической активностью, имеющие разнообразную химическую природу и выполняющие в организме человека различные биохимические функции. В частности, в значительной мере они влияют на синтез белка и обеспечивают деятельность скелетных мыщц, что немаловажно для билдинга. Одним из основных принципов их применения является, как и у адаптогенов, их комбинированное применение, основанное на взаимодействии эффектов отдельных витаминов в воздействии на организм в целом, и оптимизацию белкового обмена, в том числе. К таким комбинациям прежде всего относится комплекс витаминов В6 (пиродоксин), В12 (цианокобаломин) и ВС (фолиевая кислота). В меньшей степени сюда относятся витамины А,Е,К, и В15. Среднесуточная потребность в витаминах комплекса В, при силовом тренинге, составляет 5-10 мг для витамина В6, 0.1 мг для витамина В12 и 5 мг для фолиевой кислоты (странно, т.к. у нашего "Комплевита" содержится в одной таблетке 100 мкг.) Витаминный комплекс Глютамивит. Содержит:В1-2.58 мг,В6-3 мг,В2-2мг,С-0.01 г,Е-0.02 г,РР-0.02 ,ВС-0.05 мг,Р-0.02 г,В5-0.01, глютаминовая кислота-0.25 г, железо-0.01 г, сульфат меди-2 мг, калий сернокислый-2.5 мг, кальция фосфат-40 мг. Способ применения:1-2 штуки 2 раза в день после еды,курс 20-25 дней. Витаминный комплекс Аэровит. Содержит:А,С (аскорбиновая кислота), Е (токофелора ацетат), ВС (фолиевая кислота), РР (никотинамид), группу В-В1,В2 (рибофлавин), В5 (кальция пантетенат), В6,В12 (цианокобаламин). Способ применения: 1-2 драже 2 раза в день после еды,курс 20-25 дней. Витаминные комплекс Квадевит. Помимо выше перечисленных, содержит фитин, метионин, глютаминовую кислоту и микроэлементы-сернокислую медь, хлористый калий. Способ применения:1 таблетка 3 раза в день после еды , курс 21-28 дней. Все компоненты способствуют нормализации биохимических процессов и благоприятно воздействуют на обмен веществ, также ослабляют побочные эффекты лекарственных препов. Наиболее полный и подходящий для нас набор витаминов содержат препараты Супрадин и Элевит, германские Кобидек,Промонта,Биовитал и их отечественный аналог Комплевит. Группа В. В1 (тиамин). Входит в состав ряда ферментов ,участвует а углеводном,липидном,белковом обменах. Положительно влияет на сердечно-сосудистую,пищеварительную,нервную и эндокринные системы. Усиленное употребление в углеводах повышает потребность в витамине В1. Суточная потребность в витамине В1 может быть обеспечена, к примеру, одним из следующих продуктов: проросшая пшеница-100-200 г; ржаной хлеб-300-500г; бобы, соя, фасоль, овёс, рожь-400-700 г в сутки. Способ применения: 1 мл 2.5%-ного раствора тиамина хлорида внутримышечно 1 раз в день, курс 15-18 дней. В6 (пиридоксин). Необходим для нормального функционирования центральной и периферической нервной систем. Активно участвует в обмене незаменимых аминокислот: триптофана, метионина, цистеина. Улучшает липидный обмен. В основном потребность в витамине покрывается продуктами питания, но иногда необходим дополнительный прием. Способ применения:1-2 таблетки 2-3 раза в день, либо 1 мл 5%-ного раствора внутримышечно 1 раз день, курс 15-18 дней. В12 (цианокобаламин). Фактор роста; Необходим для нормального кроветворения и созревания эритроцитов, участвует в синтезе аминокислот, оказывает благоприятное воздействие на функцию печени и нервной системы. Плохо всасывается при приёме внутрь. Лучше всасывается в паралелльным приемом фолиевой кислоты. Необходим постоянный контроль по анализу крови. Способ применения: 1 мл 0.01%-ного раствора внутримышечно 1 раз в день, курс 10-15 дней. Гепатопротекторы и желчегонные средства При занятиях силовыми видами спорта создаются осбые условия для функционирования печени. С одной стороны, интенсивный обмен веществ на фоне повышенного поступления белков с пищей или специальными добавками, повышенный расход белков и аминокислотный обмен в печеночных клетках-с другой, а также чисто механические причины, связанные с силовым тренингом (повышение внутрибрюшного давления при больших напряжениях), все это, короче, осложняет работу печени. У атлетов частенько наблюдается нарушение функций желчного пузыря и желчевыводящих путей (в частности, на почве применения запрещенных препаратов). Вообщем, для профилактики подобных нарушений функций печени используются гепатопротекторы ("защитники печени"), т.е препараты предохраняющие печеночные клетки от повреждения, а также желчегонные препараты (холекинетики), стимулирующие моторику желчного пузыря и желчевыводящих путей, тем самым облегчая отток желчи. Некоторые из желчегонных препаратов обладают и холеретическим действием (стимулируют образование желчи) Прием таких препов рекомендуется в период повышения физических нагрузок, т.е. при резком возрастании объёма и интенсивности выполняемых упражнений; в переходном периоде (восстановительном), а также при возникновении печеночного болевого синдрома и при недостаточности печеночной функции. Кукурузные рыльца. Кукурузные рыльца со столбиками собираются в период созревания початков.Содержат фитогормоны, масла,горечи ,камеди и пр. Принимать в качестве желчегонно средства в отваре (10 г рылец заливают 1.5 стакана холодной воды , кипятят 30 минут, охлаждают, процеживают). Принимают по 3 столовые ложки каждые 3-4 часа.Я ни разу не пробовал,поэтому про эффекты сказать не могу Цветы бессмертника песчаного. Собираются дикорастущие растения до распускания цветов. Содержат горечи, дубильные вещества, флавоны, стерины, эфирные масла и пр. Принимают в качестве желчегонного средства в отваре (10 г на 250 мл воды) в теплом виде по половине стакна 2-3 раза в день до еды. Не принимал, поро эффект сказать не могу. Лив-52. Комплексный преп, изготовленный из соков и отваров различных растений (каких не помню). Оказывает гепатозащитное действие. Назначают по 2-3 таблетки 3-4 раза в день. Стимуляторы капиллярного давления Гемостимуляторы занимают особое место среди многих и разных фармакологических средств, которые используются людьми, занимающимися силовыми видами спорта. Эти препы различной структуры и механизма действия объединяет одно, весьма важное для силовых видов спорта свойство-способность стимулировать капилляризацию ткани, в числе и мышечной. Рост мышц не может не сопровождаться адекватным кровоснабжением. Поэтому, при строительстве мышечной массы, целесообразно применять гемостимулирующие средства: 1. Гемостимулин (1 таблетка 3 раза в день во время еды). 2. Фтоферролактол (1 таблетка 3 раза в день). 3. Ферролактол(1 таблетка 3 раза в день) 4. Ферроплекс (1-2 драже 3 раза вдень) 5. Фитин (по 1-2 таблетке 3 раза в день) Другие препараты Оротат калия. Оротатовая кислота-исходный продукт для биосинтеза белка. Оротатовая кислота и ее соли рассматриваются как вещества анаболического действия и применяются в качестве стимуляторов метаболизма, особенно белкового. Способ применения: 1 таблетка (0.5 г) 3-4 раза в день до еды (вместе с Рибоксином) и желательно уложиться в приеме дозы до 5 часов, т.к. потом он не будет усваиваться,курс 25 дней. Инозин. Ферментно-энергитический преп. Активно участвует в белковом и углеводном обменах, положительно влияет на деятельность печени и сердечно-сосудистой системы. Обеспечивает высокую физическую работоспособность за счет накопления и освобождения энергии. Способо применения: 2 таблетки (по 0.4 г) 3 раза в день до еды, курс 30-40 дней. Возможная суточная доза до 4 г. Рибоксин. Ферментный преп, улучшает окислительно-восстановительные процессы в организме, обладает метаболическим и энергитическим действием. Действие препарата аналогично Инозину, но менее интенсивно. Способ применения: 2 таблетки (по 0.4 г) 3 раза в день до еды, курс 30 дней, максимальная суточная доза до 4 г. Фосфаден. Входит в группу метаболических препов, действие которых аналогично Рибоксину и Инозину. Способ применения:2 таблетки (по 0.4 г) 3-4 раза в день , курс 25-30 дней. Заметка: хорошо бы чередовать Рибоксин-Инозин-Фосфаден с оротатом калия. Сафинор. Преп растительного происхождения. Обладает мощным анаболическим действием. Благоприятно воздействует на функцию печени, поджелудочной железы, снижает побочки от дргих лекарственных средств. Способ применения: 2 таблетки 3 раза в день после еды, курс 25-30 дней. Напросин. Противовоспалительный преп. Применяется при разрывах, растяжениях, ушибах и для профилактики при мощных силовых нагрузках. Повышение физической работоспособности также ярко выражено. Способ применения:2 таблетки 2 раза в день, курс 10 дней, перерыв 7 дней, вновь курс 10 дней. 9 связок для натурала Объёмно-силовой период Схема №1 1 Аэровит 2 Оротат калия 3 Рибоксин 4 Метионин 5 Лив-52 6 Пантокрин 7 Фитин Схема №2 1 Квадевит 2 Рибоксин 3 Метионин 4 Лив-52 5 Глютаминовая кислота 6 Напросин 7 Левзея Схема №3 1 Квадевит 2 Рибоксин 3 Карнитин 4 Альвезин 5 Фторферролактол 6 Настойка заманихи Схема №4 1 Квадевит 2 Оротат калия 3 Карнитин 4 Рибоксин 5 Сапарал 6 Ферроплекс Специальный силовой период Схема №5 1 Витамины Б1,Б6,Б12. 2 Лив-52 3 Карнитин 4 Напросин 5 Корень женьшеня Схема №6 1 Витамины Б1,Б6 2 Глютаминовая кистлота 3 Фосфаден 4 Оротат калия 5 Элеутерококк 6 Напросин Схема №7 1 Квадевит 2 Оротат калия 3 Рибоксин 4 Альвезин 5 Напросин 6 Настойка аралии Объёмно-формирующий период. Схема №8 1 Витамины Б1,Б6,Б12 2 Инозин(это и есть рибоксин,есть пачки Инозин Рибоксин-Лект) 3 Карнитин 4 Альвезин 5 Напросин 6 Элеутеррокок Схема №9 1 Витамин Б12 2 Глютаминовая кислота 3 Метионин 4 Фосфаден 5 Карнитин 6 Сапарал(лучше чередовать с пантокрином)

Коллаген - вещь! Сам еще не пробовал (пока ничто не беспокоит), но все хвалят.

А там их можно будет есть вилками?

Большой вес - это какой. 200 кг? Видел людей жмущих под 200 без напульсников и ничего у них не болит.

Иди к врачу. Локти не должны болеть. Лечить потом замучаешься.

Извращение - это хоккей на траве. Вообще, как хочу - так и ем

Да вроде нормально, зато руки чистые.

Ага, что в этих позах такого особенного? Обычные пельмени, только большие. Я их, кстати, вилкой ем, руками не люблю - пачкаюсь.

Спроси в Бодиарме тел. 600-450

Дело не в национальности. Я знаю полно образованных людей с обоих сторон: как стороны русских, так и со стороны бурят. Просто хорошо поставленная речь свидетельствует об умственном развитии человека, о том как грамотно и четко он может выразить свои мысли посредством языка. Судя по тому, как изъясняются герои этой статьи, можно сделать неутешительные выводы об их умственных способностях. Услышал их объяснения данной ситуации и, честно говоря, мало чего понял. Типичное быдло, а принадлежность к этой когорте людей не зависит от национальности.

Вот вам и ответ, кто такие головары. Добавлено спустя 7 минут 24 секунды: Я поражаюсь, как такие дебилы, не умеющие даже правильно поставить свою речь, доходят до власти. Если это самые умные люди своих районов, то страшно представить что за безмозглое быдло их выбирает.

Я его еще не забрал. Вроде упаковка 10 табл по 5мг. Названия и страну не спрашивал. Препарат собственно у знакомого, он его и приобретал для меня. Сам он занимается уже лет 13. Не отдает, говорит рано мне еще, надо еще набрать немного насухую, построить т.н. силовую базу (типа 1.5 веса в жиме, 2 веса в приседе и т.д.), тогда и стероиды лучше зацепят, а пока при моем стаже можно и не химичить. В принципе согласен с ним. Отзанимаюсь еще годик, а там посмотрим. Все равно срок годности препарата 5 лет. Добавлено спустя 49 секунд: 100 таблеток конечно

GRINDERS Ну в теории-то занятия в 3 часа считаются губительными. После первого часа тренировок уровень кортизола сильно повышается. Кортизол является антиподом тестостерона, вызывает мышечный распад. Он усиливает катаболические реакции в организме. В меньшей мере это относится к тем, кто сидит на химии. Например, одна 5мг таблетка метана содержит кол-во тесто, выделяющегося у нормального мужчины за пять дней. А на курсе длительностью 6 недель пьют 20-30 мг метана в день. Представляешь сколько это тестостерона? Такое его кол-во подавляет выработку как эндогенного тестостерона, так и кортизола. И можно заниматься и 2 и 3 часа, хотя тоже можно переутомиться. Buch Кстати, приобрел 2 упаковки метана на будущее. Планирую еще какое-то время заниматься без химии, но попробовать велико искушение.

Напоминает чьи-то детские фантазии. Его что 20 детей избивало, раз всего лишь он отделался сотрясением. Для сотрясения и одного удара хватит. Хотя... Головары - они и есть головары, у них голова - это кость.

Вот это вообще убило.

Рост задан генетически. Сильно повлиять на него не получится. Ты никогда не будешь, например, ростом 190см. Не факт, что и до 180 дорастешь. 18 лет - край. Добавишь еще максимум пару-тройку см.

Buch Осень занимался по высокообъемной программе - проводил в зале по 2 часа. При чем тренировал дважды в неделю грудь, спину и руки. Силовые показатели росли, но масса не очень. При этом стал ощущать признаки наступающей перетренированности. Решил пересмотреть свои взгляды на тренинг, пообщался с людьми на российских форумах, составил новую программу и понял, что занимаясь по коротким программам из 5-6 упражнений, тренировка проходит примерно за час, а мышцы потом болят пострашнее , чем после двухчасовых извращений над организмом. Объяснить это можно тем, что на подсознательном уровне человек не выкладывается полностью в первых упражнениях сессии, если общее кол-во упр-ий достаточно велико. Организм как-бы оставляет силы на последующие упражнения. Когда же сессия состоит, например, из 4-5 упражнений, можно уже не жалеть себя. По поводу кол-ва тренировок на одну группу мышц, мне хватает и одного раза. Зато риск получить травму снижается значительно. Не всегда больше значит лучше. Вот вырезка из одной книги по поводу Еще совсем недавно было распространено мнение, что для восстановления мышцы после тренировки достаточно 48 ми часов. Возможно, в этом есть доля истины, так как примерно через такой период отдыха наблюдается суперкомпенсация параметров ответственных за энергетический потенциал мышцы. В случае же получения микротравм через 48 часов мышца не только не восстановится, но даже не успеет очиститься от поврежденных структур. Что же, возможно для восстановления мышц требуется 5 7 дней? Именно к этому сроку обычно пропадают болевые ощущения в мышцах после тяжелой нагрузки, и именно такой период отдыха становится популярным в последнее время. Вынужден разочаровать вас – исчезновение болевых ощущений вовсе не означает, что мышца восстановилась, и достигнут эффект от тренировки, это значит лишь то, что в мышце закончилось воспаление, сопровождающее процессы лизиса поврежденных структур. Для полного восстановления поврежденных волокон и достижения состояния «суперкомпенсации», в зависимости от величины повреждений может потребоваться еще не менее недели. Получается, что тренировка, сопровождающаяся микротравмами мышц и сильными болевыми ощущениями, не должна практиковаться чаще, чем один два раза в месяц на одну группу мышц. Применение стероидов может сократить время отдыха, но не кардинально, скорее стероиды делают фазу суперкомпенсации более выраженной. Предвижу возражения – если для восстановления после тренировки требуется около двух недель, то как же удается получить рост мышечной массы при тренировках одной мышцы два три раза в неделю? Плохо ли, хорошо ли, но мышца растет и в этом случае. Дело в том, что на начальном этапе таких тренировок мышечные волокна повреждаются на каждой тренировке, и ни о каком полноценном восстановлении речь не идет. Одни микротравмы накладываются на другие, и так продолжается около месяца до тех пор, пока значительно не возрастет энергетический потенциал мышцы, что делает блокирует получение микротравм, и только после этого в мышцах начинают преобладать восстановительные процессы. Таким образом, при частых тренировках гипертрофия мышц становится возможной только после существенной адаптации мышц к задаваемой нагрузке. Процессы восстановления и роста длятся еще около месяца, на этом, если ничего не менять в тренировках, рост мышечной массы и силовых показателей заканчивается, по причине все той же адаптации мышц к нагрузке и отсутствия нового стимула к росту. Как правило, требуется еще около двух месяцев на то, чтобы понять, что выбранная методика тренировок перестала давать результаты и попытаться что то изменить в тренировках. Итак, на достижение гипертрофии мышц при обычных тренировках (наиболее распространенных по всем тренажерным залам) требуется два – три месяца, практически таких же результатов в увеличении мышечной массы (но не работоспособности) можно получить от нескольких тренировок, давая мышцам полноценный отдых длительностью полторы две недели, а не дожидаясь, пока мышцы добьются отдыха сами, адаптировавшись к нагрузке. Добавлено спустя 5 минут 27 секунд: Конечно про 1-2 раза в месяц он загнул, но все же доля правды в словах автора есть (он какой-то профессор, специализирующийся на спортивной медицине и физиологии). Самое главное, что я понял, так это то, что прекращение болей в целевых мышцах - не есть тот факт, что они восстановились и сверхкомпенсировались.

Постоянное вранье спортивной прессы о вреде анаболических стероидов набило уже такую оскомину, что молчать дальше становится просто невозможным. Если мы хотим получить объективную информацию о чем-либо, то обращаться необходимо, в первую очередь к научным литературным источникам, а не высказываниям спортивных чиновников. Председатели антидопинговых комиссии пичкают своих спортсменов сверхвысокими дозами всех мыслимых и немысли­мых препаратов, одновременно заявляя о вреде этих лее препаратов, чтобы таким образом предотвратить конкуренцию и одновременно поднять цены на «черном рынке», которым они же и управляют. При­ем древний кик мир: «Провозглашай себя борцом с тем, что ты дела­ешь, и делай то, с чем ты борешься» Итак, что говорит о стероидах научная литература? Работы по синтезу анаболических стероидов начались в 40-х г.г. 20 в. и увенчались успехом в 50-х г.г. Самое большое количество исследований, посвящен­ных стероидам, пришлось на 60-е годы. В 70-х г.г. тематика была пол­ностью изучена, и, начиная с середины 70-х г.г. ни одного нового анабо­лического стероида изобретено не было. В 1895 г. Saechl было выяснено, что мужские половые гормоны способны усиливать в организме синтез белка и усвоение азота. Влияние андрогенов на половые признаки и сек­суальное поведение было к тому времени уже известно. Перед фармакологами встала задача синтезировать препараты с ослабленным гор­мональным и усиленным анаболическим действием. Лечебное действие анаболических стероидов обусловлено, в пер­вую очередь, их способностью усиливать синтез белка в различных ор­ганах и тканях, и плюс к этому замедлять белковый распад (антикатаболическое действие). В наибольшей степени анаболическое дейст­вие стероидов проявляется по отношению к печени. И это неудиви­тельно, ведь в печени синтезируются 50% всех белков организма и ткани. Практически все болезни печени хорошо лечатся анаболиче­скими стероидами. Наиболее широкое применения нашли в этой об­ласти масляные растворы (ретаболил, феноболин нероболил). Анабо­лические стероиды метилированные и этилированные в положении С17 (метандростенолон) считаются несколько токсичными для печени, но даже они применяются для лечения болезней печени в малых дозах. Известный советский гепатолог Подымова в своей монографии «Бо­лезни печени» пишет о лечении цирроза печени маленькими дозами метандростенолона: по 1 т 3 р. в день под язык. Положительное влия­ние стероидов на печень подтверждено обширными клиническими ис­следованиями таких ученых, как Ковалев М.М.. (1972 г.), Стручков В. И. (1978 г.), Синицын (1981 г.) и многих-многих других авторов. Один из крупнейших в мире фармакологов, специализирующихся на изучении анаболических стероидов - А. Узбекова. Ею опубликованы многочисленные научные обзоры, посвященные побочным действиям анаболических стероидов. Лишь в единичных случаях применения наблюдаются боли в печени, иногда с развитием легкой желтухи. Вышеуказанные побочные действия никогда не бывают связаны с гибелью печеночной ткани. Вызваны они исключительно гиперпродукцией желчи из-за уси­ления белкового синтеза. Желчь перерастягивает желчные пути и пузырь, вызывая боль. По причине же гиперпродукции желчи иногда возникает желтуха. Как желтуха, так и боли в печени точно быстро (в течение нескольких дней) самостоятельно проходят после отмены стероидов. Причем вышеуказанных побочных действий никогда не бывает при использовании масляных растворов (ретаболил, феноболин). Инфекционная желтуха наиболее быстро проходит у тех пациентов, которым назначают ретаболил и феноболин внутримы­шечно. Это подтверждается исследованиями ряда клиник Ленинграда и Харькова. Совершенно нелепыми выглядят утверждения о том, что стероиды якобы вредны для печени. Очень широко используются анаболические стероиды для лече­ния почечной недостаточности, особенно в тех случаях, когда прихо­дится ограничивать прием белка. Стероиды помогают замедлить рас­пад белковых структур, и за счет этого справиться с азотистым де­фицитом. С этой точки зрения становится понятным, почему на фо­не стероидов рост мышечной массы возможен далее при обычном со­держании белка в рационе. Отчасти это обусловлено еще и тем, что под влиянием стероидов усиливаются процессы синтеза белка из угле­водов. Крайне благоприятно анаболические стероиды действуют и па поджелудочную железу. Стероиды способствуют усилению синтеза инсулина и повышают чувствительность клеток к инсулину (Chiappino, I960, Петлицкий С.И. и соавт.). При остром воспалении поджелудочной железы - панкреатите (Dzieling, 1951, Акжигитов, 1971 и др.) анаболические стероиды помогают добиться выздоровления в более короткие сроки. Высокоэффективны анаболические стероиды при язвенной болез­ни желудка и 12-и перстной кишки. При не осложненных формах яз­венной болезни они даже могут быть использованы в качестве самоятельного лечебного средства без какой-либо дополнительной терапии. В клинике сердечных болезней стероиды используются во всех случаях, когда необходимо «укрепить» сердечную мышцу. Ведь как ни крути, а сердечная мышца - самая важная мышца нашего организма. Улучшение состояния сердечной мышцы как при сердечной недоста­точности различного происхождения (ИБС, пороки и т.д.), так и при инфарктах миокарда (Tahouchi и соавт., 1970, Killian и соавт.1966, Шерешевский и др., 1965). У больных атеросклерозом анаболические стероиды снижают повышенный уровень холестерина, снижают избыточную массу тела. (Barton и соавт., 1973 г., Савенков П.М. и др., 1969 г.). Стероиды усили­вают действие других сердечных препаратов - гликозидов, нитратов и т.д. В хирургической практике при всех видах операций, в т.ч. и после операций на печени анаболические стероиды используются для более быстрого заживления послеоперационных ран и восстановления функ­ции органа, травмированного оперативным вмешательством. Научная литература, посвященная этой тематике, настолько обширна, что привести весь список не представляется возможным. Укажу лишь от­дельных авторов. Это Colabi и соавт. (1958), Усиков Ф.Ф. (1968), Коря­кин A.M. и др. (1979). Очень широко используются анаболические стероиды в ком­плексной терапии ожоговой болезни, ведь через ожоговую поверхность организм может потерять до 50% всего азота. Это приводит к «ожоговому» истощению. Естественно, что справиться с таким истоще­нием без анаболических стероидов бывает просто невозможно. Самые известные авторы в этой области применения стероидов - это Polecek, Kalina (1962г.), Пекарский Д.Е. и др. (1970г.). Анаболические стероиды очень широко применяются в травматологии, в комплексном лечении легочных болезней, особенно туберкулеза, при снижении иммунитета, болезнях суставов и далее в комплексном лечении эпилепсии. В популярных журналах постоянно пи­шут, что стероиды делают человека агрессивным и злым, однако это не так. В лаборатории психоэндокринологии НИИ психиатрии на ул. Потешной в г. Москве стероиды используются для лечения нервной депрессии, т.к. повышают настроение и делают человека очень доб­рым. В самых упорных случаях стероиды комбинируют с психотропными препаратами и добиваются самых лучших результатов. В любом руководстве по сексопатологии вы можете прочитать о том, что стероиды используются для лечения импотенции у муж­чин, причем чаще всего используют курсовое лечение метандростенолоном, т.к. гормональное действие этого препарата в 100 раз слабее анаболического. Перечень болезней, поддающихся лечению стероидами, молено продолжать бесконечно. Я уже не говорю о лечении такого тяжелого генетического заболевания, как прогрессивная мышечная дистрофия, при котором сохранить жизнь человека без стероидов просто невоз­можно. Анаболические стероиды обладают избирательным воздействи­ем на скелетную мускулатуру. Поэтому наиболее детально примени­тельно к скелетной мускулатуре исследовано действие стероидов по отношению к больным прогрессивной мышечной дистрофией. Прогрес­сивная мышечная дистрофия - это класс самых различных по степени тяжести заболеваний, которые передаются с генами по наследству. Иногда они достигают такой степени тяжести, что люди не могут далее ходить и дышать. Без стероидов просто невозможно поддер­жать жизнь таких людей. Далее в Институте Геронтологии используются малые дозы стероидов для лечения старческих болезней. Стероиды не продляют жизнь, но и не укорачивают, делая, однако, жизнь более полноценной за счет улучшения состояния здоровья и замедления развития возрас­тных заболеваний. Анаболические стероиды повышают все виды иммунитета и ис­пользуются в комплексной терапии хронических воспалительных забо­леваний, начиная с неспецифического воспаления почек и кончая ту­беркулезом. В реанимации масляные растворы анаболических стероидов на­значают едва ли не всем поступающим туда больным, если только по­зволяет материальная база. Анаболические стероиды являются неспецифическими общеукрепляющими средством едва ли ни при всех болезнях. Иногда их приме­няют для того, чтобы нейтрализовать побочные действия других ле­карственных препаратов и, в первую очередь, глюкокортикоидных гор­монов, которые обладают сильным катаболическим действием. Для чего я все это пишу? С одной-единственной целью - развен­чать миф о том, что анаболические стероиды вредны для тех, кто за­нимается спортом. Посудите сами: если стероиды помогают даже тяжелобольным людям, находящимся на пороге жизни и смерти, то какой вред они могут принести людям относительно здоровым, тем, кто занимается спортом? С другой стороны, если у спортсмена име­ются какие-либо заболевания, их молено вылечить, применяя стероидов - В сочетании с физическими тренировками стероиды особенно эф­фективны в качестве лечебного средства. То, что написано в данной статье - это не просто мое мнение. Это объективные данные, полученные учеными всего мира. Отмахнутся этих данных нельзя, хотим мы этого или не хотим.

Именно по этой программе занимаюсь 1 месяц, с Нового года. А вообще 1 год и 5 месяцев. Возраст - 21 год. Вес - 86, рост - 184. По максимуму 115 жал. На приседания и становую проходки не делал. Приседаю до параллели полу 110кг на 20 раз , становая 125кг на 10 раз.