Бодибилдеры Улановки

[GRINDERS]

+заметил что после добавления в прогу (упр.на ноги) приседания в Станке Гак(к)а присед баще прет. попробуйте после базового приседа приседания в станке Гак(к)а поделать (4-10).

[Chosen One]

GRINDERS

походу жим ногами эффективней

[GRINDERS]

жим ногами те же самые приседания (только менее эффективные)

3-упры сочетать норм будет присед+жим+гакк

[scream88]

ну тут вопрос в чем эффективнее. Если в закачке ног то не так сильно жим в блоке уступает приседу. Но если брать воздействие на весь организм... Ну и плюс в блоке можно реально дофига вешать ибо работают только ноги.

проблема как раз от не полного сида может быть, отдохни недели 2, поставь меньше вес на штангу и садись до самого конца

Да. думаю последую твоему совету, правда перерыв будет в месяц))

[Koss]

Со вчерашней тренировки:

Становая тяга 120, делал крайний рабочий подход и духу хватило только на 4 повтора) Есть ошибки.

[sibvid]455989[/sibvid]

Тяга штанги к поясу 60, спину стал к концу сета гнуть.

[sibvid]455991[/sibvid]

Размещайте свои видео с трени, пообсужадем технику

[Kostyan_nsk]

Да мог бы еще на самом деле.

Мне кажется спину по жестче тебе включать надо. И при опускании вниз после того, как прошел колени, уже чисто ногами работать надо или вообще бумс ее вниз, а ты еще наклоняешься жеппой кверху. )))

Я вместо становой делал румынскую тягу. Дошел до 140 4 по 10 повт. Пару недель назад решил в сумо ради интереса попробовать сколько потяну. Осилил на раз 160.

В итоге на становую решил пока забить и подналечь на присед, а то у меня с ним совсем печалька...

А вместо тяги в наклоне меня как-то больше тяга т-грифа прикалывает.

Кста, кто в курсе на счет сорев по жиму в декабре? Там будет разбивка экип/безэкип?

Может с прошлых сорев можно где-нить протоколы глянуть?

Охота прикинуть сколько в моей весовой жать надо...

[Koss]

Да мог бы еще на самом деле.

да там песня максим заиграла и весь настрой сбила))) надо вообще тренерам сказать чтобы нормальное что-нибудь включали, а то играет рутв и приходится под кого-нибудь там стаса михайлова железо тягать)))

Kostyan_nsk, да согласен насчет спины и жопу сильно поднимаю. Я на малых весах отрабатываю технику, вроде все нормально, как только начинаю большой вес тянут - сразу ошибки вылазят, буду работать над техникой. Тягу Т-грифа я тоже делаю, только на следующей тренировки спины вместо тяги к поясу, чередую их. Становую я сейчас раз в 2 недели делаю, так для общего развития) т.е. на другой тренировки спины у меня ее не будет.

[Koss]

Хорошее видео про становую:

[sibvid]456066[/sibvid]

[illusion]

по поводу бинтов хз))) спокойно приседал 160 на 10 без всяких бинтов))) наматывать их, потом разматывать - онанизм какой-то=)))

[Chosen One]

Kostyan_nsk

возможно будет разбиение, ничего ещё не известно. если будет, то спортсмены будут выступать как с ней, так и без, т.е. один спортсмен может в зачете выступать и в том и в другом!

[illusion]

Uncrazy

Подтягиваясь с 30-40 кг на поясе, невозможно иметь скромные руки))) подтягивания являются базовым упром на бицепс) и плечи в подтягиваниях задействуются да было бы тебе известно, чем шире хват, тем больше в работу включается задний пучок дельт.

[Sardu]

Удалено

[Chosen One]

Грязный присед

[sibvid]458373[/sibvid]

[Koss]

Chosen One

Это сколько там на штанге? Сегодня заказал такие же штангетки и бинты, вначале думал штангетки на кожаной подошве взять, но в отзывах пишут что скользят, лучше на резине. Кстати, в них становую удобно делать?

[Chosen One]

Koss

становую делаю в самбовках. это 190)

[roma213]

Ребята, подскажите, где можно достать омнадрен? Нужен для кошки. Ей назначили лечение рака курсом химиотерапии, нужен очень срочно этот препарат(2 ампулы).

[Kostyan_nsk]

Спрашивай в аптеках. Только он по рецепту.

А вообще, вопрос не по адресу. Как будто тут сборище химиков...

[roma213]

Извините, не хотел обидеть.

[Koss]

это 190)

ну ты монстр, с твоим весом хорошо *123

Кстати, тут случайно подняли тему химии из-за кота)) кто как относится к анаболикам, может кто принимал или подумывает?

видео по теме:

[Kostyan_nsk]

В целом все верно, только поверхностно и не о всех побочках рассказал.

В двух местах я с ним не согласен:

1. Упоминает про прием ААС в переходном возрасте. До 21 года принимать ААС ну очень не рекомендуется.

2. Отсутствие собственного тесто на курсе якобы никак не сказывается. Не совсем так. При курсе более 6 недель может начаться атрофия каштанов. Яйцы начнут уменьшаться. ))

Тесто конвертируется в дигидротестостерон, повышенный уровень которого приводит к акне (прыщам), облысению на голове и волосатости на теле, гипертрофии простаты. Тут, разумеется, все сугубо индивидуально и зависит от предрасположенности.

Повышенный уровень эстрогенов приводит к задержке воды в организме.

Еще он не упомянул про так называемый "феномен отката" - после окончания курса часть набранного слетает.

В общем, если курсить грамотно, то побочек можно избежать. Другое дело, что в основной массе курсят бездумно, а потом жиром заплывают или гино вылазит. Отсюда и растут корни всяких баек про ААС.

Еще такой нюанс: результат, полученный на химии, понравится. Непременно захочется повторить. За первым курсом последует второй, третий и т.д. А чувствительность рецепторов снижается... В результате с каждым следующим курсом "компот" из препов будет становиться больше, дозы будут расти. А отсюда и больше вероятность возникновения побочек...

В целом, мое отношение такое: если ты не соревнующийся атлет, то оно и не надо.

Если ты занимаешься для себя, то смысл? Перешел на фарму, считай у тебя слабая сила воли - сдался и пошел по пути наименьшего сопротивления.

Ну а на соревнованиях самое главное - результат, а каким путем он достигнут, уже не столь важно...

Или если ты достиг своего генетического максимума, тогда да, применение фармы обоснованно, но чтобы достичь своего максимума, надо ~10 лет.

Я для себя эту тему изучил и сделал вывод, что оно мне не надо...

Химиков не осуждаю и негативно к ним не отношусь - это личное дело каждого.

[wolf-net]

Kostyan_nskЯ в сленге такого рода не силён. Объясни пожалуйста, что подразумеваешь под тестом?

[MaxXx]

тестостерон вероятно

[Koss]

wolf-net

тесто - тестостерон, мужской гормон, а стероиды это и есть этот гормон только произведенный синтетически. Как я понял если, будет большой избыток тестостерона в организме, то происходит ароматизация, мужской гормон тестостерон превращается в эстрогены (женские гормоны) тут понятно ничего хорошего в этом нету))

Филипс в свой знаменитой книге про АС, пишет что большинство, он приводит цифру в 90% (но это в США там придурков больше)) так вот эти 90% не правильно принимают стероиды, понятно что у них и побочки будут.

В целом, мое отношение такое: если ты не соревнующийся атлет, то оно и не надо.

Если ты занимаешься для себя, то смысл? Перешел на фарму, считай у тебя слабая сила воли - сдался и пошел по пути наименьшего сопротивления.

Ну а на соревнованиях самое главное - результат, а каким путем он достигнут, уже не столь важно...

Или если ты достиг своего генетического максимума, тогда да, применение фармы обоснованно, но чтобы достичь своего максимума, надо ~10 лет.

Полностью согласен! Сам я нормально отношусь к стероидам, потому что серьёзных соревновательных достижений без них почти не возможно достичь, просто не реально соревноваться с людьми, которые их принимают. Если чисто для себя тренируешься, то приемлемо их употреблять когда добился уже хороших результатов, в какой-то книге даже приводились определенные результаты, помню что в жиме надо пожать штангу массой 1,75 веса собственного тела на 10 раз, мне ещё до таких весов ухх как далеко) поэтому тоже пришел к выводу, что мне это пока не надо. Единственное, мне всё-таки хочется прочувствовать, как это прет на стероидах, поэтому в будущем не исключаю грамотный курс, чтобы с минимум побочек.

[wolf-net]

А есть ли не стероидные анаболики? Или же все анаболики стероиды ?

[MaxXx]

Есть спорт.питание протеин, креатин, гейнер и т.д., не считающиеся стероидами, хотя некоторые это путают.