Перейти к содержанию

Как убрать живот и бока?


Рекомендуемые сообщения

Chris55

Летом и осенью можно посыроедить. Сыроедение - питание сырой растительной пищей (фрукты, овощи, орехи, сырые злаки). Потом перейти на смешанное сыроедение.

Ссылка на комментарий

Chris55

Присоединясь ко второму посту.

Если нужно убрать только живот, то лучше решения качания пресса вам не найти! Но придется потеть не один месяц. Тогда у вас и кубики появятся и штаны спадать будут :)

А пробежки и прогулки - это обще-укрепляющее, поддержка тонуса, как говорится. Они полезны при любом раскладе

Ссылка на комментарий

пилять, мне бы ваши проблемы) не могу потолстеть) кушаю много))жир, мясо, молоко.. Месяц не занимался спортом, думал разнесет. А нифига! при росте 175 вес всего 62 кг. Хелп!))

Ссылка на комментарий
175 вес всего 62 кг
да лан норм вес....

я раньше тож немог вес набрать...при росте в 175 вешал 58-59 стабильно, но сходил в армию и там веса набрал...ща 70 кг

все дело в режиме питания и физ нагрузках

Ссылка на комментарий
  • 2 недели спустя...
  • 3 года спустя...
  • 1 год спустя...
В 27.06.2011 в 11:35, Duha сказал:

123qqq отжимания - упражнения для мышц рук и груди, мышцы живота задействованы по минимуму, так же как и мышцы ног

В 26.06.2011 в 23:12, Duha сказал:

Chris55

Присоединясь ко второму посту.

Если нужно убрать только живот, то лучше решения качания пресса вам не найти! Но придется потеть не один месяц. Тогда у вас и кубики появятся и штаны спадать будут :)

А пробежки и прогулки - это обще-укрепляющее, поддержка тонуса, как говорится. Они полезны при любом раскладе

В 27.06.2011 в 11:35, Duha сказал:

123qqq отжимания - упражнения для мышц рук и груди, мышцы живота задействованы по минимуму, так же как и мышцы ног

упражнения на пресс сами по себе не сгонят жир на животе, а лишь укрепят тонус мышц. Жир не сгорает точечно, а по всему организму в целом. Поэтому отжимания и бег могут уменьшить талию лучше чем скручивания на пресс 

Ссылка на комментарий
  • 4 недели спустя...

Обязательно нужно для начала разогнать свой метаболизм - дробное частое питание с использованием сложных углеводов(каши из круп и тд) с белком(нежирное мясо,творог) и конечно витамины, как в естественном (овощи, фрукты) так и аптечные. Майонез, масло, конфеты, печенье, жареное на жиру, газировки, сахар, чипсы, фастфуд и прочие вкусности  вообще исключить. И тренировки для ускорения процесса и укрепления мышц. Если нет особой выносливости, а есть сила - работа с весом(штанги гантели, станки), пусть с небольшими весами вначале - главное пахать до последнего. Или бег, неспешный, если железо противопоказано, чтобы все растрясти и пропотеть. Минимум три раза в неделю с хорошей отдачей. И ни в коем случае не садиться на голодные и разные моно-, кефирные- диеты, здоровья не прибавят, а проблемы с ним обеспечат. Результат будет ибо сам так  пузо согнал, за полгода.

  • Нравится 2
Ссылка на комментарий
  • 1 год спустя...

выпирающий живот это 2 составляющие: слой жира под мышцами и непосредственно на них. Тот жирок, что на мышцах убирается обычными упражнениями на пресс, а тот, что под мышцой, это общий процент жира в организме, уменьшается, когда вся худеешь, как от бега. Сдуть бока поможет упражнение боковая планка, на одну сторону и на вторую. 

Ссылка на комментарий

Пожалуйста, войдите, чтобы комментировать

Вы сможете оставить комментарий после входа в



Войти
  • Последние посетители   0 пользователей онлайн

    • Ни одного зарегистрированного пользователя не просматривает данную страницу
×
×
  • Создать...