Мистер мускул

[MORANS]

Предлагаю в данной теме, скидывать фото с натренированным торсом.

Мотивация должна быть постоянной иначе можно остановиться на пол пути, они заставят вас либо начать делать зарядку, либо пойти к холодильнику за очередной порцией торта.

Скидывайте реальные фото, а не фейки, всё по совести..

Я начну,вы продолжите

[Lynn]

... пошла кусочек тортика слопаю... вкусный купили. Пропитанный. Ням.

[spl1n.faO]

это я еще не напрягался

[MORANS]

... пошла кусочек тортика слопаю... вкусный купили. Пропитанный. Ням.

за меня ложечку, слопай)

Добавлено спустя 46 секунд:

spl1n.faO

ага, ненапрягался он)

[Lynn]

за меня ложечку, слопай)

всенепременно

[Svetlana1988]

это я еще не напрягался

Батюшки, боюсь представить, что бывает когда ты напрягаешься А так не мешало бы покушать, а то аж ребра у тебя торчат шутка *pactalom

Девушки могут пресс показать, тож для мотивации

[MORANS]

Svetlana1988

это боковой пресс)

девушки,тоже скидывайте

[Тимур]

Предлагаю в данной теме, скидывать фото с натренированным торсом.

Мотивация должна быть постоянной иначе можно остановиться на пол пути, они заставят вас либо начать делать зарядку, либо пойти к холодильнику за очередной порцией торта.

Скидывайте реальные фото, а не фейки, всё по совести..

Я начну,вы продолжите

неплохо. жаль я щас на массу качаюсь

[RadioHead]

Скорее мистер турникмен или мистер хлесткий

[Dashinima]

Не судите строго, я ваще толстый был, все еще впереди)

таким был не так уж давно

[MORANS]

Dashinima

молодец)

ешь больше, творога будешь рельефным)

[Stiller]

Не судите строго, я ваще толстый был, все еще впереди)

таким был не так уж давно

Крут,ничего не скажешь!!!

[MORANS]

Ну же оживляйте тему)

[spl1n.faO]

скидывайте что же вы

[Хр]

сцука надо в качалку идти

[MORANS]

Хр

необязательно идти в качалку, можешь и сам накачаться, на турниках и брусьях и прочих, при соблюдении рациона еды, тренировок и сна.

Главное чтобы была мотивация и не здаваться от того,что "всё надоело" как это делают многие слабаки

[Ardem]

самое трудное это не висеть на турнике до потери пульса, а заставить себя кушать по 5-6 раз в день.

[RaZoRR03]

Ardem странный ты какой то Оо

я бывает и по 8 - 10 раз в день кушаю переедая

[spl1n.faO]

Ardem странный ты какой то Оо

я бывает и по 8 - 10 раз в день кушаю переедая

Мне 6-7раз хватает и в этом нет ничего странного, столько и свойственно есть стандартному человеку

Помню,я перед тем как качаться стал,массу набирал, переедал до тошноты

[Ardem]

ну почему странный, худой я очень.

для меня 4 раза хорошо покушать это предел, больше не могу.

Потому и мышцы не растут.

[RaZoRR03]

Ardem записываешься в качалку, составляешь программу тренировок, питания. Тренируешься на качество, а не понты. Питаешься правильно + гейнеры, протеины, ВСАА, ...

будет тебе счастье (:

или можно как мы: самые обыкновенные дворовые турники, брусья, ...

тренишься когда получается, питаешься много, ибо всегда будешь чувствовать голод при интенсивных тренировках (:

Еще надо забить на всякие фастфуды и всякую хрень (:

Только натуральное, только белковое, ... (:

как то так (:

[TolkienDRR]

   Ardem, в твоем случае при особом желании надо действительно спортпитом поинтересоваться. Например, вышеназванный гейнер и креатин. Bcaa не советовал бы, они больше для сушки подходят.

   Первое время (3-4 месяца) с перерывами в тренажерку ходил, более менее тело привыкло к нагрузкам, после чего решил составлять нормальный график тренировок. Потом сделал открытие, что для набора массы надо жрать и жрать много, причем не всегда уж и полезно)) Потом пришел к варируемости графика тренировок (изменение нагрузок, программы тренировок, новые упражнения делать). Изменил режим питания, без завтрака теперь никуда. Потом в конце апреля вышел на сушку (ну как вышел, решил надо бы к лету сбросить жировую массу)))) В ходе сушки сейчас из спортпита: bcaa (утро, перед тренькой, после треньки), аминокислоты за 40 минут до приема пищи. При этом питаюсь раз 6 в сутки - яйца, куриная грудка, рыба. В связи с неразнообразным рационом пришлось пить витаминки разные =) Из аптеки - кальций, магний и витаминный комплекс от Витрума =)

   Как итог, вес верно пошел вниз, объем в талии уменьшается, в груди увеличивается =)

   Ну и пару фото

[MORANS]

TolkienDRR

Хорошо упитан)

P.S. Есть еще варианты как нарастить крылья?

кроме как; отжимание, подтягивание и брусья, широким охватом...

[Ardem]

видимо придется как-нибудь попробовать эти гейнеры и протеины.

я дома "тренируюсь" турник повесил. Каждый день вечером потягивания, отжимания и гантели.

[MORANS]

Ardem

Я сам качаюсь,без химии.

Если ты упорно занимаешься, и каждый день, то ты знай нужно давать мышцам отдыхать не менее 36ч. Ну думаю ты это и сам знаешь, если,что прогугли

P.S. http://vk.com/pureprotein03 можешь приобрести протеины здесь.