Бодибилдеры Улановки

[Creo_47]

Я вот 3 раза хожу, но меня не разносит особо, а хочется.

Я слышал, что после 3х месяцев начинает разносить))

Стоит менять программу в это благодатное время?

[Chosen One]

Creo_47

я вообще занимаюсь каждую тренировку по новой программе, но я лифтер

надо периодически менять программу

[Uncrazy]

Всем привет, подскажите как развить силу ладоней?

[MAXIS]

Uncrazy Экспандер + резинки для тренировки пальцев

[zyxel]

lexer_7g ))) я тоже 4 кг пил ))) перекрестился когда он закончился

Вот вы оба даете, я же вроде писал уже что с ванилью пить не возможно, приторно очень. *pactalom

Я вот 3 раза хожу, но меня не разносит особо, а хочется.

Я слышал, что после 3х месяцев начинает разносить))

Стоит менять программу в это благодатное время?

Если ты худой то ты возможно эктоморф, таким трудно массу нарашивать.

[Buch]

zyxel а я, и пил его еще до того как ты писал

[MAXIS]

Подскажите

Занимаюсь 2 раза в неделю - отдыха достаточно, но чувствую что мышцам мало. Если заниматься 3 раза в неделю - не успеваю восстанавливаться.

Что делать? Как вариант хочу ходить через каждые 2 дня. Что скажите?

[zyxel]

zyxel а я, и пил его еще до того как ты писал

К сожалению я тоже тогда купил 2 кг, только густой черный чай помог)) а еще кофе черное, без сахара. Кстатее, я тока сейчас понял, почему так кайфово мне тренировалось в тот день что я не заметил как для жима одел вместо 2.5 кг блинов 5 кг. и как то не особо это почувствовал, понял только когда штангу разбирал))) Ведь кофеин такой же энергетический как креатит, ОО я нашел дещевую замену Креатину, урааа.

Подскажите

Занимаюсь 2 раза в неделю - отдыха достаточно, но чувствую что мышцам мало. Если заниматься 3 раза в неделю - не успеваю восстанавливаться.

Что делать? Как вариант хочу ходить через каждые 2 дня. Что скажите?

Ну я вообще каждый день занимаюсь кроме воскресенья. Все индивидуально))

Кстаете я же летом купил себе велик и давай круги наматывать, очень помогло для приседа, ну и плюс я растяжку постоянно делал и дыхательный пулловер, он у меня воще попер, в отличии он нынешних результатов, зимой то на велике не покатаешься))) Но я на велике сильно себя не напрягал, просто тренировал ноги на выносливость и дыхалку, здорового воще помогало. Ну и конечно ГЕЙНЕР, это сила))

[Uncrazy]

MAXIS Эспандер отпал, у нас в городе я не нашел больше 35кг, + к этому это некачественная резина, которая теряет нагрузку и через месяц вовсе рассыпается. А какие посоветуете луше тренировки для пальцев?

[Chosen One]

сегодня одевал жимовую майку на парня, вот пальцы прокачались-то)

[Uncrazy]

Chosen One Хахах =) А я тряпку выжимал

[zyxel]

сегодня одевал жимовую майку на парня, вот пальцы прокачались-то)

А парень на которого ты ее натягивал как? Живой?)))))

[Uncrazy]

zyxel Хорошие демотиваторы

[Chosen One]

zyxel

руки посинели) но потом шов распороли) вроде норм пошла

[zyxel]

руки посинели) но потом шов распороли) вроде норм пошла

Ндааа, на что только не пойдешь ради того чтобы выжать еще больший вес.

ЗЫ: Как то тоже видел минут 20 как натягивали эту майку на парня, он потом такой хууденький стал, как ребенка его на скамеечку под штангу положили, выжал он на раз чета около 120 кг, а без майки жал, с его слов 107 кг.

[Creo_47]

самый тру дем!

особенно актуален будет с марта)

[MAXIS]

Creo_47 чем ближе лето, тем больше народу

[Chosen One]

zyxel

бывает и такое, на меня минуту максимум одевают, а даёт хороший результат

[zyxel]

Chosen One

А сколько ты с майкой без жмешь? Я как то пробовал тоже своеобразную экипировку))) бинты на коления мне один пауэрлифтер намотал, так я их согнуть не мог, но зато присед с ними довольно удобно делать, за колени не боишься, а то чета побаливать стали

[Chosen One]

zyxel

без майки 120 жму, в майке в районе 150

присед без бинтов 150 на 3 вставал, с бинтами 180 на 3)

[zyxel]

Chosen One

Для приседа еще комбез какой то есть, тоже помогает))) так то не мало экипировки для приседа: бинты, комбез, пояс)))

[Buch]

Из экипировки считаю достойной только пояс, бинты, напульсники, т.е. только то что защищает суставы. Жимовые майки и комбезы для приседов не уважаю (ИМХО).

Считаю человек должен показывать результаты только с необходимыми "предохранительными" средствами ))

[zyxel]

Ну в пауэре майки и комбезы не запрещены, там же главное поднять макс. вес.

Я то и пояс с бинтами пока не использую, хотя надо бы хотя бы пояс.

[Buch]

Бинты только на проходке на макс. вес, ну а пояс - это в обяз на хороших весах (в стан. и приседах после 130-120 кг обязательно одеваю)

[Chosen One]

zyxel

пояс прибавку в результатах не даёт

Buch

экипировка для пауэрлифтеров, думаешь лифтеру легко будет без экипировки набрать Мастера, или даже КМС?