Депрессия и способы выйти из нее

[Nesh]

Что значит депрессия для вас, и как из нее можно выйти?

[qwas]

лучше всего из неё выходить хлопнув дверью!

займись полезным делом, лучше каким-нибудь физическим трудом, помоги тому , кому хуже , чем тебе - инвалиду, бабушке грядки на даче вскопай. осознай , что ты кому-то нужен, важен и полезен , а не просто так хлеб ешь.

и не заметишь , как твоя депрессия сгинет бесследно.

[Neoki]

Не согласен с qwas, если депрессия сильная, то имхо не до работы.....лучше куда нибудь съездить.

[tobulat]

А еще лучше и уехать и заняться делом одновременно, депрессию как рукой снимет.

ЗЫ: то есть, существует нужда в новых ощущениях, которые помогут заглушить или устранить депресняк, очень хороший способ- хороший секс))) к примеру уехать на верхнюю березовку с какой-нибудь на сутки-двое и заняться сексом. 120%.

ведь секс-тоже дело!)))

[Sergio]

Сходи в баню/сауну, выпей пиво ;)0

Подобная тема. Как успокоить стресс(нервоз)

[Дэн]

а у меня нет депрессии, потому что мне сегодня 22 *03

[noBap]

ДЕПРЕССИЯ ОТ ТОГО ЧТО ЧТО-ТО НЕ ПОЛУЧАЕТСО

СОВЕТ: ПОСЫЛАЙ ВСЕ НУ Х*Й И СМЕЛО ДЕЙСТВУЙ ПО ОТНОШЕНИЮ К МИРУ ТАК ТЫ ВИДИШЬ ЭТОТ МИР

ВСЕ!!!

[enDoffzenait]

Вас ист дас "дэпрессыйа"??

ПОСЫЛАЙ ВСЕ НУ Х*Й

хех,кого ни знаю все только этим и занимаются)

[Nesh]

Хех, было бы все так просто, думал, что все пошло на улучшение, да вот нет, оказалось, что все начало опять усугубляться. Раньше смотришь, столько девушек симпотичных кругом, так и хотелось познакомиться, а теперь смотришь, но уже не то настроение подходить, просто уже не та охота, расстался с девушкой из-за депрессии, и не хочу больше не с кем встречаться (

[mihailaka666]

ТЯжелая Физическая работа когда устаешь не до депрессии точно

[medved]

ээээ мда печально все у вас, по мне дак все просто дипрессия ну и (...) с ней, пару рюмок водки и все как рукой, а так всегда на позитивчике а на остальное не важно!

[Neoki]

Nesh

+1 такая же х....ня.

medved

так забухать можно, да и бухать и то неохото.

А я всё уже на х..й послал, ниче вроде полегче стало, но сё равно состояние что заипало всё

[Nesh]

medved

Начинаю пить, только еще хуже становиться

[Alexandent]

включи позитивную музыку послушай, а лучше с плееером по улице походи... улыбайся если даже не хочешь... чем больше убиваться в депрессии тем она больше поглощает тебя и ты уже привыкаешь...

[Nesh]

Alexandent

Ходил постояно с музыкой, но был перерыв, теперь не ходу, т.к. уже не хочу постояно с музыкой ходить, видно привык за 3-4 года

[Haku-jin]

эээ... ну депресию можно заменить чемнибудь, на пример злостью... включи музыку по агресивней и злись... желательно начать чонибудь крушить, только не мебель(ваще дома лучше не быть в этот момент... гденибудь на стройке)))).. и тогда во время крушения может стать даже весело.. мне всегда весело когда йа крушу)... из состояния злости человек быстрее выходит чем из депресии...

[Scar]

в спортзал сходии измотайся по полной мож поможет

[Хр]

в караоке попеть самое то + смеяться по больше если даж не хочется!

[Shuuhei]

музыка... музыка это то, что может вытащить из депрессии (ровно как и загнать туда) и общение с друзьями

[Ксюндрик]

Включаешь музон погромче,бьешь пару тарелок(естественно ненужных) и затем все это дело прибираешь.

[Nesh]

Ксюндрик Shuuhei

Музыка, вообще на меня никак не действует...

бьешь пару тар

Толку бить тарелки, еще хуже станет... это точно знаю...

[tobulat]

Ксюндрик

8 дней и 75 сообщений, тоже своего рода способ... ну вы меня понимаете?

[Ксюндрик]

tobulat Какой вы проницательный человечек! Я не отрицаю- для меня это очень хороший способ снять стресс и плаксивое состояние!

Добавлено спустя 3 минуты 1 секунду:

Nesh А ты постарайся найти в этом позитив! И все встанет на круги свая!

[Рина]

Nesh

Хм... что бы такого посоветовать... что еще никто не говорил...

Знаешь... если не помогает музыка, возьми в руки бумагу...

Есть два варианта того, что можно сделать... Можно просто рвать, наслаждаясь звуком (ну это для меня... странная конечно, ну да не до меня...) и второй вариант - написать на этой самой бумаге все что приходит в голову... желания, проблемы, просто пришедшие в голову мысли... да хоть рисунки...

Бумага поможет хоть как-то высказать свои мысли и понять что тебя не отпускает...

Потом можно бумагу сжечь, порвать... или оставить что бы потом через несколько лет посмеяться над тем какие глупые проблемы тебя мучали...

Ну... вот как вариант... мне обычно помогает!

[Vаlя]

Nesh

Смени обстановку. В смысле уедь куда-нибудь, хотя бы на выходные.Не знаю кому как, мое мнение- музыкой депресняк не изгонишь. Нужны новые ощущения. Занятся тем, о чем давно мечтал.

Добавлено спустя 7 минут 26 секунд:

Виды депрессии и способы выхода из нее. Что тебе ближе? Что ты чувствуешь?

Депрессия

Состояние, сопровождающееся постоянным чувством апатии, тоски, тревоги, называемое депрессия, сегодня очень распространено. И неудивительно, ведь причин для этого предостаточно: семейные проблемы, разрыв с близким человеком, проблемы на работе и т.д.

С приходом депрессии появляются безучастное отношение к действительности, тягостное чувство вины, невозможность получения удовольствия от жизни и стремление к одиночеству.

Депрессию подразделяют на три вида:

- функциональная – свойственна психически здоровым людям. Возникает редко или периодически (о ней и будет идти речь дальше);

- патологическая – встречается у людей с серьёзными психиатрическими нарушениями;

- мнимая – когда человеку кажется (и он очень хочет внушить это себе и окружающим), что у него депрессия. Примерно 50% всех случаев функциональной депрессии – это мнимая, кажущаяся депрессия.

По вызывающим причинам депрессии подразделяют на эндогенные – когда причина депрессии внутри, не видна (вроде всё у человека хорошо, никто не умер, не бросил) и экзогенные – когда есть явная внешняя причина.

Очень хорошо заметна цикличность депрессивных состояний. У кого-то она связана со временами года, у кого-то с фазами луны. А иногда со временем дня или даже днём недели. Обычно по утрам депрессия проявляется сильнее. Зима тоже часто является причиной обострения депрессивного состояния. Это связано с уменьшением продолжительности светового дня и, как следствие, ухудшением настроения. Именно поэтому в южных широтах депрессия распространена намного меньше, чем, скажем, в Европе или в России.

Всем известно, что спасение утопающих – дело рук самих утопающих. Это относится и к "тонущим" в житейских бурях. Психологи считают, что в такой ситуации человек только сам может помочь себе выздороветь. Да, да, именно выздороветь, потому что депрессия – это заболевание, которое необходимо лечить, так же, как и любую другую болезнь. Прежде чем бежать к психоаналитику и просить его выписать вам снотворное, попробуйте сами справиться с этим состоянием.

Больше спите.

Сон – лучшее лекарство. Как правило, люди находящиеся в депрессивном состоянии, страдают бессонницей, что еще больше усугубляет их состояние. Для наиболее полезного и продолжительного сна хорошо проветривайте вашу спальню и по возможности оставляйте форточку открытой. Это обеспечит вам достаточное количество кислорода, соответственно, вы дольше проспите и проснетесь бодрой. Учтите, что спать на высоких и мягких подушках не только не полезно, но и вредно. Постарайтесь, чтобы ваша подушка была ненамного выше уровня простыни, т.к. если голова во время сна располагается намного выше тела, кровоснабжение мозга ухудшается, что может привести к головным болям по утрам.

Старайтесь не оставаться в одиночестве.

Проводите время в обществе других людей. Старайтесь говорить с ними о вещах, не имеющих отношения к депрессии. "Всегда поможет, если поделиться с кем-то своими переживаниями. Найдите друзей, которые вас любят, и расскажите им, что у вас на уме", - рекомендует Бонни Р.Стриклэнд, д-р философии, профессор психологии в Университете Массачусетса в Амхерсте. Если разговор о ваших проблемах вызывает слезы, не сдерживайте их. "Слезы несут облегчение, особенно если знать, о чем плачешь", - добавляет Роберт Джаффе, д-р философии, семейный терапевт из Шерман Оакс, Калифорния.

Развлекайтесь.

"Ваша депрессия только усугубится, если вы будете слоняться по дому и хандрить. Наш совет состоит в том, чтобы уйти из дома. Неважно, чем вы решите заняться, только бы чем-нибудь активным. Идите на прогулку, покатайтесь на велосипеде, навестите друзей, почитайте, поиграйте в шахматы или займитесь с детьми. Американские психологи считают, что просмотр телевизора не только не способствует расслаблению, но и наоборот, вредит вашему самочувствию, поэтому лучше, например, принять теплую ванну с пеной, провести вечер в опере или в шумном ночном клубе… Делайте все что хотите и наслаждайтесь этим!

Не принимайте серьезных решений, таких как переезд, смена работы, развод, не обсудив проблему с близкими друзьями или родственниками из числа тех, кому вы доверяете. Постарайтесь отложить принятие решений по важным вопросам до тех пор, пока вы не выйдете из депрессии. Сейчас вы не можете по-настоящему полагаться на свои решения. Отложите их принятие до тех пор, пока не будете себя лучше чувствовать.

Займитесь спортом.

Исследования показывают, что испытывающие депрессию люди лучше себя чувствуют, если регулярно занимаются физическими упражнениями. Преодолеть уныние помогут занятия на свежем воздухе (бег трусцой, ходьба, плавание, велосипедные прогулки). Если вы уже регулярно выполняете физические упражнения и находитесь в хорошей физической форме, но в угнетенном душевном состоянии, попробуйте "заниматься до полного физического изнеможения, - предлагает д-р Гессель. - Это хороший способ снять напряжение". Запишитесь в спортзал или бассейн и вместо того, чтобы прорыдать весь вечер перед телевизором, просматривая мелодраму и заглушая свои переживания сладостями, сожгите калории, занимаясь на тренажерах или плавая в бассейне. В результате вместо распухших от слез глаз и повышения веса вы улучшите свою фигуру, а это, согласитесь, не может не радовать.

Старайтесь больше плавать.

На худой конец, просто чаще принимайте душ, потому что вода обладает поистине уникальными свойствами. Она словно смывает с вас отрицательные эмоции. К тому же при мытье головы улучшается кровоснабжение мозга.

Живите сегодняшним днем.

Прошедшие беды бессильны, они уже не могут поразить вас, забудьте обиды и поражения, не бередите раны, не вспоминайте о том, чего уже не вернуть. Не стоит пугать себя фантомами грядущих бед - будущее только одно, а насочинять можно целую сотню несчастий, большинство из которых никогда не произойдет.

Не переедайте и не отказывайтесь от еды.

Соблюдайте здоровую сбалансированную диету. Пиршества имеют эффект бумеранга. Во время еды вы, может быть, и чувствуете себя хорошо, но с последующим увеличением вашей талии на несколько сантиметров, увеличится и ваша депрессия. Уйдите из дома, если надо побороть желание поесть.

Многие лекарства, которые мы принимаем, могут вызвать депрессию.

Депрессивные состояния нередко сопровождаются отсутствием аппетита, повышенной чувствительностью к запаху и виду пищи, тошнотой и рвотой. Депрессогенными свойствами обладают следующие лекарства: резерпин, раунатин, гуанетедин (октадин), апрессин, клофелин, метилдофа (допегит) – препараты, применяемые при гипертонической болезни. Поэтому, по возможности, воздержитесь от приема лекарств.

Измените интерьер.

Окружающий световой фон очень влияет на психическое самочувствие. Поэтому постарайтесь окружить себя светлыми вещами, поменять обои и вообще максимально сменить обстановку, в которой вы находитесь большую часть суток, на более светлую и просторную.

Помните, мы сами хозяева своего настроения! Главное - захотеть навсегда расстаться с депрессией и выкинуть её из своей жизни. По-настоящему.